- قد يكون للتمرين المنتظم فوائد كبيرة عندما يقترن بفقدان الوزن من النظام الغذائي للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ومقدمات السكري ، وفقًا لبحث جديد.
- هدفت الدراسة إلى تحديد ما إذا كانت التمارين الرياضية تقدم مزايا تتجاوز فقدان الوزن الذي يتحقق من خلال النظام الغذائي وحده.
- قارنت الدراسة مجموعتين: إحداهما تتبع برنامج حمية وتمارين رياضية ، والأخرى تتبع برنامج النظام الغذائي فقط.
- كشفت النتائج أن المجموعة التي جمعت بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية شهدت تحسنًا مضاعفًا في حساسية الأنسولين ، وهو أمر مهم للتحكم في مقدمات السكري ، مقارنة بمجموعة النظام الغذائي فقط.
في دراسة جديدة ، نظر علماء من مركز التغذية البشرية في كلية الطب بجامعة واشنطن ، في سانت لويس بولاية ميسوري ، في تأثيرات التمارين المنتظمة عند دمجها مع برنامج غذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مقدمات السكري.
قام الباحثون بقياس مدى حساسية أجسام المشاركين للأنسولين ، وهو هرمون يتحكم في مستويات السكر في الدم.
وأظهرت النتائج أن المجموعة التي غيرت كل من نظامها الغذائي وعاداتها الرياضية تحسنت ضعف حساسية الأنسولين مقارنة بالمجموعة التي غيرت نظامها الغذائي فقط.
هذا يعني أن أجسامهم كانت أكثر قدرة على استخدام الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم.
نظر الباحثون أيضًا في جينات معينة في عضلات المشاركين ، ووجدوا أن المجموعة التي غيرت كلاً من النظام الغذائي والتمارين الرياضية زادت من تعبير (نشاط) الجينات المشاركة في صنع الميتوكوندريا الجديدة – مصانع الطاقة في الخلايا – استقلاب الطاقة ، والنمو. الأوعية الدموية الجديدة.
تشير هذه التغييرات في نشاط الجينات إلى أن التمرين يساعد على تحسين الوظيفة العامة للعضلات وصحتها.
لم يجدوا فروقًا ذات دلالة إحصائية بين المجموعتين من حيث بعض العلامات في الدم المتعلقة بالالتهابات أو مستويات بعض الأحماض الأمينية.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت كلتا المجموعتين أيضًا تغييرات مماثلة في تكوين بكتيريا الأمعاء ، والتي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة.
تم نشر الدراسة في
تحدث الدكتور سيرجيو بي راموا من Atrius Health ، الذي لم يشارك في البحث ، إلى Medical News Today ، موضحًا أنه “على الرغم من التركيز المتزايد وعلاج السمنة ومرض السكري ، فقد زادت الوفيات المرتبطة بالسكري في العشرين عامًا الأولى من 21 عامًاشارع قرن.”
لقد تغيرت عقلية علاج السمنة ، مع التركيز (على) علاج السمنة مثل الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو الربو. مع تغير العقلية الاجتماعية والتعليمية والعلاجية ، كان هناك تقدم كبير في علاج فقدان الوزن والحفاظ على الوزن “.
– د. سيرجيو بي راموا
وأشار الدكتور روموا إلى أن “هذا المقال يوضح سبب استمرار ممارسة الرياضة لتكون ركيزة ليس فقط لعلاج إدارة الوزن ولكن الصحة العامة للمجتمع”.
وقال: “يجب دائمًا استخدام التمارين جنبًا إلى جنب مع العلاج الصيدلاني لتغييرات نمط الحياة المستمرة”.
وافقت كيلسي كوستا ، أخصائية تغذية وأخصائي أبحاث صحية مسجلة في التحالف الوطني للرعاية الصحية (NCHC) ، والتي لم تشارك أيضًا في البحث ، على قولها. MNT أن “نتائج الدراسة تشير إلى أن الجمع بين التدريب على التمارين والنظام الغذائي المقيَّد بالسعرات الحرارية يمكن أن يعزز حساسية الأنسولين وصحة التمثيل الغذائي بما يتجاوز الفوائد التي يتم تحقيقها فقط من خلال فقدان الوزن الناتج عن النظام الغذائي.”
وأشار كوستا إلى أنه “بالنظر إلى ما نعرفه عن العوائق التي تحول دون ممارسة الأشخاص المصابين بالسمنة ، فمن الضروري فهم مدى فعالية هذا المزيج من العلاجات في تحسين صحة التمثيل الغذائي”.
عندما يكون الشخص مصابًا بمقدمات السكري ، تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة باستمرار ولكنها ليست عالية بما يكفي لتتطور إلى مرض السكري من النوع 2.
إنه بمثابة علامة تحذير لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن مع تغييرات نمط الحياة ، يمكن في كثير من الأحيان الوقاية منه أو تأخيره.
يحسن التمرين من حساسية الأنسولين
وأوضح الدكتور روموا أن “التمرين يحسن حساسية الأنسولين من خلال GLUT4 ، وهو الناقل الأساسي للجلوكوز الذي يحركه الأنسولين.”
“GLUT4 يمكن رؤيته في الأنسجة العضلية والدهنية. بناءً على حالة الشخص المصاب بمرض السكري والسمنة ، يتم تغيير عدد هؤلاء الناقلين. تنخفض في الأنسجة الدهنية ، لكنها تبقى عند المستويات الطبيعية في الأنسجة العضلية. لهذا السبب ، يمكن أن تستمر التمارين في تحسين التحكم في الجلوكوز. لم تعد الأنسجة الدهنية قادرة على تعديل نسبة السكر في الدم بشكل كامل بسبب مقاومة الأنسولين. ستعمل التمارين الرياضية أيضًا على تنظيم مستويات GLUT4 في الجسم. يمكن لجميع أشكال التمارين أن تحسن مستويات الجلوكوز ، بما في ذلك المشي “.
– د. سيرجيو بي راموا
وأشار كوستا إلى أنه وفقًا لهذه الدراسة ، “تعزز التمارين امتصاص الجلوكوز الذي يحفزه الأنسولين ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التغيرات في بيولوجيا العضلات والهيكل العظمي الناتجة عن ممارسة الرياضة.”
“يشمل هذا تنظيمًا للجينات المشاركة في استقلاب طاقة الميتوكوندريا وأكسدة الركيزة وتعزيز محتوى ووظيفة الميتوكوندريا. ونتيجة لذلك ، شهدت مجموعة الحمية والتمارين الرياضية زيادة كبيرة في حساسية الأنسولين العضلي “، أوضح كوستا.
أظهرت الأبحاث السابقة أن التمارين الرياضية موصى بها بشدة كعلاج أولي لمرض السكري من النوع 2.
يمكن للتمارين المعتدلة إلى الشديدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، جنبًا إلى جنب مع التغييرات الغذائية والسلوكية ، منع المرض أو تأخيره أو عكسه.
يمكن أن تتحكم أنواع مختلفة من التمارين ، بما في ذلك التمارين الهوائية وتمارين المقاومة ، في مستويات السكر في الدم. يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة ونوبات الحركة الصغيرة على مدار اليوم مفيدة.
قد يوفر توقيت التمرين ، مثل التمارين بعد الظهر وممارسة الرياضة بعد الوجبة ، مزايا إضافية.
لا تزال التوصيات المتعلقة بالتمرينات المثلى التي تراعي العوامل الفردية قيد الدراسة ، لذا فإن العمل مع متخصصي الرعاية الصحية ضروري لإدارة مرض السكري بشكل شخصي.
سلط كوستا الضوء على “أهمية دمج نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية مع التدريب على التمارين لتعزيز الصحة الأيضية والوظيفة البدنية.”
“هذه النتائج ضرورية للمرضى ومقدمي الرعاية الصحية لأنها تساعد في توجيه نهج إدارة الوزن المصممة خصيصًا. هذا مهم بشكل خاص بالنظر إلى انتشار السمنة على نطاق واسع والمخاطر المرتبطة بها.
على الرغم من أن مزايا التمرينات واضحة ، إلا أن العقبات التي تعترض النشاط البدني ضمن هذه الفئة السكانية تعيق غالبًا دمجها في برامج إنقاص الوزن. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بالإضافة إلى مجموعة التمارين الرياضية يشاركون في 6 ساعات من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية أسبوعيًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تنفيذ هذا النظام في مواقف العالم الحقيقي أمرًا صعبًا ، اعتمادًا على نمط الحياة الفردي ، والحالة الصحية ، والموارد المتاحة “.
– كيلسي كوستا ، MS ، RDN
قال كوستا: “ومع ذلك ، فإن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن الأطباء يجب أن يفكروا في طرق لدمج تمارين أكثر تنظيماً في بروتوكولات فقدان الوزن.”
وقالت: “في الوقت نفسه ، يجب أن تحدد مبادرات الصحة العامة طرقًا لجعل الوصول إلى برامج التمارين الرياضية أكثر سهولة”.
