باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حصاد 2024.. أفضل إضافات متصفح جوجل كروم لهذا العام

    يعد جوجل كروم Google Chrome متصفح الويب الأكثر شهرة في العالم، والذي يتميز بدعم الكثير من الإضافات والملحقات المميزة، ومع…

    منوعات

    مصر تعاملت مع أطروحات التهجير القسري للفلسطينيين بحزم

    أكد الدكتور طارق فهمي، أستاذ العلوم السياسية بجامعة القاهرة، مصر حريصة على علاقتها مع الولايات المتحدة، ولا ترغب في الدخول…

    منوعات

    القرآن نزل بمكة وقرئ بمصر الأزهر

    قال الدكتور نظير عياد، مفتي الجمهورية، إن مصر مهد التلاوة وموئل القراءات، حيث تتجلى مدرسة التلاوة المصرية في أبهى صورها،…

    منوعات

    تفاصيل مشادة كلامية علنية بين إيلون ماسك ووزير أمريكي

    شهدت أروقة البيت الأبيض تصاعدا لافتا في التوتر داخل فريق الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، بعد مشادة علنية بين إيلون ماسك،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يساعد في تقليل خطر الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​قد يساعد في تقليل خطر الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

  • أظهرت دراسة جديدة أن الالتزام الوثيق بنظام غذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا.
  • وقد ثبت أن استهلاك الأسماك والزيوت الأحادية غير المشبعة، وكلاهما جزء من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، له أهمية خاصة بالنسبة للجمعية.
  • وبينما شملت الدراسة النساء والرجال، رأى الباحثون وجود علاقة مفيدة أكبر بين استهلاك نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ​​والاكتئاب لدى النساء.

وجدت دراسة نشرت حديثا أن اتباع نظام غذائي متوسطي يرتبط بتقليل الاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا.

منظمة الصحة العالمية التقديرات أن الاكتئاب يصيب حوالي 5.7% من البالغين فوق سن الستين، وأن الحالة أكثر شيوعاً بين النساء بنسبة 50% مقارنة بالرجال.

الدراسة الجديدة، التي تظهر في المجلة البريطانية للتغذيةوجد الباحثون أن النساء الأكثر التزامًا بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 60٪.

ولم يلاحظ هذا التأثير لدى الرجال.

شملت دراسة NutBrain الإيطالية 325 رجلاً و473 امرأة تتراوح أعمارهم بين 65 و97 عامًا، بمتوسط ​​عمر 73 عامًا.

أجاب كل مشارك على استبيان مكون من 102 عنصر يتعلق بنظامهم الغذائي اليومي، مما يسمح للباحثين بحساب درجة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​(MDS) لكل شخص. تم تقسيم الأفراد إلى ثلاث مجموعات، أو tertiles، بناءً على مدى التزامهم بالنظام الغذائي.

تم تقييم المشاركين أيضًا للاكتئاب باستخدام مقياس الاكتئاب التابع لمركز الدراسات الوبائية.

بشكل عام، أبلغ 19.8% من المشاركين في الدراسة عن أعراض الاكتئاب – 27.9% من النساء مقارنة بـ 8.0% من الرجال.

كان الأشخاص الذين سجلوا ضمن الثلث الأعلى من درجات MDS أقل عرضة بنسبة 55٪ للإصابة بأعراض الاكتئاب. كانت النساء في هذه المرحلة من الخصوبة أقل عرضة بنسبة 60٪ تقريبًا للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.

ومن خلال التعمق في العناصر الغذائية، لاحظ الباحثون وجود علاقة بين تناول المزيد من الأسماك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مقارنة بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وانخفاض أكبر في الاكتئاب.

وفي حين أن تناول المزيد من الأسماك ارتبط بانخفاض إجمالي بنسبة 44% في خطر الاكتئاب بالنسبة لمن هم في الثلث الأعلى من فترة الخصوبة، فإن الانخفاض بالنسبة للنساء كان 56%. ولكل جرام من الأسماك يتم استهلاكه يوميا، انخفض الخطر بنسبة 2٪ بالنسبة للنساء.

وعندما يتم تناول ثلاث حصص أو أكثر من الأسماك الطازجة أسبوعيا، ينخفض ​​خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 62%. ولم يكن هناك أي ارتباط بالتونة المعلبة.

تعتبر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل زيت الزيتون والفول السوداني والأفوكادو واللوز وجوز البقان والبندق والكاجو عنصرا هاما في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

ولاحظ الباحثون أن النساء اللاتي تناولن نسبة أكبر من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مقابل الأحماض الدهنية المشبعة كان لديهن خطر أقل بنسبة 42٪ لأعراض الاكتئاب.

تناول الجوز والفاكهة يقلل من خطر أعراض الاكتئاب بنسبة 82% لدى الرجال.

قالت ميشيل روثنشتاين، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة في موقع EntirelyNourished.com، والتي لم تشارك في هذه الدراسة: الأخبار الطبية اليوم الذي – التي:

“إن ملاحظة أن التأثيرات الوقائية لمكونات النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​تؤثر في المقام الأول على النساء هي أمر مثير للدهشة، بالنظر إلى الآليات البيولوجية المحتملة، مثل نقص فيتامين د والتغيرات في تكوين غشاء خلايا الدماغ، والتي عادة لا تكون خاصة بالجنس.”

وفي الوقت نفسه، أشار روثنشتاين إلى أنه من المهم أن نتذكر أن أعراض الاكتئاب كانت أكثر انتشارًا لدى النساء منها لدى الرجال. وأضافت: “النساء اللاتي يعانين من أعراض الاكتئاب أكثر عرضة لأن يكن غير متزوجات، ويعيشن بمفردهن، ويتناولن المزيد من الأدوية، ويكون وضعهن الصحي أسوأ”.

على النقيض من ذلك، أخبرتنا أخصائية التغذية المسجلة كريستين كيركباتريك، والتي لم تشارك أيضًا في هذا البحث، أنها لم تتفاجأ بالفائدة الأكبر التي تعود على النساء من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، في ضوء نتائج الأبحاث الأخرى الموجودة.

وذكرت أن “(أ) دراسة أجريت عام 2021 وجدت أن الأنظمة الغذائية الغنية غير المغذية كان لها تأثير سلبي أكبر على الصحة العقلية للمرأة مقارنة بالرجال، ووجدت دراسة عام 2018 أن الرجال والنساء لديهم اختلافات في الأنماط الغذائية والصحة العقلية”.

أما عن سبب وجود هذا التفاوت، فقد استشهد كيركباتريك ببعض الأبحاث التي تشير إلى إمكانية وجود “اختلافات في الدماغ، أو ربما يتعلق الأمر أيضًا بالبيانات التي تظهر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العقلية من الرجال وأن النساء يتفاعلن بشكل مختلف مع الضغوطات المختلفة”. من الرجال أيضاً.”

وسرد روثنشتاين بعض الفوائد الصحية لتناول الأسماك واستهلاك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تفسر آثارها على أعراض الاكتئاب لدى النساء:

“الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتدعم صحة الدماغ. وقال روثنشتاين: “إنها من المحتمل أن تقلل من خطر الاكتئاب من خلال تعديل الناقلات العصبية والحماية العصبية”.

قال كيركباتريك: “محاكمات متعددة، بما في ذلك هيلفيميد و ابتسامات في التجارب، وجدت أن (الأنظمة الغذائية المتضمنة) إضافة زيت السمك أدت إلى انخفاض درجات الاكتئاب.

وأضاف روثنشتاين أن “فوائد القلب والأوعية الدموية المرتبطة بهذه العناصر الغذائية قد تساهم بشكل غير مباشر في تحسين الصحة العقلية”.

وقال كيركباتريك: “لقد ارتبطت المكونات الأخرى للنظام الغذائي (البحر الأبيض المتوسط) مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وزيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات والبذور بنتائج أفضل للصحة العقلية”.

وأوضح روثنشتاين أن “(ع) البوليفينول والفلافونويد والمواد الكيميائية النباتية الموجودة بكثرة في المواد الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور وزيت الزيتون تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. “

وقال روثنشتاين: “هذه المركبات النشطة بيولوجيا ارتبطت بتحسن المزاج والوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الاكتئاب من خلال دعم صحة الدماغ ووظيفة الناقلات العصبية المثالية”.

وأشار كيركباتريك إلى أنه “بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من تناول السكر والحبوب المكررة في النظام الغذائي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تحسين الصحة العقلية”.

وأشار كيركباتريك إلى أن “كل هذه المكونات قد تؤثر أيضًا على الميكروبيوم، والذي بدوره نتعلم أن له تأثيرًا كبيرًا على نتائج الصحة العقلية أيضًا”.

فريق التحرير مارس 1, 2024 مارس 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يقول المفوض السامي لحقوق الإنسان في الأمم المتحدة إن حصول المجلس العسكري في ميانمار على الأسلحة والأموال يجب أن يتم قطعه
المقال التالي الأسهم التي تحقق أكبر تحركات ما قبل السوق: Dell، وNew York Community Bancorp، وHP والمزيد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حماس: نتنياهو وحكومته يتحملان مسؤولية تعثر التوصل لاتفاق

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، اليوم الأربعاء، إن رئيس الوزراء الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إعلام إسرائيلي: صور الجزيرة تكذّب رواية الجيش بشأن كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن ضابط كبير في الجيش أن المشاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الموساد يشيد بعملائه داخل إيران وبدعم الـ”سي آي إيه” للهجوم

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:26 (توقيت مكة)أشاد رئيس جهاز المخابرات الإسرائيلي (الموساد) ديفيد برنيع بدور عملائه في…

اخر الاخبار منذ يومين

اعتمد على المباغتة.. الجزيرة تحصل على تفاصيل كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)قال الصحفي بقناة الجزيرة تامر المسحال إن الكمين الذي نفذته كتائب القسام -الجناح…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وصفات طبيعية لترطيب البشرة الدهنية.. خليها ضمن روتين يومك
ميزانية السنغال المعدلة تقرّ ارتفاعا في العجز المالي
بسبب الأهلي.. الزمالك يكثف جهوده لضم مدافع فاركو

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟