باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    كيف احصل على رخصة تخليص جمركي في السعودية 1444

    كيف احصل على رخصة تخليص جمركي في السعودية؟ وما هي شروط الحصول على رخصة تخليص جمركي في السعودية؟ واحدة من…

    منوعات

    تشيلسي يرد على عرض جالطة سراي لضم أوباميانج

    تشيلسي يرد على عرض جالطة سراي لضم أوباميانج رد نادي تشيلسي الإنجليزي على عرض من نادي غلطة سراي التركي بخصوص…

    منوعات

    التموين توضح شروط المشاركة في الأوكازيون الصيفي

    طالب المتحدث ‏الرسمي معاون وزير التموين أحمد كمال، التجار الراغبين في المشاركة في الأوكازيون ضرورة التقدم بطلب لمديرية التموين التابعة…

    إزالة الصور الشخصية السيئة.. غوغل تطلق ميزة جديدة

    يعتزم محرك البحث العملاق غوغل، إطلاق أدوات خصوصية جديدة تسمح للمستخدمين بمزيد من التحكم في الصور الشخصية غير المرغوب بنشرها…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > نظام كاري أندروود الغذائي البسيط وأسرار اللياقة البدنية

نظام كاري أندروود الغذائي البسيط وأسرار اللياقة البدنية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 5 دقيقة للقراءة
شارك

تعرف نجمة موسيقى الريف كاري أندروود كيف تعمل مع الجمهور وكيف تعمل بجد لتبدو في أفضل حالاتها وتشعر بها. في عمر 41 عامًا، تعطي أندروود الأولوية لتحريك جسدها كل يوم واتخاذ خيارات صحية لتحقيق أهدافها المتعلقة باللياقة البدنية.

الحائزة على جائزة جرامي ثماني مرات لديها الكثير على طبقها هذه الأيام. بين إقامتها في لاس فيغاس، و”Reflection”، ومشاريعها الإبداعية المتعددة وتربيتها لطفلين، فهي دائمًا في حالة تنقل. لكن هذا لا يمنعها من إعطاء الأولوية لصحتها.

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية والنظام الغذائي الروتيني، تبنت أندروود عقلية “افعل ما تستطيع”. بغض النظر عن مدى انشغالها، فإنها لا تزال تجد طريقة لتحريك جسدها وتغذيته.

يقول أندروود لموقع TODAY.com: “أعني، تماماً مثل أي شخص آخر، أنت تناسبه. أنت تتناسب مع اللياقة البدنية أينما استطعت، أليس كذلك؟”. يقول أندروود: “في بعض الصباح، أمارس تمرينًا طويلًا جيدًا، وفي بعض الصباحات أمارس المشي السريع، وفي بعض الصباحات لا أمارس أي شيء”.

تقول أندروود إن تمرينها المفضل هو التدريب الدائري، والذي يتضمن التناوب من خلال تمارين مختلفة – غالبًا ما تكون مزيجًا من القوة والمقاومة وتمارين القلب عالية الكثافة – والتي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم، وغالبًا ما يكون ذلك بفترات زمنية قصيرة بينهما.

تقول أندروود، التي أطلقت تطبيق Fit52 في عام 2020: “أشعر أنه في نهاية اليوم أو في نهاية تمريني، حصل جسمي بالكامل على شيء ما”. وتقول أندروود إنها تحب أن تكون إجراءات التدريب الدائري قابلة للتخصيص وسهلة. للتعديل إذا كان لديك نقص في المعدات أو الوقت. وتقول: “هناك (طرق) لجعل الأمر سهلًا وبسيطًا … (لكن) تعظيم النتائج”.

تقول أندروود إنها تحب أن تجعل التدريبات ممتعة قدر الإمكان. من غير المستغرب أن تكون الموسيقى جزءًا رئيسيًا مما يساعدها على تحفيزها وممارسة التمارين الصعبة.

يقول أندروود: “أشعر أنه يمكن أن يغير حالتك المزاجية بالتأكيد ويساعدك على القيام بعدد قليل من التكرارات أو التحرك بشكل أسرع قليلاً، ويمنحك نوعًا من الطاقة الإضافية التي تحتاجها”.

تمامًا مثل بقيتنا، هناك أيام لا تستطيع فيها ممارسة التمارين الرياضية. على مر السنين، تقول أندروود إن أكبر درس تعلمته حول اللياقة البدنية هو جعلها تعمل مع الوقت أو الموارد المتوفرة لديك. يقول أندروود: “الشيء الأكثر أهمية هو مجرد التحرك”.

“الأمر كله يتعلق فقط بفعل أي شيء يمكنك القيام به، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو حتى اللعب في الخارج مع أطفالك – ثم إنه واجب مزدوج: عليك أن تلعب معهم، وهم يلعبون معك، ويجب أن تكون نشيطًا. “، يقول أندروود.

أندروود لديها ولدان، إيشيا، 9 سنوات، وجاكوب، 5 سنوات، مع زوجها المتقاعد لاعب الهوكي مايك فيشر.

“فقط قم بتركيبها، كيفما تستطيع، كلما استطعت، وسوف تضيف.”

تعد التغذية أيضًا جزءًا مهمًا من حياتها، وتحاول أندروود اتخاذ خيارات صحية لتشعر بأنها في أفضل حالاتها، خاصة خلال تلك الأوقات التي لا تكون فيها قادرة على ممارسة التمارين الرياضية بقدر ما تريد.

“الأشياء التي أتناولها وأتناولها على طول الطريق، أشعر أن هذا جزء مهم منها لأنه حتى لو لم يكن لدي الوقت الكافي لممارسة بعض جلسات رفع الأثقال العملاقة، أشعر أنني أستطيع التحكم في المزيد من الأشياء. يقول أندروود: “ما أضعه في جسدي”. لقد دخلت مؤخرًا في شراكة مع العلامة التجارية BODYARMOR وهي الوجه الإعلاني لحزم الترطيب الجديدة أثناء التنقل، وهي عصي FLASH IV.

وتقول: “بشكل عام، إبقاء الأمور بسيطة قدر الإمكان هو الأفضل دائمًا. نحن نعيش في عالم الآن حيث كل شيء تتم معالجته بشكل فائق ويبدو أن أسهل شيء هو تناول الوجبات السريعة”. تحاول أندروود تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة المغذية الكاملة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والبيض.

“أنا حب يقول أندروود، وهو نباتي منذ فترة طويلة: “الخضار والفواكه”.

يقوم نجم موسيقى الريف بإجراء مقايضات بسيطة بأطباق صحية أكثر من خلال أطباق الطعام الكلاسيكية المريحة، مثل اللازانيا “القبيحة” التي يتم طهيها ببطء والمليئة بالخضروات الغنية بالألياف و”كريمة الشوكولاتة” المصنوعة من الموز المجمد.

حتى عندما تكون أندروود مشغولة وأثناء التنقل، تقول إنها تحاول تناول وجبة خفيفة من الفواكه والمكسرات أو اختيار الأطعمة التي تحتوي على أقل عدد ممكن من المكونات.

فريق التحرير مارس 28, 2024 مارس 28, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق محكمة هندية تمدد حبس زعيم المعارضة 4 أيام أخرى
المقال التالي الأسهم التي تحقق أكبر التحركات في منتصف النهار: RH وReddit وEstée Lauder وAMC والمزيد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

5 أسئلة تشرح حظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات المتحدة

وقع الرئيس الأميركي دونالد ترامب أمس الأربعاء إعلانا يحظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تقدم Elon Musk Baby Mama Ashley St. Clair ترامب “نصيحة تفكك” بعد تداعيات عامة مع الملياردير

قدمت ماما سانت سانت كلير ، طفل إيلون موسك ، عرضًا صفيقًا للرئيس ترامب ،…

دوليات منذ يومين

ترامب يمنع الطلاب الأجانب من الدراسة في هارفارد 6 أشهر

أصدر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قرارًا مفاجئًا بمنع الطلاب الأجانب من دخول الولايات المتحدة للدراسة…

منوعات منذ 3 أيام

“Rhoc” الموسم 19 مقطورة: Gretchen Rossi يعود بادعاءات Affair ، Katie تحريك الوعاء

خطوط الصداقة غير واضحة - وتنتشر الأكاذيب مثل حريق الهشيم - في المقطورة الرسمية للموسم…

ثقافة وفنون منذ يومين

ريم بسيوني: البعد عن الغيبة والنميمة وعدم التطفل سلوك صوفي سليم

قالت الدكتورة ريم بسيوني الروائية والأديبة، إن التصوف لا يعني أبدًا ترك الدنيا أو التوقف…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ترامب يلوّح بتدخل فيدرالي لوقف «الشغب والنهب» في لوس أنجلوس
حماس تنعى القيادي أسعد أبو شريعة بعد استشهاده في غارة إسرائيلية استهدفته
ساندرز: الدعم الأميركي لحرب نتنياهو التجويعية أمر مريع

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟