باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    محمود ذكي: المؤتمر الثالث لرؤساء الجامعات العربية والروسية بالشارقة منصة لتبادل الخبرات والتجارب|صور

    محمود ذكي: المؤتمر الثالث لرؤساء الجامعات العربية والروسية بالشارقة منصة لتبادل الخبراتشارك الدكتور محمود ذكي رئيس جامعة طنطا اليوم بالمؤتمر…

    تردد قناة البيارق الفضائية 2023 الجديد Al Bayariq TV علي النايل سات

    كيف يتم ضبط تردد قناة البيارق 2023 الجديد على النايل سات؟ وللتعرف على اهداف قناة بيارق الاخبارية؟ اذ هي قناة…

    منوعات

    موعد مباراة منتخب مصر الأولمبى أمام المغرب فى نهائى كأس الأمم الأفريقية

    حدد المنتخب الأولمبي المصري موعدا مع المغرب في نهائي البطولة الإفريقية لأقل من 23 عاما ، بعد أن وصل الفراعنة…

    منوعات

    تشيلسي “الغاضب” يدفع لوكاكو إلى الهلال بقرار مفاجئ

    تقارير صحفية إيطالية تؤكد أن نادي تشيلسي الإنجليزي يفقد صبره تجاه المهاجم البلجيكي روميلو لوكاكو في الميركاتو الصيفي الحالي. لوكاكو…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > كيف يمكن للتمارين الرياضية المكثفة أن تأتي بنتائج عكسية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

كيف يمكن للتمارين الرياضية المكثفة أن تأتي بنتائج عكسية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 12 شهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

  • تشير دراسة حديثة أجريت على الحيوانات إلى أن التمارين المكثفة قد تساهم بشكل غير متوقع في زيادة الوزن عن طريق تقليل النشاط البدني اللاحق وخفض درجة حرارة الجسم.
  • قد يكون هذا التأثير مرتبطًا باضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية لهرمون التوتر الكورتيكوستيرون، والذي يؤثر على النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم.
  • تسلط النتائج الضوء على التأثير على مستويات النشاط العام والإيقاعات الهرمونية عند تصميم برامج إنقاص الوزن.

تتضمن ممارسة الرياضة المشاركة في الأنشطة البدنية التي ترفع معدل ضربات القلب فوق مستويات الراحة.

يلعب النشاط البدني دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، ويُنصح به كثيرًا كاستراتيجية فعالة لفقدان الوزن.

سواء اختار الأفراد الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو التمارين الأكثر كثافة مثل ركوب الدراجات صعودًا أو رفع الأثقال، فإن النشاط البدني المنتظم يقدم مجموعة واسعة من الفوائد للجسم والعقل.

يعد الانخراط في التمارين اليومية بأي شدة أمرًا حيويًا للوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة.

ومع ذلك، فقد أظهرت دراسة حديثة أجريت على الفئران، ونشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضيةتشير إلى أن جلسات التمرين المكثفة قد تؤدي إلى انخفاض النشاط البدني لاحقًا وانخفاض درجة حرارة الجسم، مما قد يساهم في زيادة الوزن.

وقام الباحثون أيضًا بتقييم كيف لعب إيقاع الساعة البيولوجية، أي دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم، دورًا في النشاط من خلال فحص هرمون التوتر كورتيكوستيرون، الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية.

على الرغم من أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية عديدة، إلا أن تأثيرها على فقدان الوزن قد يكون في بعض الأحيان أقل من المتوقع.

قد يكون هذا بسبب انخفاض النشاط البدني بعد ممارسة الرياضة، على الرغم من أن الآلية الدقيقة لا تزال غير واضحة.

ينظم الكورتيكوستيرون، الذي يتبع إيقاع الساعة البيولوجية – أدنى مستوياته عند وقت النوم ويبلغ ذروته عند الاستيقاظ – وينظم مستويات النشاط البدني والعقلي.

في هذه الدراسة، افترض الباحثون أنه حتى جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل هذا الإيقاع، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني، وانخفاض إنتاج الحرارة وتقليل آثار فقدان الوزن.

ولاختبار هذه الفرضية، تم تقسيم الفئران إلى ثلاث مجموعات: تمارين عالية الكثافة، وتمارين متوسطة الشدة، والراحة. وتمت مراقبة نشاطهم البدني ودرجة حرارة الجسم الأساسية، وهي مؤشرات لإنتاج الحرارة، قبل وبعد التمرين.

ولاحظ الباحثون أيضًا وجود اضطراب في التزامن بين النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم. وأكدوا وجود علاقة إيجابية حيث ارتبطت مستويات الكورتيكوستيرون المنخفضة نسبياً في الدم خلال أوقات الاستيقاظ بانخفاض النشاط البدني.

تشير هذه النتائج إلى أن جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية للكورتيكوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني وانخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة الوزن.

تؤكد هذه الدراسة على أهمية مراعاة ليس فقط السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين، ولكن أيضًا مستويات النشاط اللاحقة وإيقاع الساعة البيولوجية عند تصميم أنظمة التمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل فعال.

وأوضح الباحث الرئيسي تاكاشي ماتسوي، دكتوراه، من معهد علوم الصحة والرياضة بجامعة تسوكوبا في اليابان، النتائج الرئيسية لـ الأخبار الطبية اليوم:

“وجدت دراستنا أنه على الرغم من أن التمارين الرياضية هي استراتيجية قوية لفقدان الوزن، إلا أن جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة التي تسبب التعرق الشديد يمكن أن تقلل بشكل كبير من النشاط البدني اللاحق ودرجة حرارة الجسم الأساسية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ومن المثير للاهتمام أن زيادة الوزن هذه تحدث على الرغم من عدم وجود تغييرات في تناول الطعام.

وأضاف ماتسوي أن “هذه الظواهر من المحتمل أن تكون بسبب اضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية لهرمون التوتر الكورتيكوستيرون واضطرابات في التزامن بين النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم”.

وقال ماتسوي: “لذلك، من المهم أن نأخذ في الاعتبار ليس فقط إنفاق الطاقة أثناء التمرين، ولكن أيضًا مستويات النشاط اللاحقة وإيقاع الساعة البيولوجية عند تحديد شدة التمرين المناسبة لفقدان الوزن بشكل فعال”.

وأشار ريان جلات، CP، كبير مدربي صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في البحث، إلى أن “هذه الدراسة على الحيوانات تشكك في فوائد التمارين الرياضية القوية لفقدان الوزن، مما يشير إلى أنها قد يسبب في الواقع زيادة الوزن عن طريق تقليل مستويات النشاط بعد ذلك وتعطيل درجة حرارة الجسم.

وقال جلات: “يظهر البحث الذي أجري على الفئران أن التدريبات عالية الكثافة قد يكون لها تأثيرات معقدة على عملية التمثيل الغذائي غير مفهومة بالكامل”.

وصف مارك أ. أنطون، المدير الطبي في Slimz Weightloss، والذي لم يشارك أيضًا في هذا البحث، الدراسة بأنها رائعة.

“من المهم أن ندرك أنه على الرغم من أن التمارين الرياضية القوية لها فوائدها، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات النشاط خارج جلسات التمرين وربما تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم. وأوضح أنطون أن هذا يمكن أن يعيق في بعض الأحيان جهود فقدان الوزن إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح.

وشدد ماتسوي على أن البحث “يضيف دليلا جديدا إلى النظرية الناشئة القائلة بأن الحيوانات، بما في ذلك البشر، تميل إلى التعويض عن استهلاك الطاقة في التمارين (خاصة نوبة واحدة من التمارين عالية الكثافة) عن طريق تقليل استخدام الطاقة في الأنشطة الأخرى.”

وأشار ماتسوي إلى أنه “لذلك، من المهم التعرف على الآثار المفيدة للحفاظ على نمط حياة نشط يتجاوز مجرد ممارسة الرياضة”.

ووافق جلات على ذلك قائلاً: “بشكل عام، تقترح هذه الدراسة إعادة التفكير في التركيز على التمارين المكثفة، مع الأخذ في الاعتبار الفوائد المحتملة للنشاط الأكثر اعتدالًا وثباتًا لفقدان الوزن”.

ومع ذلك، قال جلات: “من المهم ملاحظة أن هذه النتائج مأخوذة من دراسات على الحيوانات وقد لا تنطبق بشكل مباشر على البشر”.

“من أجل إنقاص الوزن وإدارة الوزن، أوصي باتباع نهج متوازن يتضمن مزيجًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، جنبًا إلى جنب مع تدريبات المقاومة. يساعد هذا المزيج على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات والحفاظ على معدل أيض أعلى. ومن المهم أيضًا دمج الراحة والتعافي لمنع الإرهاق وضمان التقدم المستدام.

— مارك أ. أنطون، دكتور في الطب

وقال ماتسوي: “للاستفادة الكاملة من التمارين الرياضية، من المهم ممارسة التمارين المعتدلة التي لا تعيق النشاط اليومي العام وأداء هذا التمرين بانتظام وليس بشكل متقطع”.

وخلص إلى أن “هذا النهج من شأنه أن يضمن استدامة فوائد التمارين الرياضية وألا تؤدي عن غير قصد إلى زيادة الوزن”.

فريق التحرير يونيو 13, 2024 يونيو 13, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كرة السلة الأمريكية تحدد قائمة مكونة من 12 عضوًا لباريس
المقال التالي صوت مساهمو شركة Tesla على إعادة حزمة رواتب Elon Musk البالغة 56 مليار دولار
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 3 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 50 دقيقة

مستوطنون يحرقون ويعتدون على ممتلكات الفلسطينيين في قرية قريوت بالضفة

هاجمت مجموعة من المستوطنين بلدة قريوت جنوبي نابلس في الضفة الغربية. وقالت مصادر فلسطينية للجزيرة…

اخر الاخبار منذ 36 دقيقة

تقوم شركة الطيران بتغيير نافذة تسجيل الوصول المحلية ، بالإضافة إلى “الأطعمة المحفوفة بالمخاطر” للمشاهدة

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! مرحبًا بكم في النشرة الإخبارية لـ Fox News…

منوعات منذ ساعتين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة

الأخوات والناجيات من سرطان الثدي يخضعن لعمليات تجميل – شاهد ردود أفعالهن تجاه المظهر الجديد

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

حشيش واستروكس .. تفاصيل سقوط ديلر المخدرات في الجيزة
موقف ديانج من المشاركة مع منتخب مالي.. وفرص لحاقه بالأهلي في المونديال
نفق تحت نفق.. إسرائيل تكشف تفاصيل كمين القسام “كسر السيف”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟