باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مقتل المستعين وخلافة المعتز .. ما يقوله التراث الإسلامي

    اشتد الصراع في الدولة العباسية ، وأصبح القتل شائعا. في عام 251 هـ قتل الخليفة المستعين بعد خلعه من الخلافة…

    منوعات

    الوزراء الفلسطيني يرد على قرار “الكابينت الإسرائيلي” بشأن منع انهيار السلطة

    علق رئيس الوزراء الفلسطيني، محمد اشتية، على قرار الكبينت الإسرائيلي حول منع انهيار السلطة وإعادة الأموال الفلسطينية التي تحتجزها إسرائيل…

    من هو ناصر القصبي السيرة الذاتية.. معلومات عن ناصر القصبي زوجته وأولاده

    من هو ناصر القصبي؟ وما هي أشهر الأعمال التي شارك فيها ناصر القصبي؟ يعتبر ناصر القصبي واحد من أشهر الفنانين…

    صندوق “المعذر ريت” يوزع3.7% أرباحا نقدية عن النصف الأول من العام

    أعلنت شركة أصول وبخيت الاستثمارية عن توزيع أرباح نقدية بنسبة 3.7% على مالكي وحدات صندوق “المعذر ريت” عن النصف الأول…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > 1 كوب من القهوة يوميا قد يساعد

1 كوب من القهوة يوميا قد يساعد

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 9 دقيقة للقراءة
شارك

  • تعتبر القهوة مشروبًا شائعًا في أجزاء كثيرة من العالم. وقد يقدم المشروب فوائد صحية معينة، ولا تزال الأبحاث في هذا المجال مستمرة.
  • وجدت مراجعة لثلاث دراسات أن تناول القهوة غير المحلاة كان مرتبطًا ببعض فقدان الوزن. ومع ذلك، تم تخفيف هذا التأثير عندما أضاف المشاركون السكر إلى القهوة.
  • يمكن للأشخاص طلب التوجيه المهني حول كيفية تناسب استهلاك القهوة مع نظامهم الغذائي، بما في ذلك الفوائد والمخاطر المحتملة.

قد تكون القهوة ممتعة كمشروب، لكن الخبراء ما زالوا يعملون على فهم فوائدها الصحية الكاملة وكيف يمكن أن تؤثر إضافة مكونات أخرى، مثل الكريمة أو السكر، على الفوائد الصحية المحتملة.

دراسة نشرت مؤخرا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وقد وجد الآن أن شرب القهوة غير المحلاة كان مرتبطا بكمية صغيرة من فقدان الوزن، في حين أن إضافة السكر إلى القهوة كان مرتبطا ببعض زيادة الوزن.

وتشير النتائج إلى أن شرب القهوة غير المحلاة قد يفيد في إدارة الوزن. ومع ذلك، ينبغي تكرارها مع البحوث المستقبلية لتأكيد النتائج.

في هذا البحث، أراد المؤلفون معرفة ما إذا كان شرب القهوة يساهم في فقدان الوزن. وأرادوا أيضًا دراسة مدى تأثير إضافة الكريم أو السكر أو المبيض الذي لا يحتوي على منتجات الألبان إلى القهوة على النتائج الصحية.

فحص هذا البحث بيانات من ثلاث دراسات صحية رئيسية: دراسة صحة الممرضات، ودراسة صحة الممرضات الثانية، ودراسة متابعة المهنيين الصحيين. وقد أتاح ذلك للباحثين الوصول إلى كمية كبيرة من البيانات والمشاركين.

ثم قاموا باختيار المشاركين لتحليلهم الذين استوفوا معايير إدراج معينة. على سبيل المثال، اختاروا عدم إدراج بعض المشاركين الذين لديهم بيانات مفقودة أو كانوا مصابين بالفعل بالسرطان أو أمراض القلب أو مرض السكري في الأساس. في المجمل، شملوا ما يزيد قليلاً عن 155000 مشارك في تحليلهم.

تمكن الباحثون من الاطلاع على البيانات من استبيانات تكرار الطعام التي ملأها المشاركون عند خط الأساس ثم كل 4 سنوات. أجاب المشاركون عن عدد المرات التي تناولوا فيها القهوة، سواء كانت منزوعة الكافيين أو عادية، وكم أضافوا من الكريمة أو السكر أو المبيض الذي لا يحتوي على منتجات الألبان. ولم يفحص الباحثون إضافة كريمة أو مبيض خالي من الدهون أو إضافة الحليب.

ثم نظروا أيضًا في تغيرات الوزن التي تحدث كل أربع سنوات. لقد شكلوا العديد من المتغيرات المشتركة، بما في ذلك استهلاك بعض الأطعمة، وتناول الكحول، والنشاط البدني، والحالات الطبية.

ووجد الباحثون أن شرب كوب واحد من القهوة يوميا، سواء منزوعة الكافيين أو العادية، كان مرتبطا بارتفاع ضغط الدم فقدان 0.12 كيلو جرام من وزن الجسم أكثر من 4 سنوات.

وفي المقابل، ارتبط إضافة ملعقة صغيرة من السكر يوميا بزيادة 0.09 كجم في الوزن على مدى 4 سنوات. ووجد الباحثون أن ارتباطاتهم كانت أقوى بين المشاركين ذوي مؤشر كتلة الجسم الأعلى والعمر الأصغر.

ووجدوا أيضًا أن إضافة المبيض أو الكريم لم يكن مرتبطًا بأي زيادة كبيرة في الوزن.

وخلص المؤلفون في ورقة الدراسة إلى ما يلي:

“قد تكون نتائجنا ذات أهمية خاصة كاستراتيجية فعالة لإدارة الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، حيث أن زيادة الوزن الملحوظة المرتبطة بإضافة السكر كانت أعلى لدى هؤلاء المشاركين. وتثير النتائج تساؤلات حول احتمال وجود تأثير أكثر ضررا على الوزن من خلال مشروبات القهوة التجارية التي تحتوي على كميات أكبر من السكر المضاف.

ومع ذلك، من الضروري ملاحظة المساهمة العامة المتواضعة للقهوة في الوزن، سواء مع السكر أو بدونه.

شاركت بياتا ريديجر، وهي أخصائية تغذية مسجلة مقرها في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، ومساهمة غذائية في HPVHUB، ولم تشارك في هذا البحث، وجهة نظرها حول الدراسة مع الأخبار الطبية اليوم.

“وجدت الدراسة أن شرب القهوة غير المحلاة (التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين) كان له تأثير بسيط على فقدان الوزن”، أخبرنا ريديجر، مشددًا على أنه “عليك أن تشرب 3 أكواب يوميًا لتفقد رطلًا واحدًا فقط على مدى 4 سنوات”. !”

وأضافت: “على العكس من ذلك، وجدت الدراسة أن إضافة السكر إلى القهوة (أو غيرها من الأطعمة والمشروبات) أدى في الواقع إلى زيادة الوزن، وهو ما يعرقل أي فقدان محتمل للوزن من شرب القهوة”.

وأشارت إلى أن “زيادة الوزن كانت متواضعة أيضًا”. “اكتسب المشاركون 0.2 رطل فقط (ما يعادل 0.09 كجم) مقابل كل ملعقة صغيرة من السكر أضافوها إلى قهوتهم اليومية، وبالتالي فإن خطر تراكم أي دهون خطيرة في البطن هو خطر فقط بالنسبة للأشخاص الذين يضيفون الكثير من السكر إلى قهوتهم”. “.

يبحث هذا البحث في كمية كبيرة من البيانات ولكن لديه بعض القيود. تشبه هذه القيود تلك الموجودة في الدراسات الفردية التي تم فحصها في التحليل.

على سبيل المثال، شملت الدراسات بشكل أساسي الأفراد البيض، مما يحد من التعميم، ويعني أن الدراسات اللاحقة يمكن أن تشمل المزيد من التنوع. تعتمد الدراسات أيضًا على التقارير الذاتية، والتي قد تكون غير دقيقة. على سبيل المثال، تم الإبلاغ عن الوزن ذاتيًا ولم يتم التحقق منه إلا في عينة فرعية. وكانت الأوزان المبلغ عنها ذاتيا أقل بحوالي 1.5 كجم من الأوزان التي يأخذها الموظفون.

ولم يتمكن الباحثون من الوصول إلى بيانات معينة، مثل التأثير المحدد لمنتجات تبييض القهوة المختلفة. كما أنهم لم يدرسوا دور الكافيين في المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين أو ينظروا إلى تأثير المحليات الصناعية. ولم ينظروا إلى مشروبات القهوة التجارية المحلاة بالسكر والتي تحتوي على كميات أعلى من السعرات الحرارية.

ويشير المؤلفون أيضًا إلى أن النتائج تحتاج إلى تكرارها في دراسات أخرى لمزيد من التأكيد، ويجب أن تشمل هذه الدراسات مستويات أعلى من استهلاك الكافيين من مصادر أخرى.

يمكن للأشخاص الذين لديهم أسئلة حول استهلاكهم للقهوة التحدث مع أطبائهم أو أخصائيي التغذية للحصول على مزيد من التوجيه.

قال الدكتور فيليكس شبيجل، جراح السمنة في مستشفى ميموريال هيرمان في هيوستن، تكساس، والذي لم يشارك في البحث: إم إن تي: “التوصية هي شرب ما يصل إلى 5 فناجين من القهوة يوميًا مع أو بدون كريمة للحصول على فوائد صحية والتحكم في الوزن. ومع ذلك، لا ينصح بإضافة السكر.

وأشار ريديجر إلى أن الاعتدال يظل أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر باستهلاك القهوة:

“لضمان استهلاك متوازن للقهوة، يجب على الأفراد أن يهدفوا إلى الاعتدال، وعادة ما يقتصرون على 3-4 أكواب أو حوالي 400 ملغ (مليغرام) من الكافيين يوميا. ومع ذلك، من المهم أن نعرف أن كل شخص يستقلب الكافيين بشكل مختلف. وبالتالي، من المهم الاستماع إلى جسد الشخص، وتعديل المدخول في حالة ظهور مشاعر التوتر أو القلق. مع الأخذ في الاعتبار التوقيت، فإن تجنب تناول القهوة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء يمكن أن يمنع اضطرابات النوم. ومن الضروري أيضًا مراعاة جميع مصادر الكافيين، بما في ذلك الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية.

لقد كان شرب القهوة موضوعًا للبحث الصحي لسنوات عديدة حتى الآن. قد يقدم شرب القهوة فوائد صحية معينة، بما في ذلك الحد من أمراض القلب التاجية ومخاطر فشل القلب.

الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومرض باركنسون. القهوة قد تقلل أيضًا من خطر الوفاة.

وأوضح الدكتور شبيغل السبب وراء ذلك، مشيراً إلى أن: “فوائد شرب القهوة تشمل تأثيرات مضادة للسرطان بسبب التركيز العالي لمضادات الأكسدة. كما تم إثبات تحسن القلب والأوعية الدموية من خلال تناول كميات محكومة تصل إلى 5 أكواب يوميًا.

ومع ذلك، فإن شرب القهوة قد يساهم أيضًا في حدوث مشاكل صحية معينة، مثل خفقان القلب وزيادة القلق.

وأشار ريديجر:

“يمكن لمحتوى (القهوة) الغني بمضادات الأكسدة مكافحة الإجهاد التأكسدي، بينما يعزز الكافيين المزاج واليقظة ويوفر فوائد التمثيل الغذائي عن طريق زيادة إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتأثيرات محتملة على صحة العظام والقلب، وزيادة القلق لدى بعض الأفراد. غالبًا ما يكون شرب القهوة مصحوبًا أيضًا بإضافة السكر أو المحليات الصناعية أو الكريما أو مبيضات القهوة التي تم ربطها بآثار صحية ضارة محتملة.

لا تزال الأبحاث حول الفوائد الصحية أو مخاطر القهوة مستمرة.

فريق التحرير أكتوبر 8, 2023 أكتوبر 8, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق بعد طوفان الأقصى.. طلب فلسطيني عاجل من جامعة الدول العربية
المقال التالي الإذاعة الإسرائيلية: تكلفة كل يوم من الحرب تبلغ 4 مليارات شيكل
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الجزيرة للدراسات يختتم مؤتمر “التنافس بين القوى العظمى والشرق الأوسط”

في ظل تحولات متسارعة يشهدها النظام الدولي، وتزايد حدة التنافس بين القوى الكبرى على النفوذ…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الرئيسة الأرجنتينية السابقة ستقضي عقوبة السجن في منزلها

وافقت محكمة اتحادية أرجنتينية -اليوم الثلاثاء- على طلب الرئيسة السابقة كريستينا فرنانديز كيرشنر بقضاء حكم…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الوكالة الدولية الذرية تؤكد تدمير إسرائيل لمنشآت نووية قرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:29 (توقيت مكة)أكدت الوكالة الدولية للطاقة الذرية اليوم الأربعاء أن الغارات الجوية الإسرائيلية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل تعلن تدمير مقر الأمن الإيراني ودوي انفجارات شرق وغرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 19:35 (توقيت مكة)أعلنت إسرائيل الأربعاء، أنها دمرت مقر الأمن الداخلي الإيراني، بينما سمع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ضربها بماسورة .. المشدد 15 عاما لـ عاطل قـ.ـتل ابنته بأسيوط
أحمد حسن : لاعبو الأهلي كانوا في جولة حرة أمس بقرار من المدير الرياضي
المشاط: 7.3 مليار جنيه استثمارات عامة موجهة لمحافظة دمياط

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟