باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بكري : مصر الوجهة الاستثمارية الأولى في أفريقيا عام 2022

    قال الإعلامي مصطفى بكري، إن هناك رؤية شعبية بأن التحديات التي نتعرض لها ستؤثر علينا في المستقبل بالسلب.وأضاف بكرى خلال…

    منوعات

    يعرضك للخطر.. 5 أسباب تدفعك لعدم استخدام واتساب ويب WhatsApp Web

    يعد واتساب ويب WhatsApp Web، هو إصدار سطح المكتب من برنامج المراسلة الشهير "واتساب"، والذي يمكن أن يكون مفيدا لأولئك…

    رابطة “التأمين” للعربية: نتوقع تسارع وتيرة اندماج الشركات في السعودية

    قال المتحدث الرسمي لرابطة قطاع التأمين في السعودية عادل العيسى، إن البنك المركزي السعودي “ساما” كان يشجع على اندماج في…

    منوعات

    وزير السياحة يبحث مع منظمي الرحلات في روسيا زيادة الحركة الوافدة لمصر

    عقد أحمد عيسى وزير السياحة والآثار- خلال زيارته الحالية للعاصمة الروسية موسكو- عددًا من اللقاءات المهنية؛ لمناقشة سبل وآليات جذب…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > النظام الغذائي النباتي قليل الدسم قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة

النظام الغذائي النباتي قليل الدسم قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 9 دقيقة للقراءة
شارك

  • أكثر من 80% من النساء في سن اليأس يعانين من الهبات الساخنة.
  • أظهرت الأبحاث السابقة أن الهبات الساخنة يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض معينة وتؤثر سلبًا على نومه.
  • وقد وجد باحثون من لجنة الأطباء للطب المسؤول الآن أن اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن فول الصويا يحدث تغييرات في ميكروبيوم الأمعاء. وارتبطت بعض هذه التغييرات بانخفاض الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 95%.

أكثر من 80% من النساء في سن اليأس يعانين من أعراض حركية وعائية، تُعرف عادة باسم الهبات الساخنة.

تشير الدراسات السابقة إلى أن الأفراد الذين يعانون من الهبات الساخنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، مرض الزهايمر، السكري، و أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الهبات الساخنة اضطرابات النوم والتي يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العامة للمرأة.

يمكن في بعض الأحيان تقليل الهبات الساخنة من خلال تعديلات نمط الحياة مثل الحفاظ على وزن صحي‎وتجنب الكحول والكافيين، وعدم تناول الأطعمة الحارة.

الآن، بحث جديد نشر مؤخرا في المجلة العلاجات التكميلية في الطب يقول ان يؤدي اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن فول الصويا إلى انخفاض الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 95٪.

وفقًا للدكتورة هانا كاليوفا، مديرة الأبحاث السريرية في لجنة الأطباء للطب المسؤول والمؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة، فإن أحد أسباب رغبتها في دراسة تأثير النظام الغذائي النباتي على الهبات الساخنة هو أن السمنة عامل خطر للإصابة بالهبات الساخنة. الهبات الساخنة.

“الأبحاث، بما في ذلك منطقتناوقالت الدكتورة كاليوفا: “يُظهر أن النظام الغذائي النباتي يعزز فقدان الوزن ويمكن أن يساعد في مكافحة السمنة”. الأخبار الطبية اليوم. “يتجنب النظام الغذائي النباتي أيضًا اللحوم ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمركبات التي تسمى المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمةوكلاهما يسبب التهابًا يمكن أن يساهم في حدوث الهبات الساخنة.

وأضافت: “كما تظهر بعض الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي نباتي في تقليل خطر الإصابة بهما”.

على الرغم من أنه يمكن استخدام أدوية هرمون الاستروجين والإستروجين والبروجستين لعلاج الهبات الساخنة، إلا أن الدكتورة كاليوفا قالت إنها ثبت أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

“من ناحية أخرى، يمكن للأنظمة الغذائية النباتية أن تقلل من هذه المخاطر، وتظهر الأبحاث أن منتجات الصويا ترتبط تخفيض وأضافت: “في خطر الإصابة بسرطان الثدي”.

في هذه الدراسة، استخدمت الدكتورة كاليوفا وفريقها بيانات من 84 امرأة بعد انقطاع الطمث شاركت في الدراسة. دراسة نسائية للتخفيف من الأعراض الحركية الوعائية (WAVS) المحاكمة. أفاد المشاركون أنهم يعانون من هبات ساخنة متوسطة إلى شديدة مرتين أو أكثر يوميًا.

طُلب من المشاركين في الدراسة بشكل عشوائي إما اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون يتضمن نصف كوب من فول الصويا المطبوخ يوميًا، أو الاستمرار في نظامهم الغذائي الطبيعي لمدة 12 أسبوعًا.

طُلب من مجموعة فرعية مكونة من 11 مشاركًا تقديم عينات من البراز لتحليل ميكروبيوم الأمعاء قبل بدء الدراسة وبعد اتباع نظام غذائي نباتي لمدة 12 أسبوعًا.

وجد العلماء تغيرات في أنواع البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء لدى المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي النباتي.

على سبيل المثال، المزيد من البكتيريا بورفيروموناس و بريفوتيلا الجسم تم العثور عليها لدى أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا، وارتبطت بانخفاض الهبات الساخنة الشديدة، بما في ذلك بعد تعديل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو الحساب الذي يستنتج السمنة.

وفي الوقت نفسه، وجد الباحثون انخفاضًا في عدد البكتيريا كلوستريديوم أسباراجيفورم في ميكروبيوم الأمعاء، والذي ارتبط بانخفاض إجمالي الهبات الساخنة الليلية الشديدة والشديدة.

وأوضحت الدكتورة كاليوفا:

“إن النظام الغذائي النباتي الذي يحتوي على فول الصويا غني بالألياف والمركبات التي تسمى الايسوفلافونوكلاهما يساعد على زيادة وفرة بكتيريا الأمعاء التي تحارب الالتهابات وتعمل على استقرار مستويات هرمون الاستروجين، مما يساعد على محاربة الهبات الساخنة. ويساعد تجنب اللحوم أيضًا على تقليل كمية بكتيريا الأمعاء المرتبطة بزيادة الالتهاب.

أخيرًا، وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا نظامًا غذائيًا نباتيًا قليل الدسم مع إضافة الصويا، انخفض لديهم الهبات الساخنة بشكل عام بنسبة 95٪ مقارنة بأولئك الذين واصلوا نظامهم الغذائي المعتاد.

أفاد الباحثون أيضًا أن النظام الغذائي النباتي أدى إلى انخفاض بنسبة 96% في الهبات الساخنة المتوسطة إلى الشديدة، بالإضافة إلى انخفاض الهبات الساخنة أثناء النهار بنسبة 96% والهبات الساخنة أثناء الليل بنسبة 94%.

كما خسر المشاركون في الدراسة الذين اتبعوا النظام الغذائي النباتي ما معدله 6.4 رطل على مدار 12 أسبوعًا.

وقالت الدكتورة كاليوفا: «بناءً على ما نعرفه بالفعل عن فوائد النظام الغذائي النباتي قليل الدهون، توقعنا أنه سيغير تركيبة بكتيريا الأمعاء ويساعد على تقليل الهبات الساخنة». “بالإضافة إلى تأكيد توقعاتنا، فإن دراستنا هي الأولى، على حد علمنا، التي تجد أن الانخفاض في وفرة البكتيريا بورفيروموناس, بريفوتيلا الجسم، و كلوستريديوم أسباراجيفورم قد يساعد في تقليل الهبات الساخنة الشديدة.

وأضافت: “هذه النتائج هي أحدث مثال على كيف يلعب اتباع نظام غذائي نباتي دورًا محوريًا في مكافحة الحالات والأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي والحفاظ على صحة جيدة مع تقدمنا ​​في العمر”.

إم إن تي تحدثت أيضًا مع مونيك ريتشارد، اختصاصية تغذية مسجلة، ومالك شركة Nutrition-In-Sight، والمتحدث الإعلامي الوطني لأكاديمية علم التغذية الغذائي، حول هذه الدراسة.

وعلق ريتشارد أنه نظرًا لأنه تم تحليل براز 11 مشاركًا فقط أثناء الدراسة، فهي عينة صغيرة جدًا على الرغم من أن نسبة تكرار الهبات الساخنة كانت كبيرة بنسبة 95٪.

وأشارت إلى أن “حجم العينة صغير جدًا بحيث يمكن سحبه والإدلاء ببيان/عنوان رئيسي قاطع”. “سيكون من المهم أن نرى هذه الدراسة تتكرر في عينات أكبر. النظر إلى النباتيين والنباتيين و حيوانات آكلة اللحوم ونباتات كل منها كمجموعة سكانية، أو قياس الألياف في كل مجموعة، أو ربما معرفة ما إذا كان مجرد إضافة نصف كوب من الصويا يوميًا إلى كل حجم عينة سيؤدي إلى نفس النوع من النتائج، وستكون ملفات الميكروبيوم المماثلة مثيرة للاهتمام.

وقال ريتشارد إن الأبحاث السابقة تظهر أن الايسوفلافون الموجود في الصويا قد يساهم في تقليل الهبات الساخنة ربما من المكونات الشبيهة بالإستروجين في النبات، لكنهم غير قادرين على التأكد من السبب والنتيجة المباشرة وبعض الدراسات غير متسقة وغير حاسمة.

“ما نعرفه هو أن فول الصويا مصدر كبير للبروتين والألياف، المواد الكيميائية النباتيةوتابعت: “والعناصر الغذائية المفيدة التي تغذي أيضًا بكتيريا الأمعاء “الجيدة” لدينا وتوفر العديد من الفوائد الوقائية”.

“إن تغذية ميكروبيوم الأمعاء حرفيًا بنظام غذائي يركز على النبات من الأطعمة الكاملة يميل إلى أن يكون مفيدًا بعدة طرق ويغير أيضًا تكوين ميكروبيوم الأمعاء وكيفية تفاعل تلك البكتيريا مع الهرمونات والإنزيمات والبروتينات والتفاعلات الأيضية. وهذا بدوره يؤثر على صحتنا العامة، وتحملنا، والعواقب العرضية للحيض، والمرض، وإدارة المرض وغير ذلك الكثير.

– مونيك ريتشارد

عندما يتعلق الأمر باستخدام النظام الغذائي للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث، قالت ريتشارد، نظرًا لأن كل فرد لديه احتياجات فريدة وهذه الأوقات الانتقالية المحددة في حياة المرأة تجلب عوامل إضافية يجب أخذها في الاعتبار، فمن المهم مقابلة اختصاصي تغذية مسجل لتقييم النظام الغذائي العام. الاحتياجات والاحتياجات الغذائية والتوصيات التكميلية المحتملة وتعديلات نمط الحياة.

“بشكل عام، المصادر الكافية للبروتين الخالي من الدهون، والألياف – القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان – وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وربما تقليل الدهون المشبعة، والكافيين، والكحول، والكربوهيدرات المكررة، والسكريات المضافة قد تكون مفيدة أيضًا للحفاظ على كتلة العظام، وتجنب وأوضحت أن الأعراض الشائعة ودعم الطاقة والمزاج وإدارة تقلبات الوزن.

وتابع ريتشارد: “بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متنوع وملون ومتنوع يحتوي على الفواكه والمكسرات والخضروات والبقوليات والأطعمة المخمرة والبذور والدهون الصحية، يجب تقييم التدريب على مقاومة الوزن ونظافة النوم وحالة الترطيب حسب الضرورة”. . “إن العمل مع اختصاصي تغذية وفريق رعاية صحية مسجل قد يساعد الفرد على تخفيف وتخفيف بعض الأعراض غير المريحة وغير المريحة خلال هذا الموسم من الحياة.”

فريق التحرير نوفمبر 22, 2023 نوفمبر 22, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الصحة الفلسطينية: ارتفاع عدد الشهداء في غزة إلى 14 ألف فلسطيني
المقال التالي إليك مقدار المال الذي تحتاج إلى ادخاره كل شهر للتقاعد بمبلغ 2 مليون دولار إذا كنت تجني 150 ألف دولار سنويًا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

إعلام إسرائيلي: عملاء أبو شباب أعادوا جثث 3 أسرى بغزة

27/6/2025-|آخر تحديث: 15:10 (توقيت مكة)ذكرت وسائل إعلام إسرائيلية اليوم الجمعة أن جثث الأسرى الثلاثة التي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حسام الغمري: الإخواني منصور عباس زعيم أحد الأحزاب في إسرائيل

كشف الإعلامي حسام الغمري عن تفاصيل خطيرة تتعلق بالتنسيق المباشر بين الكيان الصهيوني وأبواق جماعة…

منوعات منذ 3 أيام

قناة جينيفر لوبيز ما يقرب من 500 دولار للنظارات الشمسية مقابل 13 دولار فقط على أمازون

الولايات المتحدة الأسبوعية لديها شراكات تابعة. نتلقى تعويضًا عند النقر على رابط وإجراء عملية شراء.…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ 3 أيام

عدد صناديق الاستثمار ينخفض ​​بحلول الخامس

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

اسواق منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

رفع عدادات الكهرباء القديمة رسميًا مع بداية السنة المالية الجديدة عن هؤلاء المشتركين
حرص عليه النبي 9 أعوام| هل صيام يوم عاشوراء فرض؟.. علي جمعة يجيب
الزمالك يسعى لصرف مستحقات اللاعبين ومكافأة كأس مصر قبل انطلاق فترة الإعداد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟