باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    “لارا ديابلا ” أفلام لارا ديابلا الجديدة 2023 كاملة مجانا بدون حذف

    أفلام لارا ديابلا الجديدة كاملة مجانا بدون حذف يبحث عنه العديد من الأشخاص حيث اشتهر اسم لارا ديابلا نتيجة انتشار…

    منوعات

    فى ملتقى الهناجر الثقافى.. متخصصون: وسائل التواصل الاجتماعي لن تؤثر سلبا على الشعر

    أقام قطاع شئون الإنتاج الثقافى برئاسة المخرج خالد جلال، ملتقى الهناجر الثقافي، بعنوان "الشعر.. ديوان العرب"، بمركز الهناجر للفنون برئاسة…

    منوعات

    عاجل: جناح مانشستر سيتي في جدة ويُجري الكشف الطبي في هذا النادي!! “ليس الهلال”

    عاجل: جناح مانشستر سيتي في جدة ويُجري الكشف الطبي في هذا النادي!! "ليس الهلال"

    منوعات

    رضا البلتاجي : ركلة جزاء الزمالك صحيحة.. ورضوان جيد حكم مميز

    أشاد الخبير التحكيمي رضا البلتاجي بقرارات الحكم المغربي رضوان جيد الذي أدار مباراة الزمالك والنصر السعودي في الجولة الأخيرة لمرحلة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > كيف تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز طول العمر؟

كيف تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز طول العمر؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 10 دقيقة للقراءة
شارك

تفيد التمارين الرياضية بشكل كبير صحة الدماغ، وتحسن الإدراك والمزاج وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية. أظهرت العديد من الدراسات الجديدة التأثير العميق للتمرين على الأنظمة البيولوجية المختلفة، مما يوضح قدرتها على تعزيز الصحة ومحاربة الأمراض. في هذه الميزة الخاصة، نستكشف أحدث الأبحاث حول كيفية حماية التمارين الرياضية لصحة الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر.

ترتبط التمارين الرياضية بزيادة قوة العضلات وتحسين صحة القلب وانخفاض نسبة السكر في الدم والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.

توفر الأنشطة مثل الجري على جهاز المشي، أو ركوب الدراجة أعلى تلة شديدة الانحدار، أو رفع الأثقال أو المشي السريع وقت الغداء مجموعة واسعة من المزايا التي تتجاوز مجرد تعزيز المظهر الجسدي أو القدرة على التحمل.

تشير الأدلة من الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يعزز المزاج، ويخفف التوتر، ويشحذ الوظيفة الإدراكية، مما يؤكد على العلاقة العميقة بين الجسم والعقل.

ومع ذلك، قد يستجيب الأشخاص المختلفون بشكل مختلف تمامًا لأشكال التمارين المختلفة، مثل التمارين الهوائية أو تدريبات القوة.

في حين أنه من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية لنمط حياة صحي، فقد أشارت بعض الأبحاث القديمة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قد يكون لها آثار سلبية.

ومع ذلك، أظهرت الأبحاث الحديثة أن الرياضيين النخبة شهدوا متوسط ​​عمر متوقع ممتد قليلاً على مر العقود.

تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحة الدماغ بشكل كبير من خلال تحسين الإدراك والمزاج وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي من خلال تعزيز تكوين الخلايا العصبية و اللدونة متشابك.

ما الذي تقوله أحدث الأدلة وآراء الخبراء حول الطرق التي يساعد بها النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على صحة الدماغ، وكذلك الصحة العامة مع تقدمنا ​​في العمر؟

في جهد تعاوني جديد بقيادة جامعة ستانفورد للطب، اكتشف الباحثون الآليات الأساسية التي من خلالها تعزز التمارين الرياضية الصحة العامة، وخاصة صحة الدماغ.

ومن خلال فهم كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأعضاء المختلفة على المستوى الجزيئي، يمكن لمقدمي الرعاية الصحية تصميم توصيات خاصة بالتمارين الرياضية بشكل أكثر فعالية.

ويمكن لهذه المعرفة أيضًا أن تمهد الطريق لتطوير علاجات دوائية تحاكي فوائد التمارين الرياضية لأولئك الذين لا يستطيعون ممارسة النشاط البدني.

الدراسة – التي تظهر نتائجها في طبيعة – تضمن ما يقرب من 10000 قياس عبر ما يقرب من 20 نوعًا من الأنسجة لفحص تأثير 8 أسابيع من تمارين التحمل في فئران المختبر المدربة على الجري على أجهزة الجري الصغيرة.

ويكشف استنتاجها عن تأثيرات ملحوظة للتمرين على جهاز المناعة، والاستجابة للتوتر، وإنتاج الطاقة، والتمثيل الغذائي.

وحدد الباحثون روابط مهمة بين التمارين الرياضية والجزيئات والجينات المعروفة بالفعل بتورطها في العديد من الأمراض البشرية واستعادة الأنسجة.

تتضمن الأبحاث الحديثة الأخرى التي أجراها باحثون في جامعة ستانفورد للطب تقريرًا في اتصالات الطبيعة الذي يستكشف التغيرات الناجمة عن ممارسة الرياضة في الجينات والأنسجة المرتبطة بمخاطر الأمراض، وورقة منشورة في استقلاب الخلية، الذي يدرس آثار التمرين على الميتوكوندريا، منتجي الطاقة الخلوية، في الأنسجة المختلفة، في الفئران.

ال طبيعة تناولت الدراسة آثار 8 أسابيع من التدريب على التحمل على أنظمة بيولوجية مختلفة، بما في ذلك التعبير الجيني (النسخة)، والبروتينات (البروتين)، والدهون (الدهون)، والأيضات (المستقلب)، والعلامات الكيميائية للحمض النووي (الإبيجينوم) وال الجهاز المناعي.

أجرى الباحثون تحليلات على أنسجة مختلفة في الفئران التي تم تدريبها على الجري لمسافات متزايدة وقارنوها بأنسجة الفئران المستقرة.

ركزوا على الميتوكوندريا في عضلات الساق والقلب والكبد والكلى والأنسجة الدهنية البيضاء – التي تتراكم على شكل دهون في الجسم – وكذلك الرئتين والدماغ والأنسجة الدهنية البنية – وهي دهون نشطة أيضيًا تحرق السعرات الحرارية.

أنتج هذا النهج الشامل مئات الآلاف من النتائج للتغيرات غير اللاجينية وأكثر من مليوني تغيير جيني متميز في الميتوكوندريا، مما يوفر قاعدة بيانات غنية للأبحاث المستقبلية.

إلى جانب الهدف الأساسي المتمثل في إنشاء قاعدة بيانات، ظهرت بعض النتائج البارزة. على سبيل المثال، تغير التعبير عن جينات الميتوكوندريا مع ممارسة التمارين الرياضية عبر الأنسجة المختلفة.

وجد الباحثون أن تدريب الجينات المنتظمة في الميتوكوندريا في العضلات الهيكلية للفئران التي يتم تنظيمها في الميتوكوندريا في العضلات الهيكلية للأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2.

كما أظهروا أيضًا أن تدريب الجينات المنتظمة في الميتوكوندريا في كبد الفئران، يكون منخفض التنظيم لدى الأشخاص المصابين بتليف الكبد.

تشير هاتان النتيجتان إلى أن التدريب على التحمل قد يساعد في تحسين وظيفة العضلات لدى مرضى السكري، فضلاً عن تعزيز صحة الكبد.

وأخيرا، حدد الباحثون الاختلافات بين الجنسين في كيفية استجابة أنسجة ذكور وإناث الفئران لممارسة الرياضة.

وبعد 8 أسابيع، فقدت ذكور الجرذان حوالي 5% من دهون جسمها، بينما لم تفقد إناث الجرذان كمية كبيرة. ومع ذلك، حافظت إناث الفئران على نسبة الدهون الأولية، في حين اكتسبت الإناث المستقرة نسبة إضافية من الدهون في الجسم بنسبة 4٪ خلال الدراسة.

كان الاختلاف الأكثر ديناميكية في التعبير الجيني للميتوكوندريا بعد التمرين في الفئران في الغدد الكظرية.

يقترح مؤلفو الدراسة أن الاختلافات التي لوحظت بسبب ممارسة الرياضة ترجع إلى حد كبير إلى التغيرات في التعبير الجيني للميتوكوندريا في الأعضاء والأنسجة المسؤولة عن الحفاظ على توازن الطاقة.

دراسة أخرى، هذه المرة أكملتها مجموعة بحثية من جامعة كوينزلاند في أستراليا، ونشرت في خلية الشيخوخةأوضح كيف يمكن للتمرين أن يردع أو يبطئ التدهور المعرفي مع تقدم الأفراد في العمر.

قام الباحثون بفحص التعبير الجيني في خلايا دماغية فردية لدى الفئران، واكتشفوا أن التمرين يؤثر بشكل عميق على التعبير الجيني في الخلايا الدبقية الصغيرة، وهي الخلايا المناعية التي تدعم وظيفة الدماغ في الجهاز العصبي المركزي.

وعلى وجه التحديد، أعادت التمارين الرياضية أنماط التعبير الجيني للخلايا الدبقية الصغيرة إلى أنماط مشابهة لتلك التي تظهر في الخلايا الدبقية الصغيرة.

أظهرت التجارب التي استنفدت الخلايا الدبقية الصغيرة ضرورتها للتأثيرات المفيدة للتمرين على إنشاء خلايا عصبية جديدة في الحصين، وهي منطقة دماغية حيوية للذاكرة والتعلم والعاطفة.

وكشفت هذه الدراسة أيضًا أن توفير وصول الفئران إلى عجلة الجري يمنع أو يقلل من وجود الخلايا التائية في الحصين مع تقدمهم في السن.

عادةً ما تكون هذه الخلايا المناعية غائبة في الدماغ الشاب ولكنها تتزايد مع تقدم العمر.

أوضحت المؤلفة المشاركة جانا فوكوفيتش، الحاصلة على درجة الدكتوراه والأستاذ المساعد ورئيس مختبر المناعة العصبية والإدراك في جامعة كوينزلاند، النتائج الرئيسية لـ الأخبار الطبية اليوم.

وأوضح فوكوفيتش أن: “عملية الشيخوخة تؤثر على جميع أنواع الخلايا المختلفة في الدماغ مع التأثير الأكبر على الخلايا المناعية المقيمة: الخلايا الدبقية الصغيرة. والأهم من ذلك، أن التمارين الرياضية تعيد المظهر الجيني للخلايا الدبقية الصغيرة إلى حالتها الشبابية.

وأشارت فوكوفيتش إلى أن فهم كيفية دعم التمارين الرياضية لصحة الدماغ “هو سؤال رئيسي للعديد من العلماء على مستوى العالم”، مضيفة أنها وزملائها “يقترحون أن التمارين الرياضية تغير المشهد المناعي في الدماغ المتقدم في السن، وبالتالي تمكن الخلايا المناعية من الاستمرار في دعم الخلايا العصبية”. وظيفة.”

“إن دور الخلايا الدبقية الصغيرة إلى جانب المشاركة في إزالة الحطام الخلوي ليس مفهومًا جيدًا. نحن نعلم أن الخلايا الدبقية الصغيرة تدعم ولادة خلايا عصبية جديدة في الحُصين، وهو هيكل مهم للتعلم والذاكرة. ومع ذلك، قد يكون هناك العديد من الآليات الأخرى المؤثرة.”

– جانا فوكوفيتش، دكتوراه

قال رايان جلات، CPT، NBC-HWC، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في سانتا مونيكا، والذي لم يشارك في هذه الدراسات: إم إن تي فهي “تؤكد الفوائد المتعددة الأوجه للتمرين على صحة الدماغ، خاصة من خلال تنظيم الجينات، ووظيفة الميتوكوندريا، والاستجابة المناعية”.

وأضاف: “إنها تقدم رؤى قيمة من خلال دمج البيولوجيا الجزيئية مع التدخلات الصحية العملية لشيخوخة السكان”.

على سبيل المثال، “تعزز التمارين الرياضية اللدونة التشابكية وتدفق الدم مع تقليل الالتهاب وزيادة التعبير عن عوامل التغذية العصبية مثل بدنفوأوضح جلات. “يمكن لهذه التأثيرات أن تعمل بشكل تآزري على تحسين الذاكرة والتعلم وصحة الدماغ بشكل عام.”

“يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على التعبير الجيني المرتبط بمرونة الدماغ، والالتهابات، والتمثيل الغذائي، مع تعزيز وظيفة الميتوكوندريا وتعديل الاستجابات المناعية. التغيرات الهرمونية الناتجة عن النشاط البدني يمكن أن تساهم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

– ريان جلات، CPT، NBC-HWC

وأشار فوكوفيتش إلى أن “هناك دراسات جارية لتحسين برامج التمارين الرياضية لكبار السن؛ ومع ذلك، تعتبر رياضة البيلاتس نقطة انطلاق جيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى تدريب عضلاتهم.

وافق جلات على ذلك، مضيفًا أن “التمارين الهوائية مثل تمارين القلب والأوعية الدموية، وتدريبات القوة، وتمارين التوازن مفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ، بطرق مشتركة وفريدة من نوعها”.

وقال جلات: “الأنشطة التي تجمع بين التحديات الجسدية والمعرفية، مثل الرقص أو التاي تشي، يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص في جوانب معينة من صحة الدماغ”.

ومع ذلك، فقد حذر من أنه: “في حين أن التمارين الرياضية تفيد صحة الدماغ، فإن التباين الفردي بسبب الوراثة والصحة الأساسية يمكن أن يؤثر على النتائج. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الاستدامة على المدى الطويل وأنواع التمارين وكثافاتها المثلى لمختلف المجموعات السكانية.

فريق التحرير مايو 26, 2024 مايو 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق قتلى وجرحى وموجة نزوح جراء معارك عنيفة بالفاشر
المقال التالي وتقول يلين إن البنوك الأوروبية في روسيا تواجه “الكثير من المخاطر”.
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ يومين

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

سيتي لإنهاء السياسة تقييد الخدمات لعملاء البيع بالتجزئة الذين يبيعون الأسلحة النارية في محاولة لضمان “الوصول العادل”
أسعار النفط تهبط مع تصاعد مخاوف الرسوم الجمركية
عاجل | المرشد الإيراني: المقترح الذي قدمه الأميركيون يعاكس ويعارض تماما مقولة إننا قادرون

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟