باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    وزير الدفاع الأمريكي يطالب إسرائيل بحماية سكان غزة .. تفاصيل

    أعلنت وزارة الدفاع الأمريكية "البنتاجون"، اليوم الجمعة، أن وزير الدفاع الأمريكي لويد أوستن حث نظيره الإسرائيلي يوآف جالانت، على بذل…

    منوعات

    أخر موعد لـ استمارة الثانوية العامة 2024.. وتعليمات بشأن نتيجة امتحانات نصف العام| التعليم في أسبوع

    أصدر المركز الإعلامي لوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني التقرير الأسبوعي للوزارة خلال الفترة من (السبت  ١٣ يناير – الجمعة ١٩…

    منوعات

    مرسيدس تكشف موعد وصول أولى إصدارات علامتها الفرعية الفاخرة

    أعلنت مرسيدس لأول مرة عن خططها لعلامة ميثوس Mythos التجارية من الطرازات فائقة الفخامة في مايو 2022، ولكن لم تكن هناك…

    منوعات

    ثلاثة أسماك قرش بيضاء كبيرة تنطلق قبالة سواحل جورجيا وكارولينا الجنوبية

    انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى بالإضافة إلى الوصول الخاص إلى مقالات محددة ومحتويات متميزة أخرى في حسابك…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > قلة النوم تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم

قلة النوم تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 9 دقيقة للقراءة
شارك

  • أفاد باحثون أنه كلما قل عدد ساعات نوم الشخص، زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الأدلة التي تربط بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم ليست جديدة، ولكن الاستنتاجات كانت غير متسقة في الماضي.
  • يكون خطر ارتفاع ضغط الدم أكبر لدى النساء اللاتي ينمن أقل.

يرتبط النوم أقل من 7 ساعات في الليلة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان ضغط دم مرتفع مع مرور الوقت، وفقا لدراسة جديدة.

يتم عرض النتائج، التي لم يتم نشرها بعد في مجلة خاضعة لمراجعة النظراء، في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب.

واعترف مؤلفو الدراسة بأن الارتباط بين أنماط النوم وارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، ليس بالضرورة اكتشافًا.

ومع ذلك، قالوا إن الأدلة على العلاقة كانت غير متسقة في الماضي.

ونظر الباحثون في بيانات من 16 دراسة أجريت بين يناير 2000 ومايو 2023.

تضمنت المعلومات حالات ارتفاع ضغط الدم لدى 1,044,035 شخصًا في ستة بلدان ليس لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم خلال فترات متابعة تتراوح بين 2 إلى 18 عامًا (بمتوسط ​​5 سنوات).

وأفاد الباحثون أن أولئك الذين ينامون لفترات أقصر لديهم خطر أعلى بكثير للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حتى بعد تعديل عوامل الخطر الديموغرافية والقلبية الوعائية التي تشمل التدخين وضغط الدم وكتلة الجسم والتعليم والجنس والعمر.

وكان الارتباط أقوى بالنسبة للأشخاص الذين حصلوا على أقل من خمس ساعات من النوم.

وقال الدكتور كافيه حسيني، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ المساعد: «استنادًا إلى أحدث البيانات، كلما قل نومك – أي أقل من سبع ساعات يوميًا – زادت احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم في المستقبل». أمراض القلب في مركز طهران للقلب في إيران، في بيان. “لقد رأينا اتجاهاً بين فترات النوم الأطول وحدوث ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر، لكن لم يكن ذلك ذا دلالة إحصائية. إن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، كما يوصي خبراء النوم، قد يكون الأفضل لقلبك أيضًا.

وأفاد فريق البحث أن النوم أقل من 7 ساعات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 7%. وارتفع هذا العدد إلى 11% عندما كانت مدة النوم أقل من 5 ساعات.

وقال حسيني إن الفريق قارن ذلك بتأثيرات مرض السكري والتدخين، والتي قالوا إنها معروفة بأنها تزيد من خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪ على الأقل.

وقال حسيني إنه على الرغم من أن الباحثين لم يبحثوا على وجه التحديد في الأسباب المحتملة، إلا أن النوم المضطرب يمكن أن يكون السبب.

وقال إن العوامل الأخرى يمكن أن تشمل اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم بالإضافة إلى الاكتئاب والقلق واستخدام بعض الأدوية أو الكحول أو العمل ليلاً أو الإفراط في تناول الطعام أو عادات نمط الحياة الأخرى.

وتراوحت أعمار المشاركين في الدراسة من 35 عاما إلى 61 عاما. أكثر من النصف (61٪) كانوا من الإناث.

الإناث اللاتي حصلن على أقل من 7 ساعات من النوم كان لديهن خطر أكبر بنسبة 7٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وأعرب الباحثون عن دهشتهم لأنهم لم يجدوا اختلافات على أساس العمر في العلاقة بين مدة النوم وارتفاع ضغط الدم، حيث تتغير أنماط النوم بشكل متكرر مع تقدم العمر.

وقال حسيني: “يبدو أن الحصول على القليل من النوم أكثر خطورة عند الإناث”. “الفرق ذو دلالة إحصائية، على الرغم من أننا لسنا متأكدين من أنه ذو أهمية سريرية ويجب دراسته بشكل أكبر. ما نراه هو أن عدم وجود أنماط نوم جيدة قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والذي نعلم أنه يمكن أن يمهد الطريق لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وقال الفريق إن الدراسة لها قيود، بما في ذلك البيانات التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا، لذلك لم يتم تقييم التغيرات في مدة النوم خلال فترة المتابعة. وكانت هناك أيضًا اختلافات في تعريفات مدة النوم القصيرة بين الدراسات (أقل من 5 أو 6 ساعات).

وقال حسيني: “هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم العلاقة بين مدة النوم وارتفاع ضغط الدم باستخدام طرق أكثر دقة مثل قياس النوم، وهي طريقة لتقييم جودة النوم بشكل أكثر دقة”. “علاوة على ذلك، فإن الاختلافات في مدة النوم المرجعية تؤكد الحاجة إلى تعريف موحد في أبحاث النوم لتعزيز إمكانية المقارنة وتعميم النتائج عبر دراسات متنوعة.”

قال الدكتور تشينج هان تشين، طبيب القلب التداخلي والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في كاليفورنيا: الأخبار الطبية اليوم يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد سبب تعرض النساء لخطر أكبر.

وقالت تشين، التي لم تشارك في الدراسة: “بما أنه يُعتقد أن قلة النوم تزيد من هرمونات التوتر التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم، فمن المحتمل أن يكون لدى النساء استجابة توتر متزايدة لاضطرابات النوم”.

سوزان ميلر هي خبيرة نوم معتمدة وباحثة رئيسية في موقع SleepMattressHQ.com، وهو موقع مخصص لمساعدة الأشخاص على الحصول على نوم أفضل.

وقال ميلر، الذي لم يشارك في الدراسة الأخبار الطبية اليوم أن ارتفاع المخاطر لدى النساء يمكن أن يعزى إلى العوامل الهرمونية، “وخاصة التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين، والتي قد تؤثر على أنماط النوم وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل مختلف.”

وقالت: “النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم المرتبطة بالتغيرات الهرمونية أثناء الحيض والحمل وانقطاع الطمث”. “تضيف العوامل الاجتماعية والبيئية أيضًا إلى عوامل مثل مسؤوليات تقديم الرعاية والضغوط المرتبطة بالعمل والتي تؤثر على نوعية وكمية نوم المرأة. كل هذه تساهم في زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

وأضاف تشين أن أهمية النوم على الصحة العامة أصبحت أكثر وضوحا مع بحث المزيد من الأبحاث في آثار النوم المنخفض الجودة.

وأضاف: “ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير مما لا نفهمه فيما يتعلق بالآليات التي يؤثر بها قلة النوم على النتائج الصحية”. “بعض عادات النوم الصحية هي الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة، وتجنب الكافيين والكحول، والنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال النهار، وتجنب القيلولة في فترة ما بعد الظهر.”

وقال الدكتور ريجفيد تادوالكار، استشاري أمراض القلب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا الأخبار الطبية اليوم أن النوم الكافي يسمح للجسم بالراحة وإصلاح نفسه.

وقال تادوالكار، الذي لم يشارك في الدراسة: “(كما أنه) ينظم الهرمونات التي تؤثر على ضغط الدم، والالتهابات، ومستويات السكر في الدم، وكلها مهمة للغاية لصحة القلب”.

واقترح عددًا من الطرق للناس لتحسين نومهم.

نصح تادوالكار: “حافظ على جدول نوم ثابت”. “لضمان ليلة أكثر راحة، التزم بروتين نوم ثابت. الاتساق هو المفتاح. إن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع، يساهم في تنظيم ساعتك الداخلية، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم.

وأضاف: “إذا لزم الأمر، قاوم إغراء النوم الزائد لأكثر من ساعة بعد وقت الاستيقاظ المعتاد، لأن هذه الممارسة تدعم استقرار أنماط نومك”.

قال تادوالكار إنه من المهم إنشاء روتين مريح قبل النوم.

“أعد التفكير في أنشطة ما قبل النوم. وأوصى بالابتعاد عن الأنشطة المحفزة مثل قضاء وقت أمام الشاشات قبل النوم. “بدلاً من ذلك، اتبع طقوسًا مهدئة مثل قراءة كتاب أو ممارسة تقنيات الاسترخاء لإشارة جسمك إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء.”

وقال تادوالكار إن تحسين بيئة نومك يساعد أيضًا.

ونصح قائلاً: “حافظ على الغرفة باردة ومظلمة وهادئة لتعزيز بيئة النوم، وتخلص من الضوضاء ومصادر الضوء إلى أقصى حد ممكن وقم بتعديل درجة الحرارة لخلق بيئة مثالية لنوم هادئ ليلاً”.

وإذا استمرت الصعوبات، قال تادوالكار إنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم والمشورة الشخصية.

“يمكنهم المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة وراء مشاكل النوم والتوصية بخيارات العلاج الأكثر ملاءمة. وقال تادوالكار: “على وجه الخصوص، فكر في طلب المساعدة من طبيب طب النوم، المتخصص في تشخيص وعلاج اضطرابات النوم”. “يتمتع أطباء طب النوم بالخبرة اللازمة لإجراء اختبارات متخصصة، ووضع خطط علاجية مخصصة، وتقديم إرشادات لصحة النوم على المدى الطويل.”

فريق التحرير مارس 28, 2024 مارس 28, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ما هو فيتامين د3؟ اكتشف فوائده ومصادره وآثاره الجانبية
المقال التالي كومر يدعو بايدن للإدلاء بشهادته أمام لجنة الرقابة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يأخذ Elon Musk انتقاد “فاتورة كبيرة وجميلة” من ترامب والمزيد من العناوين الرئيسية
لن تؤدي التعريفات إلى إحياء الصناعة الأمريكية دون إصلاح سياسة العمل
في آخر أيام الامتحانات.. نقل 3 طلاب المستشفى وضبط آخرين بحوزتهم هواتف في المنوفية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟