باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    جميع صفقات باريس سان جيرمان الرسمية في سوق الانتقالات الصيفية 2023

    جميع صفقات باريس سان جيرمان الرسمية في سوق الانتقالات الصيفية 2023 نجحت إدارة باريس سان جيرمان بقيادة ناصر الخليفي في…

    منوعات

    أنس أسامة: مصر تمتلك حظوظا كبيرة للتأهل للأولمبياد.. وطومسون أفضل محترف

    اعتذر أنس أسامة، لاعب السلة بنادي الاتحاد السكندري، للجماهير بعد خسارة الدوري الموسم الماضي مشيرًا إلى أنه ملتزم بعقده وسعيد…

    منوعات

    الجارديان: روسيا تلجأ إلى الخلايا النائمة والعملاء غير الرسميين

    زعم مقال نشرته صحيفة “الجارديان” البريطانية أن روسيا لجأت إلى “أساليب التجسس الأكثر خطورة بعد طرد الجواسيس الذين وضعتهم تحت…

    حجز تذاكر معرض سيتي سكيب في الرياض 2023 (الرابط + الخطوات)

    حجز تذاكر معرض سيتي سكيب في الرياض لهذا العام بنسخته الجديدة، حيث يعود هذا العام ليحيي أبرز الفعاليات للنهوض بالمجال…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > ما هو الكحول الذي يحتوي على أقل سعرات حرارية؟ يشارك خبراء التغذية أفضل اختياراتهم

ما هو الكحول الذي يحتوي على أقل سعرات حرارية؟ يشارك خبراء التغذية أفضل اختياراتهم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 8 دقيقة للقراءة
شارك

قد يتساءل الأشخاص الذين يهتمون بالسعرات الحرارية عما إذا كان بإمكانهم الاستمتاع بمشروب كحولي أو ما إذا كان شربه سيدمر أنماطهم الصحية في تناول الطعام. نعم، المشروبات الكحولية هي مصدر للسعرات الحرارية الفارغة، ولكن عندما يتعلق الأمر بدمج الكحول في نظامك الغذائي، يؤكد الخبراء على الاعتدال.

المحتويات
الكحول منخفض السعرات الحراريةبروسيكو والشمبانيا والنبيذ الفوارجعة خفيفةالمياة الصلبةالرذاذ موهيتوماري الدمويةالمشروبات الكحولية والمياه الغازية أو المياه الغازية

يقول آبي شارب، اختصاصي التغذية ومؤسس Abbey’s Kitchen، لموقع TODAY.com: “عندما نكون مقيدين للغاية في نظامنا الغذائي، فإن ذلك يزيد من فرصنا في نهاية المطاف في الإفراط في تناول الطعام أو رمي المنشفة”. “الكحول – مثل أي نوع من الأطعمة “الممتعة” في نظامنا الغذائي والتي ربما لا تساهم في التغذية أو الشبع – قد يكون عاملاً مساهماً في الرضا العاطفي في الحياة والاستمتاع والمتعة.”

ولكن ليست كل الكوكتيلات متساوية عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة، يقول الخبراء أنه من الأفضل الالتزام بمشروبات معينة.

الكحول منخفض السعرات الحرارية

تحتوي معظم المشروبات الكحولية، سواء كانت الفودكا أو النبيذ الأحمر أو المياه الغازية الصلبة أو عصير التفاح، على نفس السعرات الحرارية تقريبًا، حوالي 100 سعرة حرارية لكل وجبة. يختلف حجم الحصة باختلاف نوع الكحول. وفقا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول، حصص المشروبات هي:

  • 12 أوقية. من البيرة العادية أو الخفيفة
  • 5 أوقية. من الخمر
  • 1.5 أوقية. من المشروبات الروحية المقطرة

غالبًا ما تكون الخلاطات، مثل الشراب البسيط أو كريمة جوز الهند أو العصير أو خلطات المارجريتا، هي التي تجعل المشروب يحتوي على سعرات حرارية أعلى. يقول شارب إن بعض الكوكتيلات يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 400 سعرة حرارية.

يقول شارب: “لا يتعلق الأمر بالكحول بحد ذاته، ولكن غالبًا ما تكون الأشياء التي نضيفها (التي تزيد من السعرات الحرارية)”. “يجب أن تظل المشروبات الكحولية تبدو وكأنها شيء جديد لأنها تمت إضافتها إلى النظام الغذائي لأنها ممتعة وممتعة وممتعة.”

قد يبرر الناس أن المارتيني، الذي يحتوي على عدد أقل من الخلاطات، يحتوي على سعرات حرارية أقل. لكن كل حصة من الكحول في الكوكتيل تضيف سعرات حرارية إليها.

“إذا كنت ستصنع شيئًا مثل شاي لونج آيلاند المثلج، فلديك أربعة كحولات مختلفة. كل واحد من هؤلاء سيوفر ما لا يقل عن 100 سعرة حرارية، “قال ليزلي بونسي، اختصاصي التغذية وصاحب موقع Active Eating Advice، لموقع TODAY.com: “الآن يمكنك الحصول على 400 سعر حراري. هذه إحدى المشكلات عندما نخلط شيئًا مثل مشروب كحولي مع كحول آخر، فكل واحد منهما يمثل مصدرًا للسعرات الحرارية.

بروسيكو والشمبانيا والنبيذ الفوار

يحتوي كوب من البروسيكو – أو أي نبيذ فوار – على حوالي 100 سعرة حرارية. يعد هذا خيارًا رائعًا للأشخاص لأنه عادةً ما يكون صبًا أصغر. يأتي النبيذ الفوار على شكل مزامير مقارنة بكؤوس النبيذ الأكبر حجمًا. ويساعد الفوران الناس على الشعور بالرضا أثناء الشرب.

يقول بونسي: “نشعر بالشبع قليلاً عندما نشرب شيئًا كهذا بسبب الفقاعات”. “إنه جميل. انه ممتع. إنه شعور احتفالي.”

السعرات الحرارية تأتي فقط من الكحول – إلا إذا أضاف إليها شخص عصيرًا للميموزا أو بيليني. توصي Sharp الأشخاص بمحاولة إضافة الكمبوتشا أو الشجيرة، وهي نكهة تعتمد على الخل، بدلاً من العصير أو الخلاط الجاهز. هذا سيبقي الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية.

يقول شارب: “تعد لقطات الكمبوتشا طريقة رائعة حقًا للحصول على تلك الحلاوة والحموضة مع سعرات حرارية قليلة جدًا”. “(الشجيرات) لديها تلك الحموضة، تلك الحلاوة الطبيعية.”

جعة خفيفة

يقول بونسي إن البيرة الخفيفة تحتوي أيضًا على حوالي 100 سعرة حرارية في الحصة التي تبلغ 12 أونصة. هناك فائدة أخرى للبيرة الخفيفة أيضًا.

وتقول: “تحتوي البيرة الخفيفة في الواقع على نسبة كحول أقل من البيرة العادية”.

في حين أن اختيار البيرة الخفيفة يمكن أن يكون خيارًا ذكيًا للالتزام بعدد أقل من السعرات الحرارية، إلا أن الناس غالبًا ما يواجهون مشاكل بسبب الإفراط في تناولها.

يقول بونسي: “إنها 100 سعرة حرارية لكل وجبة”. “(يقول الناس)” أوه، وكان لدي خمسة من هؤلاء. ” حسنًا، الآن ليست منخفضة السعرات الحرارية.

المياة الصلبة

مثل البيرة الخفيفة، تحتوي المياه الغازية الصلبة على 100 سعرة حرارية لكل 12 أونصة. خدمة.

يقول شارب: “تحتوي المياه المكربنة الصلبة على نسبة أقل من الكحول، مثل حوالي 5٪”. “بشكل عام، كلما انخفضت نسبة الكحول، قل عدد السعرات الحرارية. يحتوي الكحول على سبع سعرات حرارية لكل جرام.

علاوة على ذلك، فإن معظم المياه المكربنة لا تحتوي على سكر، وهو مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى الانتباه إلى كمية السكر التي يتناولونها.

يقول شارب: “عادةً ما يتم تحليتها بنوع آخر من المُحليات الخالية من السعرات الحرارية”.

الرذاذ

كثير من الناس يعرفون ويحبون رذاذ Aperol، الذي يقول بونسي إنه خيار رائع لمشروب منخفض السعرات الحرارية. يمكن تحويل العديد من المشروبات الكحولية إلى رذاذ، مثل الورد أو النبيذ الأبيض أو الليمونسيلو، على سبيل المثال. تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية أقل – ونسبة كحول أقل – وذلك بسبب إضافة مياه الصودا لإضفاء نكهة فورية عليها أثناء استخدام كمية أصغر من الكحول.

يقول بونسي: “يميل معظم السقاة إلى صنعها باستخدام البروسيكو والمزيد من مياه الصودا”. “المياه الغازية لا تضيف أي سعرات حرارية. لقد حصلت بالفعل على سعرات حرارية أقل في البروسيكو وهي عبارة عن القليل من أبيرول.

وتضيف أن “اللون البرتقالي الجميل” يجعل المشروب يبدو أكثر شهية، مما قد يشعرك أيضًا بالرضا عند تناوله.

موهيتو

على الرغم من أن الموهيتو يحتوي عمومًا على بعض السكر، إلا أن Sharp توصي الأشخاص بتجربته بدونه. يوفر الليمون والنعناع دفعة من النكهة دون إضافة سعرات حرارية.

وتقول: “مرة أخرى، بدون هذا السكر الإضافي، ستشاهد كوكتيلًا يحتوي على 100 سعرة حرارية”. “أنت حقًا تنظر فقط إلى السعرات الحرارية الموجودة في الخمور نفسها.”

ماري الدموية

تستخدم بلودي ماري قاعدة من الفودكا وعصير الطماطم، الذي يحتوي على حوالي 42 سعرة حرارية في الوجبة. المكونات الأخرى، مثل الثوم والكرفس والفجل وصلصة رسيستيرشاير لا تضيف إلى السعرات الحرارية، ولكنها تعزز النكهة.

يقول بونسي: “لا يحتوي عصير الطماطم على سعرات حرارية كبيرة”. “إنه شيء يبدو أكثر سمكًا وأكثر جوهرية قليلاً.”

على الرغم من أن شارب تؤكد أن زينة المشروبات غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية في الكوكتيلات.

وتقول: “إنها لحم الخنزير المقدد الموجود فوق مريم الدموية أو الكرز أو الفواكه الحلوة التي قد تضيف إليها”.

المشروبات الكحولية والمياه الغازية أو المياه الغازية

يمكن أن يكون خلط المشروبات الكحولية المفضلة لديك، مثل الفودكا أو التكيلا أو الجين أو البوربون، مع المياه الغازية أو المياه الغازية المنكهة بالإضافة إلى أي أعشاب أو حمضيات طريقة ممتعة للاستمتاع بكوكتيل بسعرات حرارية أقل.

يقول شارب: “أنا حقًا أحب الزنجبيل الطازج، الذي يضيف لمسة من النكهة التي لا تضيف سعرات حرارية حقًا”. “تعد الفاكهة المجمدة طريقة رائعة لزيادة الحلاوة دون إضافة الكثير من السكر أو المحليات.”

فريق التحرير سبتمبر 22, 2023 سبتمبر 22, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كلوديا شيفر تعود إلى المدرج
المقال التالي لا يتجاوز ثمنها 500 دولار.. الطائرات المسيرة تثير رعب الدبابات الروسية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

نشوب حريق بشقة سكنية في الطابق الخامس بسوهاج

سيطرت قوات الحماية المدنية بسوهاج على حريق محدود اندلع بشرفة شقة سكنية بالطابق الخامس بأحد…

منوعات منذ 3 أيام

استفتاء ضريبة الميراث spooks swiss super-rich

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

أحداث لوس أنجلوس تلقي بظلالها| توتر جديد بين البيت الأبيض وولاية كاليفورنيا.. تفاصيل كاملة

في مشهد قضائي يحمل أبعادا دستورية وسياسية عميقة، أثار قرار محكمة استئناف أمريكية الجدل من…

منوعات منذ 3 أيام

اقتصادية النواب تطالب بتعميم تجربة “القاهرة” لمكافحة المخدات بجميع المحافظات

طالب الدكتور محمد عبد الحميد وكيل لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب من الدكتور أسامة الأزهرى…

منوعات منذ 3 أيام

ينعكس مساعد رئيس فريدريكتون نائب رئيس الإطفاء في مسيرته المهنية لمدة 35 عامًا

كان ديفيد ماكينلي يبلغ من العمر 25 عامًا عندما انضم إلى إدارة إطفاء فريدريكتون لأول…

كندا منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

إعلامي: وزارة الرياضة اطلعت على عقد زيزو مع الأهلي.. وهذه تفاصيل الأزمة
مدير مكتب الجزيرة بطهران: إيران طلبت إمدادات من روسيا
كندا والاتحاد الأوروبي بوصة أقرب إلى الدفاع

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟