باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    5 فوائد للأحذية الطبية.. منها تعزيز صحة العضلات وإدارة الإجهاد

    اكتسبت الأحذية التقويمية ، المصممة خصيصًا لدعم القدمين ومواءمتها بشكل صحيح ، شعبية بسبب فوائدها العديدة في تعزيز صحة العضلات…

    منوعات

    هل تعاني من نقص الكالسيوم؟.. هذه العصائر تساعد في التوازن

    في سعينا لاتباع نظام غذائي صحي ، غالبًا ما نركز على استهلاك كمية كافية من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات…

    لماذا لم يجعل الصحابة شهر صفر بداية التقويم الهجري؟ لماذا يحتفل المسلمون بأول محرم؟

    لماذا لم يجعل الصحابة شهر صفر بداية التقويم الهجري؟ لماذا يحتفل المسلمون بأول محرم؟ بالنظر إلى أن التقويم الهجري يبدأ…

    العفو الدولية: انتهاكات موثقة بالسودان قد تصنف “جرائم حرب”

    حذرت منظمة العفو الدولية، اليوم الخميس، من أن بعض الانتهاكات الموثقة التي ارتكبها أطراف الصراع في السودان يمكن تصنيفها على…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > متى يكون النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مفيدًا؟

متى يكون النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مفيدًا؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 15 دقيقة للقراءة
شارك

أصبح مرض السكري من النوع الثاني أحد أكثر الحالات الصحية انتشارًا في جميع أنحاء العالم. في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد الأشخاص على إدارة أعراضهم، يقترح بعض الخبراء الطبيين أن تغييرات نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يمكن أن تعكس هذه الحالة المزمنة. ولكن هل مثل هذه التغييرات مستدامة دائما؟

حوالي 96% من بين ما يقدر بنحو 537 مليون شخص حول العالم مصابون بالسكري، يعيشون مع مرض السكري من النوع الثاني. ويبلغ عدد المصابين بالسكري المتوقع أن يرتفع إلى حوالي 783 مليوناً بحلول عام 2045.

على الرغم من عدم وجود علاج حاليًا لمرض السكري من النوع 2، إلا أنه يمكن التحكم في أعراضه – بل وحتى عكسها – من خلاله فقدان الوزن وتغييرات نمط الحياة، مثل ممارسة المزيد ومتابعة أ حمية صحية.

في الآونة الأخيرة، ركز بعض العلماء على استخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية كإجابة على مغفرة مرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، يقول البعض إن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل قد لا يكون ممكنًا في العالم الحقيقي.

ما هو بالضبط نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟ كيف يمكن أن يساعد في عكس مرض السكري من النوع 2؟ وهل هذا النوع من النظام الغذائي مناسب لجميع مرضى السكري من النوع الثاني؟

الأخبار الطبية اليوم تحدثت مع خمسة خبراء طبيين حول هذا الموضوع لمعرفة ما إذا كان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو الخطوة الصحيحة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني أم لا.

مرض السكري من النوع 2 هو حالة لا يستطيع فيها الجسم استخدام الأنسولين أو إنتاجه بشكل صحيح. أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 هو زيادة الوزن أو السمنة.

وأوضحت الدكتورة جنيفر تشينج، رئيسة قسم الغدد الصماء في المركز الطبي بجامعة هاكنساك ميريديان جيرسي شور، أن “مرض السكري من النوع الثاني هو اضطراب مرتبط بالوزن حيث لا يتمكن الناس من إنتاج ما يكفي من الأنسولين لأجسامهم”. إم إن تي. “إنهم يصابون بمقاومة الأنسولين عند زيادة الوزن. يذهب الأنسولين إلى الأنسجة الدهنية بدلاً من مجرى الدم. يرتبط تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم بفقدان الوزن.

بسبب ارتباط مرض السكري من النوع 2 بالوزن، فإن معظم خيارات العلاج تدور حول تغييرات نمط الحياة الصحية، بما في ذلك التغييرات الغذائية.

بشكل عام، المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) يوصي أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يتبعون نظامًا غذائيًا يركز على الخضار والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والدهون الصحية للقلب.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث السابقة إلى أن الأنظمة الغذائية المحددة – مثل النظام الغذائي نظام داش الغذائي, حمية البحر الأبيض المتوسط، و حمية باليو – يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على مرض السكري من النوع الثاني

سوف يستهلك الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ما بين 1000 و 1500 سعرة حرارية يوميا، اعتمادا على احتياجاتهم الخاصة.

الغرض من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو خلق عجز في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. يمكن أن يساعد العجز المستمر من 500 إلى 1000 سعرة حرارية الشخص على خسارة 1 إلى 2 رطل (0.4-0.9 كيلوجرام) في الأسبوع.

ال المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين أقترح اتباع نظام غذائي صحي يتكون من:

  • التركيز على الفواكه والخضروات في نصف كل وجبة
  • اختيار الحبوب الكاملة والبروتين
  • اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، أو منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، أو أنواع الصويا المدعمة
  • الحد من الصوديوم والدهون المشبعة والسكر.

ونظرًا لأن كمية السعرات الحرارية اللازمة تختلف من شخص لآخر، فيجب عليه التحدث مع طبيبه أو اختصاصي تغذية مسجل قبل البدء في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

الدكتورة كاثلين أكسن، رئيسة القسم ونائبة رئيس قسم التغذية للدراسات العليا لعلوم الصحة والتغذية في كلية بروكلين، هي المؤلفة المشاركة لكتاب دراسة حول الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ومرض السكري من النوع 2 المنشورة في يونيو 2021.

ووفقا لها، نظرا لأن مقاومة الأنسولين هي سمة رئيسية لمرض السكري من النوع 2 وفقدان الوزن يقلل من مقاومة الأنسولين، فإن ذلك سيكون وسيلة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لوضع مرض السكري في حالة مغفرة.

وأضافت: “إن انخفاض كتلة الأنسجة الدهنية يؤدي إلى انخفاض مستويات الأحماض الدهنية الحرة في الدم، مما من شأنه أن يخفف من آثارها على استقلاب الكبد، مما يسمح لمسارات الكبد بأن تكون أكثر استجابة للأنسولين”. “إن انخفاض مقاومة الأنسولين يؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة الجلوكوز في الدم والدهون في الدم.”

قالت مونيك ريتشارد، أخصائية تغذية مسجلة، ومالكة شركة Nutrition-In-Sight، والمتحدثة الإعلامية الوطنية لأكاديمية علم التغذية الغذائية، إنه إذا قام الشخص بتقليل تناوله للسعرات الحرارية، فإنه يقلل أيضًا من كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها، مما يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم.

“إن انخفاض ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم سيؤدي بدوره إلى تقليل احتياجات الأنسولين من البنكرياس، مما يحافظ على وظيفة خلايا بيتا التي تصنع الأنسولين. من المرجح أن تتضاءل عملية تخزين الجسم للطاقة الإضافية (السعرات الحرارية) على شكل دهون إلى حد كبير. واعتمادًا على العجز في السعرات الحرارية، ستنشط أيضًا مسارات حرق الجلوكوز والدهون الزائدة من أجل تلبية احتياجات الجسم.

– مونيك ريتشارد

وأضاف ريتشارد: “ستتأثر السلسلة الكاملة من وظائف التمثيل الغذائي داخل الجسم، مما يسمح على الأرجح للخلايا بأن تصبح أكثر حساسية لعملية الجلوكوز والأنسولين لأنها لا تطغى عليها الزائدة”.

وقد قدمت الدراسات السابقة أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.

تُعرّف الجمعية الأمريكية للسكري شفاء مرض السكري بأنه الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم — مستوى HbA1c أقل من 6.5% — لمدة 3 أشهر أو أكثر.

دراسة نُشر في يونيو 2021، ووجد أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متقطعًا منخفض السعرات الحرارية كانوا قادرين على تحقيق التحكم الأمثل في نسبة السكر في الدم.

و أبحاث أخرى نُشر في سبتمبر 2022، أفاد أن ثلث المشاركين في الدراسة تمكنوا من تخفيف مرض السكري لمدة 8 سنوات على الأقل بعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة مرض السكري 2023، تحدث الدكتور روي تايلور، أستاذ الطب والتمثيل الغذائي بجامعة نيوكاسل في نيوكاسل بالمملكة المتحدة، عن دعمه لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى شفاء دائم من النوع 2 مرض السكري في بيئة العالم الحقيقي.

أخبر إم إن تي يمكن العثور على الدليل على ذلك في سلسلة من خمس دراسات رئيسية أجريت في نيوكاسل والتي تؤكد فرضية الدورة المزدوجة.

وأوضح الدكتور تايلور: “لقد استخدم الأخير بيانات دراستنا من الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني وغير المصابين به، وتوقع في عام 2008 أن فترة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من شأنها أن تقلل بشكل حاد من محتوى الدهون في الكبد”.

“وهذا من شأنه أن يحقق فوائد بطريقتين. ومن شأنه أن يحسن الاستجابة للأنسولين ويسمح للجسم بالعودة إلى إنتاج الجلوكوز الطبيعي من الكبد. والأهم من ذلك، أنه سيعيد الإنتاج المرتفع من الدهون من الكبد الذي كان يمتص جميع أنسجة الجسم بالدهون الزائدة، ولكن الخلايا المنتجة للأنسولين على وجه الخصوص سيتم قمعها بهذا.

– دكتور روي تايلور

وتابع: “لذلك تنبأت فرضية الدورة المزدوجة بإيقاظ الخلايا المنتجة للأنسولين بمجرد إزالة هذا الضغط الأيضي”.

“لدهشتي، أظهرت الدراسة النقدية المنشورة في عام 2011 أن هذا هو بالضبط ما يحدث عندما يكون النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية كافيًا لإنقاص وزن الجسم (بمقدار) 10-15 كجم. قال الدكتور تايلور: “لقد صنفت دراساتنا اللاحقة التفاصيل، وأظهرت بشكل خاص أن الهدوء استمر طالما تم تجنب استعادة الوزن”.

في حين يبدو أن الأدلة تدعم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية كخيار لوضع مرض السكري في حالة شفاء، فمن المهم ملاحظة أن هذا النوع من التدخل الغذائي قد لا يكون مناسبًا للجميع.

قال الدكتور أكسن: «هناك أشخاص مصابون بالسكري لا يعانون من زيادة الوزن في البداية، لأنه ليس مرضًا موحدًا». “لا ينبغي عليهم أن يفقدوا المزيد من الوزن، لأنهم سوف يفقدون كتلة الجسم النحيلة. لا يمكن لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أو الذين لديهم مضاعفات أخرى الاعتماد على النظام الغذائي فقط. إنهم معرضون لخطر تفاقم اعتلال الشبكية, اعتلال الكلية, الاعتلال العصبي، و أمراض القلب والأوعية الدموية“.

وحذر الدكتور تشنغ أيضًا من أن “اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ليس مناسبًا للجميع”. “قد يكون الأمر خطيرًا بالنسبة لأولئك الذين يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي ويكونون أكثر عرضة لخطر انخفاض السكريات، دون سعرات حرارية كافية، خاصة عند كبار السن. إذا لم يكونوا بدينين، فلن تكون هناك فائدة كبيرة من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

البدء بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية شيء، والاستمرار عليه على المدى الطويل شيء آخر.

وأوضح ريتشارد: “ثقافتنا تجعل من الصعب تجنب بعض التغييرات الأكثر دقة التي قد تكون مرتبطة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية”.

“على سبيل المثال، تميل العديد من وجبات المطاعم والأطعمة الجاهزة المقدمة إلى الحصول على سعرات حرارية أكثر من تلك التي تقوم بإعداد الوجبة بنفسك. إذا لم يستثمر الشخص في تعلم الوصفات أو المنتجات الصحية لإعداد وجبات الطعام، فقد لا يكون ذلك “واقعيًا” أو عمليًا بالنسبة له. وأضافت أن تناول الطعام يعد أيضًا رابطًا اجتماعيًا مهمًا للغاية يجب تقييده لفترة طويلة ويمكن أن يؤثر على الصحة العقلية والجسدية.

قال الدكتور بويا شافيبور، طبيب الأسرة وطب السمنة المعتمد من مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا: إم إن تي أن الحيلة في اتباع نظام غذائي مستدام منخفض السعرات الحرارية تكمن في أنواع السعرات الحرارية المخفضة.

“عندما نتحدث عن (أ) نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن الأمر يعتمد على نوع السعرات الحرارية التي تقوم بتقليلها لأن جسم كل شخص لديه احتياطيات من الدهون التي إذا تمكنا من تناولها، بمعنى ما، (…) فإننا لا نحتاج بالضرورة الكثير من السعرات الحرارية.

“لذا، إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يأخذ في الاعتبار المغذيات الكبيرة الصحيحة، وإذا كنت تقلل السعرات الحرارية في معظمها من الكربوهيدرات، ولكن ليس بالضرورة من البروتين والدهون، فإن ذلك يجبر الجسم على البدء في استخدام احتياطيات الدهون المخزنة عندما ينفد منها. الجلوكوز. وأوضح الدكتور شافيبور: “وبعد ذلك يصبح الأمر أكثر استدامة لأن الجوع لن يشكل مشكلة”.

وأوضح قائلاً: “إذا كنت تقوم فقط بخفض السعرات الحرارية ولكنك لا تزال تتناول المواد الحافظة والنشا والسكر، فلن يصبح الأمر مستداماً لأنك جائع باستمرار”.

عندما يتعلق الأمر بالتغييرات الغذائية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، قال ريتشارد إنه بشكل عام، من المفيد للعديد من الأشخاص تقليل كمية السكر الزائد في نظامهم الغذائي من الأطعمة المصنعة، مما يقلل بشكل طبيعي من السعرات الحرارية ويتيح مساحة لمزيد من العناصر الغذائية. خيارات كثيفة مثل الفواكه والخضروات.

وتابعت: “يتم تدريب أخصائيي التغذية المسجلين (RDNs) خصيصًا على العلاج الغذائي الطبي (MNT) الذي يقدم تدخلات غذائية محددة لحالات مرضية محددة”. “بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، فإن الاجتماع مع RDN سيكون مفيدًا لفهم تعديلات التغذية ونمط الحياة التي قد تكون أكثر ملاءمة وقابلة للتطبيق وعملية للفرد لتنفيذها.”

وقال الدكتور شافيبور إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، يمكن أن يكون مستدامًا.

“إذا كان النظام الغذائي يتضمن على الأقل 10-12 أونصة (حوالي 283-340 جرامًا) من نوع ما من البروتين الصحي، و30-40 جرامًا من الألياف – يمكن أن تكون الكربوهيدرات عبارة عن حبوب وفواكه وخضروات – و30-40 جرامًا من الألياف – يمكن أن تكون الكربوهيدرات عبارة عن حبوب وفواكه وخضروات – وأضاف: “بعض الدهون، ستكون مشبعة للغاية، ومشبعة للغاية، وسوف تساعد حقًا في علاج مرض السكري”.

اقترح الدكتور تايلور الاطلاع على النظام الغذائي لنيوكاسل وكتابه الخاص، الحياة بدون مرض السكري.

وأضاف: “لكن بعد ذلك ناقش الأمر مع الزوج/الشريكة/الأصدقاء قبل البدء لأن الدعم يساعد حقًا خلال مرحلة فقدان الوزن القصيرة”. “وخطط متى تبدأ في تجنب الأحداث العائلية التي قد تجعل من الصعب الالتزام بها. ولكن إذا (كنت) تتناول أدوية من (أ) الطبيب، فلا تناقش معه أو معه مسبقًا.

“نظامك الغذائي مهم دائمًا، كما هو الحال مع النشاط البدني المنتظم”، لخص الدكتور أكسن. “الاعتماد على الأدوية فقط سيؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الأدوية مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرضك.”

وأضافت: “يمكنك تحسين نوعية حياتك، فالنظام الغذائي لا يتعلق فقط بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها، بل يتعلق بالألياف والمغذيات النباتية والمعادن وأنواع الدهون التي تستهلكها”. “ثقف نفسك حول العناية بجسمك. إنه الوحيد الذي لديك.”

فريق التحرير أكتوبر 16, 2023 أكتوبر 16, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق وتقول إيران إن حماس مستعدة لإطلاق سراح الرهائن إذا أوقفت إسرائيل الغارات الجوية حيث تم احتجاز 199 رهينة على الأقل
المقال التالي الأسهم التي تحقق أكبر تحركات ما قبل السوق: Pfizer، وLululemon، وManchester United، وRite Aid والمزيد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تعود إشارات التبغ الأمريكية البريطانية إلى نمو الأرباح في الولايات المتحدة هذا العام

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

إقالات مفاجئة بإدارة ترامب تثير قلق نتنياهو

كشفت مصادر إسرائيلية عن قلق متزايد لدى رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بسبب تغييرات مفاجئة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ يومين

رئيس الأوبرا يزيح الستار عن تمثالي أسمهان وفريد الأطرش .. اعرف التفاصيل

أزاح الدكتور علاء عبد السلام رئيس دار الأوبرا المصرية، والفنان عادل السيد رئيس جمعية محبي…

منوعات منذ 3 أيام

سويلم يتابع الاستعدادات لعقد “أسبوع القاهرة الثامن للمياه”

عقد الدكتور هاني سويلم وزير الموارد المائية والري، إجتماعا لمتابعة الاستعدادات والتحضيرات الجارية لعقد "أسبوع…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

آلاف الفلسطينيين يؤدون صلاة عيد الأضحى في المسجد الأقصى
تبرز Daters “الغواصة” السامة مثل لم يحدث شيء على الإطلاق: “أسوأ من الظلال”
أستاذ علم نفس: الاحتفال بالعيد ليس مضيعة لوقت طلاب الثانوية العامة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟