باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    خبراء يكشفون تصوراتهم للسيارات المدعومة بالذكاء الاصطناعى بحلول عام 2050

    أكد تقرير جديد أن تقنيات مثل القيادة الذاتية والشاشات النانوية والواقع المعزز تستعد لإعادة تشكيل السيارات التي نقودها بحيث تصبح…

    منوعات

    نظام نور بـدون كلمة سر.. نتائج الطلاب برقم الهوية 1444 الفصل الثالث للطلاب ‘𝒩OOℛ.sa’

    نظام نور بـدون كلمة سر.. نتائج الطلاب برقم الهوية 1444 الفصل الثالث للطلاب ‘𝒩OOℛ.sa’ نظام نور بدون كلمة مرورهي خدمة…

    منوعات

    اتفاق سعودي فرنسي مشترك في مجال الطاقة النووية.. ما هي أهدافه وأثره على المملكة؟

    إن المملكة العربية السعودية قامت بالاتفاق مع الحكومة الفرنسية، وذلك على تعزيز التعاون فيما بينهم في مجالي الكهرباء والطاقة النووية،…

    منوعات

    زلة لسان من نونو سانتو تكشف عن صفقات سرية للاتحاد!! ننتظر قدوم هؤلاء اللاعبين “غير متوقعة”

    عقب انتهاء المباراة التي جمعت بين نادي الاتحاد ونظيره الترجي التونسي، صرح مدرب الفريق "نونو سانتو" بأنه بانتظار لاعبين جدد…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > قد يؤخر الكافيين نوم حركة العين السريعة، ويغير تدفق الدم إلى الدماغ

قد يؤخر الكافيين نوم حركة العين السريعة، ويغير تدفق الدم إلى الدماغ

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 10 دقيقة للقراءة
شارك

  • يعاني ما يصل إلى نصف سكان العالم من مشاكل في النوم؛ ومع ذلك، النوم المناسب أمر حيوي لصحة عامة جيدة.
  • في حين أن استخدام الكافيين للحصول على الطاقة خلال النهار يمكن أن يساعد، إلا أنه قد يؤدي إلى مزيد من مشاكل النوم.
  • الباحثون لقد وجدوا الآن المزيد من الأدلة على أن الكافيين يؤثر على أنماط النوم وحتى تدفق الدم في الدماغ عبر نموذج الفأر.
  • ولاحظ الباحثون أن الكافيين يؤخر بداية نوم حركة العين السريعة ولكنه يجعل الفئران تنام بقوة أكبر.

إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فأنت لست وحدك. بقدر ما نصف سكان العالم يعاني من الأرق.

والحصول على ما يكفي من النوم كل يوم أمر حيوي للصحة. وقد ربطت الأبحاث السابقة بين العجز في النوم وسبعة من أصل 15 الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة، بما في ذلك السكري, أمراض القلب والأوعية الدموية, ضغط دم مرتفع، و حوادث.

عندما يشعر الناس بالتعب أثناء النهار بسبب قلة النوم المناسب، فإنهم في كثير من الأحيان سيبحثون عن شيء يمدهم بالطاقة. في كثير من الأحيان، يكون هذا مشروبًا يحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو مشروب الطاقة.

ومع ذلك، فإن التأثيرات التحفيزية للكافيين ليست دائمة. وتظهر الأبحاث السابقة أن تناول الكافيين يمكن أن يكون كذلك يقود لمزيد من مشاكل النوم.

والآن، وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس دليلاً إضافياً على تأثير الكافيين أنماط النوم وحتى تدفق الدم في الدماغ عبر نموذج الفأرة.

وقد نشرت هذه الدراسة مؤخرا في المجلة رابطة PNAS.

في هذه الدراسة، استخدم الباحثون نموذج فأر مثبتًا بأقل تدخل جراحي الرقائق الدقيقة ونظام تسجيل فيديو لتسجيل العادات الفسيولوجية والسلوكية للفئران على مدى فترة طويلة من الزمن.

لاحظ العلماء أن الفئران في حالتها الطبيعية تمتلك باستمرارقيلولة“أو قيلولة قصيرة خلال الجزء الأخير من مرحلة الاستيقاظ. عندما تم إعطاء الكافيين، لم تعد الفئران تأخذ قيلولة قصيرة.

“هذه الفئران – وربما بعض البشر – مبرمجة وراثيا للحصول على “قيلولة” كجزء من نمط نومها الطبيعي”، كما يقول الدكتور أندرو تشارلز، أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس وأحد كبار مؤلفي هذا البحث. وأوضحت الدراسة ل الأخبار الطبية اليوم.

وقال: “لقد وجدت أيضًا أن الفئران تم تعويضها عن تأخر بداية النوم الناجم عن الكافيين اليومي من خلال النوم بقوة أكبر و”النوم العميق””.

ووجد الباحثون أيضًا أن تناول الكافيين يوميًا أدى إلى تغيير بداية النوم لدى الفئران – وخاصة نوم حركة العين السريعة – بما يصل إلى ساعتين مقارنة بالنوم. دورة الضوء والظلام.

وخلال الدراسة، اكتشف العلماء أيضًا أن تدفق الدم في دماغ الفئران كان أعلى عندما كانوا مستيقظين وأقل أثناء النوم. ومع ذلك، كان هناك استثناء خلال فترات نوم حركة العين السريعة عندما كانت هناك زيادات كبيرة في تدفق الدم في الدماغ.

وأوضح الدكتور تشارلز: «لقد وجدنا أنه في ظل ظروف التحكم (أي بدون الكافيين)، ارتبط نوم حركة العين السريعة بزيادة كبيرة في تدفق الدم في الدماغ، والذي نعتقد أنه قد يكون له دور في وظيفة نوم حركة العين السريعة».

في الواقع، كان لدى الفئران التي تناولت الكافيين انخفاض في تدفق الدم في الدماغ أثناء استيقاظها وزيادة كبيرة في تدفق الدم في الدماغ أثناء النوم.

“أدى تناول الكافيين أثناء حالة اليقظة لدى الفئران إلى زيادة كبيرة في تدفق الدم في المخ أثناء ذلك نوم غير حركة العين السريعةوتابع: “وزاد من زيادة تدفق الدم أثناء نوم حركة العين السريعة”. “نتوقع أن هذا التدفق المتزايد للدم في الدماغ يمكن أن يلعب دورًا في ذلك محمي للأعصاب آثار الكافيين من خلال تعزيز إزالة نفايات الدماغ أثناء النوم.”

الكافيين هو أ منبه مما يساعد على تحفيز نشاط الدماغ والجهاز العصبي بشكل مؤقت.

وهي مادة كيميائية طبيعية موجودة في أكثر من 60 نوعا من النباتات، بما في ذلك حبوب البن، وجوز الكولا، وحبوب الكاكاو، وأوراق الشاي.

لاستهلاك الكافيين، يشرب معظم الناس المشروبات التي تحتوي على المنشطات، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الساخنة والمشروبات الغازية. هناك أيضًا بعض ألواح البروتين وحتى بعضها الأدوية التي تحتوي على الكافيين.

تقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن يستهلكها البالغون فقط ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل حوالي أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة.

عندما يدخل الكافيين إلى نظامك، يبدأ مفعوله بسرعة كبيرة، ويصل إلى ذروته في الدم بداخلك 30 إلى 60 دقيقة. يمكن أن تشمل آثار الكافيين زيادة معدل ضربات القلب, عمليه التنفس, الطاقة البدنية، و اليقظة العقلية. قد تعتمد مدة استمرار هذه التأثيرات على الشخص وكمية الكافيين التي تم تناولها. عادة ما يكون نصف عمر الكافيين خمس ساعات، مما يعني أن الجسم يستغرق هذا القدر من الوقت للتخلص من نصفه.

إذا كان الشخص يستهلك الكثير من الكافيين، فقد يتعرض لذلك بعض الآثار السلبية، مشتمل:

  • صداع
  • العصبية
  • قلق
  • ضربات القلب السريعة
  • دوخة
  • معده مضطربه

أظهرت الدراسات السابقة أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن و الأداء الرياضي، وقد يساعد في حماية الجسم من الأمراض مثل مرض الزهايمر, مرض الكبد, إعتام عدسة العين, حصى الكلىوحتى أنواع معينة من سرطان.

وأظهرت أبحاث أخرى أن الكافيين قد يسبب بعض الآثار الضارة المحتملة، مثل: الاكتئاب والقلق، زيادة مستويات السكر في الدم, صداع نصفي، وتأثير سلبي عليه حمل.

وتظهر الدراسات السابقة أن الكافيين يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على نوم الشخص. وجدت دراسة نشرت في يونيو 2023 أن استهلاك الكافيين يقلل من إجمالي وقت نوم الشخص بمقدار 45 دقيقة وكفاءة النوم بنسبة 7٪.

بحث نُشر في مايو 2021، حيث أفاد بأن تناول الكافيين بشكل منتظم أثناء النهار يؤثر نوم الريم التنظيم لدى الرجال، يؤخر بدء نوم حركة العين السريعة اليومي، كما يؤدي إلى تفاقم جودة الاستيقاظ.

نظرًا لأن الفئران لديها دورات نوم واستيقاظ مختلفة – ومعظمنا غير قادر على “النوم” خلال أيام الأسبوع – فكيف يمكن ترجمة هذه النتائج إلى البشر؟ هل يجب أن نتوقف عن تناول الكافيين بعد الساعة الثانية بعد الظهر؟

أجاب الدكتور تشارلز: “يرى الكثير من الأفراد أن الكافيين، خاصة إذا تم تناوله في وقت لاحق من اليوم، يتعارض مع نوعية نومهم”. “تظهر دراساتنا أن الكافيين يؤخر بداية النوم، وخاصة نوم حركة العين السريعة، ولكن بمجرد أن تنام الفئران، فإنها في الواقع تنام بشكل أكثر صلابة، وتعوض عن تأخر بدء النوم بالنوم في وقت لاحق من “الصباح”. “.

“بالنسبة للغالبية منا الذين لا يستطيعون النوم في وقت لاحق في معظم الأيام، فإن هذا التأخر في النوم (بسبب استهلاك الكافيين) يمكن أن يكون مزعجا، وهو ما قد يفسر لماذا بالنسبة لبعض الأفراد، من المهم تجنب تناول الكافيين في ساعات الصباح”. بداية النوم.”
— دكتور تشارلز

قالت الدكتورة مونيك ماي، طبيبة الأسرة المعتمدة والمستشارة الطبية لشركة Aeroflow Sleep، والتي لم تشارك في هذه الدراسة: إم إن تي ومن الصعب إعطاء اقتراحات نهائية للإنسان بناءً على هذه البيانات حيث أن حجم الدراسة كان صغيراً واستغرقت 24 ساعة. دورة الليل والنهار — مع إضاءة الأضواء لمدة 12 ساعة وإطفائها لمدة 12 ساعة — ليس من المرجح أن يكون أمرًا نموذجيًا بالنسبة لمعظم البالغين في مجتمع اليوم.

“بشكل عام، التوصية هي قطع الكافيين قبل أربع إلى ست ساعات من وقت النوم. ومع ذلك، قد يلزم زيادة هذا العدد بناءً على عوامل مثل العمر، والتمثيل الغذائي للشخص، والحالات الطبية الأساسية، وكمية الكافيين التي يشربها الشخص، وما إذا كان الشخص يدخن السجائر.
— د. مونيك ماي

ولأن آثار الكافيين يمكن أن تستمر لبضع ساعات، اقترح الدكتور مايكل جالو، طبيب طب النوم في Baptist Health South Florida، تناول الكافيين فقط في الصباح وقبل 12 ساعة على الأقل من وقت النوم.

“من الممكن أن يؤخر الكافيين بداية نومك ويعطل بنية نومك إذا كنت تشرب القهوة أو تستهلك أي شيء يحتوي على الكافيين خلال 12 ساعة من وقت النوم. يتنافس الكافيين بشكل تنافسي ويثبط تأثيرات ناقل عصبي يسمى الأدينوزين; وأوضح أن الكافيين يرتبط بمستقبلات الأدينوزين ويمنع الأدينوزين من العمل على هذه المستقبلات.

“الأدينوزين هو الجزيء الذي يجعلنا نشعر بالنعاس، لذلك إذا لم يتمكن هذا الجزيء من العمل من خلال الارتباط بمستقبلاته، فلن نشعر بالنعاس، ومن هنا هدف الكافيين. لذلك، إذا كان الكافيين لا يزال موجودًا في مجرى الدم قبل وقت النوم، فمن المحتمل ألا تتمكن من تحقيق التوازن والنشاط نوم عميقوأضاف الدكتور جالو، ويمكن أن يؤخر بداية نومك.

فريق التحرير سبتمبر 29, 2023 سبتمبر 29, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كيف حصلت ليلي جلادستون على مظهرها باللون الأحمر في عرض لويفي
المقال التالي الرائد سمير نوح يروي قصة استشهاد الشهيد موسى عبدالعاطي.. فيديو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يوم واحد

“وقت شديد القلق”: ماذا قد يعني البرودة لموسم التوت في أونتاريو

بعد ربيع يتميز بدرجات حرارة باردة بشكل غير عادي ، فإن مزارعي أونتاريو التوت يمسكون…

كندا منذ 3 أيام

حاخام يهودي من القدس يصف الحرب في غزة بـ”الجريمة المروعة”

31/5/2025-|آخر تحديث: 17:58 (توقيت مكة)وصف الحاخام مئير هيرش، أحد أبرز قادة جماعة "ناطوري كارتا" اليهودية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

السرايا تبث مشاهد لتفجير عبوات في آلية عسكرية إسرائيلية بخان يونس

بثت سرايا القدس -الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي– مشاهد قالت إنها من زراعة مقاتليها لعبوات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع وحراك سياسي عقب رد حماس على مقترح ويتكوف

في اليوم الـ75 من استئناف حرب الإبادة على غزة، واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها لمناطق…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تحذير من مصانع الولايات المتحدة
يفشل الجمهوريون في تكساس في الانتقال إلى كبح مشاريع الطاقة المتجددة
السبب الرائع لعدم وجود معاطف الأميرة ديانا للمزاد العلني أبدًا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟