باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    إياد العسقلانى ينتظم اليوم فى تدريبات الإسماعيلى

    ينظم اللاعب الإسماعيلي إياد الأسكلاني تدريب ناديه بعد انتهاء مهمته مع المنتخب المصري ، وكشف محمد غرابة مدير المنتخب المصري…

    منوعات

    مدحت العدل لـ”الشاهد”: الإخوان منذ نشأتها تتلقى مساعدات خارجية ولم يخطر ببالي أن يصلوا للحكم – منوعات

    قال مدحت العدل ، الشاعر وكاتب السيناريو والمؤلف ، إنه لم يخطر بباله أن يأتي يوم يحكم فيه الإخوان مصر…

    منوعات

    مشاريع وتجهيزات مكثفة.. “تعليم الشرقية” يستعد للعام الدراسي الجديد

    أكد القائم بأعمال مدير عام التربية والتعليم بالمنطقة الشرقية محمد الشطري أهمية التطلع إلى المستقبل من خلال التخطيط المبكر لضمان…

    منوعات

    عاجل| أول خبر سار من الأرصاد بعد موجة الحر .. فيديو

    أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، أن درجات الحراة أمس الأحد، شهدت ارتفاع كبير…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > كيف تعيش حياة طويلة: نصائح بسيطة من أشخاص عاشوا حتى عمر 100 عام

كيف تعيش حياة طويلة: نصائح بسيطة من أشخاص عاشوا حتى عمر 100 عام

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 7 دقيقة للقراءة
شارك

إن بلوغ 100 عام هو مجرد رقم بالنسبة لبعض المعمرين. إنهم يمارسون الرياضة ويسافرون ويقودون السيارة ويعملون ويرقصون ويستمتعون بالحياة كما فعلوا منذ عقود.

المحتويات
حرك جسمكتناول الأطعمة الطازجة المطبوخة في المنزللكن إفساح المجال للحلوياتابق مغامرًاقضاء بعض الوقت في فعل ما تحبالحياة تأتي مع النكسات. ابق مرنًافكر بإيجابية

مع انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع في الولايات المتحدة، لماذا يعيش بعض الأميركيين حياة أطول كثيراً دون التعرض لأمراض مثل الخرف؟

يمثل علم الوراثة 20% من الإجابة، لكن 80% منها تعود إلى نمط الحياة والحظ، كما قال أندرو ستيل، العالم البريطاني ومؤلف كتاب “Ageless: The New Science of Getting Old Age دون التقدم في السن”، لموقع TODAY.com سابقًا.

المناطق الزرقاء – الأماكن في جميع أنحاء العالم حيث يعيش الناس حياة طويلة بشكل غير عادي – هي موضوع فيلم وثائقي جديد على Netflix يستكشف كيف يمكن لأسلوب الحياة أن يساعد البشر على العيش حتى سن 100 سنة وما بعدها. الأمر يتعلق بأكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة: فالهدف هو الحصول على دماغ وجسم سليمين حتى سن الشيخوخة.

لكن ليس عليك أن تسافر بعيدًا لتلتقي بأشخاص تجاوزوا المئة من عمرهم الاستثنائيين. تحدث موقع TODAY.com مع عدد من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 100 عام أو أكثر لمعرفة أسرار طول العمر لديهم.

وإليكم نصائحهم البسيطة لحياة صحية طويلة:

حرك جسمك

تمارس فيفيان ليفي السباحة منذ ما يقرب من 100 عام. في عمر 104 أعوام، تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية في مدينة نيويورك كل صباح لتسبح في حوض السباحة لمدة 45 دقيقة.

وجدت الأبحاث أن السباحة من أفضل التمارين لحياة طويلة وصحية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تمنع انكماش الدماغ لدى كبار السن.

بالإضافة إلى السباحة منذ أن كانت في السادسة من عمرها، أحبت ليفي المشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة عندما كانت أصغر سناً. كما لعبت التنس والكرة الطائرة.

“(التمرين) يجعلني سعيدًا، وهو مفيد لجسدي. تقابل أشخاصًا من خلال التمرين أيضًا. تقول: “أينما ذهبت للسباحة، قمت بتكوين صداقات”.

بالنسبة لشيرلي جودمان، البالغة من العمر 100 عام، فإن الرقص هو ما يحافظ على صحة جسدها. تُعرف باسم “The Dancing Nana” على Instagram، وتعيش بشكل مستقل في ساراسوتا بولاية فلوريدا، ولا تزال تحب الرقص النقري والرقص في الحفلات.

وتقول: “أود أن أنصح الناس، إذا كانوا يحبون الموسيقى على الإطلاق، أن يحتفظوا بها في حياتهم وألا يجلسوا في المنزل على كرسي هزاز”.

تناول الأطعمة الطازجة المطبوخة في المنزل

تبلغ إليزابيث فرانسيس من هيوستن بولاية تكساس 114 عامًا، وهي حاليًا ثاني أكبر شخص يعيش في الولايات المتحدة

كان لدى المسنة الفائقة دائمًا حديقة صغيرة في الفناء الخلفي لمنزلها حيث كانت تزرع خضرواتها الخاصة، بما في ذلك الكرنب والخردل والجزر والبامية. كانت تجلب المنتج مباشرة إلى المنزل وتطبخه، كما تتذكر حفيدتها إثيل هاريسون.

“كانت تطبخ دائمًا في المنزل. يقول هاريسون: “أعتقد أنها استمتعت بالطهي”. “لا أتذكر أبدًا ذهابها إلى مطعم للوجبات السريعة.”

يقول أطباء القلب إن الوجبات المطبوخة في المنزل يمكن أن تحافظ على صحة القلب.

لكن إفساح المجال للحلويات

ليفي يفسح المجال للحلوى. إنها تحب الشوكولاتة الداكنة والآيس كريم بنكهة القهوة. لديها جزء صغير من الآيس كريم كل ليلة.

تقول جودمان إنها تحب الأطعمة المقلية مثل الجمبري – “أي شيء يتم طهيه في الخليط” – بالإضافة إلى الشوكولاتة وأي نوع من الحلويات. تحب تناول قطعة واحدة على الأقل من الشوكولاتة بعد كل وجبة.

ابق مغامرًا

تمتلك ميلدريد كيرشينباوم وكالة سفر منذ 35 عامًا وما زالت تحب استكشاف العالم. ذهبت المقيمة في بوكا راتون بولاية فلوريدا في رحلة بحرية عبر المحيط الأطلسي للاحتفال بعيد ميلادها المائة في أغسطس 2023.

لقد صُدمت لأن بعض الأشخاص يتوقفون عن تجربة أشياء جديدة عندما يبلغون 65 عامًا ويتقاعدون. يقول كيرشنباوم: “إنهم يتخذون قرارهم عندما يصلون إلى هذا السن: “لن أذهب إلى أي مكان أو أفعل أي شيء”.

في المنزل، تعيش بمفردها، ولا تزال تقود السيارة، وتمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية وتتداول الأسهم والخيارات على جهاز الكمبيوتر الخاص بها.

قضاء بعض الوقت في فعل ما تحب

قضى فنسنت درانسفيلد، البالغ من العمر 109 أعوام، أكثر من 80 عامًا في العمل كعضو في قسم الإطفاء المحلي التطوعي.

وعندما سئل ما الذي جلب له السعادة وجعله يستمر في الحياة، أجاب بسرعة: “قسم الإطفاء. … لقد التقيت بالعديد من الأصدقاء.

ودرانسفيلد، الذي يعيش في ليتل فولز بولاية نيوجيرسي، ولا يزال يقود السيارة، أحب أيضًا مسيرته المهنية كمدير لقطع غيار السيارات ولم يتقاعد إلا على مضض في أواخر السبعينيات من عمره.

ولا تزال جين بيرنز، البالغة من العمر 101 أعوام، في وظيفتها بعد عقود من تقاعد معظم الناس. لقد كانت تقوم بقطع القماش في متجر جوان في ماسون، أوهايو، لمدة 25 عامًا.

تقول: “أنا فقط أحب العمل وأحب العمل مع الناس”.

الحياة تأتي مع النكسات. ابق مرنًا

الدكتورة غلاديس ماكغاري، 102 عامًا، هي إحدى الناجيات من مرض السرطان، وقد عانت من وفاة ابنتها وتعرضت للطلاق عندما كانت تبلغ من العمر 70 عامًا تقريبًا.

وتقول إن هذا الانفصال حدث بعد أن تركها زوجها لمدة 46 عامًا لتكون مع امرأة أخرى، وهي إحدى أصعب مراحل حياتها.

كيف يمكن للناس تجاوز مثل هذه النكسات؟

“أنت فقط لا تتعثر فيها. إنها مسألة اختيار: ماذا أختار؟ لقد اخترت ألا أكون عالقاً في الألم والمعاناة. يقول ماكجاري: “لقد كان الأمر مؤلمًا ولم يعجبني”.

“ستأتي نقطة لا يستحق فيها طاقتي قضاء المزيد من الوقت في ذلك.”

الدكتورة غلاديس ماكغاري

ينصح كيرشنباوم أيضًا الأشخاص بعدم الغضب من الآخرين في معظم المواقف. وتشير إلى أن “الأمر لا يستحق العناء، إنهم لا يستحقون العناء”. “إذا كانوا يستحقون غضبي، فهم يستحقون حبي. إذا كان شخصًا آخر، فأنا لا أغضب. أنا فقط أتجاهلهم.”

فكر بإيجابية

العديد من المعمرين الذين تمت مقابلتهم على موقع TODAY.com كانوا ناجين من السرطان أو أمراض القلب، مما يدل على أنه ليس من الضروري أن تكون في صحة مثالية لتحقيق طول عمر صحي ومن الممكن وضع أزمة صحية خلفك.

وقال معظمهم أيضًا إنهم متفائلون ويتوقعون حدوث أشياء جيدة. وجدت الدراسات أن وجود مستوى عالٍ من التفاؤل يرتبط بعمر أطول بعد سن التسعين.

فريق التحرير سبتمبر 22, 2023 سبتمبر 22, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أوليفيا وايلد تجعل الأحذية ذات المنصة مناسبة لأي مظهر
المقال التالي تطورات وحدث غريب.. هذه رسالة مصر إلى إثيوبيا بخصوص سد النهضة| فيديو جراف
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يتجاوز المساهمون بمبلغ 33 مليار دولار من تويوتا التابعة
لماذا تتحرك Blackstone و KKR و Apollo في اتجاهات مختلفة
تهدف فريدريكتون غير الهادفة للربح إلى مساعدة الأطفال في مواقف العنف الحميمة الشريكة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟