باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أكلات اقتصادية.. طريقة عمل بطاطس بانيه على الطريقة الإيطالية

    بطاطس بانيه هي وجبة إيطالية تتألف من طبقات من البطاطس المطبوخة والبيض والجبن واللحم المفروم والصلصة الحمراء، وهناك العديد من…

    منوعات

    أنا مش حرامي| نويل روبنسون يحكي مواقف غريبة تعرّض لها

    قال التيك توكر الألماني الشهير نويل روبنسون إنه ليس بالضرورة أن يكون الجميع في الحالة المزاجية وتقبل المزاح وفي بعض…

    كم عدد سكان الكويت عام 1970

    كم عدد سكان الكويت عام 1970 كم كان عدد سكان الكويت عام 1970؟ والتي تعتبر من أهم الدول في منطقة…

    منوعات

    من بكرة.. وزير التعليم العالي يوجه أمرا عاجلا لطلاب تنسيق المرحلة الثانية

    أكد الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، أن هناك مجهود كبير، يتم بتنسيق الجامعات، موضحًا أن الجميع يعمل…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > تدربت جينيفر جارنر على استخدام الأسلحة من أجل دورها في فيلم Deadpool & Wolverine

تدربت جينيفر جارنر على استخدام الأسلحة من أجل دورها في فيلم Deadpool & Wolverine

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 10 دقيقة للقراءة
شارك

قبل أن تعود جينيفر غارنر لتلعب دور إلكترا في ظهور قصير في فيلم “Deadpool & Wolverine”، كثفت النجمة من تمارينها الرياضية المكثفة بالفعل.

المحتويات
يعتبرها مدربها “رياضية محترفة”تبدأ يومها بالتمرينإنها تستمتع بتدريبات القفز على الصندوق إنها لا تتوقف عن ممارسة الرياضة عندما تسافرإنها تبذل قصارى جهدها أثناء التدريب على الأدوار الجسديةلديها قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديهايقول مدربها إن “الثبات” هو مفتاح روتين التمرين الخاص بهاإنها ليست من محبي الأنظمة الغذائية القاسيةإنها تعتمد على الأحذية الرياضية المناسبة لتغذية تمارينها الرياضية نظامها الغذائي سهل المنال

“مع تحول هذا الحلم المستحيل إلى حقيقة، قمت أنا وصديقتي المقربة وبديلتي الأصلية @shaunaduggins بتكثيف تدريباتنا، بقيادة @bethjnicely في @thelimitfit: مرة واحدة في اليوم، بالإضافة إلى أي واجبات منزلية كلفنا بها من أجل تمرين ثانٍ”، شارك الممثل مؤخرًا على إنستغرام.

وشملت تدريبات غارنر ممارسة الملاكمة ثلاث مرات في الأسبوع و”الكثير والكثير” من الوقت على دراجتها Peloton.

“لقد أمضينا #SuperHeroSummer هنا، حيث كنا ندور حول أنفسنا في الفناء الخلفي ونضحك على أجسادنا المتعبة المسنة”، علقت الممثلة البالغة من العمر 52 عامًا على مقطع فيديو لنفسها وهي تتدرب من أجل الدور.

وفي حديثها مع E! News العام الماضي، قالت مدربة غارنر الشخصية بيث نيسلي إن موكلتها الآن تقوم “بأشياء أصعب وأكثر صعوبة مما كانت تفعله قبل 20 عامًا”.

“من الرائع تدريبها في هذا الجزء من حياتها ورؤية كيف أن شخصًا يبلغ من العمر 51 عامًا أصبح قويًا للغاية وأقوى مما كانت عليه في أي وقت مضى. هذا أمر ملهم حقًا كمدربة وكامرأة. إنها حقًا صفقة حقيقية”، قالت.

ما مدى التزام جارنر بممارسة التمارين الرياضية؟ وماذا تفعل للحفاظ على لياقتها؟ سنوضح لك كل ما تحتاج إلى معرفته عن نهجها الملهم في اللياقة البدنية.

يعتبرها مدربها “رياضية محترفة”

لم تكتف غارنر بلعب دور الفتاة القوية أمام الكاميرات، بل إنها ملتزمة أيضًا بممارسة التمارين الرياضية في الحياة الواقعية.

“إنها تحب العمل بجد، وهي قوية جدًا جدًا”، هكذا صرحت نيسلي في وقت سابق لموقع Shape. “أعتبرها رياضية محترفة فيما تستطيع القيام به جسديًا. نحن الاثنان نحب الرقص، ونحب العمل بجد، وأعتقد أن هذا مزيج جيد”.

تبدأ يومها بالتمرين

أثناء حديثها عن روتينها الصباحي مع درو باريمور العام الماضي، كشفت غارنر أنها تحب أن تبدأ يومها بممارسة التمارين الرياضية.

“نحن بحاجة إليه في أجسادنا، ولكننا بحاجة إليه في أدمغتنا. دماغك يحتاج إليه!” قالت.

لم تكن باري مور متحمسة تمامًا للتعرق أول شيء في الصباح، لكن جارنر شجعها بتقديم النصيحة التالية.

“عليك أن تجد شيئًا يجعلك تشعر بالسعادة أثناء القيام به وإلا فلن ينجح”، كما قالت.

وهي الرسالة التي كررتها الممثلة أيضًا عندما تحدثت عن روتينها الصباحي مع مجلة Women's Health، وكشفت أنها تحب القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية Body by Simone، والتي تنطوي على الرقص والحركات على الترامبولين.

“إن التدريبات تجعلني سعيدة للغاية! حتى لو لم أتمكن من القيام بها إلا لمدة 20 دقيقة، فأنا أتأكد من أنني أتعرق بحلول النهاية، وهذا انتصار. أنا لا أحكم على نفسي”، قالت.

وقالت غارنر أيضًا لموقع TODAY.com إنها تمتلك بعض الحيل لإجبار نفسها على الخروج من السرير لممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.

“لدي أصدقاء أتحمل المسؤولية أمامهم، وأعد القهوة لهم”، قالت. “هذا هو الأمر. لا تشعر بالارتياح إذا أخبرت أصدقاءك أنك ستتمرن معهم، ثم يتدربون جميعًا بدونك أو يفوتون التدريب لأنك لا تحضر. هذه الأشياء لا تمنحك شعورًا بالارتياح. لذا، فهي بمثابة خدعة لمحاسبة نفسك أمام شخص تقول إنك ستتمرن معه”.

إنها تستمتع بتدريبات القفز على الصندوق

قد تجعلك إحدى تمارين غارنر المفضلة تقفز من الفرح. وفقًا لموقع نيسلي، يمارس الممثل عادةً تمارين القفز على الصندوق باستخدام صندوق القفز لمدة 20 دقيقة، ستة أيام في الأسبوع.

“بدأنا بصندوق مقاس 18 بوصة وقالت لي: “حسنًا، معدل ضربات قلبي مرتفع، هذا شيء جديد!”، أخبرت إي! نيوز. “والآن قفزت على صندوق مقاس 36 بوصة. نفكر فيه على أنه صالة ألعاب رياضية للبالغين، حيث نقوم بالكثير من القفز على الصناديق والتدريب على المرونة والتنسيق أثناء حمل أوزان ثقيلة على الصناديق”.

في أثناء شرح فوائد التدريب البليومتري (المعروف أيضًا باسم القفز)، أخبر نيسلي Shape أن التدريبات “تعمل على تطوير القوة والتنسيق والقدرة على التحمل القلبي الوعائي في نفس الوقت”.

“يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن التأثير على مفاصلهم ويخشون أن يكون القفز خطيرًا مع تقدمهم في السن”، كما قالت نيسلي. “بصفتي مدربة معتمدة من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي ومتخصصة في التمارين التصحيحية، يمكنني أن أؤكد لك أن القفز ضروري لصحة العظام. تحتاج العظام إلى الضغط عليها بالصدمات لبناء الكثافة، مما يجعلك أقل عرضة لكسر العظام أو الإصابة بهشاشة العظام”.

إنها لا تتوقف عن ممارسة الرياضة عندما تسافر

لا يمنع جدول الأعمال المزدحم غارنر من التعرق أثناء السفر.

“سأستخدم صالة الألعاب الرياضية في الفندق أو سأقوم بعمل أحد مقاطع فيديو The Limit حسب الطلب والتي يمكنك استخدامها بدون أي أوزان أو بدون أي شيء، فقط لزيادة معدل ضربات قلبي”، هذا ما قالته سابقًا لموقع TODAY.com.

“أنا أيضًا أحب تطبيق Peloton حقًا. أنا لست عداءًا، ولكن إذا كنت أستمع إلى أحد مقاطع الجري في الهواء الطلق على التطبيق حيث يتحدثون إليك أثناء الجري وأنت تجري، على سبيل المثال، على فترات متقطعة وتحصل على استراحة بين الحين والآخر أو تبطئ من سرعتك بين الحين والآخر، فإن هذا يجعل الوقت يمر بشكل أسرع. ولهذا السبب أستخدمه كثيرًا عندما أسافر.”

إنها تبذل قصارى جهدها أثناء التدريب على الأدوار الجسدية

عندما كانت تستعد لدورها في فيلم “Peppermint”، خضعت غارنر لتدريب مكثف يتكون من رفع الأثقال، وتمارين الرقص، والملاكمة، وجلسات المدفعية مع قوات البحرية الأمريكية، وأعمال الحركات البهلوانية، وفقًا لمجلة Entertainment Weekly.

“لقد كان الأمر ممتعًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، لن تقول أي أم عاملة لأطفالها أبدًا، “اعذروني بينما أقوم بتماريني الثانية”، لذا فإن حقيقة أن الأمر يتعلق بعملي سمحت لي بالانغماس حقًا في هذه التجربة”، قالت للنشر.

من أجل تشكيل ذراعي غارنر من أجل هذا الدور، طلبت المدربة الشخصية سيمون دي لا رو من عميلتها رفع أوزان أثقل (عادة 15 رطلاً).

وقالت لمجلة Women's Health: “لقد قمنا أيضًا بالكثير من تمارين وزن الجسم، واستكملنا ذلك باستخدام أشرطة المقاومة المخصصة لي”، مضيفة أنها أعطت الأولوية لتمارين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس والانخفاضات.

لديها قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لديها

عندما تكون خارج المنزل، تحب جارنر أن تحمل معها وجبة خفيفة لتتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. والمكسرات من بين الأطعمة المفضلة لديها.

“من المفترض أن تكون وجبة خفيفة صحية”، هكذا صرحت سابقًا لموقع TODAY.com. “لقد مررت بفترات سفر كثيرة ودائمًا ما أشعر بالذعر من أنني سأستقل طائرة ولن يكون لدي شيء صحي لأتناوله وسأجد نفسي غارقة في طبق الريجاتوني الخاص بجارتي بعد أن أنهي طبقي الخاص. لذا أعتقد أنني أشعر بالذعر من أنني لا أملك أي شيء وأستمر في إضافة المزيد إلى الحقيبة دون إخراجها أبدًا”.

وقالت جارنر أيضًا لمجلة Women's Health أن الفشار هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لديها بعد العشاء.

يقول مدربها إن “الثبات” هو مفتاح روتين التمرين الخاص بها

بالنسبة لغارنر، اللياقة البدنية هي أسلوب حياة وليس مجرد موضة.

“إنها ملتزمة جدًا بتمارينها الرياضية، وأحيانًا لا تساوي ساعة واحدة”، هكذا صرحت لـ E! News. “إنها أم لثلاثة أطفال، وتدير أعمالًا تجارية، وهي ممثلة ولديها جدول أعمال مزدحم للغاية. لذا، مهما كان مقدار الوقت الذي أقضيه معها، فإننا نبذل قصارى جهدنا”.

إنها ليست من محبي الأنظمة الغذائية القاسية

يفضل غارنر تناول نظام غذائي متوازن بشكل منتظم للحفاظ على صحته بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسٍ.

“لقد اتبعت نظامًا غذائيًا لفترة طويلة في منتصف تصوير مسلسل Alias ​​​​وأصبحت بطلة خارقة، لدرجة أن هناك شيئًا بداخلي لا يمكنه فعل أي شيء متطرف”، هذا ما قالته سابقًا لموقع ياهو.

صرحت الممثلة أنها عادة ما تكون جيدة بنسبة 80% من الوقت مع نظامها الغذائي، ولكن هناك بعض الأطعمة التي لا تستطيع مقاومتها.

“لقد اكتشفت أنني لا أستطيع أن أتخلى عن البيتزا دون أن أتناولها. لا أستطيع ذلك! أطفالي يأكلون الكثير من البيتزا. لا أستطيع الذهاب إلى حفل عيد ميلاد الأطفال دون أن أتناول قطعة منها”، قالت.

قد لا تكون غارنر من محبي الأنظمة الغذائية القاسية، لكنها لا تعارض تجربة الأنظمة الغذائية الآمنة من حين لآخر. على سبيل المثال، أخبرت مجلة Wired أنها كانت تتبع نظام Be Well by Kelly الغذائي في عام 2018.

“كنت أستعد لفيلم حيث كان علي أن أبدو بمظهر معين. لقد أحببت النظام الغذائي حقًا، لذا فقد تمسكت به”، كما قالت.

إنها تعتمد على الأحذية الرياضية المناسبة لتغذية تمارينها الرياضية

يمكن أن يساعدك زوج من الأحذية الرياضية الداعمة في الحصول على أقصى استفادة من التمرين وحماية قدميك. على مر السنين، جربت غارنر العديد من العلامات التجارية، لكنها أخبرت TODAY.com سابقًا أنها “مخلصة” لأحذية Brooks الرياضية، وتحديدًا طرازي Ghost وGlycerin.

“أحيانًا أتعامل مع علامات تجارية أخرى… ولكن من أجل التمرين، من أجل التدريب المتقطع عالي الكثافة، كنت أمارس الجري قليلاً، لذلك من أجل الجري، أختار بروكس طوال الوقت”، قالت.

نظامها الغذائي سهل المنال

في وجبة الإفطار، تتناول غارنر عادةً عصيرًا أو بيضًا أو زبادي كامل الدسم ومكسرات وتوتًا، كما أخبرت مجلة Women's Health. غالبًا ما تتكون الوجبات الخفيفة من تفاحة وزبدة الفول السوداني.

على الغداء، تحب تناول سلطة مع الجرجير، والخضروات الطازجة (غالبًا من حديقتها الخاصة)، والجبن والمكسرات.

فريق التحرير أغسطس 16, 2024 أغسطس 16, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كاتي هولمز هي الصيف في الأعلى، والخريف في الأسفل
المقال التالي رئيس نقابة المحامين الماليزية يحذر الأعضاء المخالفين بعد أن أشارت الشرطة إلى قضايا جنائية ضد المحامين
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

“وقت شديد القلق”: ماذا قد يعني البرودة لموسم التوت في أونتاريو

بعد ربيع يتميز بدرجات حرارة باردة بشكل غير عادي ، فإن مزارعي أونتاريو التوت يمسكون…

كندا منذ 3 أيام

السرايا تبث مشاهد لتفجير عبوات في آلية عسكرية إسرائيلية بخان يونس

بثت سرايا القدس -الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي– مشاهد قالت إنها من زراعة مقاتليها لعبوات…

اخر الاخبار منذ يومين

الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع وحراك سياسي عقب رد حماس على مقترح ويتكوف

في اليوم الـ75 من استئناف حرب الإبادة على غزة، واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها لمناطق…

اخر الاخبار منذ يومين

حاخام يهودي من القدس يصف الحرب في غزة بـ”الجريمة المروعة”

31/5/2025-|آخر تحديث: 17:58 (توقيت مكة)وصف الحاخام مئير هيرش، أحد أبرز قادة جماعة "ناطوري كارتا" اليهودية…

اخر الاخبار منذ يومين

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

فخور بيكي.. محمد العمروسي يدعم مي فاروق في حفلها الأخير بالأوبرا
قُتل ممثل مطالبة زوج جوناثان جوس في 59 عامًا في جريمة الكراهية “المثليين”
900 جنيه في يوم| انفجار مفاجئ في سعر الجنيه الذهب وعيار 21 يفوق التوقعات

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟