باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    كيفية تجديد البطاقة المدنية للخدم في الكويت 2023

    كيفية تجديد البطاقة المدنية للخدم في الكويت 2023 تجديد البطاقة المدنية للعمالة المنزلية في الكويت هي خدمة الكترونية تقدمها الهيئة…

    منوعات

    وحش جدا| هجوم عنيف من شوبير على نجم الأهلي بعد التعادل أمام فيوتشر

    انتقد الإعلامي أحمد شوبير نجم الأهلي والمنتخب السابق ، أداء الفريق أمس أمام فيوتشر في إطار منافسات الجولة ال ٢٤…

    سبب وفاة اللواء ناهس ابن فريح المحمدي

    وبحسب التقارير الواردة ، توفي اللواء المتقاعد ناهد بن فريح المحمدي في إحدى مناطق منطقة المدينة المنورة. وعبر كثير من…

    منوعات

    سعره 100 مليون جنيه.. حكاية أغلى إبريق شاي في العالم

    شاركت موسوعة جينيس للأرقام القياسية، صورا عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، أغلى إبريق شاي، وذلك لأنه مرصع…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > كيف يؤثر الكحول والكافيين على النوم؟

كيف يؤثر الكحول والكافيين على النوم؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 8 دقيقة للقراءة
شارك

  • يعتبر الباحثون أن قلة النوم مشكلة صحية غير معروفة في جميع أنحاء العالم.
  • عادةً ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم الكافيين أثناء النهار للبقاء مستيقظين والكحول ليلاً لمساعدتهم على النوم.
  • ووجد باحثون من كلية الطب بجامعة واشنطن أن الأشخاص الذين يستخدمون كلتا المادتين لم يلاحظوا انخفاضًا في جودة نومهم.
  • ويعتقد العلماء أن هذا التصور الخاطئ قد يؤدي إلى دورة علاج ذاتي معتادة لا يدركها الناس، مما يؤدي إلى قلة النوم.

يعتبر الباحثون أن النوم غير الكافي أمر غير معترف به القلق الصحي العالمي.

تظهر الدراسات السابقة حولها الثلث من سكان العالم يتأثرون بأعراض الأرق. وما يصل إلى 70 مليون أمريكي يعانون من اضطراب النوم.

عادة ما يشرب الأشخاص الذين يجدون أنفسهم متعبين أثناء النهار بسبب قلة النوم المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء النهار لمساعدتهم على البقاء مستيقظين.

قد يشرب هؤلاء الأشخاص أيضًا الكحول ليلاً لمساعدتهم على النوم.

الآن، دراسة جديدة نشرت في المجلة بلوس واحد هو أول من ألقى نظرة على كيفية تأثير استخدام المادتين – الكافيين والكحول – على النوم بشكل عام.

وجد باحثون من كلية الطب بجامعة واشنطن أن المشاركين في الدراسة الذين استخدموا الكافيين أثناء النهار والكحول ليلاً لم يلاحظوا انخفاضًا في جودة نومهم، على الرغم من أن المواد تقلل من جودة النوم الملموسة عند دراستهم بشكل فردي.

ويعتقد العلماء أن هذا التصور الخاطئ قد يؤدي إلى دورة علاج ذاتي معتادة لا يدركها الناس، مما يؤدي إلى قلة النوم.

وفقًا لفرانك سونج، الباحث ومرشح الدكتوراه في علم النفس السريري في السنة الرابعة في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة، على الرغم من أن الأبحاث السابقة علمت الناس الآثار السلبية للكافيين وبشكل منفصل، الكحول على النوم، لم تكن هناك دراسة تبحث في كيفية تأثير المادتين معًا على النوم أثناء ممارسة الأفراد لحياتهم.

وفيما يتعلق بتعاطي الكحول، وجدت دراسة نشرت في أكتوبر 2021 ارتبط ارتفاع استهلاك الكحول بضعف نوعية النوم ومدة نوم أقصر.

ذكرت الأبحاث المنشورة في ديسمبر 2019 الكحول يعطل النوم بعدة طرق، بما في ذلك المساهمة في اضطرابات إيقاعات الساعة البيولوجية وزيادة مشاكل النوم المرتبطة بالتنفس.

عندما يتعلق الأمر باستخدام الكافيين أثناء النهار، اكتشفت دراسة نشرت في سبتمبر 2023 أن الكافيين يمكن أن يؤخر بداية نوم حركة العين السريعة.

وبينما قد يساعد الكافيين الشخص على الشعور باليقظة والبقاء مستيقظًا أثناء النهار، فقد أظهرت الدراسات السابقة ذلك الاستخدام المستمر يمكن أن يضر بجودة النوم بشكل عام.

في هذه الدراسة، استخدم سونج وفريقه أدوات المسح اليومية الرقمية لقياس عادات استهلاك الكحول والكافيين والمقاييس المتعلقة بالنوم لدى 17 من المتداولين الماليين الذكور بدوام كامل على مدى ستة أسابيع.

وقال سونج: “لقد اخترنا استهداف المتداولين الماليين لأن هؤلاء هم السكان البالغين الذين يستهلكون الكافيين والكحول بانتظام، وهو ما نعرفه من خلال البحث وخبرتي – كنت محللًا استثماريًا في وول ستريت، لذلك عملت جنبًا إلى جنب مع العديد من المتداولين”. الأخبار الطبية اليوم.

وقال: “أيضاً، تتطلب مهنتهم اهتماماً عالياً وسرعة معرفية، ولذلك فإنهم يقدرون اليقظة والحدة العقلية خلال النهار، وهو ما أعتقد أنه يمثل أنماط حياة العديد من البالغين العاملين”.

عند تحليله بشكل فردي، وجد الباحثون أن استخدام الكافيين يقلل من كمية النوم التي أبلغ عنها المشاركون في الدراسة بمقدار 10 دقائق لكل كوب تم تناوله في اليوم السابق في المتوسط.

وقال سونج: “لقد توقعنا أننا سنجد بالفعل انخفاضًا في مدة النوم بسبب الكافيين بناءً على أبحاث سابقة حول الكافيين والنوم”. “لقد فوجئنا بحجم التخفيض – لقد كان أكبر مما توقعنا.”

ووجدوا أيضًا أن المشاركين الذين شربوا الكحول في اليوم السابق أبلغوا عن انخفاض بنسبة 3٪ في جودة نومهم لكل مشروب في المتوسط.

وعلق سونج قائلاً: “لقد توقعنا أيضًا هذا الانخفاض بناءً على ما تعلمناه من الأبحاث السابقة حول الكحول والنوم، لذلك كان هذا منطقيًا بالنسبة لنا”.

عندما نظر الباحثون في كيفية تأثير تعاطي الكافيين والكحول على جودة نوم المشاركين في الدراسة، كانت النتائج مختلفة بعض الشيء.

وأوضح سونج: “من الصعب قياس التفاعل بنفس الطريقة التي نفسر بها التأثيرات المنفصلة للكافيين والكحول على كمية ونوعية النوم”.

وأشار إلى أنه “مع ذلك، وجدنا تفاعلًا مثيرًا للاهتمام حيث خففت التأثيرات المهدئة لاستهلاك الكحول في المساء من بعض التأثير الضار لاستهلاك الكافيين أثناء النهار على النوم”.

ومع ذلك، وجد سونج وفريقه أن الاستخدام المعتاد للكحول للتغلب على التأثيرات المنشطة للكافيين والعكس يشير إلى شكل من أشكال سلوك العلاج الذاتي بين المشاركين في الدراسة.

“على الرغم من أن الكافيين يؤدي إلى انخفاض كمية النوم، إلا أن الأفراد لم يلاحظوا انخفاضًا في جودة النوم، مما يشير إلى عدم تطابق في الإدراك. وهذا قد يساهم في استمرار العلاج الذاتي على الرغم من آثاره السلبية على النوم. وبعبارة أخرى، فإن الاستخدام المعتاد لهاتين المادتين يمكن أن يخفي انخفاض جودة النوم، مما يترك الفرد غير مدرك لقلة نومه.
– فرانك سونج، المؤلف الرئيسي

وبعد مراجعة هذه الدراسة، قال الدكتور جون سايتو، طبيب أمراض الرئة في مستشفى الأطفال في مقاطعة أورانج وعضو اللجنة الاستشارية للتوعية العامة بالأكاديمية الأمريكية لطب النوم: إم إن تي ولم يتفاجأ بهذه النتائج.

“كمسكن، الكحول هو أ السم العصبي وأوضح الدكتور سايتو أن ذلك يثبط نظامنا العصبي المركزي ويقلل من وعينا بما يحيط بنا.

“التخدير ليس النوم. كما ذكرنا، فإن استهلاك الكحول قبل النوم يعطل بشكل كبير النوم التصالحي الطبيعي. كمنشط، يزيد الكافيين من اليقظة عن طريق منع إدراك دماغنا للنعاس، وبالتالي فقد ثبت أنه يقلل من مدة نومنا.
– دكتور جون سايتو

“على المدى القصير، فإن تناول المواد الكيميائية لتخفيف الأعراض ليس بالأمر الجديد، وبالتالي فإن ملاحظة أن تناول كل من الكافيين والكحول معًا يغير إدراك جودة النوم لم يكن مفاجئًا. تمامًا مثل ضرب رأسك بالحائط يوميًا وتناول الحشيش والإبلاغ عن أن الألم لم يكن شديدًا كما كان متوقعًا.

إم إن تي تحدثت أيضًا مع الدكتورة مونيك ماي، طبيبة الأسرة المعتمدة والمستشارة الطبية لشركة Aeroflow Sleep، حول هذه الدراسة.

وقال الدكتور ماي إن الأطباء يمكنهم استخدام هذه البيانات لتحذير مرضاهم من المنحدر الزلق للتطبيب الذاتي.

وأوضحت: “هناك احتمال أن يحتاج الناس إلى المزيد من أي من المادتين لتحقيق التوازن في أنفسهم، وقد يصبح ذلك مشكلة نظرًا لخطر الإدمان على الكحول”.

“يجب أن يدرك (الناس) أن الكحول يميل إلى التأثير سلبًا على نوعية النوم بينما يؤثر الكافيين سلبًا على كمية النوم”.
— د. مونيك ماي

“من المهم أيضًا الإشارة إلى أنه في الدراسة كان هناك أيضًا تأثير بسيط على جودة النوم الناجم عن الكافيين، ولكن بدرجة أقل من ذلك على كمية النوم. وأضاف الدكتور ماي أن “عدم التطابق في الإدراك بين كمية النوم ونوعية النوم” قد يفسر سبب استمرار الناس في استخدام الكافيين على الرغم من آثاره الضارة على النوم.

فريق التحرير نوفمبر 16, 2023 نوفمبر 16, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق إسبانيا تعيد انتخاب رئيس الوزراء الاشتراكي بيدرو سانشيز
المقال التالي يقول الرئيس التنفيذي لشركة Walmart إن الانكماش قد يأتي في موسم العطلات هذا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تعود إشارات التبغ الأمريكية البريطانية إلى نمو الأرباح في الولايات المتحدة هذا العام

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

إقالات مفاجئة بإدارة ترامب تثير قلق نتنياهو

كشفت مصادر إسرائيلية عن قلق متزايد لدى رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بسبب تغييرات مفاجئة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

البنتاجون تخطط لضم جرينلاند إلى القيادة الشمالية لتعزيز الردع القطبي

تعتزم وزارة الدفاع الامريكية (البنتاجون) إعادة رسم خريطة قياداته العسكرية الموحدة، من خلال نقل مسؤولية…

منوعات منذ 3 أيام

أكثر من 20 شهيدا في مجزرة جديدة استهدفت تجمعا للمساعدات برفح

3/6/2025-|آخر تحديث: 08:18 (توقيت مكة)استشهد أكثر من 20 شخصا وأصيب العشرات في مجزرة جديدة ارتكبتها…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

كل أفضل المشاهير يرتدون ملابس هذا الشهر: يونيو 2025

يستغرق المشاهير في يونيو / حزيران بإحساس بالقيود المتطورة بعد شهر بدأ مع Met Gala…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يقول JPMorgan إنها ستقوم بإطفاء المحللين الذين يقبلون عروض العمل في المستقبل في مكان آخر
سنة وول مارت جيدة جدا
يزيل Loblaw القهوة من المتاجر على ارتفاع الأسعار “غير المبررة”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟