باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    استعدادًا لموسم الصيف والإجازات.. محافظ الإسماعيلية يطلق مبادرة “موسم بلا غرق” بشاطئ نادي الفيروز

    أطلق اللواء طيار أ.ح أكرم محمد جلال محافظ الإسماعيلية، اليوم الإثنين، مبادرة "موسم بلا غرق" من مقر الشبكة الوطنية للطوارئ…

    وصول رائدي الفضاء ريانة برناوي وعلي القرني إلى الرياض

    وصل رائدا الفضاء السعوديان ريانة برناوي وعلي القرني ، الجمعة ، إلى العاصمة الرياض ، بعد نجاح المهمة العلمية التي…

    منوعات

    لاعبتنا جامدين.. أحمد موسى يهنئ المنتخب بالتأهل لأولمبياد باريس.. فيديو

    قدم الإعلامي أحمد موسى، التهنئة إلى المنتخب الأولمبي بعد التأهل إلى أولمبياد باريس 2024 بعد الفوز على غينيا بهدف نظف…

    منوعات

    ماني: أريد البقاء في بايرن والنادي الألماني: لا نريدك! وهذا موقف الأهلي النصر من اللاعب

    كشفت بعض المصادر الصحفية عن التطورات الجديدة والكبيرة التي تتعلق بمستقبل اللاعب السنغالي "ساديو ماني" وهو مهاجم بايرن ميونخ الألماني،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > يقول الباحثون إن الضوء الأزرق قد لا يعطل نومك بعد كل شيء

يقول الباحثون إن الضوء الأزرق قد لا يعطل نومك بعد كل شيء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 8 دقيقة للقراءة
شارك

  • يعد الضوء الأزرق الصادر من الشمس أمرًا حيويًا في تنظيم دورة نوم الشخص واستيقاظه.
  • يشير بحث جديد إلى أن الضوء الأزرق لا يؤثر على “الساعة الداخلية” للشخص.
  • وتعزز النتائج فهمنا لتأثيرات الضوء على نوعية النوم ومدته.
  • وقد أظهرت الدراسات السابقة ذلك يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة إلى إتلاف العينين ويؤثر سلبًا على النوم.

من بين الألوان السبعة في طيف الضوء المرئي، ضوء أزرق هو الذي يعرفه معظم الناس ويتحدثون عنه.

غالبية الضوء القادم من الشمس هو ضوء أزرق، مما يجعله حيويًا في المساعدة على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدى الشخص.

ومع ذلك، فإن الضوء الأزرق هو أيضًا نوع الضوء المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة تلفزيون LED.

أظهرت الأبحاث السابقة أن التعرض المفرط للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة التكنولوجية قد يؤدي إلى حدوث ذلك ضرر شبكية العين، تؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، وتؤثر سلباً نوعية النوم ومدته.

والآن، تشير دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة بازل في سويسرا إلى أن الضوء الأزرق قد لا يؤثر على صحة الشخص.الساعة الداخلية“.

وقد نشرت الدراسة مؤخرا في المجلة طبيعة سلوك الإنسان.

خلايا العقدة هي نوع من المستقبلات الضوئية في العين التي تلعب دورًا في دورة النوم واليقظة.

أما المستقبلان الضوئيان الآخران في العين – العصي والمخاريط – فيحولان الضوء القادم إلى العين إلى إشارات كهربائية يتم نقلها إلى الدماغ، مما يوفر الرؤية.

وأوضحت مؤلفة الدراسة الأولى، الدكتورة كريستين بلوم، عالمة النفس في مركز علم الأحياء الزمني بجامعة بازل في سويسرا، لـ الأخبار الطبية اليوم:

“في البشر، يتم التوسط في التأثير الرئيسي للضوء على الساعة الداخلية والنوم من خلال خلايا عقدية متخصصة حساسة للضوء في شبكية العين، والتي تستجيب إلى أقصى حد للضوء ذو الطول الموجي القصير حوالي 490 نانومتر. وكان هذا راسخا حتى قبل دراستنا. ومع ذلك، كان هناك سبب للاعتقاد بأن لون الضوء، الذي يتم تشفيره بواسطة المخاريط، يمكن أن يكون أيضًا ذا صلة بالساعة الداخلية، لأن الإشارات المخروطية أيضًا تعمل كمدخل إضافي للساعة الداخلية. وكان السؤال هو ما إذا كانت هذه المدخلات ذات صلة أيضًا.

في هذه الدراسة، قامت الدكتورة بلوم وفريقها بتجنيد 16 مشاركًا بشريًا تعرضوا لضوء أزرق، وضوء مصفر، وضوء تحكم أبيض لمدة ساعة واحدة قبل وقت النوم.

صمم الباحثون الأضواء بطريقة قاموا فيها بتنشيط المخاريط الحساسة للألوان في شبكية العين بطريقة خاضعة للرقابة وكان تحفيز الخلايا العقدية الحساسة للضوء هو نفسه في جميع الحالات الثلاثة. وقد أتاح هذا للعلماء طريقة لفصل خصائص الضوء التي قد تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.

قال الدكتور بلوم إنهم قرروا التركيز على الضوء الأزرق والأصفر في هذه الدراسة كبديل الدراسة في 2019 وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الضوء الأصفر كان له تأثير أقوى على دورة نشاط الراحة لدى الفئران من الضوء الأزرق.

وأشار الدكتور بلوم إلى أن “التغيرات الأكثر لفتًا للانتباه في السطوع ولون الضوء (أي التغييرات من البرتقالي إلى الأزرق أو العكس) تحدث عند شروق الشمس وغروبها، مما يمثل بداية ونهاية اليوم”.

“وبالتالي، فإن التغيرات على طول البعد الأزرق والأصفر بشكل خاص قد تكون ذات صلة بالساعة البيولوجية الداخلية.”

وفي ختام الدراسة، أفاد الباحثون أنهم لم يجدوا أي دليل على أن الاختلاف في لون الضوء على طول البعد الأزرق والأصفر لعب دورًا مهمًا في التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية البشرية.

وقال الدكتور بلوم: «بدلاً من ذلك، تدعم نتائجنا نتائج العديد من الدراسات الأخرى التي تفيد بأن الخلايا العقدية الحساسة للضوء هي الأكثر أهمية للساعة الداخلية البشرية».

ولا يزال الباحثون ينصحون الأشخاص بتقليل تعرضهم للضوء ذي الطول الموجي القصير المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة التكنولوجية الأخرى – بغض النظر عن لونه – قبل النوم، لأنه يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية.

وأوضح الدكتور بلوم: “المشكلة هي أننا في اللغة اليومية نشير في كثير من الأحيان إلى الضوء ذو الطول الموجي القصير الذي تكون الخلايا العقدية المتخصصة أكثر حساسية له باسم الضوء الأزرق”. “وهذا على الرغم من حقيقة أنه ليس من الضروري أن يُنظر إلى الضوء على أنه أزرق.”

وتابعت: “تدعم نتائجنا نتائج العديد من الدراسات الأخرى التي تفيد بأن الخلايا العقدية الحساسة للضوء هي الأكثر أهمية للساعة الداخلية البشرية”.

“لذلك، يجب تقليل الضوء ذو الطول الموجي القصير – الذي يطلق عليه بشكل مضلل “الضوء الأزرق” – في المساء، على سبيل المثال عن طريق تعتيم شاشات الكمبيوتر واستخدام وضع التحول الليلي. كما أن تجنب وقت الشاشة قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا، لأن الأشياء التي نقوم بها على هواتفنا غالبًا ما تؤخر النوم.

بعد مراجعة هذه الدراسة، قال الدكتور بنجامين بيرت، طبيب العيون في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، كاليفورنيا: إم إن تي أن هذه الدراسة كانت مثيرة للاهتمام لأنها حاولت إظهار أنه على الرغم من أن اللون الفاتح قد لا يحدث فرقًا في دورة النوم والاستيقاظ للشخص، إلا أن الجوانب الأخرى قد تفعل ذلك.

“لقد تحدثوا عن ضوء ميلانوبي منخفض“، والتي لا تزال تحاول التخلص من الضوء ذو الطول الموجي القصير، من أجل إتاحة وقت أسهل للنوم،” تابع الدكتور بيرت.

“لكنني أعتقد أن ما نراه حقًا هو أن الأمر متعدد العوامل لدرجة أن محاولة اكتشاف شيء محدد يمكن أن يساهم في هذه المشكلات أو هذه المخاوف يحتاج إلى الكثير من الأبحاث للتخلص منه.”

إم إن تي تحدث أيضًا مع الدكتور ألكسندر سولومون، طبيب العيون العصبي الجراحي وجراح الحول في معهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، الذي قال إن تعديل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية للشخص معقد إلى حد ما.

“هناك “ساعة” رئيسية تم ضبطها خلايا الميلانوبسين – والتي لا تزال أكثر حساسية للضوء الأزرق – ولكن الأنشطة الأخرى مثل توقيت الوجبات وممارسة الرياضة يمكن أن ترجع إلى تلك الساعة الرئيسية أيضًا.

قال الدكتور سولومون إنه إذا كان الشخص يواجه صعوبة في النوم والاستيقاظ في الوقت المعتاد اللازم لأسلوب حياته، فيمكن أن يكون أحد التغييرات هو استخدام نظارات زرقاء تحجب الضوء أو إعداد مماثل للهاتف أو الشاشة، ولكن أيضًا تقليل التعرض العام للضوء الساطع. .

وأوضح الدكتور سولومون: “بصراحة تامة، كما أظهرت هذه الدراسة، فإن الضوء الأصفر الساطع بدرجة كافية أو الإضاءة العادية متوسطة السطوع يعادل الضوء الأزرق الخافت بعد فترة زمنية معينة”.

وأضاف: “يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في صعوبة النوم، وقد تكون رؤية أخصائي النوم / أخصائي الصحة مفيدة قبل أن تنسب إلى عامل واحد مثل التعرض للضوء”.

ويوافق الدكتور بيرت على ذلك قائلاً: “عادة عندما ننظر إلى شيء ما، فإننا نقوم أيضًا بتنشيط الدماغ، مما يجعل من الصعب علينا أن نهدأ وأن نكون قادرين على النوم بسهولة.”

“سيظل من الممارسات الجيدة أن تأخذ استراحة من أي شيء يسلط الضوء على عينيك قبل ساعات قليلة من محاولة النوم وتمنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء وتسمح لعقلك بالهدوء أيضًا لتسهيل نومك. ينام.”

— د. بنجامين بيرت، طبيب عيون

فريق التحرير يناير 6, 2024 يناير 6, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق برينتفورد يستعد لخروج إيفان توني وسط اهتمام تشيلسي وأرسنال – جولة ورقية
المقال التالي الاحتلال يواصل عدوانه بالضفة ويدهم منازل المواطنين بمناطق عدة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

مجزرة إسرائيلية إثر قصف دمر منزلا مأهولا بالسكان بغزة

استشهد 15 فلسطينيا -على الأقل- وأصيب أكثر من 50 جريحا بعدما دمرت الطائرات الحربية الإسرائيلية…

اخر الاخبار منذ يومين

وقف عن العمل.. نانسي نور تكشف أزمة منشور روسيا وأوكرانيا

كشفت الإعلامية نانسي نور عن تعرضها لموقف أدى إلى إيقافها عن العمل لمدة أسبوعين، وذلك…

منوعات منذ 3 أيام

روسيا تشن هجوما ضخما على أوكرانيا وتعتبر النزاع “قضية وجودية”

أعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي أن روسيا أطلقت وابلا من الصواريخ والطائرات المسيرة على العاصمة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ألمانيا تكشف نتائج ضربة “العنكبوت” واتهامات متبادلة بين أوكرانيا وروسيا بملف الأسرى

7/6/2025-|آخر تحديث: 23:35 (توقيت مكة)قال قائد كبير بالجيش الألماني إن الهجوم الأوكراني على روسيا -الذي…

اخر الاخبار منذ يومين

تايلند وكمبوديا تعززان قواتهما على الحدود بعد مقتل جندي

عززت تايلند وكمبوديا قواتهما اليوم السبت على الحدود بعد تصاعد التوتر بينهما في الأيام الأخيرة…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

علي جمعة: علماء المسلمين أجابوا على مليون و200 ألف مسألة طوال التاريخ
علاقة غير شرعية.. ضبط سيدة ألقت رضيعها داخل مسجد في المنوفية
تتضاعف إيرادات الاشتراك المتوقعة من Openai إلى 10 مليارات دولار

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟