تشارك جينيفر أنيستون فلسفتها الجديدة في اللياقة البدنية ووصفتها المذهلة للسلطة “القلبية”

لعقود من الزمان ، كان لدى جينيفر أنيستون نهج “لا مكسب ولا ألم” في ممارسة الرياضة.

قالت أنيستون ، 54 عامًا ، لموقع TODAY.com: “كانت التدريبات التي اعتدت القيام بها مرهقة ومؤلمة” ، مشيرة إلى أنها غالبًا ما تؤذي نفسها من الإجهاد. لقد أوقفت تلك الدورة منذ ذلك الحين وغيرت نهجها تجاه اللياقة البدنية.

روتين تمارين جينيفر أنيستون يتضمن لياقة وظيفية

جاءت لحظة أنيستون المضيئة في عام 2021 ، بعد أن قدمها أحد الأصدقاء إلى Pvolve ، وهي طريقة لياقة بدنية تجمع بين تدريب المقاومة والتمارين منخفضة التأثير. الممثل ، الذي سرعان ما أصبح متحمسًا ، أصبح الآن مستشارًا للمنصة عبر الإنترنت.

“إنه تمرين وظيفي. يشرح أنيستون: “إنها حركات واعية ، إنها حركات صغيرة”.

تتراوح الفصول الافتراضية من خمس إلى أكثر من 60 دقيقة.

يعد الشعور بالمحتوى مع التدريبات القصيرة أمرًا مهمًا لأنيستون ، التي اعتادت أن تشعر بالذعر إذا لم يكن لديها الوقت للقيام بتمرين طويل. تقول: “اعتاد عقلي على (إخبار) نفسي أنني إذا لم أمارس التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة إلى ساعة ، فلن أكون غارقة في الماء ، (لم يكن ذلك كافيًا)”.

“أضع جسدي من خلاله … وبمرور الوقت ، تحطيم جسدك ، ودفع جسدك بقوة هو مجرد عوائد متناقصة” ، كما تكشف. “وطالما سأعيش ، أريد أن أكون قادرًا على الحركة.”

على الرغم من أن أنيستون تقول إنها تسمح لنفسها “بهذه الحرية” لأخذ يوم عطلة ، فقد قدمت نصائح حول كيفية تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة عندما لا تكون في حالة مزاجية.

يقول أنيستون: “ما عليك سوى القيام بـ 10 إلى 20 دقيقة ، ويمكنك فعل أي شيء لمدة 10 إلى 20 دقيقة”. “تبدأ في الاستمتاع بها ، هذا هو الشيء الآخر. أنا حقًا أدفع نفسي ، على الأقل أفعل ذلك قليلاً. سأشعر على الفور بأنه لا يصدق. ستبدأ فورًا في الشعور بتلك الإندورفين وهذه الطاقة. “

تقول أنيستون إن هذا الشيء الوحيد الذي يروق لها حول منصة Pvolve ، وتقارنه بـ “شريط سلطة جيد” لأنه يمكنك انتقاء واختيار ما يناسبك.

وصفة سلطة جنيفر أنيستون

أما بالنسبة لطلب شريط سلطة أنيستون الفعلي؟ يبدأ الفائز بجائزة إيمي بخس الزبدة كقاعدة.

يقول أنيستون: “أنا لست من محبي الرومين”. “أحب تناول بعض الفطر. أحب البراعم. أحب القليل من الطماطم. الأفوكادو ، وزيتون كالاماتا ، وبعض الجبن دائمًا – لن أتخلى عن الجبن أبدًا. سأقوم بتقطيع جبن البارميزان ، أو البيكورينو … أو الفيتا … أو جميعها! شرائح اللوز وبذور عباد الشمس “.

ثم تضيف بيضة مقطعة أو بيضة مسلوقة فوقها لإكمال ما تسميه “سلطة شهية حقًا”.

تشمل ضمادات أنيستون على الزيت والخل أو صلصة الخل ، “وإذا كانت عطلة نهاية الأسبوع ، فهناك مزرعة أولية جيدة”.

ها عادات نمط الحياة لشيخوخة صحية

منذ سن مبكرة ، كانت أنيستون تعي الرعاية الذاتية وصحتها.

“جيل والدي ليس كثيرًا. لذلك كنت أشاهد أجسادهم تتدهور “. “إذا كنت سأبلغ من العمر 75 أو 85 عامًا ، فلا أريد أن أكون على كرسي متحرك. لا أريد أن يضطر شخص ما لرفعني ويأخذني إلى الحمام “.

عندما طُلب منها مشاركة سرها في التقدم في السن جيدًا ، تقول أنيستون إن الأمر يتعلق بتنظيف الأكل وشرب الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم والتأمل والقيام بالتمارين الصحيحة.