النوم على ظهرك لأكثر من ساعتين قد يزيد من المخاطر

• لدى كل شخص وضع مفضل للنوم – على جانبه، أو على بطنه، أو على ظهره.
• أظهرت الأبحاث السابقة أن النوم على الظهر قد يكون مرتبطًا بتأثيرات صحية ضارة.
• توصلت دراسة جديدة تم تقديمها مؤخرًا في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر لعام 2024 إلى وجود صلة محتملة بين النوم في وضع الاستلقاء والتنكس العصبي.

لكل شخص وضعية نوم مفضلة يحبها. ينام بعض الأشخاص على جانبهم، وهو ما يُعرف بالوضعية الجانبية المستلقية. ينام البعض على بطونهم – وهو ما يُعرف بالنوم على البطن – بينما ينام آخرون على ظهورهم، وهو ما يُعرف بالنوم على الظهر.

الآن، وجدت دراسة جديدة تم تقديمها مؤخرًا في مؤتمر جمعية الزهايمر الدولي لعام 2024، وجود صلة محتملة بين النوم في وضع الاستلقاء و التنكس العصبي.

ولم يتم نشر الدراسة بعد في مجلة محكمة.

تنبع هذه الدراسة من أبحاث سابقة تبحث عن رابط بين وضعية النوم والتنكس العصبي، بما في ذلك دراسة نُشرت في يناير 2019 حيث وجدت دراسة أن النوم لأكثر من ساعتين في الليلة في وضع الاستلقاء كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.

قاموا بدراسة المشاركين في المنزل باستخدام جهاز Sleep Profiler الذي طورته شركة Advanced Brain Monitoring، وهي شركة أجهزة تشخيص الأعصاب ومقرها كاليفورنيا، والذي ساعد في حساب عدد الساعات التي ينامون فيها في وضع الاستلقاء على الظهر كل ليلة.

“لقد قمنا بتطوير تقنية تقوم بتحليل مخاطر التنكس العصبي من خلال ارتداء جهاز تحليل النوم على جبهتك لتسجيل نومك لمدة ليلتين”، أوضح دانييل جيه ليفيندوسكي، رئيس ومؤسس شركة Advanced Brain Monitoring والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة. الأخبار الطبية اليوم“يقوم Sleep Profiler بتقييم تسعة مؤشرات رئيسية (علامات حيوية للنوم) وجدنا أنها ستساعد في التمييز بين احتمالية الإصابة باضطرابات عصبية تنكسية معينة. يمكن طلب دراسة Sleep Profiler من قبل طبيب أعصاب أو أخصائي طب النوم.”

“Night Shift هو جهاز العلاج الموضعي الذي صممناه لإبعاد المستخدمين عن ظهورهم من أجل علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، أي عندما تكون شدة انقطاع التنفس أثناء النوم أكبر على الظهر مقابل الجانب. يوفر Night Shift اهتزازًا مشابهًا للهاتف المحمول، عندما يتم اكتشاف النوم على الظهر ويتوقف الاهتزاز عندما يغير المستخدم وضعيات النوم،” تابع ليفيندوسكي.

وفي ختام الدراسة، اكتشف ليفيندوسكي وفريقه -الذي ضم باحثين من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، ومستشفى سانت ماري العام في تورنتو، وكلية الطب والعلوم في مايو كلينيك- أن المشاركين الذين يعانون من الحالات العصبية التنكسية الأربعة التي تم اختبارها ناموا أكثر من ساعتين في وضعية الاستلقاء على الظهر مقارنة بمجموعة التحكم.

ويعتقد الباحثون أن هذا يوفر دليلاً إضافياً على وجود ارتباط قوي بين النوم في وضع الاستلقاء والتنكس العصبي في مرض الزهايمر، واضطراب طيف باركنسون، والضعف الإدراكي الخفيف.

“السموم العصبية يتم توليدها نتيجة لاستخدام أدمغتنا أثناء النهار ويتم طردها من أدمغتنا عندما ننام (تصفية اللمفاويويوضح ليفيندوسكي قائلاً: “يبدأ تراكم السموم العصبية غير المتخلص منها في أدمغتنا في منتصف العمر تقريبًا وقبل 15 إلى 20 عامًا من التعرف على الأعراض الإدراكية المبكرة المرتبطة بالتنكس العصبي”.

لماذا قد يزيد النوم على الظهر من خطر الإصابة بالسكري؟

“عندما ننام على ظهورنا (على الظهر) فإن عملية التخلص من السموم العصبية تكون أقل كفاءة من عملية النوم على الجانبين بسبب الاختلافات في كيفية عودة الدم الوريدي من المخ إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن انقطاع النفس أثناء النوم يكون أكثر حدة عند النوم على الظهر، كما تساهم الانقطاعات المستمرة في النوم الناتجة عن ذلك في تراكم السموم العصبية. وبالتالي، تشير أبحاثنا إلى أن عدم كفاءة التخلص من السموم العصبية الناتجة عن النوم على الظهر لسنوات عديدة يساهم في التنكس العصبي.”
—دانيال ج. ليفيندوسكي

وقال ليفيندوسكي إنه في حين أثبتت أبحاثهم وجود ارتباط قوي بين النوم في وضع الاستلقاء والتنكس العصبي، فإنه لم يثبت بعد أن النوم في وضع الاستلقاء يسبب التنكس العصبي.

“يعتمد التخلص من السموم العصبية على النوم، لذا فإن الحرمان من النوم، وقلة وقت النوم، وانقطاع النفس أثناء النوم غير المعالج، كلها عوامل تساهم أيضًا في زيادة خطر التنكس العصبي على المدى الطويل. ومن المعتقدات الشائعة أن النوم على الظهر أفضل من النوم على الجانب لأن العمود الفقري يكون مدعومًا ومتوازنًا بشكل أفضل. ومع ذلك، من أجل صحة الدماغ، من السهل أيضًا تجنب مشاكل الكتف والرقبة بشكل مريح عند النوم على الجانب باستخدام وسادة النوم الجانبية و/أو غطاء المرتبة،” تابع.

م.ت. وتحدثنا أيضًا مع الدكتور دانيال ترونج، وقال الدكتور جون جوردان، طبيب الأعصاب والمدير الطبي لمعهد ترونج لعلوم الأعصاب في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا، ورئيس تحرير مجلة Journal of Clinical Parkinsonism and Related Disorders، حول هذه الدراسة، والذي وافق على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

وأوضح ترونج أن “العلاقة بين الأمرين قوية، لكن هذه الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية. ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان النوم في وضع الاستلقاء يساهم في التنكس العصبي أم أن الأشخاص المصابين بحالات التنكس العصبي هم ببساطة أكثر عرضة للنوم في هذا الوضع بسبب عوامل مثل قلة الحركة”.

وأضاف: “نظرًا لتعقيد أمراض مثل الزهايمر وباركنسون، فإنني سأفكر في كيفية دمج هذه المعلومات الجديدة مع علاجات أخرى راسخة أو توصيات بشأن نمط الحياة بدلاً من النظر إليها كتدخل مستقل”.

وأضاف: “في الممارسة العملية، قد تشجع هذه الدراسة المناقشات مع المرضى حول عادات نومهم كجزء من محادثة أوسع نطاقًا حول صحة الدماغ، وخاصة لدى المرضى الذين يعانون من حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم. ويجب النظر إليها باعتبارها واحدة من العديد من القطع المتطورة في لغز إدارة الأمراض العصبية التنكسية”.

بالنسبة للقراء الذين يتساءلون عما إذا كان وضع النوم يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بحالة عصبية مثل الزهايمر أو باركنسون، قال ترونج إنه من المهم وضع بعض العوامل في الاعتبار، بما في ذلك جودة النوم وحالتهم الحالية نهج نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

“تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن النوم في أوضاع معينة – مثل النوم على جانبك – قد يسهل على المخ التخلص من الفضلات، وهو ما قد يقلل نظريًا من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.”
– الدكتور دانيال ترونج

“يرتبط هذا بالجهاز اللمفاوي، وهي شبكة دماغية تعمل على إزالة السموم بكفاءة أكبر أثناء النوم. ومع ذلك، في حين تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والدراسات البشرية الصغيرة إلى وجود صلة محتملة، إلا أن الأدلة ليست قوية بما يكفي حتى الآن للتوصية بأوضاع نوم محددة لمنع هذه الأمراض”، أوضح ترونج.

ونصحت ترونج القراء باستشارة طبيبهم، حيث يمكنه المساعدة في تقييم عادات نومهم وتقديم المشورة الشخصية لهم، خاصة إذا كان لديهم عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض التنكس العصبي.

وأضاف: “باختصار، في حين أن فكرة تأثير وضعية النوم على صحة الدماغ مثيرة للاهتمام، فمن المهم إعطاء الأولوية لصحة النوم الجيدة وعوامل نمط الحياة بشكل عام لتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية”.