- تشير دراسة جديدة إلى أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يفيد الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لمرض السكري من النوع 2.
- قلل الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا في الدراسة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 74٪ مقارنةً بالمشاركين الأقل نشاطًا خلال فترة متابعة استمرت 6.8 سنوات.
- ووجدت الدراسة أيضًا أن أي قدر من النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: فكلما زاد النشاط ، كان ذلك أفضل.
قد لا يكون مفاجئًا ، وفقًا للأبحاث الحالية ، أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يعزز الصحة الجيدة بشكل عام.
أظهرت الأبحاث أيضًا أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى العديد من الأشخاص. ومع ذلك ، ما الذي يقدمه للأشخاص الذين لديهم استعداد عائلي تجاه مرض السكري من النوع 2؟
تبحث دراسة جديدة في هذا السؤال ووجدت أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي مرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وأن الارتباط يُلاحظ بغض النظر عن الاستعداد الوراثي لهذه الحالة. التأثير يعتمد على الجرعة ، مع زيادة النشاط المرتبط بتأثير وقائي أكبر.
ارتبط النشاط البدني المعتدل إلى القوي لأكثر من ساعة في اليوم بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 74٪ مقارنةً بالأشخاص الأقل نشاطًا الذين شملتهم الدراسة.
تستند النتائج إلى تحليل بيانات من 59325 مشاركًا ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا ، وتتميز بياناتهم عن البنك الحيوي في المملكة المتحدة.
تم جمع بيانات خط الأساس بين عامي 2006 و 2010 ، ومن 2013 إلى 2015 تمت مراقبة مجموعة فرعية من الأفراد وهم يرتدون مقاييس تسارع المعصم لمدة 7 أيام متتالية. تمت متابعة المشاركين لمدة 6.8 سنوات في المتوسط.
تم نشر الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
مرض السكري هو مرض خطير وشائع ومكلف. الوقاية هي المفتاح. قال كبير الباحثين في الدراسة ، الدكتور ميلودي دينغ ، “أعتقد أنه من المهم تعزيز أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ، خاصة بين أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي” أخبار طبية اليوم.
الدكتور دينغ أستاذ مشارك في كلية سيدني للصحة العامة ، كلية الطب والصحة ، جامعة سيدني ، أستراليا.
في الولايات المتحدة ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
في عام 2017 ، تم تسجيل مرض السكري باعتباره السبب الأساسي أو المساهم للوفاة لـ 270702 من سكان الولايات المتحدة.
يرتبط مرض السكري من النوع 2 غير المُدار بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وتلف الأعصاب وضعف البصر وفقدان السمع ومشاكل الجلد والخرف وانقطاع النفس النومي وبطء الشفاء.
تقول جمعية السكري الأمريكية (ADA) إن مرض السكري من النوع 2 يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتاريخ عائلي مع المرض أكثر من مرض السكري من النوع 1. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب المرض عوامل وراثية أو بيئية ، أو كليهما.
وأشار د. دينغ إلى أن “النشاط البدني لا يعني ممارسة الرياضة. لا يحتاج المرء إلى التفكير “الآن ، أنا بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والركض ، لمدة ساعة كل يوم.” “
قال الدكتور دينغ إن “النشاط البدني يشير إلى أي حركات جسدية ، سواء كانت مخصصة للتمارين الرياضية أم لا. يمكن أن يشمل ذلك العمل في الحديقة ، والمشي إلى محطة للحافلات ، وركوب الدراجات إلى العمل ، وصعود السلالم بدلاً من المصعد “.
ومن الممكن أيضًا أن تتراكم الأنشطة المفيدة على مدى فترات وجيزة خلال اليوم.
ووجدت الدراسة أيضًا أنه في حين أن الحد من المخاطر كان أقوى بالنسبة للنشاط البدني المعتدل إلى القوي ، فإن أي قدر من النشاط يمكن أن يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2.
قال الدكتور بول أرسيرو ، الأستاذ في قسم العلوم الفسيولوجية الصحية والإنسانية في سكيدمور ، نيويورك ، الذي لم يشارك في الدراسة ، MNT:
“حتى أولئك الذين يمارسون كميات أقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي لا يزال لديهم انخفاض في خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وهذا اكتشاف قوي ويعزز الحاجة إلى الانخراط في أي قدر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي على أساس منتظم . “
وأضاف: “هذه الدراسة تساهم ببيانات جديدة تظهر عدم وجود حد أدنى أو حد أقصى للفوائد من النشاط البدني المعتدل إلى القوي لدى أولئك الذين لديهم أكبر خطر وراثي للإصابة بمرض السكري من النوع 2”.
لاحظ الدكتور دينغ ، “يمكننا القول ،” أن المجموعة الأكثر نشاطًا لديها باستمرار جزء بسيط فقط من المخاطر عبر المجموعات المعرضة للخطر الجيني مقارنةً بالمجموعة الأقل نشاطًا. “
قال الدكتور دينغ: “مع ذلك ، نظرًا لأن المجموعة ذات المخاطر الجينية العالية لديها مخاطر أساسية أعلى بكثير ، كان الحد من المخاطر المطلقة هو الأكبر في هذه المجموعة”.
وأضافت: “بعبارة أخرى ، إذا جعلنا الجميع نشيطين ، فإن المجموعة ذات المخاطر الجينية العالية ستستفيد أكثر من غيرها فيما يتعلق بعدد حالات السكري من النوع 2 التي تم منعها”.
الدراسة قاست النشاط البدني المعتدل إلى القوي – وليس التمرين على وجه التحديد – أشار الدكتور دينغ. ومع ذلك ، اقترح الدكتور أرسيرو بعض الطرق الآمنة للحصول على نشاط المرء من خلال التمرين إذا رغب المرء في القيام بذلك:
قال: “إن أوضاع تحمل الوزن غير الأكثر أمانًا ، مثل ركوب الدراجات في وضعية الاستلقاء ، والتجديف ، والسباحة ، والإهليلجي ، وحتى المشي / الركض / الجري على الأسطح الناعمة”.
واختتم الدكتور دينغ حديثه قائلاً: “أعتقد أن الرسالة التي يتم أخذها إلى المنزل هي” القيام بشيء أفضل من عدم القيام بأي شيء ، وفعل المزيد أفضل “.
قالت: “إذا كان في حدود قدرة المرء ، فقم بزيادة النشاط إلى معتدل على الأقل – حتى تحصل على بعض التعرق وقليل من التنفس.”
