باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    كم يصرف للطفل في حساب المواطن 1444.. وخطوات الاستعلام عن أهلية حساب المواطن

    كم يصرف للطفل في حساب المواطن؟ وما هي شروط التسجيل في هذا البرنامج؟ فبرنامج حساب المواطن من ضمن برامج الدعم…

    العين الإماراتي يتعاقد مع الباراغوياني كاكو

    أعلن نادي العين ، فريق دوري المحترفين الإماراتي لكرة القدم ، الأربعاء ، تعاقده مع المهاجم أليخاندرو روميرو “كاكو” القادم…

    منوعات

    “بتغيرون المعايير على كيفكم؟” اتحاد جدة: جدول المباريات موجه! هل أوجعكم فوزنا بالدوري؟

    في الساعات الأخيرة قامت رابطة الأندية المحترفة بالإعلان عن مباريات الفرق الـ 18 وترتيبها خلال الدوري السعودي للمحترفين المُقبل. بعد…

    منوعات

    استشاري أمراض الذكورة يوضح تعريف مرض البروستاتا .. شاهد

    قال الدكتور صلاح زيدان ، استشاري أمراض الذكورة ، إن أمراض البروستاتا من الامراض التي تؤرق الشباب ، وتصيب الشباب…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > فوائد عدم القيام بأي شيء وكيفية الشعور براحة أكبر معه

فوائد عدم القيام بأي شيء وكيفية الشعور براحة أكبر معه

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 6 دقيقة للقراءة
شارك

في حين أن الميل الطبيعي للكثيرين منا في هذا الوقت من العام هو شراء المزيد، وبذل المزيد من الجهد، والقيام بالمزيد، يقول الخبراء إنه للحفاظ على صحتك العقلية، جرب نهجًا جديدًا: عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. إن إتقان فن عدم القيام بأي شيء لا يقلل من التوتر فحسب، خاصة خلال العطلات، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض الفوائد الصحية المدهشة.

المحتويات
عدم القيام بأي شيء: ما الذي يهم؟فوائد عدم القيام بأي شيءكيف تتحسن في عدم القيام بأي شيء

عدم القيام بأي شيء: ما الذي يهم؟

يمكن أن يختلف تعريف “عدم القيام بأي شيء” من شخص لآخر، لكن تركيزه ينصب على الابتعاد عن المشتتات أو المطالب وبدلاً من ذلك إعطاء نفسك مساحة لتكون صامتًا واعيًا بأفكارك ومشاعرك. قد يعني هذا التأمل أو مجرد الجلوس بمفردك في غرفة دون وجود أي تشتيت.

تقول غلوريا مارك، دكتوراه، مؤلفة كتاب “مدى الاهتمام: طريقة رائدة لاستعادة التوازن والسعادة والإنتاجية”: “إن عدم القيام بأي شيء يعني إعطاء عقلك قسطًا من الراحة من خلال عدم إنفاق مواردك المعرفية الثمينة والمحدودة وقدراتك على الانتباه”.

وقالت لموقع TODAY.com إن عدم القيام بأي شيء يعني إيقاف تشغيل التلفزيون ووسائل الإعلام الأخرى وفصلها عن الآخرين.

بالنسبة لبعض الناس، عدم القيام بأي شيء يعني الاختيار تحفيز أقل بدلاً من لا شيء على الإطلاق. هناك أيضًا فوائد للابتعاد عن المهام الصعبة والضغوط المفروضة ذاتيًا، والسماح للدماغ بدلاً من ذلك بالتحول إلى التفكير غير المهم. يقول أندرو برودسكي، دكتوراه، أستاذ مساعد في الإدارة بجامعة تكساس في كلية ماكومبس للأعمال في أوستن، لموقع TODAY.com.

ويوضح قائلاً: “قد يشمل ذلك أنشطة طائشة مثل التمرير على هاتفك أو النظر إلى النجوم”. وقد يعني أيضًا المشي بصمت أو الجلوس بمفردك في الحديقة دون التحدث إلى أي شخص أو الاستماع إلى أي شيء. يقول برودسكي: “لقد أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن هذه الاستراحات الذهنية مهمة لتحسين إنتاجية العمل والإبداع والرفاهية الشخصية”.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت “لا تفعل شيئًا” بنجاح؟ يقول الطبيب النفسي الدكتور ديفيد شبيغل، مدير مركز الإجهاد والصحة في جامعة ستانفورد، إن عدم القيام بأي شيء ينبغي أن “(يسمح لك) برفض الجزء الذي يسألك: “ما الذي يجب أن أقلق بشأنه؟” و…الجزء منك الذي يتساءل: “ما الذي أنجزه؟” … مثل هذه الاستراحات تحررك من التوقعات الروتينية وتسمح لك بالتفكير بشكل مختلف حول هويتك أو ما يجب أن تكون عليه.”

فوائد عدم القيام بأي شيء

اعتمادًا على الدرجة التي تنفصل بها حقًا، فإن عدم القيام بأي شيء لفترة قصيرة من الوقت كل يوم يمكن أن يحسن صحتك العقلية والجسدية.

يقول برودسكي: “إن عدم القيام بأي شيء يمنح أدمغتنا القدرة على التعافي”. ويوضح أن الابتعاد عن التحفيز المستمر أو التجارب المجهدة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتجديد الطاقة، مما يجعلك مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع تحديات العمل أو الحياة. ويضيف: “بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم القيام بأي شيء مفيد للسماح لعقولنا بالتجول أو اجترار الأفكار، وهو ما أثبت أنه ذو قيمة للإبداع، لأنه يسمح لمساحة دماغنا بإيجاد حلول جديدة لأي مشاكل نواجهها”.

ويضيف شبيجل أنه حتى أثناء المهام اليومية المزدحمة، يمكن لأدمغتنا أن تعتاد على الأعمال الروتينية الرتيبة – التكرار الذي يمكن أن “يصبح مملاً” ويضعف تفكيرنا المعرفي. يقول: “إن أخذ قسط من الراحة ينعش تفاعلك مع ما سيأتي بعد ذلك”.

تقول فرانسين تودر، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي عالمة نفسية سريرية متقاعدة وعضو هيئة تدريس في كاليفورنيا، إن عدم القيام بأي شيء لفترة زمنية محددة مسبقًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حالة من الاسترخاء، وانخفاض ضغط الدم، وتحسين عملية الهضم، واسترخاء العضلات وزيادة التركيز. جامعة الدولة.

“عندما تكون مشغولاً للغاية، يرتفع هرمون التوتر الكورتيزول، مما يرفع ضغط الدم لديك ويزيد من توتر العضلات ويزيد من حدة التهيج. “أنت بحاجة إلى القيام بشيء ما لعكس الاستجابة للضغط النفسي، وهو ما يحققه “عدم القيام بأي شيء” أو عدم التركيز”، كما تقول لموقع TODAY.com.

وفي الوقت نفسه، لا تنجرف في عدم القيام بأي شيء لفترات طويلة أيضًا طويل. يقول برودسكي: “هناك مستوى مثالي من التحفيز الذهني، وتجربة القليل من التحفيز يمكن أن تكون ضارة في كثير من الأحيان مثل الإفراط في التحفيز أو الإرهاق”.

كيف تتحسن في عدم القيام بأي شيء

عدم القيام بأي شيء ليس بالأمر السهل على الجميع.

بفضل الهواتف الذكية والإنترنت، أصبح من الممكن الاتصال بك دائمًا تقريبًا، لذلك “قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لأنفسنا”، كما يقول برودسكي. لذا، فإن الخطوة الأولى المهمة هي إسكات هاتفك الخلوي أو التأكد من عدم القيام بأي شيء في مكان من غير المحتمل أن تتم مقاطعتك فيه.

من المهم أيضًا “البدء ببطء – حاول 5 دقائق في كل مرة – وإلا فإن هذا سيشعرك بالإرهاق”، كما يقترح تودر. خصص وقتًا محددًا لعدم القيام بأي شيء. وتضيف: “فكر في الأمر باعتباره مهلة مفروضة ذاتيًا أو بمثابة استراحة لتناول القهوة”.

إذا كان الأمر صعبًا لتبرير الوقت اللازم لعدم القيام بأي شيء، “فذكّر نفسك أنك تفعل شيئًا جيدًا لجسمك ونفسيتك”، كما يوصي تودر. وإذا كنت من محبي قائمة المراجعة أو شخصًا يشعر بمزيد من التحفيز عند تحديد الأهداف، “اجعل عدم القيام بأي شيء يمثل تحديًا لنفسك”، كما ينصح برودسكي.

فريق التحرير يناير 1, 2024 يناير 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أفضل لحظات الموضة في ريهانا لهذا العام
المقال التالي أبرز تطورات اليوم الـ87 من العدوان الإسرائيلي على غزة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 23 ساعة

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 21 ساعة

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 23 ساعة

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 5 ساعات

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ 18 ساعة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

المزيد من الشباب الكندي يأخذون الديون – والأجور المنخفضة تعني أن الكثير منهم لا يستطيعون الدفع
بريتاني كارترايت “تتمتع بالكثير من المرح” مع رجل جديد سوف يجلس بعد Jax Taylor Split
قتل والد كاليفورنيا في حادث تحطم أثناء تدريس الابنة البالغة من العمر 15 عامًا للقيادة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟