توصلت الأبحاث إلى أن اليوجا تحسن التعب المرتبط بالسرطان وتقلل الالتهاب

اليوغا هي ممارسة جسدية لها تاريخ طويل للغاية ولها جذور في الثقافة الهندية والهندوسية. لقد تم استخدامه منذ آلاف السنين كممارسة جسدية وروحية وعقلية.

على الرغم من أن اليوجا كانت تمارس في الولايات المتحدة منذ عشرينيات القرن الماضي ، إلا أنها لم تكتسب شعبية سائدة حتى السبعينيات.

تتضمن اليوجا مجموعة متنوعة من الأوضاع الجسدية وتمارين التنفس والتأمل ، وكلها تتراوح من المبتدئين إلى الأكثر تعقيدًا للممارسين المتقدمين. هناك أيضا عدد من مختلف أنواع اليوجا للإختيار من.

بغض النظر عن نوع اليوجا الذي تختاره ، تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في:

وجدت دراسات سابقة أن اليوجا فعالة أعراض السرطان الإدارة ، وكذلك إدارة علاج السرطان ذات الصلة السمية.

قالت الدكتورة كارين موستيان ، أستاذة العميد في كل من قسم الجراحة ومركز السرطان في المركز الطبي بجامعة روتشستر والمؤلفة الرئيسية للأبحاث المتعلقة باليوغا ، إن لديها خلفية في فسيولوجيا التمارين الرياضية. أخبار طبية اليوم اكتشفت اليوغا منذ حوالي 20 عامًا.

قال الدكتور موستيان: “لقد انبهرت بمكونات اليقظة الذهنية التي تتكامل مع التمارين البدنية والحركة التي تشكل جزءًا من اليوغا ، بالإضافة إلى التنفس المركّز”.

“أدركت أن هذه كانت بالضبط بعض أنواع الأشياء التي عندما حاولنا دمجها مع التمارين التقليدية – مثل عندما كان الناس يمشون أو يرفعون الأثقال – بدت وكأنها تخلق ما أحب أن أشير إليه بالسحر. وأن الفوائد قد تم تضخيمها حقًا بعدة طرق لكثير من الأشخاص ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة “.

من هناك ، قالت الدكتورة مستيان إنها أصبحت مهتمة باستخدام أشكال من التمارين القائمة على اليقظة للتعامل مع السميات والآثار الجانبية للناجين من مرض السرطان.

“أردنا أن نفهم كيف كانت اليوغا تعمل ، عندما تحسن كل شيء من الألم ، إلى الأرق ، إلى التعب ، إلى نوعية الحياة ، (إلى) القلق. إذا ألقيت نظرة على البيانات التي تم تقديمها للتو في ASCO ، يمكنك أن ترى في الواقع أنه يمكننا القيام بذلك ليس فقط لكل ناجٍ من السرطان ، ولكن يمكننا القيام بذلك عند كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 ، وأن ممارسة اليوجا آمنة بالنسبة لهم وهي تعمل في الواقع للتخلص من الآثار الجانبية “.

– الدكتورة كارين موستيان ، مؤلفة الدراسة الرئيسية

في إحدى الدراسات التي أجرتها الدكتورة موستيان وفريقها ، شارك 173 من الناجين من السرطان بمتوسط ​​عمر 67 إما في سبع جلسات يوغا أو علاج وهمي للتثقيف الصحي السلوكي.

عند التحليل ، وجد الباحثون أن أولئك في مجموعة اليوجا أفادوا بتحسن أكبر بشكل ملحوظ في كل من التعب والمكوِّن العاطفي لنوعية حياتهم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

أبلغ المشاركون في اليوجا أيضًا عن تحسن في المكونات الجسدية والوظيفية لنوعية حياتهم ، لكن مجموعة الدواء الوهمي لم تفعل ذلك.

في دراسة أخرى متعلقة باليوغا ، قامت الدكتورة موستيان وفريقها بقياس تأثيرات اليوغا على الناجين من الإصابة بالتهاب السرطان. ضمت هذه الدراسة 502 من الناجين من السرطان بمتوسط ​​عمر 56 – تلقى المشاركون إما جلسات يوغا لطيفة لمدة 75 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع أو علاجًا وهميًا للتثقيف الصحي.

في نهاية الدراسة ، وجد العلماء أن المشاركين في اليوجا لديهم مستويات أقل بكثير من العلامات المؤيدة للالتهابات مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدى أولئك الذين مارسوا اليوجا اتجاه إحصائي نحو انخفاض مستويات العلامات المضادة للالتهابات مقارنة بالمشاركين في العلاج الوهمي.

“بينما نتعلم عن الالتهاب وما يحدث مع الالتهاب ، نعلم أن السرطان يسببه ، ونعرف العلاجات التي تسببه ، ونعلم أنه أساس تقريبًا كل الآثار الجانبية السلبية التي نراها من السرطان بطريقة أو بأخرى ، بالإضافة إلى علاجاته “، قال الدكتور مستيان.

“كانت البيانات الأحدث عن الالتهاب مذهلة حقًا لأنها تعطينا مكانًا لإثبات أن هذا يغير علم الأحياء.”

ركز البحث الثالث المتعلق بالتمرين المقدم في ASCO من Instituto de Medicina Integral في البرازيل على تأثير النشاط البدني على مخاطر الوفيات لدى مرضى السرطان الأكبر سنًا.

في هذه الدراسة ، قام الباحثون بتجنيد أكثر من 2600 مشاركًا تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من أنواع مختلفة من السرطان. سُئل المشاركون عن مستوى نشاطهم البدني من خلال استطلاع قبل علاج السرطان. تمت متابعة المشاركين في الدراسة لمدة 180 يومًا.

بعد 180 يومًا ، وجد العلماء أنه من بين 461 شخصًا ماتوا ، كان ما يقرب من 26 ٪ من المجموعة المستقرة و 10 ٪ من المجموعة النشطة بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، كان معدل البقاء على قيد الحياة للمشاركين الذين لديهم مستوى معين من النشاط البدني قبل العلاج أعلى بنسبة 90٪ مقارنة بالمشاركين المستقرين عند 74٪.

وفقًا لديانا جاريت ، أخصائية طب العظام المعتمد من مجلس الإدارة ومعالج فيزيائي كبير في مركز علاج الأداء في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي ومعهد سانت جون للسرطان في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا – الذي لم يشارك في هذه الدراسة – أظهر النشاط البدني تأثيره حدوث السرطان وتطوره ورم خبيث، ونتائج البقاء على قيد الحياة بشكل عام.

تزيد التمارين من إنتاج الخلايا المناعية مثل مثبطات الورم وتعطيل محفزات الأورام ، مما يخلق بيئة مكروية غير مواتية لتطور السرطان. يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى تحسين بنية ووظيفة الأوعية الدموية مما يسمح بتوصيل أكبر للعوامل المضادة للأورام ، مثل الخلايا القاتلة الطبيعية و تسلل الخلايا التائية. ”

– ديانا جاريت ، أخصائية علاج طبيعي

MNT تحدث إلى الدكتور بهافانا باثاك ، أخصائي أمراض الدم وأخصائي الأورام الطبي المعتمد من مجلس الإدارة في معهد ميموريال كير للسرطان في مركز أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، حول البحث الجديد.

مع خلفية في اليوغا نفسها ، تقول الدكتورة باتاك أن اليقظة الذهنية تساعد في اتصال الشخص بين العقل والجسم ، مع حدوث الشفاء جسديًا وعقليًا على حد سواء.

“إذا ركزت عقلك ويمكن أن ينخفض ​​الالتهاب ، فأنت تقل الكورتيزول، ثم خلق بيئة مواتية جدًا للشفاء “.

في النهاية ، فإن الجسد يشفي نفسه. إنه حقًا أبسط تدخل يمكن لأي شخص القيام به ويمكن لأي شخص الوصول إليه – يمكنك القيام بذلك بمجرد الجلوس على مقعدك “.

وبالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا أكثر نشاطًا ، قال غاريت إن التمارين ، مثل المشي ، يمكن أن تحسن اللياقة البدنية الهوائية ، وتزيد من قوة العضلات ، وتحسن تكوين الجسم ، وتحفز الاستجابة المناعية ، وتحسن النوم ، وتحسن الوظيفة الإدراكية مما يؤدي إلى تحسن شامل في جودة الشخص. من الحياة والصحة.

تشمل الاستجابات الحادة للقلب أثناء التمرين زيادة النتاج القلبي (إجمالي كمية الدم التي يضخها القلب) ، وزيادة حجم السكتة الدماغية (كمية الدم التي يتم ضخها مع كل نبضة) ، وزيادة معدل ضربات القلب. مع استمرار التدريب على التمرين (انظر) زيادة في خلايا الدم الحمراءو الهيماتوكريت، و الهيموغلوبينبالإضافة إلى زيادة قدرة القلب على ضخ المزيد من الدم لكل انقباض عند الراحة. هذا يخلق قلبًا أكثر كفاءة بشكل عام ويؤثر على صحة الشخص بشكل عام “.

– د. بهافانا باثاك ، أخصائي طب الأورام