باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    أقوى عبارات تهنئة نجاح للأطفال جديدة وجميلة 2023 تهنئة نجاح وتفوق للأطفال

    أقوى عبارات نجاح للأطفال ، جديدة وجميلة ، هي من بين أحدث تعبيرات النجاح للأطفال. اليوم الذي يثبت فيه الطفل…

    منوعات

    الهلال يهز الميركاتو.. 3 عروض رسمية مثيرة تصل لكبار أوروبا!

    يبدو أن إدارة نادي الهلال ما زالت مستمرة في جهودها خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، حيث تعمل على مواصلة التفاوض…

    اذاعة مدرسية عن غزوة بدر كاملة الفقرات بالمقدمة والخاتمة

    إذاعة مدرسية حول معركة بدر كاملة مع فقرات في المقدمة والخاتمة ، تقدم معلومات للطلاب حول معركة بدر ، حيث…

    فرانك: مهاجمو برنتفورد يمكنهم أداء المهمة في غياب توني

    فرانك: مهاجمو برنتفورد يمكنهم أداء المهمة في غياب توني قال توماس فرانك مدرب برنتفورد إن التعادل 22 مع ضيفه توتنهام…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > اللياقة البدنية للقلب تقلل من خطر الوفاة، وتعزز طول العمر

اللياقة البدنية للقلب تقلل من خطر الوفاة، وتعزز طول العمر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

شارك على بينتيريست
أظهر التحليل التلوي الجديد أن التمارين الرياضية تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة من جميع الأسباب، وخاصة أمراض القلب. صور تشاردي بن / جيتي
  • أكدت دراسة جديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، وخاصة أمراض القلب.
  • ويظهر التحليل التلوي، الذي يتضمن أكثر من 20 مليون ملاحظة، أن زيادة النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة.
  • تؤثر صحة القلب والأوعية الدموية على صحة الجسم بأكمله، وممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة لتعزيزها.

أظهرت دراسة جديدة كبيرة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لديهم فرصة أكبر بكثير للعيش لفترة أطول وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

قام التحليل التلوي، بقيادة جرانت تومكينسون، دكتوراه، وهو أستاذ باحث في جامعة جنوب أستراليا، بتحليل نتائج 26 مراجعة منهجية لـ 199 دراسة أترابية فريدة.

بحثت هذه التجارب في الروابط بين التمارين الرياضية والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وصحة القلب والأوعية الدموية. وإجمالاً، فقد تضمنت 20.9 مليون ملاحظة للباحثين.

قام الباحثون بقياس إنفاق الطاقة من لياقة القلب باستخدام METs أو “المعادل الأيضي للمهام”.

كمية الطاقة المستهلكة في الجلوس بهدوء هي 1-MET. تظهر النتائج أنه مقابل كل 1-MET إضافي يتم ممارستها عن طريق التمارين الرياضية، انخفض خطر الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب من 11% إلى 17%، كما انخفض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة تصل إلى 18%.

يتم نشر نتائج هذه الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

تعد اللياقة القلبية التنفسية مقياسًا مهمًا للصحة العامة.

قال مؤلف الدراسة الرئيسي جوستين جيه لانج، الحاصل على درجة الدكتوراه: “تعكس اللياقة القلبية، التي يشار إليها غالبًا باللياقة القلبية التنفسية (CRF) أو اللياقة الهوائية، قدرة القلب والرئتين والأوعية الدموية على توفير الأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر”. محلل أبحاث في معهد أبحاث CHEO في أوتاوا، كندا.

وقال لانغ إن التمارين الرياضية الأخبار الطبية اليوم‎هو المفتاح للحفاظ على اللياقة القلبية التنفسية.

هناك العديد من الطرق لتعزيز لياقتك القلبية التنفسية من خلال الأنشطة الهوائية. تتضمن أمثلة التمارين الرياضية الشائعة التي تضخ القلب ما يلي:

وأوضح جاين مورغان، دكتوراه في الطب، طبيب القلب والمدير التنفيذي للتعليم الصحي والمجتمعي في مؤسسة بيدمونت للرعاية الصحية في أتلانتا، جورجيا، والذي لم يشارك في الدراسة، لـ إم إن تي:

“يوفر القلب الأكسجين لكل عضو وأنسجة داخل الجسم. وهذا يسمح للأداء الأمثل للجسم. مع انخفاض وظائف القلب، تتعرض أجهزة الأعضاء الأخرى لخطر انخفاض تدفق الدم وكذلك انخفاض امتصاص الأكسجين وتوصيله. كلما كان القلب أقوى، كلما كان ضخ الدم أكثر كفاءة، مما يحافظ على صحة الأنسجة الأخرى ويعمل على النحو الأمثل.

وأشار لانغ إلى أسباب إضافية تجعل القلب القوي والصحي هو مفتاح الصحة العامة وطول العمر. وأشار إلى أن الدورة الدموية القوية يمكن أن تساعد في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم، وهي الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم.

وأضاف لانج أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في إبقاء الكوليسترول – وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية – تحت السيطرة، ويمكن للقلب القوي أن يساعد الشخص على الاستجابة “لكثير من الضغوطات ومتطلبات الحياة”.

بالإضافة إلى ذلك، تم ربط النشاط البدني بـ “انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والخرف، والاكتئاب، وأمراض الكلى، والسكري من النوع الثاني، ولكن الآليات ليست مفهومة جيدًا”، كما قال لانغ.

وفقًا لانغ، هناك عدة طرق لقياس مستوى لياقتك القلبية، على الرغم من أنه يوصي، عندما يكون ذلك ممكنًا، بتجربة “قياس ميداني للياقة القلبية التنفسية للحصول على تقييم أكثر دقة”.

بالنسبة للأطفال والشباب والبالغين الذين يتمتعون باللياقة البدنية، قال لانغ إن الاختبار الميداني الأكثر استخدامًا هو الجري المكوكي لمسافة 20 مترًا.

“يتضمن ذلك الركض ذهابًا وإيابًا بين خطين متوازيين للوتيرة المتسارعة للتسجيل الصوتي (المصمم لهذا الغرض). وأوضح: “كلما استمر الشخص لفترة أطول، ارتفعت درجة لياقته القلبية التنفسية”.

بالنسبة للأشخاص الذين قد تكون لديهم مستويات منخفضة من اللياقة القلبية التنفسية، هناك بديل: اختبار المشي الذي يقيس المسافة المقطوعة في ست دقائق من المشي المستمر.

واستشهد لانغ بأجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء والتي تراقب معدل ضربات القلب بعد التمرين. وأوصى أيضًا باستبيان التشخيص الذاتي. كما حذر مما يلي:

“من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن أساليب التقييم الذاتي يمكن أن تقدم رؤى قيمة حول مستويات اللياقة القلبية التنفسية، إلا أنه من المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي اللياقة البدنية لإجراء تقييم شامل وتوصيات شخصية، خاصة للأفراد الذين يعانون من حالات صحية موجودة مسبقًا أو أولئك الجدد على يمارس.”

من الجيد دائمًا التحدث مع الطبيب قبل البدء في نظام تمرين جديد. قد يطلب الطبيب تقارير ذاتية عن الكميات الأسبوعية من التمارين أو إجراء اختبار رسمي باستخدام أجهزة المشي أو ركوب الدراجات أو اختبار خطوات المقعد.

وقال لانج: “إن قياس CRF السنوي الذي يقتصر على الأعراض يمكن أن يكون مفيدًا سريريًا لتوجيه وتشجيع النشاط الصحي”.

سبب وجيه آخر لوضع نظام تمارين صحة القلب مع خبير هو أن الأفراد المختلفين قد يحصلون على فوائد مختلفة من نفس الأنشطة البدنية.

وقال لانج: “هناك العديد من العوامل المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار عند محاولة تحسين اللياقة القلبية التنفسية، بما في ذلك الوراثة والعمر والجنس والحالة الصحية العامة وعوامل نمط الحياة”.

“قد يحتاج الرياضي ذو اللياقة البدنية العالية إلى تكرار التمارين على مدار الأسبوع، بكثافة عالية، ولفترات أطول لتحسين اللياقة القلبية التنفسية. وأضاف لانج: “قد يستفيد الشخص الذي بدأ للتو بشكل كبير من المشي السريع بكثافة منخفضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع”.

وأشار مورغان إلى أن الدراسة “استبعدت على وجه التحديد الرياضيين ذوي مستويات الأداء العالية للغاية، فضلا عن الضعفاء على الطرف الآخر من الطيف. وفي حين أن 1-MET هو المقياس الذي يتم من خلاله تقليل معدل الوفيات، فإن حتى أولئك الذين حققوا أقل من 1-MET رأوا فوائد في الوفيات والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

وقال لانغ إن الجميع لا يستجيبون للتمرين بنفس الطريقة. ونتيجة لذلك، يقترح: “من المهم استكشاف الخيارات واكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل”.

وقال لانغ: “الشيء المهم الذي يجب مراعاته عند الشروع في رحلة النشاط البدني هو أن شيئا أفضل من لا شيء”.

فريق التحرير مايو 1, 2024 مايو 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مقتل عنصر من كتيبة طولكرم برصاص أجهزة أمن السلطة الفلسطينية
المقال التالي NAACP تدعو إلى إجراء تحقيق فيدرالي في وفاة رجل مكبل اليدين من ولاية أوهايو قال للشرطة “لا أستطيع التنفس”
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

“وقت شديد القلق”: ماذا قد يعني البرودة لموسم التوت في أونتاريو

بعد ربيع يتميز بدرجات حرارة باردة بشكل غير عادي ، فإن مزارعي أونتاريو التوت يمسكون…

كندا منذ 3 أيام

السرايا تبث مشاهد لتفجير عبوات في آلية عسكرية إسرائيلية بخان يونس

بثت سرايا القدس -الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي– مشاهد قالت إنها من زراعة مقاتليها لعبوات…

اخر الاخبار منذ يومين

حاخام يهودي من القدس يصف الحرب في غزة بـ”الجريمة المروعة”

31/5/2025-|آخر تحديث: 17:58 (توقيت مكة)وصف الحاخام مئير هيرش، أحد أبرز قادة جماعة "ناطوري كارتا" اليهودية…

اخر الاخبار منذ يومين

الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع وحراك سياسي عقب رد حماس على مقترح ويتكوف

في اليوم الـ75 من استئناف حرب الإبادة على غزة، واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها لمناطق…

اخر الاخبار منذ يومين

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اللهم لك الحمد.. ريهام حجاج تفاجئ جمهورها بصورة جديدة بالحجاب
يلجأ من يشربون بكين الذين يعانون من ضائقة مالية إلى المنازل غير المرخصة
البنتاجون تخطط لضم جرينلاند إلى القيادة الشمالية لتعزيز الردع القطبي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟