باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لهذا السبب.. فاركو يُعلن فسخ تعاقده مع عمرو وردة

    أعلن نادي فاركو عن فسخ تعاقده مع اللاعب عمرو وردة مهاجم منتخب مصر الأسبق، بالتراضي بناء على توصية من الجهاز…

    منوعات

    نظرة مستقبلية مستقرة.. موديز تثبت تصنيف لبنان عند المستوى C

    أعلنت وكالة «موديز» للتصنيف الائتماني تثبيت تصنيف لبنان عند ( C ) وتغيير النظرة المستقبلية إلى مستقرة بحسب ماذكرت جريدة…

    منوعات

    مقـ.تل 9 أجانب في إيران قرب حدود باكستان على يد مسلحين مجهولين

    ذكرت وكالة مهر شبه الرسمية للأنباء اليوم السبت أن مسلحين مجهولين قتلوا تسعة أجانب في جنوب شرق إيران بالقرب من…

    منوعات

    تطبيقا للمنظومة الجديدة.. إزالة الإعلانات العشوائية وغير المرخصة بمدينتي دمياط والنوبارية

    أعلن الدكتور مهندس محمد خلف الله، رئيس جهاز تنمية مدينة دمياط الجديدة، عن قيام اللجنة الدائمة لتنفيذ قرارات الإزالة والتعديات…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > ممارسة الصباح وبعد الظهر هي الأفضل للوقاية

ممارسة الصباح وبعد الظهر هي الأفضل للوقاية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 6 دقيقة للقراءة
شارك

  • أفاد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وبعد الظهر يبدو أنها ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري.
  • ووجدوا أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر كانت أكثر حماية ضد مرض السكري
  • يقول الخبراء إنه من غير الواضح سبب أهمية الوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية، لكن عوامل الحماية من المخاطر قد تشمل نمط الحياة أو العوامل البيولوجية.

ترتبط التمارين الرياضية ارتباطًا وثيقًا بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لكن مستوى الحماية الخاص بك قد يختلف اعتمادًا على وقت وكيفية ممارسة التمارين الرياضية.

دراسة نشرت اليوم في المجلة مرض السكري ويخلص إلى أنه في حين يبدو أن النشاط البدني الذي يتم القيام به في الصباح أو بعد الظهر يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، فإن الأمر نفسه لا ينطبق على ممارسة الرياضة في المساء.

كما وجد البحث الذي أجراه الدكتور كايوي تيان من جامعة هارفارد والدكتور شيراج باتل من كلية الطب بجامعة هارفارد في ماساتشوستس أن الأشخاص الذين حصلوا على إجمالي ساعات أكبر من النشاط البدني القابل للقياس كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وكتب مؤلفو الدراسة: “لم يكن اتساق أو روتين النشاط البدني مرتبطا بقوة بمرض السكري من النوع الثاني”. “وبعبارة أخرى، فإن الأفراد الذين يمارسون الرياضة لفترة أقل من الوقت بشكل متكرر لا يقل خطر إصابتهم بمرض السكري من الأفراد الذين يمارسون نفس القدر الإجمالي، ولكن مع روتين أقل.”

واستندت الدراسة إلى بيانات من 93095 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والذين ليس لديهم تاريخ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتدوا مقياس التسارع لمدة أسبوع واحد لقياس نشاطهم البدني. وتضمنت الأنشطة الأعمال المنزلية والمشي وممارسة التمارين الرياضية القوية.

تم تعديل تقييمات مخاطر الإصابة بمرض السكري بناءً على عوامل نمط الحياة مثل النوم وتناول الطعام.

قام الباحثون بقياس النشاط بناءً على ساعات العمل المكافئ الأيضي (MET) وأفادوا أنه مقابل كل وحدة زيادة في ساعة MET من النشاط البدني، انخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة 10% في النشاط الصباحي (6 صباحًا حتى الظهر) وبنسبة 9% في فترة ما بعد الظهر. النشاط (من الظهر إلى الساعة 6 مساءً).

ومع ذلك، لم تتم ملاحظة مثل هذا الارتباط في النشاط المسائي (من الساعة 6 مساءً حتى منتصف الليل).

وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن “توقيت النشاط قد يلعب دورا في التخفيف من خطر الإصابة بالسكري”. “وتشير النتائج أيضًا إلى أنه من المفيد تضمين بعض الأنشطة عالية الكثافة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.”

وقال باتيل: “من المعروف أن النشاط البدني يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري”. الأخبار الطبية اليوم. “تشير بعض الأدبيات أيضًا إلى أن التوقيت مهم.”

وقال باتيل إنه من غير الواضح لماذا تبدو ممارسة الرياضة في المساء أقل حماية. يمكن أن تشمل الاحتمالات العوامل التي تم التغاضي عنها أو التقليل من التركيز عليها في تصميم الدراسة، مثل نمط الحياة الإضافي أو الاختلافات الاجتماعية والاقتصادية.

وقال إن الدراسات المستقبلية قد تنظر أيضًا في “التقاطع مع النمط الزمني للأشخاص” – سواء كانوا “أشخاصًا صباحًا” أو “بومة ليلًا” – والاختلافات البيولوجية الفردية.

قال الدكتور أليكس فوكسمان: “أحد التفسيرات المحتملة لهذه النتيجة هو أن النشاط البدني في الصباح وبعد الظهر قد يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، وهي الساعة الطبيعية للجسم التي تؤثر على العمليات البيولوجية المختلفة، بما في ذلك التمثيل الغذائي، وإفراز الهرمونات، ونوعية النوم”. المدير الطبي لبرنامج Achieve Health and Weight Loss، وهو برنامج شامل لإنقاص الوزن. “على النقيض من ذلك، فإن النشاط البدني المسائي قد يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ويضعف تحمل الجلوكوز، خاصة إذا تم القيام به بالقرب من وقت النوم.”

وقال فوكسمان: “التفسير الآخر المحتمل هو أن النشاط البدني في الصباح وبعد الظهر قد يقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه في السلوكيات المستقرة، مثل الجلوس أو الاستلقاء، والتي من المعروف أنها تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري”. الأخبار الطبية اليوم.

وقال فوكسمان إن الدراسة “توفر معلومات مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم”.

وأضاف: “تقترح أنه ينبغي عليهم ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو بعد الظهر، وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن”. وأضاف: “يجب عليهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واستشارة الطبيب إذا كانت لديهم أي مخاوف بشأن صحتهم”.

وقال دان غالاغر، اختصاصي التغذية المسجل لدى شركة إيجل نيوتريشن: الأخبار الطبية اليوم أنه “قد تكون هناك ميزة طفيفة للوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية خلال النهار.”

قال غالاغر: “ومع ذلك، فإن النقطة الأهم هي أنك تمارس التمارين الرياضية على الإطلاق”. “أي وقت من اليوم يساعدك على إنجاز تمرينك هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى جدولة تمرينك. إن الانتباه إلى نظامك الغذائي خلال بقية اليوم سيساعدك بشكل أكبر عندما يتعلق الأمر بمقاومة الأنسولين وفرصة الإصابة بمرض السكري.

وأضاف: “التمرين أداة عظيمة للوقاية من مرض السكري وأفضل تمرين هو التمرين المكتمل”. “أيًا كان الوقت الذي تحتاجه لممارسة التمارين الرياضية كل يوم لجعلها ممارسة منتظمة، فهو أفضل من عدم ممارسة التمارين على الإطلاق.”

فريق التحرير سبتمبر 21, 2023 سبتمبر 21, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق القناة الناقلة لـ مباراة النصر والأهلي اليوم في الدوري السعودي
المقال التالي إليك كل ما أعلنته Microsoft في حدث Surface وCopilot في نيويورك
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ 3 أيام

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 10 ساعات

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ 5 ساعات

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 10 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 9 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة

الأخوات والناجيات من سرطان الثدي يخضعن لعمليات تجميل – شاهد ردود أفعالهن تجاه المظهر الجديد

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يمتد ترامب الموعد النهائي للاتحاد الأوروبي إلى 9 يوليو مع تسريع المفاوضات التجارية
العلامة التجارية الناشطة للملابس الرياضية XX-XY Athletics تقاضي كولورادو ، وهي تتهم حالة الرقابة على رسالتها
جولة Florence Pugh's Fashion-Forward “Thunderbolts*”: Loewe ، McQueen ، المزيد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟