- النشاط البدني مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على نشاط بدني منتظم طوال الأسبوع.
- وجدت دراسة حديثة أن النشاط البدني المنتظم المعتدل إلى القوي خلال الأسبوع له نتائج مماثلة على صحة القلب والأوعية الدموية مثل التمارين البدنية المعتدلة إلى القوية التي تتركز على مدى يوم إلى يومين – عادةً في عطلة نهاية الأسبوع.
- وأظهرت النتائج أن كل من “المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع” والمتمرنين المنتظمين شهدوا انخفاضًا في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والرجفان الأذيني (AFib) وفشل القلب والسكتة الدماغية.
التمرين له
قارنت دراسة جديدة أنماط سلوك النشاط البدني ، بالنظر إلى الأشخاص الذين ركزوا نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي على مدى يوم إلى يومين مع أولئك الذين ينشرون نشاطهم البدني على مدار الأسبوع.
وجد الباحثون أن كلا نمطي النشاط البدني مرتبطان بنقص مماثل في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والرجفان الأذيني وفشل القلب والسكتة الدماغية.
تم نشر الدراسة في
لاحظ الباحثون في هذه الدراسة الحالية أن توصيات النشاط البدني تشمل 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
لقد أرادوا فهم ما إذا كانت الفوائد الصحية المرتبطة تتفاوت بين مجموعتين رئيسيتين:
- الأشخاص الذين ركزوا نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي على مدار يوم إلى يومين (محاربو عطلة نهاية الأسبوع)
- الأشخاص الذين ينشرون نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي بشكل متساوٍ على مدار الأسبوع
لإجراء مقارنة دقيقة ، شمل الباحثون أيضًا مجموعة كانت مستويات نشاطها أقل من 150 دقيقة في الأسبوع. لم تصل هذه المجموعة إلى عتبة التمرين الأسبوعي الموصى به ، وبالتالي تم اعتبارها غير نشطة.
تضمنت الدراسة ما يقرب من 90 ألف مشارك من الدراسة الجماعية للبنك الحيوي في المملكة المتحدة. ارتدى المشاركون مقاييس التسارع على معصمهم لمدة أسبوع لالتقاط مستويات النشاط البدني. صنف الباحثون المشاركين على أنهم محاربون في عطلة نهاية الأسبوع ، أو نشيطون بانتظام ، أو غير نشطين بناءً على مستويات النشاط.
كان حوالي 42 ٪ من المشاركين في مجموعة المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع. 24٪ كانوا في المجموعة التي تمارس الرياضة بانتظام ، و 33.7٪ كانوا غير نشطين. أخذ الباحثون في الحسبان عوامل مثل العمر ومستوى التعليم وتعاطي التبغ في تحليل بياناتهم.
ارتبط كل من نشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع والنشاط المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (نوع من إيقاع القلب غير الطبيعي) والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية. كانت المخاطر المنخفضة متشابهة بين المجموعتين.
مؤلفو الدراسة الدكتور باتريك تي إلينور ، دكتوراه.، رئيس قسم أمراض القلب بالإنابة ، مستشفى ماساتشوستس العام ومدير مبادرة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والمعهد الواسع لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد ، و د. شن خورشيد مع مركز Demoulas لاضطراب نظم القلب ، أوضح مستشفى ماساتشوستس العام أن النتائج تظهر أن “كل من نمط نشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع ونمط النشاط الأكثر تساويًا كانا مرتبطين بانخفاضات مماثلة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وفشل القلب ، والرجفان الأذيني ، والسكتة الدماغية مقارنة بالأفراد غير النشطين.”
“تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الجهود المبذولة لتحسين النشاط البدني ، حتى لو تركزت في غضون يوم إلى يومين من الأسبوع ، يجب أن تكون مفيدة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يبدو أن الأهمية القصوى هي الحجم الإجمالي للنشاط ، وليس النمط “.
– د. باتريك ت. إلينور ود. شان خورشيد
كانت لدراسته قيودًا معينة.
أولاً ، شملت الدراسة في الغالب مشاركين من البيض ، وجميعهم من المملكة المتحدة ، مما يحد من تعميم الدراسة. ثانيًا ، نظرت البيانات إلى أسبوع واحد فقط من النشاط ، لذلك من الممكن أن ينحرف المشاركون عن سلوكهم المعتاد أو غيروا سلوكهم لأنهم كانوا مراقبون.
لاحظ الباحثون كذلك أن دقة تصنيف النشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن تختلف بناءً على نوع النشاط الذي يقوم به الشخص. استخدموا نظام تصنيف يعتمد على مجموعة واسعة من الأنشطة ، والتي يمكن أن تؤثر على النتائج.
أخيرًا ، ربما تم تصنيف البيانات الخاصة بالمتغيرات المشتركة بشكل خاطئ لأن جمع البيانات هذا كان قبل عدة سنوات من جمع بيانات قياس التسارع.
لاحظ الدكتور جريجوري كاتز ، الأستاذ المساعد في قسم الطب ، وقسم ليون إتش تشارني لأمراض القلب في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك ، وطبيب القلب في جامعة نيويورك لانغون هارت ، الذي لم يشارك في الدراسة ، القيود التالية للدراسة على الأخبار الطبية اليوم:
“الشيء الأكبر هو أن الدراسة محدودة بعض الشيء في الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها لأنهم لم يتابعوا الأشخاص لفترات طويلة من الوقت فيما يتعلق بتتبع تمارينهم. لقد قاموا فقط بتقييمهم على مدار 7 أيام باستخدام مقياس التسارع. لذا فإن هذا يأخذ عشرات الآلاف من الأشخاص ويتابعهم لمدة أسبوع من التمرين ثم مراقبة النتائج الصحية لفترة أطول من ذلك بكثير. لذلك هناك حد فقط لمدى إمكانية نقل هذا إلى أي شخص آخر “.
د. أشار إلينور وخورشيد كذلك إلى بعض المجالات للبحث المستمر:
“نحن نخطط لتقييم ما إذا كان نشاط المحارب في عطلة نهاية الأسبوع له فوائد مماثلة على الأمراض الأخرى عبر مجموعة متنوعة من الظروف البشرية. قد تحفز نتائجنا أيضًا الدراسات المستقبلية لتدخلات النشاط البدني التي يتم تقديمها بطريقة مركزة ، والتي قد تكون أكثر عملية وكفاءة. “
من خلال هذه الدراسة ، ستختلف مستويات النشاط البدني كل أسبوع بين الأفراد ، والتحدي الحقيقي هو إيجاد طريقة للمساعدة في ملاءمة النشاط البدني في حياتنا. يمكن للأشخاص الذين ليسوا متأكدين من مستويات وأنماط النشاط البدني المرضية استشارة الطبيب للحصول على توصيات النشاط البدني المناسبة.
ال
أكد الدكتور جون بهادوراني ، طبيب القلب التداخلي المعتمد من مجلس الإدارة في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في مركز سادلباك الطبي في لاجونا هيلز ، كاليفورنيا ، والذي لم يشارك أيضًا في الدراسة ، على الفوائد الأساسية للتمرين MNT:
“تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية لأنها تؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية. يقوي النشاط البدني المنتظم عضلة القلب ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من الكوليسترول السيئ (LDL) ، ويزيد الكوليسترول الجيد (HDL). كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بكفاءة. “
“تشير هذه الدراسة إلى أن هذا النشاط قد لا يتم إجراؤه يوميًا على مدار الأسبوع ، ولكن يمكن أن يحدث بشكل مركز على مدار يوم أو يومين طالما أنك تصل إلى الهدف وهو أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع.”
– د. جون بهادوراني
