باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مدرب الجونة: عدنا للدوري الممتاز رغم الصعوبات.. ومهمتي مع الفريق انتهت

    قال أحمد مصطفى بيبو المدير الفني لفريق الجونة، إن فريقه واجه صعوبات شديدة بعد هبوطه من الدوري الممتاز إلى القسم…

    منوعات

    بالأحضان.. كارول سماحة تثير الجدل برفقة زوجها

    تصدرت الفنانة كارول سماحة ، ا لتريند عبر موقع جوجل بعد ظهورها برفقة زوجها. اعتادت الفنانة كارول سماحة على مشاركة متابعيها…

    منوعات

    خطوات التسجيل في الجمعية الكويتية لمساعدة الطلبة

    خطوات التسجيل في الجمعية الكويتية لمساعدة الطلبة من خلال معرفة خطوات التسجيل في الجمعية الكويتية لمساعدة الطلاب يمكن للطلاب الذين…

    الاتحاد والرائد مباشر تويتر.. مشاهدة مباراة الاتحاد ضد الرائد بث مباشر يوتيوب تريندات مصر

    تُذاع مباراة الاتحاد والرائد مباشرة في الدوري السعودي اليوم الإثنين الموافق 14 أغسطس 2023، حيث ستقام هذه المواجهة في الجولة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > توصلت الدراسة إلى أن هذه هي المدة التي تستغرقها غفوة المنبه لتستيقظ وأنت تشعر بالنشاط

توصلت الدراسة إلى أن هذه هي المدة التي تستغرقها غفوة المنبه لتستيقظ وأنت تشعر بالنشاط

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

عندما ينطلق المنبه الصباحي، هل تقفز مباشرة أم تضغط على زر الغفوة عدة مرات؟ خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن الأشخاص الأكثر إرهاقًا بيننا – أولئك الذين يغفون بشكل معتاد – ربما يحصدون بعض الفوائد غير المتوقعة.

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الغفوة ليست خسارة في الواقع. واستخدام زر الغفوة في الصباح قد يساعد بعض الأشخاص على الاستيقاظ.

هل الضغط على زر الغفوة سيء بالنسبة لك؟

بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الضغط على زر الغفوة والحصول على عدة دقائق إضافية من النوم يمكن أن يساعد في الخروج من مرحلة النوم الأعمق إلى مرحلة أخف، مما قد يجعل الاستيقاظ أسهل، كما أوضحت الدكتورة كارول آش، وهي أحد أعضاء المجلس. – أخصائي نوم معتمد في RWJ Barnabas Health، في مقطع 18 أكتوبر على TODAY. (لم يشارك آش في البحث).

توصلت الدراسة، التي نشرت في 17 أكتوبر في مجلة أبحاث النوم، إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربتين لفحص آثار الغفوة المتكررة، والتي تسمى أيضًا المنبهات المتقطعة.

استطلعت التجربة الأولى 1732 شخصًا حول عادات نومهم، ووجدت أن الضغط على زر الغفوة أمر شائع جدًا. أفاد ما يقرب من 70% من المشاركين أنهم يقومون بضبط منبهات متعددة أو يستخدمون وظيفة الغفوة في بعض الأحيان على الأقل.

في المتوسط، أمضى الأشخاص 22 دقيقة في غفوة المنبهات، وغالباً ما عادوا إلى النوم بين المنبهات. أولئك الذين أبلغوا عن غفوة منبهاتهم كانوا أصغر سنا من الذين لم يغفووا. كان السبب الأكثر شيوعًا لتأجيل المنبه هو أن المشارك شعر بالتعب الشديد لدرجة أنه لم يتمكن من الاستيقاظ.

في التجربة الثانية، طلب الباحثون من 31 مشاركًا قضاء ثلاث ليالٍ في المختبر لمراقبة نومهم وتأثيرات الغفوة على ذاكرتهم وسرعة المعالجة والوظيفة التنفيذية. وشمل ذلك حل المسائل الحسابية وحفظ قوائم الكلمات، على سبيل المثال. كما قام الباحثون بمراقبة مزاج المشاركين وقياس مستويات الكورتيزول في لعاب المشاركين، والتي يمكن أن تشير إلى مستوى يقظتهم عند الاستيقاظ.

“عند الغفوة، بدلاً من الاضطرار إلى الاستيقاظ على الفور، أود أن أقول إنهم وصلوا إلى اليقظة بشكل أسرع، على الرغم من عدم وجود اختلاف في مدى شعورهم بالنعاس أو التنبيه بشكل شخصي،” المؤلف الرئيسي للدراسة، تينا ساندلين، دكتوراه د.، أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة ستوكهولم في السويد، لشبكة NBC News.

وأضاف آش أن الغفوة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين ينامون ليلاً، والذين من المرجح أن يكونوا في مرحلة أعمق من النوم عندما يحين وقت الاستيقاظ من الأشخاص الذين ينامون مبكراً. وقال آش: “ما أظهرته الدراسة هو أنه عندما تضغط على زر الغفوة، فإنك تستيقظ بالفعل ويكون لديك تفكير أفضل”.

كم من الوقت يجب أن تضغط على زر الغفوة؟

لم يؤد الغفوة لمدة 30 دقيقة أو أقل إلى عدم وجود اختلافات كبيرة في الأداء المعرفي أو أي من المقاييس الأخرى مقارنة بالوقت الذي لم يُسمح فيه للمشاركين بالغفوة.

أي من هذه التدابير بين الفترات التي لم يُسمح فيها للمشاركين بتأجيل المنبهات الخاصة بهم وعندما سمح لهم بالغفوة لمدة 30 دقيقة.

“تشير النتائج إلى أنه لا يوجد سبب للتوقف عن الغفوة في الصباح إذا كنت تستمتع بها، على الأقل ليس لمدة قيلولة بعد الظهر حوالي 30 دقيقة،” تينا ساندلين، دكتوراه، أحد مؤلفي الدراسة وباحثة النوم في ستوكهولم. وقالت الجامعة في بيان صحفي: “في الواقع، قد يساعد أولئك الذين يعانون من النعاس الصباحي على أن يكونوا أكثر استيقاظًا قليلاً بمجرد الاستيقاظ”.

صحيح أن الأشخاص المختلفين لديهم شخصيات نوم مختلفة. وبالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النهوض من السرير عندما ينطلق المنبه، تشير الدراسة الجديدة إلى أن الضغط على زر الغفوة عدة مرات من غير المرجح أن يسبب ضررًا كبيرًا ليومك أو عادات نومك.

فريق التحرير أكتوبر 18, 2023 أكتوبر 18, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تعتبر عين سكارليت جوهانسون المدقع الدخانية مثالية لليالي الخريف الباردة
المقال التالي هونغ كونغ تلصق شوكة في المنتجات البلاستيكية التي يمكن التخلص منها
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 6 من ذي الحجة.. لا تنس دعاء الإفطار

موعد أذان المغرب ..مع حلول العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يتسابق المسلمون إلى الطاعات،…

منوعات منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

مارك كارني يسمي مبعوث الأمم المتحدة السابق كرئيس أركان

عين رئيس الوزراء مارك كارني مارك أندري بلانشارد ، سفير كندا السابق لدى الأمم المتحدة…

كندا منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الزراعة تتابع موقف إزالة التعديات بالمنوفية
مشتبه به في بالم سبرينغز بيفر عيادة القبض في مطار JFK
مدبولي لـ صدي البلد: التجربة أثبتت أن القطاع الخاص أكثر كفاءة في عمليات الإدارة والتشغيل

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟