باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    وزير الدفاع يعود إلى مصر عقب إنتهاء زيارته لفرنسا لبحث التعاون العسكري

    عاد إلى أرض الوطن الفريق أول محمد زكى القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى عقب إنتهاء زيارته الرسمية…

    تحميل رواية الحب كدا الفصل 11 PDF سلمى ابراهيم

    في الفصل الحادي عشر من رواية الحب ، تتصاعد الأحداث وتبدأ المشاكل في الانتشار بين شخصيات الرواية. تدور القصة حول…

    منوعات

    لابورتا: جوندوجان اختار برشلونة رغم أن عرضنا لم يكن الأفضل

    لابورتا: جوندوجان اختار برشلونة رغم أن عرضنا لم يكن الأفضل أشاد رئيس نادي برشلونة ، جوان لابورتا ، بلاعب كرة…

    منوعات

    نتيجة مباراة مانشستر يونايتد ولانس الودية

    نتيجة مباراة مانشستر يونايتد ولانس الودية بينما يلتقي مانشستر يونايتد مع لانس في مباراة ودية يوم السبت الموافق 5 أغسطس…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > وجدت الدراسة أن ممارسة 7 عادات هو المفتاح

وجدت الدراسة أن ممارسة 7 عادات هو المفتاح

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 6 دقيقة للقراءة
شارك

  • أظهرت دراسة جديدة أن أدوات تعزيز إحساس الفرد بالرفاهية يمكن أن تحقق فائدة طويلة الأمد إذا استمر الشخص في استخدامها.
  • بعد سنوات من التعرف على مثل هذه “الحيل العلمية” في جامعة بريستول، استمر ما يقرب من نصف الطلاب في الشعور بالسعادة.
  • تساعد دورة “علم السعادة” التي تقدمها المدرسة الطلاب على رؤية المشكلات في سياق أقل تركيزًا على الذات والذي يميل إلى جعل الصعوبات تبدو أقل إثارة للقلق.

يبدو أن أبسط المهام: كن سعيدًا. إنه ليس توجيهًا ليكون مذهب المتعة أو سطحيًا. بل يتعلق الأمر بعيش سنواتنا على الأرض بحكمة، وهدوء، وفي أحسن الأحوال، بفرح. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الوصول إلى هذا الشعور أو الحفاظ عليه في مواجهة تعقيدات الحياة.

تناقش دراسة جديدة من جامعة بريستول بالمملكة المتحدة نتائج برنامج “علم السعادة” الذي يسعى منذ عام 2018 إلى مساعدة الطلاب على تحقيق الشعور بالرفاهية.

وجدت الدراسة أن السعادة الشخصية يمكن تحقيقها من خلال العادات المبنية على الأدلة. يمكن أن يكون التأثير طويل الأمد أيضًا إذا استمر الشخص في ممارسة ما تعلمه.

لدى مؤسسات تعليمية أخرى مناهج مماثلة، لكن هذه الدراسة هي الأولى التي تتتبع النجاح طويل المدى لمثل هذه الممارسات

استجوبت الدراسة 228 طالبًا جامعيًا تلقوا إحدى دورات علم النفس الإيجابي بالجامعة قبل عام أو عامين. أبلغ الطلاب عن تحسن بنسبة 10% إلى 15% في صحتهم مباشرة بعد أخذ الدورة.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن 51% من المجموعة – 115 طالبًا – حافظوا على موقفهم الإيجابي من خلال الاستمرار في ممارسة الأدوات التي تعلموها في الفصل خلال السنوات التالية.

يتم نشر الدراسة في المجلة تعليم عالى.

قام الدكتور بروس هود، المؤلف الرئيسي للدراسة ومؤلف كتاب “علم السعادة: سبعة دروس للعيش بشكل جيد”، بإدراج ما أسماه “حيل السعادة” التي يتم تدريسها في الدورات الدراسية “علم السعادة”:

  • القيام بأعمال الخير،
  • زيادة الروابط الاجتماعية، بما في ذلك بدء المحادثات مع أشخاص لا تعرفهم،
  • تذوق تجارب المرء،
  • تعمد لفت انتباهنا إلى الأحداث والجوانب الإيجابية في يومنا هذا،
  • ممارسة الشعور بالامتنان، والسعي لشكر الأشخاص الذين لم يشكروهم أبدًا بالشكل الكافي الذي كانوا يرغبون فيه،
  • أن تكون نشيطًا بدنيًا،
  • استكشاف الذهن وتقنيات التأمل الأخرى.

“يتضمن محتوى الدورة معلومات عن المفاهيم الخاطئة حول السعادة وفهم تحيزاتنا المعرفية. وقال الدكتور هود: “كان الهدف هو أنه بحلول نهاية الدورة، سيكون لدى الطلاب فهم شامل لمختلف العوامل التي يمكن أن تساهم في رفاهيتهم، بدلاً من قائمة الأنشطة التي يجب القيام بها”. الأخبار الطبية اليوم.

قال الدكتور هود إن بعض الطلاب استمروا في ممارسة السعادة كل يوم، بينما فعل آخرون ذلك بشكل دوري، “لتجنب الشعور بالتكرار الشديد”.

وقال الدكتور هود إن الاختراقات تتعلق إلى حد كبير بتغيير وجهة نظر المرء.

“إنهم يغيرون الشعور بالذات من شعور مفرط في الأنانية، يركز على مشاكلنا وموقعنا في الحياة، إلى شعور أكثر انفرادًا – كجزء من شبكة متصلة ومترابطة من الآخرين والعالم ككل”. شرح.

وقال إن إجراء هذا التحول يضع مشاكلنا في منظورها الصحيح، ويجعلها تبدو أقل وطأة. ثانياً، “نحن نتمتع بفوائد الدعم والتواصل مع الآخرين”.

قال الدكتور هود: «إن كتابي ليس كتابًا للمساعدة الذاتية لأولئك الذين يريدون الانغماس في الرعاية الذاتية، وهو الأمر الذي تجاوز الحد في رأيي، بل هو بالأحرى كتاب تدمير الذات كتاب!”

ويوافقه عالم الأحياء العصبية الدكتور توبياس إيش، الذي لم يشارك في الدراسة، والذي بحث في الجوانب العصبية للسعادة، على ما يلي: “أعتقد بقوة أن السعادة، بشكل عام، ليست خاصة ولا أنانية، أو مجرد متعة”.

وصف الدكتور إيش بعض ما يحدث في الدماغ عندما يرتفع الشعور بالسعادة: “يبدأ نظام المكافأة في الدماغ. وترتفع المكافأة والتحفيز، وكذلك السعادة/الرفاهية. أيضًا: الحد من التوتر!“

قال الدكتور هود: «يبدو أن العديد من أنشطة علم النفس الإيجابي، بما في ذلك المخدر، والتي أغطيها بإيجاز في كتابي، تعمل على تثبيط نشاط شبكة الوضع الافتراضي». شبكة الوضع الافتراضي هي دوائر في الدماغ تقوم ببناء صور لأنفسنا وللآخرين.

وأضاف الدكتور هود أن الدائرة الافتراضية “تصبح نشطة بشكل مفرط عندما لا نركز على المهام وترتبط بالاجترار السلبي”.

ادعت المواد الدراسية بالمدرسة أن التواجد في الطبيعة يؤدي إلى إيقاف دائرة العقدة الافتراضية.

“السعادة ضرورة بيولوجية. إنها عبارة عن أجهزة وبرامج، وقد تم الحفاظ عليها في التطور عبر ملايين (!) السنين، كما تمتلكها حتى الكائنات الحية البسيطة، أي أنها تمتلك المبدأ/الجهاز البيولوجي. قال الدكتور إيش.

واقترح أنه إذا كان يخدم فردًا واحدًا فقط وليس النوع بأكمله، فمن غير المرجح أن يتم الحفاظ عليه عبر عصور التطور.

كتب الدكتور إيش أن هناك ثلاثة أنواع من السعادة من الناحية البيولوجية العصبية، كل منها عبارة عن تجربة انتقالية من خلال عدة مشاعر:

  • الرغبة والاقتراب والسرور
  • الاجتناب والرحيل والفرج
  • عدم الرغبة والبقاء والرضا.

وقال الدكتور هود إن مجموعته التالية من الدراسات سوف تبحث في سبب عدم حفاظ هؤلاء الطلاب على إحساسهم بالرفاهية، بما يتجاوز التوقف الواضح عن ممارسة السعادة.

وأشار الدكتور إيش إلى أن هناك عوامل متعددة تلعب دورًا. وقال إن ما بين 30% إلى 40% من ميل المرء إلى السعادة يتعلق بجيناته و”أجهزة دماغه”. وفي الحد الأقصى، شعر أن 5٪ إلى 10٪ فقط من السعادة أو عدم السعادة كانت مرتبطة بأحداث أو مؤثرات خارجية.

وفي الوقت نفسه، فإن 50% إلى 60% من الحفاظ على الشعور بالسعادة يأتي من العمل الداخلي: أخذ وجهات النظر والتعلم، وفقًا للدكتور إيش.

“(السعادة) هي قرار،” هو قال.

فريق التحرير مارس 17, 2024 مارس 17, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق هل القرين من الجن الطيب أم المؤذي؟.. على جمعة يجيب
المقال التالي تحرير 95 محضرا تموينيا خلال حملات رقابية على المخابز البلدية والأسواق بالمنيا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 5 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 3 ساعات

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 5 ساعات

أحترم قرار اللجنة.. تعليق آية سماحة بعد التحقيق معها بالنقابة بسبب مشيرة إسماعيل|تفاصيل

حضرت الفنانة الشابة آية سماحة اليوم التحقيقات في نقابة المهن التمثيلية، على خلفية إساءتها للفنانة…

منوعات منذ 22 دقيقة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة

الأخوات والناجيات من سرطان الثدي يخضعن لعمليات تجميل – شاهد ردود أفعالهن تجاه المظهر الجديد

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

شاهد| هيونداي أيونيك 9 موديل 2026
حماس: ما حدث برفح يؤكد فشل آلية المساعدات المشبوهة
موعد رحيل ميشيل يانكون عن النادي الأهلي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟