باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بث مباشر مباراة الاهلي والوداد اليوم في نهائى أفريقيا 2023 مجانا HD.. بدون تشفير

    بث مباشر مباراة الاهلي والوداد اليوم في نهائى أفريقيا 2023 مجانا HD.. بدون تشفير بث مباشر لمباراة الأهلي والوداد اليوم في نهائي إفريقيا…

    منوعات

    أسرار تطبيق ثريدز Threads؛ رابط التحميل لنسخة 2023

    أسرار تطبيق ثريدز Threads؛ رابط التحميل لنسخة 2023 أسرار المواضيع التطبيق. (أسرار تطبيق الخيوط) أطلقت شركة Meta Virus مالكة شركة…

    منوعات

    بعد فسخ العقد من طرف واحد.. FIFA يفصل بين الأهلي ودي سوزا! 12 مليون على الطاولة وإلا…

    بعد فسخ العقد من طرف واحد.. FIFA يفصل بين الأهلي ودي سوزا! 12 مليون على الطاولة وإلا...

    منوعات

    سعر الذهب عيار 21 اليوم 19-8-2023

    سجل سعر أشهر أعيرة الذهب وهو  عيار 21 الأشهر انتشارا نحو 2220 جنيه للبيع و 2240 جنيه للشراء وذلك مع…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > يقول الباحثون إن الضوء الأزرق قد لا يعطل نومك بعد كل شيء

يقول الباحثون إن الضوء الأزرق قد لا يعطل نومك بعد كل شيء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 9 دقيقة للقراءة
شارك

  • يعد الضوء الأزرق الصادر من الشمس أمرًا حيويًا في تنظيم دورة نوم الشخص واستيقاظه.
  • يشير بحث جديد إلى أن السطوع العام للضوء يلعب دورًا أكبر في التأثير على “الساعة الداخلية” للشخص من لونه.
  • وتعزز النتائج فهمنا لتأثيرات الضوء على نوعية النوم ومدته.
  • وقد أظهرت الدراسات السابقة ذلك يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة إلى إتلاف العينين ويؤثر سلبًا على النوم.

من بين الألوان السبعة في طيف الضوء المرئي، ضوء أزرق هو الذي يعرفه معظم الناس ويتحدثون عنه.

غالبية الضوء القادم من الشمس هو ضوء أزرق، مما يجعله حيويًا في المساعدة على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدى الشخص.

ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق هو أيضًا نوع الضوء المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة تلفزيون LED.

أظهرت الأبحاث السابقة أن التعرض المفرط للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة التكنولوجية قد يؤدي إلى حدوث ذلك ضرر شبكية العين، تؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، وتؤثر سلباً نوعية النوم ومدته.

الآن، تشير دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة بازل في سويسرا إلى أن السطوع العام للضوء يلعب دورًا أكبر في التأثير على صحة الشخص.الساعة الداخلية“من لونه.

وقد نشرت الدراسة مؤخرا في المجلة طبيعة سلوك الإنسان.

وقالت مؤلفة الدراسة الأولى، الدكتورة كريستين بلوم، عالمة النفس في مركز علم الأحياء الزمني بجامعة بازل في سويسرا، إن التأثير الرئيسي للضوء على الساعة الداخلية للإنسان والنوم يتم من خلال أجهزة متخصصة حساسة للضوء. خلايا العقدة في شبكية العين، والتي تستجيب إلى الحد الأقصى للضوء ذو الطول الموجي القصير حوالي 490 نانومتر.

الخلايا العقدية هي نوع من المستقبلات الضوئية التي تساعد على اكتشاف شدة الضوء، مما يسمح لها بلعب دور في دورة النوم والاستيقاظ.

أما المستقبلان الضوئيان الآخران في العين – العصي والمخاريط – فيحولان الضوء القادم إلى العين إلى إشارات كهربائية يتم نقلها إلى الدماغ، مما يوفر الرؤية.

وأوضح الدكتور بلوم: «إذا كان الضوء يتكون فقط من أطوال موجية قصيرة تتراوح من 440 إلى 490 نانومتر، فإننا نعتبره باللون الأزرق». الأخبار الطبية اليوم.

“إذا تم مزجه مع أطوال موجية أخرى، فقد يتغير اللون المدرك، على الرغم من أن محتوى الطول الموجي القصير يظل ثابتًا. وكان هذا راسخا حتى قبل دراستنا. ومع ذلك، كان هناك سبب للاعتقاد بأن لون الضوء، الذي يتم تشفيره بواسطة المخاريط، يمكن أن يكون أيضًا ذا صلة بالساعة الداخلية لأن الإشارات المخروطية (أيضًا) تعمل كمدخل إضافي للساعة الداخلية. وكان السؤال هو ما إذا كانت هذه المدخلات ذات صلة أيضًا.

— د. كريستين بلوم، مؤلفة الدراسة الأولى

في هذه الدراسة، قامت الدكتورة بلوم وفريقها بتجنيد 16 مشاركًا بشريًا تعرضوا لضوء أزرق، وضوء مصفر، وضوء تحكم أبيض لمدة ساعة واحدة قبل وقت النوم.

صمم الباحثون الأضواء بطريقة قاموا فيها بتنشيط المخاريط الحساسة للألوان في شبكية العين بطريقة خاضعة للرقابة وكان تحفيز الخلايا العقدية الحساسة للضوء هو نفسه في جميع الحالات الثلاثة. وقد أتاح هذا للعلماء طريقة لفصل خصائص الضوء التي قد تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.

قال الدكتور بلوم إنهم قرروا التركيز على الضوء الأزرق والأصفر في هذه الدراسة كبديل الدراسة في 2019 وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الضوء الأصفر كان له تأثير أقوى على دورة نشاط الراحة لدى الفئران من الضوء الأزرق.

وأشار الدكتور بلوم إلى أن “التغيرات الأكثر لفتًا للانتباه في السطوع ولون الضوء (أي التغييرات من البرتقالي إلى الأزرق أو العكس) تحدث عند شروق الشمس وغروبها، مما يمثل بداية ونهاية اليوم”.

“وبالتالي، فإن التغيرات على طول البعد الأزرق والأصفر بشكل خاص قد تكون ذات صلة بالساعة البيولوجية الداخلية.”

وفي ختام الدراسة، أفاد الباحثون أنهم لم يجدوا أي دليل على أن الاختلاف في لون الضوء على طول البعد الأزرق والأصفر لعب دورًا مهمًا في التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية البشرية.

وقال الدكتور بلوم: «بدلاً من ذلك، تدعم نتائجنا نتائج العديد من الدراسات الأخرى التي تفيد بأن الخلايا العقدية الحساسة للضوء هي الأكثر أهمية للساعة الداخلية البشرية».

ولا يزال الباحثون ينصحون الأشخاص بتقليل تعرضهم للضوء ذي الطول الموجي القصير المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة التكنولوجية الأخرى – بغض النظر عن لونه – قبل النوم، لأنه يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.

وأوضح الدكتور بلوم: “المشكلة هي أننا في اللغة اليومية نشير في كثير من الأحيان إلى الضوء ذو الطول الموجي القصير الذي تكون الخلايا العقدية المتخصصة أكثر حساسية له باسم الضوء الأزرق”. “وهذا على الرغم من حقيقة أنه ليس من الضروري أن يُنظر إلى الضوء على أنه أزرق.”

وتابعت: “تدعم نتائجنا نتائج العديد من الدراسات الأخرى التي تفيد بأن الخلايا العقدية الحساسة للضوء هي الأكثر أهمية للساعة الداخلية البشرية”.

“لذلك، يجب تقليل الضوء ذو الطول الموجي القصير – الذي يطلق عليه بشكل مضلل “الضوء الأزرق” – في المساء، على سبيل المثال عن طريق تعتيم شاشات الكمبيوتر واستخدام وضع التحول الليلي. كما أن تجنب وقت الشاشة قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا، لأن الأشياء التي نقوم بها على هواتفنا غالبًا ما تؤخر النوم.

بعد مراجعة هذه الدراسة، قال الدكتور بنجامين بيرت، طبيب العيون في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا: إم إن تي أن هذه الدراسة كانت مثيرة للاهتمام لأنها حاولت إظهار أنه على الرغم من أن اللون الفاتح قد لا يحدث فرقًا في دورة النوم والاستيقاظ للشخص، إلا أن الجوانب الأخرى قد تفعل ذلك.

“لقد تحدثوا عن ضوء ميلانوبي منخفض“، والتي لا تزال تحاول التخلص من الضوء ذو الطول الموجي القصير، من أجل إتاحة وقت أسهل للنوم،” تابع الدكتور بيرت.

“لكنني أعتقد أن ما نراه حقًا هو أن الأمر متعدد العوامل لدرجة أن محاولة اكتشاف شيء محدد يمكن أن يساهم في هذه المشكلات أو هذه المخاوف يحتاج إلى الكثير من الأبحاث للتخلص منه.”

إم إن تي تحدث أيضًا مع الدكتور ألكسندر سولومون، طبيب العيون العصبي الجراحي وجراح الحول في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، الذي قال إن تعديل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية للشخص معقد إلى حد ما.

“هناك “ساعة” رئيسية تم ضبطها خلايا الميلانوبسين – والتي لا تزال أكثر حساسية للضوء الأزرق – ولكن الأنشطة الأخرى مثل توقيت الوجبات وممارسة الرياضة يمكن أن ترجع إلى تلك الساعة الرئيسية أيضًا.

قال الدكتور سولومون إنه إذا كان الشخص يواجه صعوبة في النوم والاستيقاظ في الوقت المعتاد اللازم لأسلوب حياته، فيمكن أن يكون أحد التغييرات هو استخدام نظارات زرقاء تحجب الضوء أو إعداد مماثل للهاتف أو الشاشة، ولكن أيضًا تقليل التعرض العام للضوء الساطع. .

وأوضح الدكتور سولومون: “بصراحة تامة، كما أظهرت هذه الدراسة، فإن الضوء الأصفر الساطع بدرجة كافية أو الإضاءة العادية متوسطة السطوع يعادل الضوء الأزرق الخافت بعد فترة زمنية معينة”.

وأضاف: “يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في صعوبة النوم، وقد تكون رؤية أخصائي النوم / أخصائي الصحة مفيدة قبل أن تنسب إلى عامل واحد مثل التعرض للضوء”.

ويوافق الدكتور بيرت على ذلك قائلاً: “عادة عندما ننظر إلى شيء ما، فإننا نقوم أيضًا بتنشيط الدماغ، مما يجعل من الصعب علينا أن نهدأ وأن نكون قادرين على النوم بسهولة.”

“سيظل من الممارسات الجيدة أن تأخذ استراحة من أي شيء يسلط الضوء على عينيك قبل ساعات قليلة من محاولة النوم وتمنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء وتسمح لعقلك بالهدوء أيضًا لتسهيل نومك. ينام.”

— د. بنجامين بيرت، طبيب عيون

فريق التحرير يناير 4, 2024 يناير 4, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أحمر كالفرت-لوين يدفع دايتشي للمطالبة بالاتساق في اتخاذ القرار
المقال التالي الاحتلال يضيف 3 مفقودين منذ هجوم 7 أكتوبر لقائمة المحتجزين في غزة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال بمدينة غزة

استشهد عدد من الأشخاص وأصيب آخرون بجروح خطرة جراء قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

المتلقي المخضرم يوجين لويس يفتح موسم CFL يطارد سجلات الهبوط سجل

بقلم دان رالف الصحافة الكندية تم النشر 3 يونيو 2025 5:23 مساءً 4 دقائق قراءة…

كندا منذ 3 أيام

عقد مساحات إسبانيا للصواريخ التي بنيها رافائيل في محاولة للابتعاد عن التكنولوجيا الإسرائيلية

إعلانقالت وزارة الدفاع يوم الثلاثاء إن إسبانيا ألغت صفقة لشراء أنظمة صاروخية مضادة للدبابات والتي…

اوروبا منذ 3 أيام

اتهامات متبادلة بشأن استهداف قافلة إغاثة أممية بدارفور

الفاشر– قالت مصادر ميدانية للجزيرة نت، إن قوات الدعم السريع استهدفت قافلة مساعدات أممية كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مايكل فخرى: مؤسسة غزة للمساعدات خطة عسكرية إسرائيلية أمريكية وليست إنسانية
بيراميدز يقطع الطريق على الأهلي ويجدد عقد محمد الشيبي
طفلة عمرها 6 سنوات ضمن معتقلين في ميانمار لقتلهم جنرالا متقاعدا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟