إنه موسم الذروة الصيفي في الولايات المتحدة ، مما يعني أن المزيد من الناس يقضون الوقت في الخارج ، ويستمتعون بأشعة الشمس ويذهبون في إجازة. لكن بعض أفضل فترات الصيف يمكن أن تنطوي أيضًا على مخاطر صحية فريدة – خاصةً الشمس والعناصر الخارجية.
يشارك طبيب الأمراض الجلدية بعضًا من أهم الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص في الإجازة والتي يمكن أن تضر بشرتهم وكيفية تجنبها.
استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس أقل من 30
قالت الدكتورة ميشيل هنري ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة والمديرة التنفيذية لجراحة الجلد والتجميل في مانهاتن ، لـ TODAY في الجزء الذي تم بثه في 28 يونيو: “أي شيء أقل من SPF 30 هو إهدار للمال”.
من الضروري حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) في كل مرة تخرج فيها ، وخاصة عندما تقضي وقتًا في الشمس.
وأشار هنري: “نقوم بتصنيف واقيات الشمس بناءً على سمك التطبيق ، ومعظمنا لا يستخدم ما يكفي”. وأضافت: “نحن بالفعل غير كافيين ، لذا فإن أقل من 30 ليس جيدًا”.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الجلد ، والتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد – وهذا هو سبب ضرورة استخدام واقي الشمس.
يمكن للجميع ، بغض النظر عن لون بشرتهم ، الاستفادة من وضع واقي من الشمس يوميًا. بالإضافة إلى اختيار واقي من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل ، يجب أن تبحث عن منتجات واسعة الطيف تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
تجاهل ملصقات الأدوية
قال هنري: “يمكن للعديد من الأدوية أن تحسسك من الشمس”. يتضمن ذلك الأدوية الشائعة لعلاج حب الشباب ، مثل المضاد الحيوي دوكسيسيكلين والأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين.
أوضح هنري أن تأثيرات التحسس من أشعة الشمس لهذه الأدوية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس وتزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس الشديدة والطفح الجلدي والبثور.
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عدم التحقق مما إذا كان أي من أدويتهم يمكن أن يزيد من الحساسية للشمس قبل الذهاب في إجازة وقضاء الوقت في الهواء الطلق.
من المهم دائمًا قراءة الملصقات على الأدوية وفهم الآثار الجانبية المحتملة واستشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت قلقًا أو لديك أسئلة.
المشي حافي القدمين في الخارج
وأوضح هنري: “إنه حقًا أن تمشي حافي القدمين في أشهر الصيف – فالناس يحبونها – لكنها تنطوي على مخاطر”.
قال هنري: “أرى حروقًا شديدة من المشي على الأرصفة على الأرصفة الساخنة ، والتهابات فطرية ، والتهابات بكتيرية وحروق الشمس (على القدمين)”.
ارتدِ دائمًا أحذية عند الخروج ولا تنسَ وضع واقي الشمس على القدمين. وأشارت إلى أنه من المهم أيضًا ارتداء أحذية أو صندل مزود بالجر عندما تكون في المسبح حتى لا تنزلق.
نسيان شطفه بعد حمام السباحة
قال هنري: “الكلور مطهر رائع ، لكنه مفيد أيضًا في تجفيف بشرتك ، والتسبب في الالتهاب ، وتقصف الشعر”.
في أي وقت تكون فيه في حمام سباحة معالج بالكلور أو حوض استحمام ساخن ، من المهم الاستحمام أو حتى مجرد شطفه بالماء النظيف النظيف بعد ذلك.
نصيحة أخرى لحماية الشعر والجلد من التأثيرات القاسية للكلور هي وضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند والسماح لها بالامتصاص قبل الذهاب إلى حمام السباحة. قال هنري: “سيحميك هذا من الارتباط بهذا الكلور”.
لاحظ هنري أيضًا شطفه جيدًا قبل الذهاب إلى حمامات السباحة ، مما يساعد على إزالة الأوساخ والعرق ومستحضرات التجميل وأي شيء آخر عالق على الجلد حتى لا يدخل الماء معك.
تجاهل الزوائد الجلدية
يمكن أن يتسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس في ظهور نمش جديد وظهور شامات جديدة ونمو جديد للجلد ، وفقًا لهنري.
وأكد هنري: “هناك الكثير من الأشياء على الإنترنت التي يمكنك الحصول عليها لإزالتها في المنزل ، لكن لا تفعل ذلك. يمكنك تأخير تشخيص سرطان الجلد”.
من المهم دائمًا التعرف على بشرتك حتى تتمكن من معرفة متى تتغير الأشياء. قال هنري: “نحن نبحث عن شامات غير متماثلة ، لها حدود غير متساوية ، أو متعددة الألوان أو تنمو في القطر (أو ABCDEs من سرطان الجلد)”.
