باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    شركات سعودية تشارك بأكبر مزاد عالمي

    انطلقت اليوم "الأربعاء" أكبر فعالية مزاد من أجل تداول أرصدة الكربون داخل العاصمة الكينية "نيروبي" والذي تقوم بتنظيمه شركة "سوق…

    منوعات

    من هنا.. رابط استخراج نتائج التاسع سورية 2023 برقم الاكتتاب والاسم عبر موقع التربية السورية moed.gov.sy

    رابط استخراج نتائج التاسع سورية، بالتزامن مع انتهاء عمليات التصحيح، وتدقيق النتائج ومراجعتها، تمّ إرسال الأوراق الامتحانية لمواد الشهادات العامة إلى…

    منوعات

    السعودية .. اندلاع حريق هائل في أحد المولات بجدة | شاهد

    أفادت وسائل إعلام سعودية في أنباء عاجلة منذ قليل، باندلاع حريق كبير في أحد المولات التجارية في مدينة جدة السعودية.وقالت…

    منوعات

    1,850 جنيها للجرام .. تعرف على أسعار الذهب اليوم الخميس

     يهتم الكثيرون بمتابعة سعر  الذهب محليا وعالميا، لذلك يقدم موقع "صدى البلد" الإخباري لقرائه، خدمة التعرف على أسعار  الذهب خلال…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > قد يكون الصباح هو أفضل وقت لممارسة الرياضة

قد يكون الصباح هو أفضل وقت لممارسة الرياضة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 9 دقيقة للقراءة
شارك

  • يقول الباحثون إن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 صباحًا و 9 صباحًا هي الأفضل لإدارة الوزن.
  • كان لدى الممارسين الصباحيين مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر أقل من أولئك الذين يمارسون الرياضة في وقت لاحق.
  • ويقول الخبراء إن النوم الأفضل والصحة العقلية وصحة الدماغ والصحة الفسيولوجية هي أيضًا فوائد مهمة للتمرين.

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر هي الأفضل في الإمساك بدودة التحكم في الوزن.

أفاد الباحثون أنه على الرغم من أن الأدلة الوبائية كانت مثيرة للجدل حول التوقيت الأمثل للنشاط البدني لإدارة الوزن، إلا أن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن ممارسة الرياضة بين الساعة 7 صباحًا و 9 صباحًا يبدو أنها أفضل وقت في اليوم للحصول على فوائد صحية.

وقال الباحثون إن التحرك خلال تلك الساعات يعزز بشكل أفضل العلاقة بين النشاط البدني اليومي المعتدل إلى القوي والوقاية من السمنة.

ال يذاكر تم نشره اليوم في المجلة بدانة.

وقال تونجيو ما، مؤلف الدراسة وأستاذ مساعد باحث في قسم العلوم الصحية بجامعة فرانكلين بيرس في نيو هامبشاير: “لقد قدمت دراستنا أداة جديدة لاستكشاف النمط اليومي للنشاط البدني ودراسة تأثيره على النتائج الصحية”. وكذلك في قسم علوم التأهيل في جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية في الصين.

وقال الباحثون إن الأبحاث السابقة ركزت على وتيرة النشاط البدني وكثافته ومدته، لكن القليل من الدراسات ركزت على النمط النهاري (النهاري) للنشاط البدني الذي يتم قياسه بمقياس التسارع لتصنيف الوقت من اليوم الذي يتحرك فيه الإنسان.

وقال الفريق إنه ليس من الواضح ما إذا كان تراكم النشاط البدني في أوقات مختلفة من اليوم يرتبط بشكل متساوٍ بالوقاية من السمنة.

وقالوا أيضًا إنه من غير الواضح ما إذا كان ذلك يتوافق مع النشاط البدني لمنظمة الصحة العالمية القواعد الارشادية إن ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، بأنماط مختلفة، مفيد أيضًا في تقليل مخاطر السمنة.

واستكشف الباحثون ما إذا كان النمط النهاري للنشاط البدني المعتدل إلى القوي الذي يتم قياسه بمقياس التسارع يؤثر على العلاقة بين هذه الحركة البشرية والسمنة.

استخدم الفريق بيانات من دورتي 2003-2004 و2005-2006. الصحة الوطنية وفحص التغذية من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) لأنه تم تنفيذ قياس التسارع (مقياس التسارع) خلال تلك الفترة.

قامت الدورات بتحليل 5285 مشاركًا، وبحثت في النشاط البدني المعتدل إلى القوي في الصباح ومنتصف النهار والمساء باستخدام خوارزمية ثابتة تحدد الأنماط المخفية في مجموعات البيانات غير المسماة.

وقال الباحثون إن النتائج أظهرت وجود ارتباط خطي قوي بين النشاط البدني المعتدل إلى القوي والوقاية من السمنة في المجموعة الصباحية، في حين تم العثور على اتصال أضعف في مجموعات الظهر والمساء.

كان لدى المشاركين الذين استوفوا إرشادات النشاط البدني في المجموعة الصباحية مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر أقل من أولئك الموجودين في المجموعات الأخرى.

كما أظهر الاسترجاع الغذائي الذي تم الإبلاغ عنه ذاتيًا أن المشاركين في الصباح اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا واستهلاك طاقة يومي أقل لكل وحدة من وزن الجسم مقارنة بالمجموعات الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، أفاد مؤلفو الدراسة أن المشاركين في الصباح أمضوا قدرًا أكبر بكثير من الوقت في السلوك المستقر مقارنةً بالمشاركين في المجموعات الأخرى. وعلى الرغم من طول مدة الجلوس، إلا أن نتائج مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر في المجموعة الصباحية ظلت كما هي.

وكان المشاركون في المجموعة الصباحية أيضًا أكبر سنًا بـ 10 إلى 14 عامًا من الأشخاص في المجموعتين الأخريين. بالإضافة إلى ذلك، سجلت المجموعة الصباحية أعلى نسبة مشاركة من الإناث بين المجموعات الثلاث.

كان معظم المشاركين في المجموعة الصباحية في المقام الأول من البيض غير اللاتينيين، وكان لديهم كلية أو تعليم عالي، ولم يستخدموا التبغ أو الكحول مطلقًا.

وكتب مؤلفو الدراسة: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن النمط النهاري للنشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن يكون بعدًا مهمًا آخر لوصف مدى تعقيد الحركة البشرية”.

قال الخبراء الأخبار الطبية اليوم أن الدراسة كانت واعدة، ولكن ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم لا تزال مفضلة على عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

وقال الدكتور مير علي، جراح السمنة والمدير الطبي لمركز ميموريال كير الجراحي لتخفيف الوزن في أورانج كوست: “لقد تمت دراسة الارتباط بين ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولكن ليس بقدر التأثير على السمنة”. المركز الطبي في كاليفورنيا الذي لم يشارك في الدراسة.

«لا أعتقد أن هناك بيانات كافية لإجراء تغيير دائم في التوصيات؛ ومع ذلك، فإن إخبار المرضى بأن ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من اليوم تبدو أفضل لفقدان الوزن أمر معقول الأخبار الطبية اليوم. «هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تغير من فعالية التمارين الرياضية، مهما كان وقت ممارستها. العمر، الوزن، النوم، ودورة العمل، وما إلى ذلك، كلها عوامل.

“الشيء المهم في التمرين هو الاتساق. وقال علي: “لا يبدو أن نوع التمرين مهم مثل القدرة على أداء 150 دقيقة بشكل مستمر في الأسبوع”. “أوصي مرضاي بأن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، وحتى المشي، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع هو هدف جيد.

وأشار علي إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، فإن ممارسة الرياضة أمر مهم، لكن فقدان الوزن يتأثر في المقام الأول بالنظام الغذائي. يعد التغيير إلى نظام غذائي صحي هو العامل الأكثر أهمية في محاولة إنقاص الوزن.

وقال رايان جلات، المدرب الشخصي المعتمد وكبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ في كاليفورنيا، إن الدراسة “مثيرة للاهتمام” ولكنها لا تغطي كل ما يساهم في فقدان الوزن.

وقال جلات: “قد تكون هناك عوامل أخرى تساهم في إدارة الوزن، مثل العمر والجنس والعرق وحتى الموقع”. الأخبار الطبية اليوم.

وأضاف: “يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا ويجب على الدراسات المستقبلية أن تأخذ في الاعتبار قياس هذه العوامل الاجتماعية والديموغرافية وعوامل أخرى لمعرفة مدى ارتباطها بنتائج مثل فقدان الوزن”.

وأضاف جلات أنه إذا كانت التمارين الصباحية لا تناسب بعض الأشخاص، فهذا لا يعني أنها لا يمكن أن تنجح لاحقًا.

وقال جلات: “إن التوصيات بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا بكثافة معتدلة أو أكبر لا تحدد الوقت لأنه لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأبحاث لتحديد الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لفقدان الوزن”.

هناك فوائد أخرى أيضًا لممارسة الرياضة في أي وقت.

وأشار جلات إلى أنه “حتى لو تم تحديد الوقت الأمثل لمجموعات سكانية مختلفة، فإن فقدان الوزن ليس سوى واحدة من الفوائد العديدة المستمدة من التمارين الرياضية”. “إن النوم الأفضل والصحة العقلية وصحة الدماغ والصحة الفسيولوجية هي أيضًا فوائد مهمة للتمرين، وقد يكون الوقت من اليوم أقل أهمية من المشاركة الفعلية في التمرين.”

وقال كيفن هوفمان، طبيب طب العظام، وأخصائي اللياقة البدنية المرخص، والرئيس التنفيذي لنادي On the Rocks Climbing Gym في إليريا بولاية أوهايو، إنه عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، يجب على الناس العثور على نشاط يستمتعون به.

قال هوفمان: “ما يهم حقًا هو العثور على روتين تمرين يناسب أسلوب حياتك وتفضيلاتك الفردية”. الأخبار الطبية اليوم. “إن نظام التمارين الأكثر فعالية هو النظام الذي يمكنك الالتزام به باستمرار.”

وأضاف هوفمان أنه على الرغم من أن التمارين الصباحية تساعد في إنشاء روتين صحي وزيادة مستويات المزاج والطاقة طوال اليوم، فمن المهم معرفة أن التدريبات المسائية أو بعد الظهر يمكن أن تكون فعالة بنفس القدر في إدارة الوزن.

وقال: “العامل الحاسم هو إعطاء الأولوية للنشاط البدني المنتظم والجمع بينه وبين نظام غذائي متوازن لتحقيق أهدافك في إدارة الوزن”. “في النهاية، الوقت المثالي لممارسة الرياضة هو عندما يتناسب ذلك مع جدولك اليومي ويسمح لك بالحفاظ على التزام طويل الأمد برحلة الصحة واللياقة البدنية.”

فريق التحرير سبتمبر 19, 2023 سبتمبر 19, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق إندونيسيا تكافح المزيد من حرائق الغابات مع اشتداد موسم الجفاف
المقال التالي إليك كل ما من المتوقع أن يفعله بنك الاحتياطي الفيدرالي يوم الأربعاء
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الصحة العالمية: الإرادة السياسية سبب نجاح مصر في القضاء علي فيروس بي وسي والملاريا

قال الدكتور نعمة عابد ممثل منظمة الصحة العالمية ، أن مصر أول دولة في شرق…

منوعات منذ 3 أيام

وزير التموين: الصوامع ركيزة أساسية في تأمين الاحتياطي الاستراتيجي للدولة

ترأس الدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، اجتماع الجمعية العامة للشركة المصرية القابضة للصوامع…

منوعات منذ 3 أيام

لا يزال أكثر على stablecoins

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

علامات فلكية أنك غريب الأطوار الكلي

هل ولدت تحت نجوم غريبة؟ قبل أن ندرس مواضع مخطط الولادة التي تشير إلى غرابة…

منوعات منذ 3 أيام

اعتقالات واقتحامات بنابلس والخليل وتصاعد اعتداءات المستوطنين

اعتقلت قوات الاحتلال الإسرائيلي -اليوم الاثنين- عددا من الفلسطينيين بينهم أسرى محررون خلال اقتحامها مدينتي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

إسبانيا تصارع فرنسا على بطاقة التأهل لنهائي دوري الأمم الأوروبية
غيرت أمي تاريخ إجازة عائلتنا ، لم يكن لدي أي فكرة
محافظ المنيا: تحقيق نسب إنجاز مرتفعة في التعامل مع شكاوى المواطنين

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟