باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    إسكافي راوند الفراولة سهل من الصفر لطاقتك القادمة: جرب الوصفة

    عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بإسكافي في المنزل ، يجب أن تكون عملية الطهي سهلة ويجب أن يكون الإخراج إلهيًا. لهذا…

    منوعات

    CNN تبث تسجيلا لـ ترامب يكشف عن خطة البنتاجون توجيه ضربة لإيران

    نقلت شبكة "سي إن إن" عن الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب، قوله في تسجيل مسرب بأنه احتفظ بمعلومات عسكرية سرية…

    منوعات

    الهلال يحتاج بديل للاعب “ياسر الشهراني”

    الهلال يحتاج بديل للاعب "ياسر الشهراني"

    منوعات

    250 دولارا للطن.. روسيا تكشف عن صفقة حبوب كبرى مع مصر

    اشترت مصر كميات كبيرة من القمح الروسي، دون أن يؤثر انسحاب روسيا من اتفاق إسطنبول لتصدير الحبوب على هذه الصفقة،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > الخطوات اليومية، والتمارين الرياضية الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر

الخطوات اليومية، والتمارين الرياضية الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

  • أفاد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بقصور القلب لدى النساء من عمر 63 إلى 99 عامًا.
  • ووجد الباحثون أن 3600 خطوة يوميا كانت هدفا معقولا للنساء الأكبر سنا.
  • يقترحون أن النساء بحاجة إلى القيام بضعف الوقت من النشاط الخفيف إلى المعتدل للحصول على نفس الفوائد الصحية التي يحصلن عليها من النشاط القوي.

ويرتبط النشاط البدني لدى النساء الأكبر سنا، بما في ذلك النشاط الخفيف، بانخفاض معدلات فشل القلب مقارنة بالنساء اللاتي لديهن نمط حياة خامل.

وذلك بحسب جديد يذاكر نشرت في المجلة جاما لأمراض القلب.

وقام الباحثون بتحليل بيانات نشاط 5951 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 63 و99 عاما، ارتدين أجهزة تتبع النشاط لمدة 24 ساعة يوميا لمدة سبعة أيام، باستثناء عندما يكونن في الماء. لم يكن لدى المشاركين قصور القلب المعروف.

وتابع العلماء النساء لمدة متوسطها 7.5 سنوات. خلال هذا الوقت، كانت هناك 407 حالة من قصور القلب.

بعض نتائج الدراسة تشمل:

  • لاحظ العلماء باستمرار انخفاض مخاطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء اللاتي شاركن في النشاط البدني اليومي.
  • مضاعفة الوقت الذي يقضيه في النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل أدى إلى فوائد صحية مماثلة للنشاط البدني المكثف.
  • ارتبطت 3600 خطوة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26٪.

وقال الباحثون إن 30 دقيقة من التمارين الرياضية و3600 خطوة يوميا هي أهداف معقولة للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و99 عاما ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بقصور القلب. يقترحون أن يشجع المهنيون الطبيون كبار السن على الجلوس أقل وأن يكونوا أكثر نشاطًا أثناء استكمال الأنشطة اليومية.

وقال الدكتور أجاي فالاكاتي، المتخصص في قصور القلب المتقدم في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، والذي لم يشارك في هذه الدراسة: “أظهرت هذه الدراسة أن الفوائد فيما يتعلق بمنع فشل القلب يمكن أن تتحقق حتى مع انخفاض كمية النشاط”. الدراسة. “كان خطر الإصابة بقصور القلب أعلى لدى النساء اللاتي مشين أقل من 2000 خطوة في اليوم. ينخفض ​​خطر الإصابة بقصور القلب عند النساء اللاتي يمشين أكثر من 2500 خطوة يوميًا. ويمكن رؤية فوائد مماثلة من خلال النشاط البدني الخفيف (لمدة مضاعفة من الوقت) أو النشاط البدني المعتدل إلى القوي. وهذا يتناقض مع المبادئ التوجيهية الحالية التي تركز بشكل أكبر على النشاط البدني المعتدل إلى القوي. وتشير هذه الدراسة إلى أن النشاط البدني الخفيف يمكن أن يقدم أيضًا نفس درجة الفائدة مثل النشاط البدني المعتدل إلى الشديد.

وقال فالاكاتي: “أشجع المرضى في هذه الفئة العمرية على ممارسة الرياضة قدر استطاعتهم”. الأخبار الطبية اليوم. “إذا مشت جميع النساء في هذه الفئة العمرية 2500 خطوة يوميًا، فقد يقلل ذلك من خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 25%.”

وقال الدكتور سمير أمين، طبيب القلب والمسؤول الطبي الرئيسي في LA Health Plan في كاليفورنيا والذي لم يشارك في الدراسة، إن المجتمع الطبي يجب أن يشجع الناس على ممارسة النشاط.

“لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن زيادة النشاط البدني يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وقال أمين: “هذه الدراسة تعزز فهمنا للصلة بين التمارين الرياضية وخطر الإصابة بقصور القلب”. الأخبار الطبية اليوم.

وأضاف: “كمجتمع طبي، يجب علينا تشجيع الناس على أن يصبحوا نشطين وأن يظلوا نشيطين”. “كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحركون، كانت صحتهم أفضل. غالبًا ما يعتقد الناس أنه يتعين عليهم ممارسة التمارين الرياضية بقوة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الحقيقة هي أن أي شيء أفضل من لا شيء، وبناء العادات أفضل من النشاط المنعزل، والسلوك الخامل يؤدي إلى نتائج صحية أسوأ.

وأشار أمين إلى أنه “أشجع الناس على التركيز بشكل أقل على عدد الخطوات التي يتخذونها والتركيز أكثر على بناء عادات تتعلق بالنشاط اليومي الصحي”. “إذا كان عد الخطوات يساعد في تحفيز شخص ما على بناء تلك العادات، فأنا أؤيد ذلك تمامًا.”

لسنوات، كان التركيز على 10000 خطوة يوميًا، لكن هذا القدر من المشي قد يكون أمرًا شاقًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

قالت الدكتورة جنيفر وونغ، طبيبة القلب والمديرة الطبية لأمراض القلب غير الجراحية في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في أورانج كوست ميديكال: “أعتقد أن النساء يشعرن بالإحباط عند محاولتهن البقاء نشيطات لفترة طويلة بما فيه الكفاية أو محاولة الوصول إلى 10000 خطوة”. مركز في كاليفورنيا الذي لم يشارك في البحث الجديد. “أنا أحب هذه الدراسة لأنها تدعم ما أقوله لمرضاي وتؤكد خطر الإصابة بقصور القلب لدى النساء.”

وقال وونغ: “إن أي خطوات أفضل من لا شيء”. الأخبار الطبية اليوم. “ابدأ صغيرًا واعمل حتى 2000 خطوة. بمجرد وصولك إلى هذا الهدف، يمكنك الوصول إلى 3600 ثم 5000. يجب أن تبدأ في الشعور بالتحسن عندما تصبح نشطًا.

يحدث قصور القلب عندما لا يتمكن قلبك من ضخ ما يكفي من الدم لدعم الأعضاء الأخرى.

فشل القلب والنوبات القلبية ليسا نفس الشيء. تحدث النوبة القلبية عندما ينقطع تدفق الدم جزئيًا أو كليًا إلى جزء من القلب.

يمكن أن يكون قصور القلب حادًا، حيث يتطور فجأة، أو مزمنًا، حيث يتفاقم ببطء مع مرور الوقت. وعادةً ما يكون سببه حالة أخرى، مثل مرض القلب التاجي، أو التهاب القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اعتلال عضلة القلب، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة.

لا يوجد علاج لقصور القلب. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة هذه الحالة.

إن تغييرات نمط الحياة، مثل النشاط البدني اليومي، وعدم التدخين، والحد من استهلاك الكحول، وتقليل تناول الصوديوم، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، والحفاظ على وزن صحي، يمكن أن تقلل من إدارة قصور القلب.

يمكن للأجهزة القابلة للزرع، مثل جهاز تنظيم ضربات القلب أو مزيل الرجفان القلبي، أن تساعد قلبك على النبض بانتظام.

بعض الأدوية قد تساعد:

  • تعمل مدرات البول ومضادات الألدوستيرون على إزالة الصوديوم والسوائل الزائدة من الجسم، مما يقلل الدم الذي يحتاج قلبك إلى ضخه.
  • تعمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسهل على القلب ضخ الدم.
  • تعمل حاصرات بيتا على إبطاء معدل ضربات القلب لتسهيل ضخ الدم للقلب ويمكن أن تمنع تفاقم فشل القلب على المدى الطويل.
  • يزيد الديجوكسين من قوة نبضات قلبك، مما يسمح له بضخ المزيد من الدم. يستخدم هذا الدواء لعلاج قصور القلب الخطير أو عندما لا تعمل العلاجات الأخرى.
فريق التحرير فبراير 24, 2024 فبراير 24, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يدعوك كتاب طاولة القهوة الأول لأرييلا شيزار إلى خلق جمال الأزهار في كل غرفة
المقال التالي كيف وجد ساحر لم يصوت قط نفسه في قلب فضيحة سياسية تتعلق بالذكاء الاصطناعي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

60 شهيدا في قصف للاحتلال وعمليات نوعية للمقاومة بغزة وخان يونس

4/6/2025-|آخر تحديث: 22:53 (توقيت مكة)أفادت وزارة الصحة في قطاع غزة باستشهاد 60 فلسطينيا في قصف…

اخر الاخبار منذ يومين

“Rhoc” الموسم 19 مقطورة: Gretchen Rossi يعود بادعاءات Affair ، Katie تحريك الوعاء

خطوط الصداقة غير واضحة - وتنتشر الأكاذيب مثل حريق الهشيم - في المقطورة الرسمية للموسم…

ثقافة وفنون منذ يوم واحد

مارتن وولف وبول كروغمان في المحادثة

في سلسلة خاصة من ستة أجزاء من معرض الاقتصاد ، يناقش مارتن وولف ، كبير…

شركات منذ 3 أيام

كيف أثارت الهزيمة القانونية للمزارع البيروفي مخاطر جديدة للشركات

مرحبًا بعودتك.يبدو أن الحماس العام المنخفض من BlackRock للعمل المناخي يؤتي ثماره. بالأمس ، قام…

اسواق منذ 3 أيام

مرتبة قابلة للتعديل مقابل إطار قابل للتعديل: مماثل ولكن ليس هو نفسه

واحد من بلدي PEEVES PEEVES كاختبار مرتبة محترف لأكثر من خمس سنوات؟ باستخدام عناوين "المرتبة…

تقنية منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مفوض عام الأونروا: منع إسرائيل دخول الصحفيين الدوليين إلى قطاع غزة “حظر على نقل الحقيقة”
إيران تستنكر “النزعة العنصرية” لقرار حظر السفر للولايات المتحدة
المجلس الوطني الفلسطيني: مجزرة جيش الاحتلال بحق عائلة فلسطينية في جباليا جريمة “إبادة جماعية”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟