باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مصممة الأزياء مولي روجرز تختار جنسها المفضل الـ 25 ومظهر المدينة – صوّت لك!

    ومثل هذا ... لقد مرت 25 عامًا الجنس والمدينة. تم عرض الامتياز التلفزيوني الأنيق بشكل لا يصدق لأول مرة على…

    شروط الرهن العقاري في بنك وربة والأوراق المطلوبة 2023

    شروط الرهن العقاري من بنك وربة في بنك وربة ، طورتها إدارة بنك وربة الكويتي لتمكين العملاء من الحصول على…

    منوعات

    ترحيب بـ إمام عاشور داخل غرفة خلع الملابس بالأهلي

    أعلن اللاعب أحمد حسن عن ترحيب اللاعبين بالنادي الأهلي، باللاعب إمام عاشور عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي" فيس بوك…

    اعتراض حساب المواطن الاهلية والدفعات 1445 كيف يتم تقديم اعتراض على حساب المواطن؟

    ما هي طريقة اعتراض حساب المواطن الاهلية والدفعات؟ وما هي رموز عدم الأهلية؟ وزارة الموارد البشريّة والتنمية الاجتماعية تحرص على…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > ما هي أفضل 5 مصادر للبريبايوتكس؟

ما هي أفضل 5 مصادر للبريبايوتكس؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 7 دقيقة للقراءة
شارك

  • أصبحت البروبيوتيك شائعة عند السعي لتحقيق نظام غذائي صحي.
  • لا تقل أهمية البريبايوتكس عن أهمية البروبيوتيك في بناء أمعاء صحية.
  • وجد باحثون من جامعة ولاية سان خوسيه خمسة أطعمة توفر بشكل طبيعي أكبر “لكمة” البريبايوتك لصحة الأمعاء الجيدة.
  • يعتبر البصل وخضار الهندباء من بين هذه الأطعمة الخمسة الغنية بالبريبايوتك.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، أصبح مصطلح “البروبيوتيك” شائعًا عند الحديث عن النظام الغذائي للفرد. وجد استطلاع عالمي للصناعة أن 80٪ من المستهلكين يتناولون بروبيوتيك كل يوم.

أرفف المتاجر مليئة بالبروبيوتيك المكملات بل إن بعض مصنعي المواد الغذائية يضيفون البروبيوتيك إلى عروضهم.

في عرض حول أ أمعاء صحية، تسرق البروبيوتيك بالتأكيد معظم الأضواء. لكن، البريبايوتكس هي نجمة مشاركة مهمة يجب أن يعرفها الناس أكثر لأنها تساعد في ضمان عمل البروبيوتيك بكفاءة.

والآن ، يشير بحث جديد قدمته مؤخرًا جامعة ولاية سان خوسيه في NUTRITION 2023 ، الاجتماع السنوي الرئيسي للجمعية الأمريكية للتغذية ، إلى الأطعمة الخمسة التي توفر بشكل طبيعي أكبر “لكمة” البريبايوتك.

في هذه الدراسة ، قام الباحثون بتقييم معلومات البريبايوتك لـ 8690 نوعًا مختلفًا من الأطعمة الموجودة في قاعدة بيانات الغذاء والمغذيات للدراسات الغذائية.

أفاد العلماء أن حوالي 37 ٪ من الأطعمة في قاعدة البيانات تحتوي على مواد حيوية. الأطعمة الخمسة التي تحتوي على أعلى نسبة من البريبايوتك – بين 79-243 ملليغرام من البريبايوتك لكل غرام من الطعام – كانت:

قال كاساندرا بويد ، طالبة الماجستير والمؤلف المقدم للدراسة ، والذي أجرى هذا البحث مع الدكتور جون جينج ، الأستاذ المساعد لعلوم التغذية في قسم التغذية ، جامعة ولاية علوم الأغذية والتعبئة والتغليف في سان خوسيه: “لم نفاجأ عندما وجدنا أن هذه الأطعمة” معبأة بأكبر قدر من البريبايوتك “في حد ذاتها ، نظرًا لأن مراجعتنا السابقة أظهرت أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس.

“ومع ذلك ، فقد فوجئنا بكيفية احتواء أجزاء صغيرة نسبيًا من هذه الأطعمة على الجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتكس (ISAPP) بكمية يومية من البريبايوتكس – 5 جرام. على سبيل المثال ، إذا كان حجم البصل الصغير حوالي 4 أونصات ، فعند استهلاك حوالي نصف بصلة صغيرة في اليوم ، يمكن للمرء أن يستهلك 5 جرامات من البريبايوتكس الموصى بها “، أوضح بويد أخبار طبية اليوم.

تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبريبايوتك التي تم العثور عليها من خلال الدراسة حلقات البصل ، والبصل بالكريمة ، واللوبيا (المعروفة أيضًا باسم البازلاء السوداء العينين) ، والهليون ، وحبوب Kellogg’s All-Bran. تحتوي كل هذه الأطعمة على حوالي 50-60 ملليجرام من البريبايوتكس لكل جرام من الطعام.

وجد الباحثون أن الأطعمة التي تحتوي على القمح تحتل مرتبة منخفضة في البريبايوتكس. ومنتجات الألبان والبيض والزيوت واللحوم تحتوي على القليل من البريبايوتك.

بعد مراجعة هذا البحث ، أخبرت أليسون تالمان ، أخصائية تغذية مسجلة ومؤسس شركة Nourished Routes MNT لم يكن من المستغرب أن الأطعمة الخمسة المذكورة تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس.

وتابعت: “هذه الأطعمة غنية أيضًا بالألياف ، وهو أمر مفيد لصحة الأمعاء أيضًا”. “أعتقد أن الأفراد سيكونون مهتمين بمعرفة المزيد عن الهندباء والخرشوف المقدسي ، نظرًا لأن هذه الأطعمة قد لا تكون معروفة للمستهلك اليومي.”

يوافق الدكتور روزاريو ليجريستي ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك.

قال: “لم أتفاجأ على الإطلاق لأن كل من هذه الأطعمة (ثبت) أن لها العديد من الفوائد الصحية ، لذلك سيكون من المنطقي أنها مفيدة أيضًا لأمعائنا وهضمنا” MNT.

العديد من هذه الأطعمة ، وخاصة الخرشوف بالقدس ، غنية بالألياف الغذائية غير القابلة للهضم أنولين أنه ، عندما يتحلل في الأمعاء ، يطلق العناصر الغذائية الصحية التي تعمل على دعم صحة الجهاز الهضمي بعدة طرق “.
– د. روزاريو ليجريستي

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة يستهلكها الناس أو يطبقونها على أجسامهم. نظرًا لأنها غالبًا ما تكون نفس البكتيريا “الجيدة” التي تعيش في ميكروبيوم أمعائك ، فمن المأمول أن تعطي فوائد صحية مثل المساعدة في هضم الطعام والمساعدة في الحفاظ على توازن جسمك بالكامل.

يمكن أن يؤدي استهلاك أشياء مثل بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية والكحول في بعض الأحيان إلى قتل البكتيريا المفيدة ، مما يؤدي إلى إصابة الفرد بأمعاء غير متوازنة. إعادة البروبيوتيك إلى الجسم من خلال المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ، ملفوف مخلليمكن أن يساعد الكفير والكيمتشي في إعادة التوازن إلى الميكروبيوم.

من أجل البقاء على قيد الحياة ، تحتاج البكتيريا “الجيدة” في ميكروبيوم الأمعاء وأي بكتيريا بروبيوتيك يستهلكها المرء إلى شيء يأكله. وهنا يأتي دور البريبايوتكس.

البريبايوتكس هي ألياف غذائية لا يهضمها الجسم. أثناء مرورها في الجهاز الهضمي ، تتغذى البروبيوتيك عليها للبقاء على قيد الحياة والنمو.

قال بويد: “تعتبر البريبايوتكس صحية على وجه التحديد لأنها موضحة لتحسين الميكروبيوم”. “إنها ركائز يمكن للبكتيريا المفيدة استخدامها مباشرة لمنح فوائد صحية للمضيف ، حيث تؤدي هذه البكتيريا وظائف مفيدة لصحة الإنسان.”

بالإضافة إلى دعم البروبيوتيك ، من المعروف أيضًا أن البريبايوتكس تساعد في:

البحث جار حاليًا لتقييم كيف يمكن أن تساعد البريبايوتكس الأشخاص المصابين بأمراض معينة مثل متلازمة القولون المتهيّج و بدانة، إلى جانب منع بعض أنواع السرطان مثل سرطان قولوني مستقيمي.

بالنسبة للخطوات التالية في هذا البحث ، قال بويد إنهم يخططون للتحقق مما إذا كانت هناك علاقة بين استهلاك البريبايوتك والاكتئاب كما تم تقييمه بواسطة الأداة التي تم التحقق من صحتها ، استبيان صحة المريض (PHQ9).

قالت تالمان إنها تود أن ترى المزيد من الأبحاث حول استهلاك هذه الأطعمة المحددة ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى كثيفة البريبايوتك ، على الميكروبيوم البشري.

سيكون من المثير للاهتمام إجراء بعض التجارب المعشاة ذات الشواهد لمعرفة الفوائد الصحية الفعلية للبريبايوتكس على الميكروبيوم البشري ورؤية ارتباطها مع حالات المرض المختلفة. لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب إجراؤها حول استهلاك البريبايوتك وربط القناة الهضمية بالدماغ أيضًا “.
– أليسون تالمان ، أخصائية تغذية مسجلة

وعلق الدكتور ليجريستي على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث الحالية لدعم أن هذه الأطعمة هي مصادر ممتازة للبريبايوتك ، لا يمكنك أبدًا إجراء دراسات كبيرة كافية على مدى فترات طويلة من الوقت لدعم ما قد نشك فيه بالفعل.

وأضاف: “هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث حول فوائد الميكروبيوم الصحي – الذي تروج له هذه الأطعمة – خاصةً كيف أن تغيير الميكروبيوم قد يساعد مرضى السرطان والمرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية”.

فريق التحرير يوليو 25, 2023 يوليو 25, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق وسائل الإعلام الحكومية: الصين تعين وانغ يي وزيرا جديدا للخارجية
المقال التالي حرارة الصيف الشديدة في الولايات المتحدة وأوروبا “تكاد تكون مستحيلة” بدون تغير المناخ
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يوم واحد

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يوم واحد

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 11 ساعة

تعرّضت للظلم .. إعلامي يكشف موقف «بيكهام» من العودة للأهلي

كشف الإعلامي أمير هشام حقيقة عودة أحمد رمضان "بيكهام"، لاعب سيراميكا كليوباترا، إلى صفوف النادي…

منوعات منذ يوم واحد

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ يوم واحد

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

السكة الحديد تُطلق قطارات مخصوصة بمناسبة مولد القديس مار جرجس..تفاصيل
تم إلقاء قضية بيرو فارمر للمناخ ضد مجموعة الطاقة الألمانية
اتهم شين بخرق قانون الاتحاد الأوروبي مع تكتيكات المبيعات التلاعب

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟