- درس الباحثون الوظيفة الإدراكية على مدى 10 سنوات لدى 8958 شخصًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر في إنجلترا.
- ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون ما بين 6 و 8 ساعات كل ليلة ويشاركون في مستويات أعلى من النشاط البدني ارتبطوا بوظيفة إدراكية أفضل.
- الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، حتى لو شاركوا في مستويات أعلى من النشاط البدني ، عانوا من تدهور إدراكي أسرع على مدى عشر سنوات.
- بين المشاركين الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق ، يبدو أن فوائد المستويات الأعلى من النشاط البدني على الوظيفة الإدراكية قد تم الحفاظ عليها على الرغم من عدد ساعات النوم.
تشير الدلائل من الأبحاث الحالية إلى أن الأنشطة البدنية مفيدة لصحة الدماغ وقد تحمي من تطور حالات التنكس العصبي مثل الخرف ومرض باركنسون. ومع ذلك ، وجدت دراسة جديدة أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من هذه الفوائد التي يتم جنيها من ممارسة الرياضة.
ما يقرب من 10٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة يعانون من الخرف ، و 22٪ آخرون يعانون من ضعف إدراكي خفيف ، وفقًا لممثل وطني عام 2022
وجدت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف. ما زال،
“النشاط البدني والنوم عاملان يعتقد أنهما يساهمان بشكل مستقل في الوظيفة الإدراكية ، لكنهما مترابطان أيضًا ، حيث يرتبط النشاط البدني بنوم أفضل ونشاط بدني قد ينظم أيضًا إيقاعات الساعة البيولوجية ،” ميكايلا بلومبرج ، دكتوراه. ، زميل باحث في معهد جامعة لندن لعلم الأوبئة والرعاية الصحية ، أوضح لـ أخبار طبية اليوم.
وجد فريق من باحثي UCL ، بما في ذلك Bloomberg ، القليل من الأبحاث الحالية التي نظرت في تأثير النشاط البدني و النوم على الوظيفة الإدراكية. كانت الدراسات التي توصلوا إليها صغيرة و
“نظرًا لأن اضطرابات النوم يمكن أن تكون عرضًا مبكرًا للأمراض العصبية الإدراكية مثل الخرف ، والتي تسبب ضعفًا إدراكيًا ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت النتائج التي نلاحظها في تلك الدراسات السابقة ترجع إلى تأثيرات النوم على الوظيفة الإدراكية أو العكس”. قال بلومبرج. “مع وضع هذا في الاعتبار ، أردنا دراسة كيفية تأثير مزيج من النشاط البدني وعادات النوم على الوظيفة الإدراكية على مدى فترة طويلة من الزمن.”
تظهر ورقة من قبل باحثي UCL حول دراستهم الطولية واسعة النطاق في
في دراستهم ، استخدم باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بيانات طولية على 8958 من البالغين الأصحاء الإدراكيين من إنجلترا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق مأخوذة من دراسة اللغة الإنجليزية الطولية للشيخوخة (ELSA). تم جمع البيانات المستخدمة بين 1 يناير 2008 و 31 يوليو 2019.
قدم المشاركون تقارير عن نشاطهم البدني ومدة نومهم كل عامين.
سأل الباحثون المشاركين عن عدد الساعات التي ينامون فيها في أحد ليالي الأسبوع العادية. ثم صنف باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس النوم على أنه “قصير” إذا كان أقل من ست ساعات ، و “مثالي” إذا كان بين ست وثماني ساعات ، و “طويل” إذا تم تلقي أكثر من ثماني ساعات.
كما سأل الباحثون المشاركين عن مقدار التمارين التي يمارسونها. أبلغ المشاركون عن عدد المرات التي شاركوا فيها في نشاط بدني خفيف ومتوسط وقوي ، وما إذا كانوا يمارسون أكثر من أسبوعيًا ، أو أسبوعيًا ، أو مرة إلى ثلاث مرات في الشهر ، ونادرًا / أبدًا.
قام الباحثون بتقييم الذاكرة العرضية للمشاركين باستخدام الكونسورتيوم لإنشاء سجل لمرض الزهايمر مهام الاستدعاء الفوري والمتأخر. أعطى الباحثون للمشاركين قائمة من عشر كلمات وطلبوا منهم أن يتذكروا الكلمات على الفور ومرة أخرى بعد يوم. قام الباحثون أيضًا بتقييم الطلاقة اللفظية للمشاركين باستخدام مهمة حيث قام المشاركون بتسمية أكبر عدد ممكن من الحيوانات يمكن أن يفكروا فيه على مدار دقيقة.
استبعد باحثو UCL المشاركين الذين أبلغوا عن تشخيص إصابتهم بالخرف خلال فترة المتابعة بالإضافة إلى المشاركين الذين أشارت نتائج اختباراتهم إلى بعض الضعف الإدراكي. بالإضافة إلى ذلك ، قام الباحثون بتعديل تحليلاتهم لعدد من العوامل ، مثل ما إذا كان المشاركون قد أجروا نفس الاختبار المعرفي سابقًا.
من بين 3069 مشاركًا صنفهم الباحثون في “فئة النشاط البدني الأعلى” ، أفاد 1525 مشاركًا (50٪) أنهم يمارسون تمارين خفيفة ومتوسطة وقوية أكثر من أسبوع. أفاد 1161 مشاركًا آخر (37.8٪) أنهم يمارسون تمارين خفيفة ومتوسطة أكثر من التمارين الأسبوعية والقوية شهريًا أو أسبوعيًا.
من بين 5889 مشاركًا في فئة النشاط البدني المنخفض ، أفاد 2384 مشاركًا (40.5 ٪) أنهم لم يمارسوا أي نشاط بدني قوي ولكن أكثر من نشاط بدني خفيف ومعتدل أسبوعيًا. أفاد 1511 مشاركًا آخر (25.7٪) أنهم يمارسون أكثر من نشاط بدني خفيف أسبوعي ، ونشاط بدني معتدل أسبوعيًا أو أقل في كثير من الأحيان ، وعدم وجود نشاط بدني قوي.
كان المشاركون الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أعلى من المرجح أن يناموا 6-8 ساعات في الليلة. كما كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا أصغر سنًا في الأساس ، أو ذكورًا ، أو متزوجين ، أو لديهم شريك ، ولديهم تعليم وثروة أكثر من أولئك في مجموعة النشاط البدني المنخفض. كان الأشخاص في مجموعة النشاط البدني العالي أكثر عرضة لعدم التدخين ، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل (BMI) ، وتشخيصات أقل لجميع الحالات المزمنة ، وأعراض اكتئاب أقل مقارنة مع تلك الموجودة في مجموعة النشاط البدني المنخفض.
كان المشاركون من مجموعة النشاط البدني الأعلى عمومًا لديهم أعلى الدرجات المعرفية الأساسية بغض النظر عن مدة نومهم.
“(ح) على الرغم من ذلك ، بالنسبة للأعمار من 50 إلى 60 عامًا ، انخفض النشاط البدني المرتفع والنوم القصير بسرعة أكبر لدرجة أنه بعد 10 سنوات من المتابعة ، كان لديهم درجات معرفية مماثلة لتلك الموجودة في مجموعات النشاط البدني الأقل ، يكتب باحثو UCL في ورقتهم حول الدراسة.
“لقد فوجئنا برؤية أن الفوائد المعرفية المرتبطة بالنشاط البدني قد انخفضت عندما لم يكن لدى المشاركين مدة نوم كافية ، ولكن هذه النتائج تتماشى بالتأكيد مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى دور مهم للنوم في التعافي المعرفي والجسدي.”
– د. بلومبرج
بين المشاركين الأكبر سنًا (الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا وما فوق) ، بدا أن الفوائد المعرفية للتمارين الرياضية قد تم الحفاظ عليها حتى بين من يعانون من ضعف في النوم.
أخبر الدكتور فيرنون ويليامز ، طبيب الأعصاب الرياضي ، أخصائي إدارة الألم ، والمدير المؤسس لمركز طب الأعصاب الرياضي وطب الألم في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس ، MNT أنه يقدر رؤية البيانات حول أهمية النوم لفترة طويلة. فوائد المصطلح فيما يتعلق بالوظيفة المعرفية.
قال الدكتور ويليامز: “إن المفهوم القائل بأن كلاً من التمارين والنوم هما عاملان حاسمان للحفاظ على الصحة المعرفية إلى جانب الدليل على أن الحفاظ على الصحة البدنية في غياب صحة النوم المثلى يقلل من الفوائد المعرفية للنشاط البدني أمر مقنع”.
قال رايان جلات ، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد المحيط الهادئ للعلوم العصبية في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، MNT وجد الدراسة “مثيرة للاهتمام للغاية” لكنه لاحظ وجود قيود.
قال جلات: “(هنا) توجد مشكلات محتملة تتعلق بدقة النشاط البدني المبلغ عنه ذاتيًا ومدة النوم ، واحتمالية وجود اضطرابات في النوم أو تأثيرات بعض الأدوية”.
يعتقد الدكتور بلومبرج أنه قد تكون هناك طريقة لإجراء هذا البحث لا تعتمد على مصداقية المشاركين.
وقالت: “تتمثل الخطوة التالية المثيرة للاهتمام في استخدام مقاييس موضوعية للنوم والنشاط البدني – على سبيل المثال ، استخدام مقاييس التسارع التي يتم ارتداؤها على المعصم – لمعرفة ما إذا كنا نلاحظ نتائج مماثلة”. MNT.
في المستقبل ، يود باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أيضًا أن يروا دراسة مماثلة أجريت على مجموعات سكانية أكثر تنوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، قال الدكتور بلومبرج MNT إنها تود “توسيع نطاق النتائج لتشمل الخرف”.
قال الدكتور بلومبيرج: “لقد استبعدنا عمدًا أولئك الذين يعانون من الخرف وذوي الدرجات المعرفية التي تشير إلى ضعف إدراكي ، من أجل زيادة احتمالية أننا كنا نلتقط آثار النوم على الوظيفة الإدراكية وليس العكس”. “يجب أن (يفحص) البحث المستقبلي كيفية تأثير مجموعات النشاط البدني والنوم على () خطر الإصابة بالخرف.”
