باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مصرع طفل سقطت عليه بلكونة منزل ببنها

    شهدت منطقة الشدية بمدينة بنها، مصرع طفل، سقطت عليه بلكونة منزل قديم خلال لعبه أسفلها، تم اخطار اللواء نبيل سليم…

    كلمات اغنية ايوه انتى احلى واحده شافتها عينى مكتوبة

    أغنية “يا أحلى ما رأيته عيناي” هي من أروع الأغاني التي غناها المطرب محمد عدوية. لاقت هذه الأغنية إعجاب الكثير…

    كيفية طلب لوحة بدل فاقد عن طريق أبشر 1445

    طلب لوحة بدل فاقد عن طريق أبشر والشروط المحددة للاستفادة من هذه الخدمة هذا والأوراق المهمة لذلك هي من أكثر…

    منوعات

    وداعًا أزمة السجائر|الأسعار تتراجع أخيرا بعد 80 جنيها وهذا ثمن علبة الكليوباترا

    شهدت أزمة أسعار السجائر انفراجة كبيرة اليوم السبت، بعدما سجل سعر العلبة الكليوباترا 80 جنيها في بعض المناطق ، وسجلت…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > “قلبك الثاني” هو مفتاح الصحة الجيدة: كيفية تفعيله الآن بخطوة واحدة

“قلبك الثاني” هو مفتاح الصحة الجيدة: كيفية تفعيله الآن بخطوة واحدة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

ينبض قلبك دون توقف لتوصيل الدم إلى كل جزء من جسمك، لكنه يحصل على مساعدة من مضخة أخرى ربما تحتاج إلى التنشيط أثناء قراءتك لهذا الآن.

المحتويات
كيف يعمل “القلب الثاني”.كيفية تفعيل “القلب الثاني” بخطوة واحدة

تلاحظ كليفلاند كلينيك أن عضلات الساق هي “قلبك الثاني”، حيث تضغط على الأوردة في أسفل الساقين للمساعدة في إعادة الدم غير المؤكسج من القدمين إلى الأعلى نحو الصدر.

“القلب الثاني” يبدأ بالضخ فقط عندما تتحرك ساقيك. هذه مشكلة عندما يجلس العديد من الأشخاص أو يقفون لساعات في العمل.

“يجب أن يقاوم تدفق الدم إلى القلب قوة الجاذبية، التي تبقي كل شيء منخفضًا. تقول الدكتورة تيريزا وو، طبيبة طب الأوعية الدموية في كليفلاند كلينك في أوهايو، لموقع TODAY.com: “بدون آلية ضخ طبيعية، لا توجد طريقة لعودة الدم إلى القلب”.

“نحتاج إلى أن يرتفع الدم إلى أعلى الساق ليعود إلى القلب… لذا فإن مضخة عضلات الساق مهمة حقًا.”

كيف يعمل “القلب الثاني”.

في كل مرة تنقبض فيها عضلة الساق، تنفتح الصمامات ذات الاتجاه الواحد داخل أوردة الساق ويدفع الدم إلى الأعلى نحو القلب؛ عندما تسترخي عضلة الساق، تغلق الصمامات، مما يمنع الدم من التدفق للخلف إلى الساقين، كما يقول وو.

وتشير إلى أنه عندما يقضي الناس الكثير من الوقت جالسين أو واقفين، يمكن أن يتراكم الضغط في الأوردة ويلحق الضرر بالصمامات بمرور الوقت، مما يجعلها “متسربة” ويتسبب في تجمع المزيد من الدم في الساقين.

يمكن أن يؤدي فقدان وظيفة مضخة عضلات الساق إلى ظهور أعراض مرض الأوردة المزمن، مثل التورم وتعب الساق والدوالي. ويضيف وو أن أسوأ المضاعفات الطبية يمكن أن تكون جلطة دموية، وهو أمر نادر ولكنه يمكن أن يحدث عندما يجلس الناس لساعات طويلة في رحلة طويلة دون النهوض.

وذكر الباحثون في مجلة الارتجاع البيولوجي أن “القلب الثاني” غير النشط قد يؤدي أيضًا إلى “مرض الجلوس”، وهو مصطلح يصف كيف يمكن للسلوك المستقر أن يؤثر سلبًا على الصحة. تحذر جمعية القلب الأمريكية من أن الجلوس أكثر من اللازم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ولكن يبدو أن الوقوف المفرط أمر سيئ أيضًا. تقول الدكتورة شارون هايز، طبيبة القلب وأستاذة طب القلب والأوعية الدموية في مايو كلينك في روتشستر، مينيسوتا، إن حركة المكتب الدائمة أدت في الواقع إلى زيادة معدلات المشكلات الوريدية لأن الناس كانوا يقفون في مكاتبهم دون أن يتحركوا.

يقول هايز لموقع TODAY.com: “لقد أصيب الكثير من الأشخاص بدوالي الأوردة لأول مرة أو جلطات دموية لأول مرة”.

“الوقوف أسوأ في بعض النواحي تقريبًا من الجلوس لفترات طويلة لعلاج الأوردة.”

كيفية تفعيل “القلب الثاني” بخطوة واحدة

ما عليك سوى المشي – خذ استراحة من المشي قدر المستطاع، ولكن مرة أو مرتين على الأقل في الساعة، كما يقول الخبراء. يلاحظ هايز: “إن الأمر يتعلق بضخ عضلة الساق”. “استمر في التحرك.”

ويضيف وو: “أود فقط أن أشجع الجميع على المشي قدر المستطاع، خاصة إذا كان لديك وظيفة مكتبية أو وظيفة دائمة”.

إذا كنت على متن طائرة أو عالقًا في مكتبك في العمل ولا تستطيع النهوض، فقم برفع إصبع القدم – قم بثني القدم لأعلى ولأسفل – وهو أقرب ما يمكنك الحصول عليه لتقليد حركة اتخاذ خطوة، كما يقول وو. .

وتضيف أن رفع الساقين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أعراض مرض الأوردة المزمن.

يجب أن يكون فوق مستوى القلب، لذا فإن دعم الساقين على كرسي أمامك لن يفيد كثيرًا. من الأفضل الاستلقاء على السرير مع وضع ساقيك على الوسائد أو الاستلقاء على الأريكة مع وضع ساقيك على مسند الذراع.

يوصي وو برفع الساقين لمدة 15 إلى 30 دقيقة ليلاً للأشخاص الذين يعانون من تورم مزعج. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون كثيرًا.

فريق التحرير أكتوبر 2, 2023 أكتوبر 2, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ليلي روز ديب تصمم سترتها الخريفية المفضلة بطريقتين مختلفتين تمامًا
المقال التالي أول تعليق من المستشار محمود فوزي على تكليفه من السيسي لرئاسة الحملة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

كيف أثارت الهزيمة القانونية للمزارع البيروفي مخاطر جديدة للشركات

مرحبًا بعودتك.يبدو أن الحماس العام المنخفض من BlackRock للعمل المناخي يؤتي ثماره. بالأمس ، قام…

اسواق منذ 3 أيام

60 شهيدا في قصف للاحتلال وعمليات نوعية للمقاومة بغزة وخان يونس

4/6/2025-|آخر تحديث: 22:53 (توقيت مكة)أفادت وزارة الصحة في قطاع غزة باستشهاد 60 فلسطينيا في قصف…

اخر الاخبار منذ يومين

“Rhoc” الموسم 19 مقطورة: Gretchen Rossi يعود بادعاءات Affair ، Katie تحريك الوعاء

خطوط الصداقة غير واضحة - وتنتشر الأكاذيب مثل حريق الهشيم - في المقطورة الرسمية للموسم…

ثقافة وفنون منذ يوم واحد

مارتن وولف وبول كروغمان في المحادثة

في سلسلة خاصة من ستة أجزاء من معرض الاقتصاد ، يناقش مارتن وولف ، كبير…

شركات منذ 3 أيام

مرتبة قابلة للتعديل مقابل إطار قابل للتعديل: مماثل ولكن ليس هو نفسه

واحد من بلدي PEEVES PEEVES كاختبار مرتبة محترف لأكثر من خمس سنوات؟ باستخدام عناوين "المرتبة…

تقنية منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

التجربة الثالثة.. من هو زوج أسما شريف منير الجديد؟
القوات الإسرائيلية استعادة جسم الرهينة التايلاندية التي قتلت في الأسر في غزة
أدين Milwaukee Killer Maxwell Anderson في عام 2024 القتل وتفكيك الطالب الجامعي Sade Robinson

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟