باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    دراسة أمريكية: عقار لمرضى سرطان الثدى حقق نسبة شفاء عالية

    أفادت دراسة أمريكية حديثة أجريت في مدينة شيكاغو أن العقار الذي تناولته مرضى سرطان الثدي في مرحلته المبكرة قلل بشكل…

    منوعات

    للاحتفاظ بقطعة أرض كبيرة بكانبيرا.. أعلى محكمة في أستراليا ترفض طلبًا روسيًا

    رفضت المحكمة العليا في أستراليا، اليوم الإثنين، التماسا روسيا للاحتفاظ بقطعة أرض كبيرة في كانبيرا، كانت تخطط موسكو لبناء سفارة…

    طريقة إنشاء حساب في وزارة الصحة السعودية 1445 كيف افتح حساب في وزارة الصحة؟

    كيفية إنشاء حساب في وزارة الصحة السعودية من خلال بوابة وزارة الصحة السعودية الصحة الالكترونية السعودية. شكاوى وزارة الصحة لتقديم…

    منوعات

    أبو جريشة: الإسماعيلي غارق في الديون.. وحذرت يحيى الكومي من هذا السيناريو

     أكد علي أبوجريشة ، رئيس اللجنة الفنية بالنادي الإسماعيلي ، أن أزمة قيد لاعبي الدراويش في الموسم المقبل جاءت بسبب…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > يشارك اختصاصي التغذية أفضل حليب لتخفيف الوزن

يشارك اختصاصي التغذية أفضل حليب لتخفيف الوزن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 8 أشهر 3 دقيقة للقراءة
شارك

مرحبًا بك في البدء اليوم. قم بالتسجيل لدينا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى بريدك الوارد – و انضم إلينا على إنستغرام!

المحتويات
ما هو الحليب رقم 1 لإنقاص الوزن؟حليب نباتي لإنقاص الوزن

الحليب لم يعد يقتصر على ممر الألبان بعد الآن.

تتولى الألبان النباتية، مثل حليب الجوز والبذور، وحليب البازلاء، وحليب الشوفان، وحليب الصويا، وحليب جوز الهند، وحليب الأرز، الأقسام المبردة (وغير القابلة للتلف).

سواء كان الحليب يأتي من بقرة أو نبات، فإن كل نوع يحتوي على سعرات حرارية وبروتين وألياف وفيتامينات ومعادن مختلفة، مما يجعل من الصعب معرفة الخيار الأفضل إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. ناهيك عن أن كل نوع من أنواع الحليب له مذاق مختلف وأن تكاليفه تختلف أيضًا.

وظيفتي كأخصائية تغذية هي مساعدة الأشخاص على التنقل بين العدد الهائل من الخيارات في السوبر ماركت واختيار الطعام الذي يناسبهم بشكل أفضل. فيما يلي أفضل اختيارين من الحليب لفقدان الوزن.

ما هو الحليب رقم 1 لإنقاص الوزن؟

سيكون من دواعي سرور محبي الحليب أن يسمعوا أن أفضل حليب لإنقاص الوزن هو حليب الألبان القديم الجيد. في واقع الأمر، تشير الدراسات إلى أن الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جهود فقدان الوزن.

يشير أحد التحليلات التلوية إلى أن شرب الحليب مع تقييد السعرات الحرارية قد يسهل فقدان الوزن على المدى القصير. تشير الدراسة إلى أن استهلاك الحليب غالبًا ما يرتبط بتغذية عامة أفضل وتناول كميات أقل من المشروبات المحلاة بالسكر، مثل الصودا وعصير الفاكهة.

مع 8 جرامات من البروتين و100 سعرة حرارية لكل كوب، يحتوي الحليب على تغذية أكثر من العديد من المشروبات الأخرى. يلعب البروتين دورًا في التحكم بالجوع، كما أنه يقلل من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالجوع.

علاوة على ذلك، تشير بعض العلوم إلى أن شرب الحليب كامل الدسم قد يفيد أيضًا جهود إنقاص الوزن. تشير الأبحاث الرصدية التي أجريت على الأطفال إلى أن شرب المزيد من الحليب كامل الدسم يرتبط بانخفاض السمنة لدى الأطفال.

لذلك، قد يكون كل من الحليب قليل الدسم والحليب كامل الدسم خيارًا جيدًا لجهود إنقاص الوزن. لكن ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الحليب كامل الدسم يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية، مقارنة بـ 100 سعرة حرارية في الحليب قليل الدسم. لكن العنصر الأكثر أهمية في شرب الحليب لإنقاص الوزن هو الحفاظ على نقص السعرات الحرارية، أو تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه.

حليب نباتي لإنقاص الوزن

البحث عن الحليب النباتي وفقدان الوزن أقل وضوحا. ومع ذلك، أوصي بنوعين من الحليب الخالي من الألبان لفقدان الوزن: حليب اللوز وحليب الصويا.

يحتوي كوب واحد من حليب اللوز على 30 سعرة حرارية فقط، وهو مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د. بالنسبة لأولئك الذين يراقبون سعراتهم الحرارية ولكنهم لا يزالون يريدون المذاق الحليبي للعصائر أو المخبوزات أو الحبوب أو ما شابه، فإن حليب اللوز يعد خيارًا جيدًا. خيار.

فريق التحرير أكتوبر 12, 2024 أكتوبر 12, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يعد اكتئاب ما قبل الولادة مشكلة خطيرة يتحدث عنها عدد قليل جدًا من الناس
المقال التالي تقليل وقت الجلوس قد يمنع تفاقم الحالة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

قناة الحرة تعلق بثها التلفزيوني

أعلنت قناة الحرة الأميركية مساء أمس السبت تعليق بثها التلفزيوني نظرا لامتناع الوكالة الأميركية للإعلام…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

لقد ألقى ويلز فارجو أخيرًا قبعة الرهان
2 الغرق في 3 أيام يطالب التحذير من مسؤولي أوكاناغان
يظهر ديف بورتنوي من بارستول المظهر المفاجئ في “استدعاء” مضيف “أبيها” أليكس كوبرز

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟