- يقول الباحثون إن مقدار النوم الذي نحصل عليه ومدى جودة نومنا من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- لقد أفادوا أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 10 ساعات وأولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
- يشرحون أن النوم له تأثير مباشر على مقاومة الأنسولين وإفرازه.
يمكن أن يلعب مقدار النوم الذي نحصل عليه – وجودة ذلك النوم – دورًا كبيرًا في تحديد مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
أظهر بحث جديد قدم في مؤتمر ENDO 2023 في شيكاغو أن الحصول على أقل من 6 ساعات أو أكثر من 10 ساعات من النوم أو قلة نوعية النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
قام فريق من الباحثين بقيادة المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور ونجين كيم ، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة CHA في سيول ، كوريا الجنوبية ، بفحص بيانات من 8816 شخصًا سليمًا يشاركون في دراسة الجينوم الكوري وعلم الأوبئة (
تركز النتائج ، التي لم يتم نشرها بعد في مجلة تمت مراجعتها من قبل الأقران ، على وضع إرشادات علاجية للوقاية من الحالات أو السيطرة عليها ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
قسّم الباحثون المشاركين في الدراسة إلى أربع مجموعات: أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة ، وأولئك الذين ينامون من ست إلى سبع ساعات في الليلة ، وأولئك الذين ينامون ثماني إلى تسع ساعات ، وأولئك الذين ينامون أكثر من تسع ساعات.
خلال فترة المتابعة التي استمرت 14 عامًا ، أصيب 18٪ من المشاركين بداء السكري من النوع 2.
أفاد الباحثون أن المشاركين الذين ناموا أكثر من 10 ساعات واجهوا خطرًا أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لكن أولئك الذين حصلوا على أقل من 6 ساعات كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
أثبت قلة النوم أيضًا أنه عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري.
وفقًا للباحثين ، فإن القدر المثالي من النوم للمساعدة في الوقاية من مرض السكري هو سبع ساعات في الليلة.
تعتمد الدراسة على بحث سابق يوضح أن مدة النوم وجودته لها تأثير مباشر على مقاومة الأنسولين وإفراز الأنسولين ، كما يقول الخبراء.
ينظم الهرمون حركة جلوكوز الدم أو السكر إلى الخلايا التي تستخدمها كطاقة.
عندما لا يتمكن السكر من دخول الخلايا ، يتجمع الكثير من الجلوكوز في الدم ولا يستطيع الجسم استخدامه للحصول على الطاقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد شبيه بالإنفلونزا والتهابات المسالك البولية وخدر ووخز في اليدين والذراعين والساقين والقدمين بسبب الدورة الدموية وتلف الأعصاب.
إذا ارتفع مستوى السكر في الدم أو انخفض كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى حالات طبية طارئة ، بما في ذلك النوبات وفقدان الوعي.
يمكن أن يمنع الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ضمن المستويات المستهدفة المضاعفات الخطيرة طويلة الأمد ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، وتلف الأعصاب ، وتلف العين وفقدان البصر ، وأمراض الكلى.
قال الدكتور توماس دونر ، مدير مركز جونز هوبكنز للسكري في ولاية ماريلاند ، إن الدراسة تؤكد على أهمية إيلاء اهتمام وثيق لأنماط النوم كشكل من أشكال الطب الوقائي لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
قال دونر: “تُظهر هذه الدراسة حقًا الصلة بين مقدار نومنا ، ومدى جودة نومنا ، وخطر الإصابة بمرض السكري” أخبار طبية اليوم. “إذا كان شخص ما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو ينام كثيرًا ، فهناك شيء ما يجب أن نعرفه.”
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي ، الذي يقلل من مستويات الأكسجين في الدم بسبب انسداد الهواء إلى الرئتين ، إلى حرمان الأشخاص من النوم المريح الذي يحتاجونه لتقليل التوتر ، كما أن مستويات التوتر المرتفعة تمنع الجسم من خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
ينصح دونر أن أولئك الذين ينامون كثيرًا أو قليلًا جدًا أو لا ينامون جيدًا يجب أن يخضعوا لدراسة النوم للمساعدة في تحديد السبب والعلاجات الفعالة.
يمكنك تحسين كمية ونوعية نومك عن طريق الحفاظ على جدول نوم منتظم ، والحفاظ على غرفة نومك هادئة وباردة ومظلمة ، وضمان راحة سريرك.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على نوم مريح ، فحاول ممارسة المزيد من التمارين خلال النهار وقبل التقاعد ليلًا ، ومارس تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس أو الإطالة أو الحمامات الدافئة. لا تتناولي الكافيين والكحول وقللي من وقت الشاشات قبل الذهاب إلى الفراش.
يمكن أن يظهر مرض السكري من النوع 2 في أي عمر ، ولكن من المرجح أن يحدث بعد سن 45. أكثر من 37 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري ، معظمهم من النوع 2 ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية.
معظم الأمريكيين محرومون من النوم. وجدت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية في يونيو أن 63٪ من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لصحة جيدة وأمان وأداء مثالي في العمل.
