باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الخارجية: مصر تحافظ على الأمن الجماعي وتشتبك لحماية فلسطين

    حل السفير أحمد أبوزيد المتحدث بإسم وزارة الخارجية المصرية ضيفا على برنامج "بالورقة والقلم"، المذاع عبر قناة "تن" متحدثا عن…

    منوعات

    مدير الأمن العام السعودى يتفقد القوات الأمنية المشاركة فى تأمين موسم الحج – منوعات

    وذكرت قناة الإخبارية السعودية ، اليوم الأحد ، أن البسامي تابع ميدانياً الخطط الأمنية والمرورية والتنظيمية الهادفة إلى أمن وسلامة…

    منوعات

    من جنة كرة القدم إلى قبلة النجوم.. صفقات روشن من إيطاليا لا تتوقف!! نجم جديد إلى الهلال

    خلال الساعات الأخيرة قام نادي الهلال بالإعلان عن تعاقده الرسمي مع نجم فريق لاتسيو الإيطالي "سافيتش"، وذلك بعقد يمتد لـ…

    منوعات

    رابط التسجيل في الوظائف الادارية جامعة عبدالله السالم aasu.edu.kw

    رابط التسجيل في الوظائف الادارية جامعة عبدالله السالم aasu.edu.kw يعد رابط التسجيل في الوظائف الادارية جامعة عبدالله السالم aasu.edu.kw  الوسيلة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > برنامج جديد يساعد كبار السن على خفض ضغط الدم عن طريق الجلوس أقل

برنامج جديد يساعد كبار السن على خفض ضغط الدم عن طريق الجلوس أقل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

  • أظهرت دراسة جديدة أن تقليل وقت الجلوس بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم.
  • ويقول الباحثون إن تقليل وقت الجلوس يمكن مقارنته بزيادة النشاط البدني وخفض ضغط الدم.
  • وقالوا إن كبار السن عادة ما يجلسون ما بين 60% إلى 80% من وقت استيقاظهم.

قد يتمكن كبار السن من خفض ضغط الدم عن طريق تقليل وقت الجلوس، حتى ولو بمقدار 30 دقيقة يوميًا.

ذلك بحسب أ دراسة جديدة بواسطة Kaiser Permanente الذي تم نشره اليوم في المجلة شبكة JAMA مفتوحة.

قال مسؤولو Kaiser Permanente إنهم أنشأوا برنامجًا لمعرفة ما إذا كان الجلوس لفترة أقل يمكن أن يقلل من ضغط الدم لدى كبار السن.

شمل البحث 283 عضوًا في Kaiser Permanente تتراوح أعمارهم بين 60 و 89 عامًا وكان لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 50.

حصل المشاركون على:

  • عشر دورات تدريبية صحية على مدى ستة أشهر
  • مكتب قائم على الطاولة
  • تعقب النشاط

ركزت جلسات التدريب على تحديد الأهداف لتقليل وقت الجلوس. أكمل المشاركون معظم جلسات التدريب عن بعد.

كما تلقت مجموعة ثانية من المشاركين تدريبًا صحيًا. ومع ذلك، ركزت أهدافهم على الصحة العامة التي لا علاقة لها بالوقوف أو زيادة النشاط.

وأفاد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين تلقوا جلسات تدريب ركزت على وقت الجلوس خفضوا مستويات خمولهم بنحو 30 دقيقة يوميا.

كما خفض المشاركون ضغط دمهم بنحو 3.5 ملم زئبق.

ولاحظ الباحثون أن انخفاض ضغط الدم يشبه انخفاضًا قدره 4 ملم زئبقي في الدراسات التي فحصت زيادة النشاط البدني كوسيلة لخفض ضغط الدم بالإضافة إلى انخفاض متوسط ​​قدره 3 ملم زئبق في دراسات فقدان الوزن.

ووفقا لمؤلفي الدراسة، فإن تقليل وقت الجلوس يمكن أن يحسن الصحة العامة. عادة ما يجلس كبار السن ما بين 65% إلى 80% من الوقت الذي يكونون فيه مستيقظين، ويرتبط الجلوس بمخاطر صحية مثل أمراض القلب والسكري.

وقال الدكتور كريستوفر تانايان، طبيب القلب الرياضي والوقائي التابع لشركة نورثويل هيلث في نيويورك والذي لم يشارك في الدراسة: “أوصي بالتأكيد بتقليل وقت الجلوس لأغراض تدفق الدم من منظور القلب والأوعية الدموية”. “(إنها) رائعة أيضًا لمشاكل العضلات والعظام. ومن المثير للاهتمام كيف أوضح (الباحثون) كيف أن هذا يقلل من ضغط الدم من الناحية الفسيولوجية (الانقطاعات المتكررة لوضع الشريان المنحني، وتحسين تدفق الدم وإجهاد القص الوعائي).

وقال تانايان: “من غير الواضح كيف يترجم ذلك إلى انخفاض (ضغط الدم) على المدى الطويل، على عكس التأثير الذي يحصل عليه المرء من التمارين الرياضية (الهرمونية، وإطلاق الإندورفين، وتأثير توسع الأوعية)، وهو الأمر الأكثر منطقية”. الأخبار الطبية اليوم.

على مدى العقد الماضي، أفادت العديد من الدراسات عن فوائد النشاط البدني اليومي. يشملوا:

  • واحد يذاكر أظهرت دراسة تم الانتهاء منها في عام 2022 أن ثلاث دفعات من النشاط القوي لمدة دقيقة واحدة يمكن أن تؤدي إلى حياة أطول.
  • أظهر التحليل التلوي انخفاضًا في الأمراض المزمنة مع زيادة النشاط اليومي.

ويقول الخبراء إن الدراسة الحالية توفر دعمًا إضافيًا لاستنتاجات هذا البحث السابق.

وقال الدكتور هوارد وينتراوب، المدير السريري لمركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك لانغون هارت في نيويورك، والذي لم يشارك في الدراسة: “هذه الدراسة ليست جديدة تماما”. “إن خفض ضغط الدم بمقدار 3.5 ملم زئبق ليس بالأمر الهائل، ولكنه بداية وقد يساعد. لقد استبعد الباحثون الأشخاص الذين أرغب في رؤيتهم، مثل الأشخاص المصابين بالسكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة.

وقال وينتراوب: “تشير البيانات إلى أن الزيادة المتواضعة في النشاط تؤدي إلى انخفاض متواضع في ضغط الدم”. الأخبار الطبية اليوم. “أعتقد أنني سأميل أكثر نحو اقتراح المشي لمسافة قصيرة. ومع ذلك، فإن هذه المجموعة تعاني من زيادة الوزن جدًا، وقد يكون البدء ببضع دقائق من النشاط أثناء الوقوف بداية جيدة. لكن التركيز على فقدان الوزن بدلاً من النشاط أو بجانبه قد يؤدي على الأرجح إلى نتائج أفضل بكثير. وبشكل عام، تتفق الدراسة مع ما نعرفه بالفعل، وهو أن الاستيقاظ له فوائد صحية، حتى الصغيرة منها. والرسالة الجاهزة هي أن المزيد من النشاط مفيد للصحة.

لا يتفق الجميع على أن الانخفاض بمقدار 3.5 ملم زئبق أمر غير مهم.

وترى الدكتورة جنيفر وونغ، طبيبة القلب والمديرة الطبية لأمراض القلب غير الغازية في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في مركز أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا، أن هذا التخفيض يعد إنجازًا كبيرًا.

وقال وونغ، الذي لم يشارك في الدراسة: “تسلط الدراسة الضوء على أن كل القليل يساعد”. الأخبار الطبية اليوم. “لا يكون لدى الناس الدافع للاستمرار إذا كان الهدف مرتفعًا جدًا – مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. لذا، أوصي بالبدء صغيرًا وإعلام الناس بأن بحثًا كهذا يدعم فكرة أنهم لا يحتاجون إلى تسلق الجبل. إن التوصية البسيطة نسبيًا بالوقوف يمكن أن تحسن صحتهم، وهي توصية هائلة.

وأضاف وونج: “على الرغم من أن هذه الدراسة ركزت على الأفراد الأكبر سنا والذين يعانون من زيادة الوزن، إلا أنني أعتقد أنه يمكن تطبيق الفرضية في جميع المجالات”.

وقال تانايان: “السلوك المستقر يسهم في السمنة وعدم صحة القلب والأوعية الدموية”. “إن تكوين جلطة دموية في الأطراف السفلية والتي قد تنتقل إلى الرئتين بسبب الجلوس لفترات طويلة (على سبيل المثال، الرحلات الجوية الطويلة) ربما يكون المضاعفات المباشرة الأكثر إثارة للخوف من “الجلوس أكثر من اللازم.”

“إن الجلوس طوال اليوم أمر لا مفر منه بالنسبة لبعض خطوط العمل، لذلك قد يكون إجمالي 12 ساعة من وقت الجلوس مقبولاً طالما أن هناك استراحة لهذا بانتظام. وأضاف: “أسهل للتذكر هو كل ساعة”. “إن اضطراب الجلوس (تغيير الوضعية إلى الوقوف) هو ما استخدموه هنا لتفسير انخفاض ضغط الدم الانقباضي. أوافق على أن تدفق الدم يتحسن بهذه العادة. من المحتمل أن يساعد الجلوس أو الوقوف أو المشي كل ساعة في الحفاظ على “تدريب” الأوعية الدموية لدينا للقيام بذلك والحفاظ على الدورة الدموية الجيدة، خاصة في الأطراف السفلية لدينا.

يعد الجلوس لفترة طويلة مجالًا للدراسة المستمرة، وفقًا للدكتور سكوت كايزر، طبيب الشيخوخة ومدير الصحة الإدراكية للشيخوخة في معهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ في كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة. “لكننا نعلم أنه يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة وأمراض القلب والسكري. كما يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة العقلية.”

وقال كايزر: “ليس لدينا الكثير من الأبحاث حول مقدار الوقت المقبول للجلوس فيه”. الأخبار الطبية اليوم. “إن عملية التمثيل الغذائي والجلوكوز وقوة العضلات والعظام ونظام القلب والأوعية الدموية كلها تتأثر بالجلوس لفترات طويلة.”

وقال كايزر: “يميل الكثير من الناس إلى الإفراط في التفكير في النشاط، فهم يعتقدون أنهم بحاجة إلى خطة تمرين معقدة”.. “لكن هذه الدراسة تطلب من الناس النهوض والتحرك.”

وأضاف: “يقدم لنا الباحثون تغييرا بسيطا للغاية يمكن للجميع القيام به”. “تعجبني فكرة “الوجبات الخفيفة للأنشطة” – فترات قصيرة من النشاط. يعتبر أي نشاط تقريبًا أمرًا جيدًا طالما أنك تنهض وتتحرك.

يقترح تانايان طرقًا لتذكير نفسك بالحد من السلوك المستقر:

  • ضبط التنبيهات على الأجهزة القابلة للارتداء.
  • احرص على الوقوف والمشي كل 30 دقيقة أو 60 دقيقة في العمل.
  • اطلب خيارًا لاستخدام محطة عمل دائمة.
  • إذا كان لديك زملاء عمل في الموقع، فساعدوا بعضكم البعض من خلال تذكيرهم بالوقوف/المشي بانتظام.
فريق التحرير مارس 28, 2024 مارس 28, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يُعد Cracker Jack، الذي تم تخليده في نشيد لعبة البيسبول، وصفة من البطولات الأربع الكبرى في المنزل أيضًا
المقال التالي تحديثات مباشرة لحكم SBF: يقول مؤسس FTX إنه اتخذ “قرارات أنانية” في بورصة العملات المشفرة الفاشلة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

بالصور.. الحجاج في طريقهم إلى منى لقضاء يوم التروية

بدأت جموع حجاج بيت الله الحرام مع ساعات الفجر الأولى من صباح اليوم الأربعاء (الثامن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

“الخلوات المظلمة” التي تستمر لمدة أيام هي أحدث غزو روحي لنخبة التكنولوجيا

هناك حول يقول بيرمان إن خمسة مراكز للظلام في الولايات المتحدة في الولايات المتحدة ،…

تقنية منذ 3 أيام

كيف أثارت الهزيمة القانونية للمزارع البيروفي مخاطر جديدة للشركات

مرحبًا بعودتك.يبدو أن الحماس العام المنخفض من BlackRock للعمل المناخي يؤتي ثماره. بالأمس ، قام…

اسواق منذ 3 أيام

60 شهيدا في قصف للاحتلال وعمليات نوعية للمقاومة بغزة وخان يونس

4/6/2025-|آخر تحديث: 22:53 (توقيت مكة)أفادت وزارة الصحة في قطاع غزة باستشهاد 60 فلسطينيا في قصف…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ريم بسيوني: البعد عن الغيبة والنميمة وعدم التطفل سلوك صوفي سليم

قالت الدكتورة ريم بسيوني الروائية والأديبة، إن التصوف لا يعني أبدًا ترك الدنيا أو التوقف…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب جنوب غرب ايران
مواجهة بين الشرطة ومحتجين في لوس أنجلوس بعد مداهمات تخص الهجرة
تفاصيل مؤلمة.. سيدة تتهم والدها باستدراجها للإدمان .. تعرف ماذا حدث

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟