باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    جيرارد يتلقى عرضًا للتدريب في الدوري السعودي

    تلقى ستيفن جيرارد عرضًا للتدريب في أحد أندية الدوري السعودي ، وفقًا لآخر التقارير الصحفية. وأقيل جيرارد من تدريب أستون…

    منوعات

    رسمياً.. عودة الزمالك للمشاركة في الكونفدرالية بعد غياب 4 سنوات

    كشف أحمد حسن، نجم منتخب مصر السابق، خبر هام للزمالك، عبر حسابه على فيسبوك.وكتب: "رسميًا.. الزمالك يعود للمشاركة في الكونفدرالية…

    منوعات

    مرض غريب يهاجم قرية العليقات فى قنا.. وزير الصحة يكشف تطورات حالة المصابين

    كشف الدكتور خالد عبد الغفار وزير الصحة والسكان، تفاصيل حالة الأهالي في قرية العليقات بقنا بعد تعرض بعضهم لما يسمى…

    منوعات

    رسالة “خاصة” من ساديو ماني إلى نادي النصر السعودي بعد مواجهة الزمالك.. “كان الدعم مذهلًا”

    رسالة "خاصة" من ساديو ماني إلى نادي النصر السعودي بعد مواجهة الزمالك.. "كان الدعم مذهلًا"

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > جيسيكا سيمبسون تتحدث عن خسارة 100 رطل وكيف فعلت ذلك

جيسيكا سيمبسون تتحدث عن خسارة 100 رطل وكيف فعلت ذلك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

إذا كنت تبحث عن نهج مستدام وواقعي لفقدان الوزن، فقد وجدت جيسيكا سيمبسون طريقة.

المحتويات
إنها واقعية بشأن زيادة الوزن أثناء الحملإنها ليست مهتمة بالحلول السريعة إنها تقسم بقوة المشي إنها تعرف متى يجب عليها تكثيف روتين التمرينإنها تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ولكنها لا تزال تتفاخرإنها لا تركز على الرقم الموجود على المقياس إنها تضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق لنفسهاإنها تعطي الأولوية للنوم إنها حريصة على كيفية تحدثها مع أطفالها عن صورة الجسد لم تعد تشرب بعد الآن

مثل العديد من المشاهير، كان وزن سيمبسون موضوعًا تم الحديث عنه كثيرًا طوال حياتها المهنية – لدرجة أنها تحدثت على نطاق واسع عن كل التدقيق غير العادل الذي واجهته. لكن رحلتها الصحية على مدى السنوات الخمس الماضية أثارت محادثة مختلفة تمامًا حول الصحة والعافية.

منذ أن أظهرت سيمبسون خسارة 100 رطل من الوزن في عام 2019، حافظت مصممة الأزياء على أسلوب حياتها الصحي، مع نشر إيجابية الجسم. أتساءل كيف تفعل ذلك؟ فيما يلي بعض النصائح الخاصة بنظامها الغذائي وتمارينها.

إنها واقعية بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل

كأم لثلاثة أطفال، تعرف سيمبسون شيئًا أو اثنين عن التأثير الذي يمكن أن يحدثه الحمل على جسد المرأة.

وقالت المرأة البالغة من العمر 43 عامًا خلال ظهور عام 2022 على برنامج “لقد فقدت 100 رطل ثلاث مرات. بالتأكيد اكتسبت وزنًا كبيرًا أثناء حملي. أحتفل بالحمل، لكن هذا الحمل الأخير كان صعبًا للغاية بالنسبة لي”. حقيقي.”

بعد الترحيب بطفلها الأصغر، شرعت النجمة في رحلة عافية أنتجت بعض النتائج المبهرة: فقدان 100 رطل من الوزن بعد ستة أشهر فقط من ولادتها.

إنها ليست مهتمة بالحلول السريعة

وكشفت سيمبسون في مذكراتها “الكتاب المفتوح” أنها اعتادت تناول حبوب الحمية لإنقاص الوزن في وقت مبكر من حياتها المهنية بعد أن شعرت بالضغط من أجل التخلص من بعض الوزن. في هذه الأيام، كل ما تركز عليه هو تكوين عادات مستدامة، كما قال مدربها الشخصي هارلي باسترناك لـ E! أخبار.

“كان يجب أن يكون الأمر أكثر من مجرد العودة من وزن طفلها، ولكن كيف أحافظ على ما أفعله الآن إلى الأبد. وقال عن فقدان الوزن بعد الولادة في عام 2020: “هذا هو السبب في أننا لسنا من أشد المعجبين بالقيام بأي نظام غذائي صارم أو أشكال جذرية من التمارين الرياضية”.

إنها تقسم بقوة المشي

يعد سيمبسون دليلاً حيًا على أنه ليس عليك العيش في صالة الألعاب الرياضية حتى تكون لائقًا. بعد أن أنجبت طفلها الأصغر، استغرقت مصممة الأزياء وقتًا للتعافي قبل أن تبدأ في المشي 6000 خطوة يوميًا، حسبما قال باسترناك لـ E! الأخبار في عام 2020.

وبمرور الوقت، قطعت النجمة طريقها بما يصل إلى 1400 خطوة كل يوم من خلال التسلل على جهاز المشي أثناء تحدثها على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون.

وقالت لمجلة People في عام 2019: “لقد كنت أمشي كثيرًا، فخطواتي لا تحرق السعرات الحرارية فحسب، بل تساعدني أيضًا على تصفية ذهني والتركيز”.

إنها تعرف متى يجب عليها تكثيف روتين التمرين

بالإضافة إلى المشي، قامت سيمبسون أيضًا بدمج تمارين لكامل الجسم كل يومين بمجرد أن أصبحت مستعدة لرفع مستوى الأمور.

“لقد قمنا بتكثيف تلك الأمور ببطء؛ لقد بدأنا بسهولة وقمنا بزيادتها ببطء. لقد بدأنا بتمرين الجسم بالكامل، مجموعة واحدة من كل تمرين، دون ممارسة الكثير من الشدة لكل جزء من الجسم وزيادة الحجم والكثافة تدريجيًا. التركيز على عدد قليل من المجموعات العضلية يوميا. “عضلات مختلفة كل يوم من أيام الأسبوع” ، قال باسترناك لـ E! News.

إنها تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ولكنها لا تزال تتفاخر

يجب دعم روتين التمرين القوي بنظام غذائي صحي، لذلك عمل باسترناك مع سيمبسون لبناء خطة وجبات يمكن التحكم فيها.

وقال لمجلة People: “إنها ثلاث وجبات ووجبتان خفيفتان في اليوم، وكل وجبة تحتوي على البروتين والألياف والدهون، والوجبات الخفيفة هي البروتين والألياف أو البروتين والدهون”. “ستتناول الأطعمة (النكهة) للغاية والتي تعد نسخًا صحية لأشياء مثل حساء التورتيا أو تكس مكس. وإذا كان لديها حفلة عيد ميلاد في إحدى الليالي وموعد في ليلة أخرى، فسوف تنغمس في هاتين الليلتين، لكن هذا كل شيء. يتعلق الأمر بالتوازن بطريقة لا تجعل الأمر مؤلمًا أو يجعلك تبتعد كثيرًا عن حياتك قبل ذلك.

إنها لا تركز على الرقم الموجود على المقياس

قد يكون من المغري القفز على الميزان كل يوم لمعرفة ما إذا كنت أقرب إلى وزنك المستهدف، لكن سيمبسون جلست مع هدى قطب من TODAY في عام 2021 وأخبرتها أنها لا تمتلك ميزانًا لأنها “تخلصت منه”. “.

“ليس لدي أي فكرة عن مقدار وزني. مثلًا، أريد فقط أن أشعر أنني بحالة جيدة وأن أكون قادرًا على إغلاق سروالي. إذا لم أفعل ذلك، لدي حجم آخر. أملك كل قالت: “الحجم”.

كما أخبر هارلي باسترناك، مدرب سيمبسون الشخصي، مجلة People أنه لا يعتمد على المقاييس لتحديد مدى تقدم العميل في رحلة فقدان الوزن.

قال في عام 2019: “أنا لا أعمل أبدًا بالموازين. عملي مع (سيمبسون) يدور حول العادات التي ابتكرتها وحافظت عليها”.

إنها تضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق لنفسها

يمكن أن يكون فقدان قدر كبير من الوزن أمرًا شاقًا، وقد قالت سيمبسون إنها تفضل التركيز على المعالم الصغيرة بدلاً من التركيز كثيرًا على الهدف النهائي.

وقالت خلال مقابلة على برنامج “The Real” في عام 2022: “أنا أؤمن بوضع أهداف صغيرة لنفسك لأنه في حياتي وكيف فعلت ذلك، هناك طرق سهلة للاستسلام والشعور بأن الأمر مستحيل”. “لذا فإن الأهداف الصغيرة بالنسبة لي هي التي ساعدتني على تحقيق الهدف الرئيسي.”

إنها تعطي الأولوية للنوم

ليس سراً أن النوم ضروري للصحة العامة. لكن النوم هو أيضًا طريقة ذكية للحفاظ على وزن صحي. أثناء التحدث مع E! أخبار، قال باسترناك إن سيمبسون يحد من وقت الشاشة قبل النوم من أجل الحصول على راحة جيدة. “الكثير من الناس يقللون من أهمية النوم في (فقدان الوزن) وإدارة الوزن.”

إنها حريصة على كيفية تحدثها مع أطفالها عن صورة الجسد

يميل الأطفال إلى استيعاب وجهة نظر والديهم بشأن صورة الجسم. تدرك سيمبسون ذلك تمامًا وأخبرت موقع Access Hollywood أنها حريصة جدًا عندما تتحدث مع أطفالها عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

“أحاول ألا أشتكي من نفسي أمامهم. أحاول عدم اتباع نظام غذائي. أحاول ألا أفعل أيًا من تلك الأشياء. إنهم يرونني أعيش نمط حياة صحي. ولهذا السبب توقفت عن الشرب. فقلت لنفسي: حسنًا، سوف يتابعون كل ما أقوم به، لذلك يجب أن أكون قدوة جيدة. وقالت: “إذا كان بإمكاني أن أكون ذلك للعالم، فيجب أن أكون كذلك لأطفالي”.

لم تعد تشرب بعد الآن

تحدثت سيمبسون بشكل مكثف عن قرارها باليقظة لأسباب شخصية. في مقابلة عام 2023 مع نشاط صاخب، أشارت النجمة أيضًا إلى أن أسلوب حياتها الرصين ساعدها على إنقاص الوزن.

فريق التحرير مايو 10, 2024 مايو 10, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أفضل إطلالات الشعر من حفل Met Gala لعام 2024
المقال التالي قدم الآن | وظائف شاغرة لحديثي التخرج في الرياض.. هيئة الرقابة النووية والإشعاعية تعلن
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ 3 أيام

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ 3 أيام

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

بسبب قصف الاحتلال الإسرائيلي لقطاع غزة.. هزة أرضية في الضفة الغربية
يقول 50 سنت إنه “سوف” يتواصل “لمنع ديدي من تلقي عفو رئاسي محتمل
تامر عبد المنعم يعلن الانفصال عن زوجته: الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟