باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    فعاليات اليوم.. تكريم حسن يوسف بقصر السينما ومعرض “بصمات الأطفال” بالأوبرا – منوعات

    ينظم اليوم الأحد 4 يونيو 2023 عدد من الفعاليات الثقافية والفنية في عدد من الهيئات والمراكز الإبداعية ، منها: تكريم…

    طريقة استخراج تصريح دخول مكة من مقيم 1444 رابط بوابة تصاريح دخول مكة

    نشرح طريقة الحصول على تصريح دخول مكة من مقيم بكافة الأوراق المطلوبة ، حيث أعلنت المديرية العامة للجوازات بجهاز الأمن…

    منوعات

    بشير عبدالفتاح يكشف سبب غياب مبادرة دولية لحل الأزمة السودانية

    قال بشير عبدالفتاح الباحث بمركز الأهرام للدراسات السياسية والاستراتييجة، إن النزاع في السودان بدأ 15 أبريل الماضي، بمنطقة بالغة الحساسية…

    منوعات

    حكم مباراة النصر والشباب في البطولة العربية

    حكم مباراة النصر والشباب في البطولة العربية أعلن الاتحاد العربي لكرة القدم عن طاقم حكام مباراة النصر أمام الشباب والتي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > علامات إرضاء الناس وكيفية التوقف عن ذلك: نصائح من معالج نفسي

علامات إرضاء الناس وكيفية التوقف عن ذلك: نصائح من معالج نفسي

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 8 دقيقة للقراءة
شارك

نيرو فيليسيانو هي أم ومؤلفة ومعالجة حاصلة على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي. وهي مساهمة في برنامج TODAY ومؤلفة عمود TODAY.com “هل هذا طبيعي؟”

المحتويات
ما الذي يعتبر إرضاءً للناس؟علامات إرضاء الناسما الذي يسبب إرضاء الناس؟ مخاطر إرضاء الناسكيف تتوقف عن إرضاء الناس

هل يسعى المرء لإرضاء الآخرين؟ يحتاج المرء إلى معرفة شخص ما. هذه هي الحياة الماضية للعديد من المعالجين النفسيين، بما فيهم أنا.

في بداية فترة تدريبي، عندما كان عليّ أن أشير إلى سمة غير مريحة لدى أحد العملاء، كنت أتجنب ذلك لأطول فترة ممكنة. ففي اعتقادي أنهم كانوا هناك ليشعروا بتحسن، وأخبرني حدسي أن جعلهم يشعرون بعدم الارتياح من شأنه أن يجعلهم يشعرون بأسوأ.

في الواقع، كنت أفعل أشياء كثيرة أثناء الجلسات لأجعلهم، أو ربما أنا، يشعرون بالراحة. الصمت المحرج؟ كنت أتحدث عنه مباشرة. الجدال في المنزل؟ كنت أؤكد أن موكلي على حق. فلا عجب أن يشعر مرضاي بتحسن كبير بعد جلساتهم ويحبونني كثيرًا.

لقد أتقنت فن إرضاء الناس.

ولكن هذا النهج كان بعيدًا كل البعد عن تشجيع العمل الشاق المتمثل في الشفاء الذاتي. ولهذا السبب تأتي إلى العلاج، أليس كذلك؟ للقيام بالعمل؟ في النهاية، تعلمت أنه يتعين علي القيام بالعمل بنفسي أولاً لأنني في ذلك الوقت كنت أقدم خدمة سيئة للغاية لعملائي.

ما الذي يعتبر إرضاءً للناس؟

إرضاء الناس هو عادة دفع احتياجاتك جانبًا من أجل الاعتناء باحتياجات شخص آخر، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انعدام الأمان لديك والحاجة المتأصلة إلى أن تكون محبوبًا. في الأساس، إذا كنت شخصًا يجد نفسه دائمًا يسعى جاهدًا لتلبية احتياجات الآخرين من أجل الشعور بالقيمة والخير مع التضحية باحتياجاتك الخاصة، فأنا أتحدث عنك.

قد تشمل السلوكيات التي تعتبر إرضاءً للناس صعوبة قول “لا”، وعندما تقول “لا”، عليك دائمًا تقديم تفسير مطول؛ والاعتذار بشكل مفرط عندما لا تتمكن من تلبية احتياجات شخص ما؛ وبذل قصارى جهدك لتجنب الصراع.

ولكن إرضاء الناس ليس بالضرورة أمراً سيئاً! إن الأشخاص الذين يسعون إلى إرضاء الناس يعرفون أفضل من أي شخص آخر كيفية قراءة ما يدور في الغرفة. فمن منا يشعر بالغضب أو الحزن أو الإحباط؟ إن جهاز دوبلر الداخلي لدينا يوجهنا مباشرة إلى ذلك، ونحن نعرف بشكل حدسي كيف نبدد تلك المشاعر السلبية. التعاطف؟ نحن نفهم ذلك. التواصل مع الناس؟ نعم. هذا هو مجال تخصصنا، والناس يحبوننا لذلك. وتثبت كل هذه الصفات أنها نقاط قوة لا تصدق في العلاقات الصحية.

ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نعطيها حتى نشعر بالاستنزاف والاستياء، وبالمناسبة، فإن أولئك الذين يعرفون هذا سوف يستغلون حدودنا (أو عدم وجودها).

علامات إرضاء الناس

إليك 10 علامات تشير إلى أنك قد تكون شخصًا يسعى لإرضاء الناس.

  1. “لا” هي الكلمة الأصعب في مفرداتك، وهي تجعلك غير مرتاحة جسديًا وعقليًا عند قولها.
  2. تعتذر بشكل مفرط، خاصة عندما لا تتمكن من تلبية احتياج ما.
  3. لأنك تريد أن يحبك الجميع، فأنت تعيد تشغيل محادثاتك وتنتقد ردودك.
  4. تتجنب الصراع كما تتجنب الطاعون.
  5. إن التفويض ليس خيارًا، إذ تشعر وكأنك بحاجة إلى القيام بمعظم الأمور نيابة عن أغلب الأشخاص بنفسك.
  6. العناية الذاتية هي آخر أولوية في قائمتك.
  7. جدولك مزدحم، وغالبًا ما تشعر بأنك مشغول للغاية.
  8. التحقق الخارجي له أهمية قصوى.
  9. إن فكرة وضع الحدود تثير القلق، لذلك فإنك غالباً ما تتجاهلها.
  10. ستسبب الإزعاج لنفسك من أجل تسهيل الأمور على الآخرين.

ما الذي يسبب إرضاء الناس؟

تلعب بيئتنا وعلاقاتنا المبكرة دورًا محوريًا في تشكيلنا كما نحن. بالنسبة للعديد منا الذين يعتبرون أنفسهم من محبي إرضاء الآخرين، فقد نشأنا في مواقف شعرنا فيها بالقيمة والحب عندما قمنا بتلبية احتياجات الآخرين. بالنسبة للبعض، كان هذا يعني أن الحب كان مشروطًا. لقد حصلنا عليه عندما أعطينا.

لقد عالجت أيضًا مرضى طوروا هذه السمات كاستجابة لصدمة. عندما يعاني أحد الوالدين من الغضب أو الاكتئاب أو القلق أو الميول الانتحارية، يتعلم الأطفال أن سلوكياتهم يمكن أن تحدث فرقًا في كيفية تلقيهم للحب وأنهم يمكن أن يؤثروا على والديهم بطريقة تجعل البيئة تشعر بالسلام. غالبًا ما يرتبط الإرضاء بنمط التعلق القلق.

لكي تتخطى ميولك نحو إرضاء الناس، تدرب على التسامح مع المشاعر السلبية في بيئات صحية.

في بعض البيئات، نتعلم أنه إذا كنا هادئين ومطيعين، فسوف نحظى بالتقدير والمحبة أكثر. ثم نستوعب الرسالة التي مفادها أن احتياجاتنا ليست بنفس الأهمية ويجب تقويضها. وفي وقت لاحق من حياتنا، قد نتعلم أيضًا أنه من أجل التأقلم، يتعين علينا أن نحاول أن نكون مثل أي شخص آخر ويجب أن نعطي الأولوية لتفضيلات واحتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا.

في كل هذه المواقف، تعلمنا أن نتجنب مشاعرنا السلبية. وللتغلب على ميولك إلى إرضاء الناس، تدرب على تحمل هذه المشاعر الصعبة في بيئات صحية.

مخاطر إرضاء الناس

على الرغم من أن إرضاء الناس قد يبدو أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك، إلا أن ذلك يأتي بتكلفة باهظة. إن استيعاب المشاعر السلبية مع الشعور المستمر بالإحباط والاستياء والتعب من شأنه أن يفرض عبئًا نفسيًا وجسديًا.

نحن نعلم من الأبحاث أن الأشخاص الذين يسعون لإرضاء الآخرين غالباً ما يعانون من التوتر المزمن، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يترجم هذا إلى مستويات عالية من الكورتيزول والالتهابات وانخفاض الاستجابة المناعية، مما يؤدي إلى المرض.

إن إرضاء الناس قد يضر بعلاقاتنا أيضًا.

بالإضافة إلى وضع نفسك في المرتبة الأخيرة، قد تبدأ في رؤية شريكك باعتباره امتدادًا لك وتعطي الأولوية لأشياء أخرى أقل أهمية على علاقتك. من ناحية أخرى، إذا شعرت أنك بحاجة إلى كسب الحب، فقد تشعر بالاستياء من شريكك لأنك تعطي بشكل غير متناسب في العلاقة.

في تربية الأبناء، فإن إرضاء الأبناء له عواقب عندما تحاول أن تجعل أطفالك أصدقاءك وتفشل في تأديبهم أو وضع حدود أساسية لرفاهيتهم.

كيف تتوقف عن إرضاء الناس

إن الشفقة على الذات، ووضع الحدود، والوعي باحتياجاتك الخاصة هي المفتاح.

على الرغم من أن إرضاء الناس ليس خطأك، إلا أنه يكون إن مسؤوليتك هي أن تفعل شيئًا حيال ذلك إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة واكتمالاً مع علاقات تمنح الحياة بدلاً من أن تستنزفها. إن التعاطف مع الذات ووضع الحدود والوعي باحتياجاتك الخاصة هي المفتاح.

  1. تدرب على قول “لا” بلباقة. حاول أن تقول: “شكرًا لك على التفكير بي، ولكنني لن أتمكن من الحضور هذه المرة”، أو “أتمنى لو كان بإمكاني ذلك، ولكن للأسف لن أتمكن من ذلك”.
  2. توقف عن الاعتذار عن الأشياء التي ليست من خطئك. بدلًا من قول “آسف لأنني لا أستطيع الحضور”، حاول قول “شكرًا لك على تفهمك لعدم تمكني من الحضور”.
  3. اسأل نفسك، “هل الأمر يستحق ذلك؟” قم بتحليل التكاليف والفوائد لما تتحمله والتضحيات التي ستقدمها للقيام بذلك. نعم، يمكنني الذهاب إلى الحدث، لكنني سأظل مستيقظًا حتى وقت متأخر لإنجاز عملي وأفقد النوم.
  4. حدد موعدًا في تقويمك لشيء ما للعناية بالذات. احرص على حماية هذا الوقت مع حياتك وتدرب على الجلوس مع المشاعر غير المريحة عندما يطرأ أمر ما يتعين عليك رفضه.
  5. أثبت جدارتك. ألق نظرة على كل ما قمت به بشكل جيد في يوم واحد. اكتبه وأثنِ على نفسك كما تفعل مع صديق.
  6. تفويض المهام. ما الذي يمكن لشخص آخر أن يفعله للمساعدة في توفير وقتك؟
  7. أعطي نفسك النعمة التي تمنحها لصديق يقول لا لطلبك.

فريق التحرير يوليو 26, 2024 يوليو 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق سيلين ديون تتألق في حفل افتتاح الألعاب الأوليمبية
المقال التالي الصين وروسيا تتعهدان بمواجهة “القوى الإقليمية الإضافية” في جنوب شرق آسيا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

600 يوم من الحرب فشل إستراتيجي لإسرائيل ونتنياهو في مرمى الانتقادات

في الذكرى الـ600 لاندلاع الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة زخرت الصحف الإسرائيلية بالمقالات التقييمية لوضع إسرائيل،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

محكمة أميركية تمنع رسوم “يوم التحرير” التي فرضها ترامب

أصدرت محكمة فيدرالية أميركية حكما بوقف تنفيذ الرسوم الجمركية التي أعلن عنها الرئيس الأميركي دونالد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تشيلي تسحب ملحقيْها العسكرييْن من إسرائيل وتوقعات بقطع العلاقات

قالت صحيفة يديعوت أحرونوت الإسرائيلية إن رئيس تشيلي غابرييل بوريك وجّه بسحب الملحقيْن العسكرييْن لبلاده…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

روسيا مستعدة لبحث نقاط الاتفاق الشامل وكييف تسلمها وثيقتها

أعربت روسيا عن استعدادها لبحث نقاط الاتفاق الشامل مع أوكرانيا بشأن وقف إطلاق النار، في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وتقول الشرطة إن سائق حطام يلوستون كان في ضعف الحد القانوني للكحول.
مصادر: لا إصابات حتى الآن في حريق سوق السيراميك بالمرج
أضافت Dame رسومًا إضافية للتعريفة الشفافية – لكن البعض يقول إنها سياسية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟