إن إرسال أطفالك إلى المدرسة مرة أخرى قد يكون بمثابة راحة من الأنشطة الصيفية المتواصلة، ولكنه قد يمثل أيضًا تحديات في بدء روتين جديد وإعادتهم إلى عادات صحية.
بصفتها أمًا لطالبة في السنة الثانية بالجامعة وطالبة في السنة الثالثة بالمدرسة الثانوية، فإن الدكتورة ناتالي عازار، المساهمة الطبية في NBC News، ليست غريبة على تجارب موسم العودة إلى المدرسة. لقد زارت TODAY في 27 أغسطس لتشارك بعض الأخطاء التي تنصح بشدة الآباء الآخرين بعدم ارتكابها في هذا الوقت من العام.
لا أسمح لأطفالي أبدًا بتخطي التطعيمات
قال عازار إن هناك جرعة معززة جديدة من لقاح كوفيد متاحة لجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وما فوق، ولكن هذه ليست الجرعة الوحيدة التي يجب التأكد من حصول أطفالك عليها أو حصولهم عليها بالفعل هذا الخريف.
اطلب منهم الاستعداد لتلقي لقاح الإنفلونزا في سبتمبر/أيلول أو أكتوبر/تشرين الأول، ولا تنسَ الأمراض الأخرى التي يمكن الوقاية منها باللقاحات، مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية وشلل الأطفال والتهاب السحايا.
وقال عازار “إن موقع CDC.gov وطبيب الأطفال الخاص بك هما مصدران رائعان للتأكد من أن أطفالك على اطلاع بجميع تلك (اللقاحات) الأخرى”.
لا أبدأ العام الدراسي أبدًا دون روتين وقت النوم لأطفالي
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا يحتاجون من تسع إلى 12 ساعة من النوم، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 عامًا يحتاجون من ثماني إلى 10 ساعات من النوم.
وأوضح عازار أن “الأطفال الذين لا ينامون بشكل كافٍ، لا يؤثر ذلك على صحتهم البدنية والعقلية فحسب، بل يؤثر أيضًا على أدائهم الأكاديمي”.
قبل بدء العام الدراسي، حاول تقديم وقت نوم الطفل واستيقاظه بمقدار 15 دقيقة كل يوم حتى تصل إلى الأوقات المستهدفة لمساعدته على التأقلم مع التغيير.
لا أسمح لأطفالي أبدًا بتخطي وجبة الإفطار
“كما أن النوم مهم أيضاً، فإن تناول وجبة إفطار صحية،” كما يقول أزار. “نحن نعلم أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة إفطار كافية لا يؤدون بشكل جيد في المدرسة، ولن يحصلوا على القدر الكافي من الاهتمام والطاقة، كما أنهم لا يستطيعون التعامل مع الإحباط بشكل جيد.”
لتوفير الوقت لتناول الإفطار، يمكنك أنت وطفلك محاولة الاستيقاظ مبكرًا قليلًا، أو التأكد من وجود بعض الخيارات التي يمكنك تناولها أثناء التنقل. أوصى أزار بتناول حبوب الإفطار الصحية، مثل الحبوب الكاملة – فقط تأكد من أنها تحتوي على أقل من 10-12 جرامًا من السكر وأكثر من 3 جرامات من الألياف.
لا أرسل أطفالي إلى المدرسة أبدًا دون خطة عمل لحالاتهم الطبية
تشمل الحالات الطبية الشائعة التي قد تحتاج إلى علاج في المدرسة الربو والحساسية والسكري والصرع. ونصحت عازار قائلة: “يجب التأكد من أن ممرضة المدرسة لديها تعليمات واضحة من طبيب الأطفال وأدوية غير منتهية الصلاحية”.
لا أرسل أطفالي إلى المدرسة وهم مرضى أبدًا
تُعد هذه النصيحة مهمة بشكل خاص لأن الولايات المتحدة تواجه حاليًا أكبر موجة كوفيد على الإطلاق خلال موسم العودة إلى المدارس.
أبقِ الأطفال الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بفيروس كورونا أو أي فيروس آخر بعيدًا عن الأشخاص الآخرين، وخاصة أفراد الأسرة المعرضين للخطر. وإذا كان طفلك يظهر علامات المرض، فلا ترسله إلى المدرسة، حتى لو كانت نتيجة اختباره سلبية لفيروس كورونا، وفقًا لما قاله الخبراء سابقًا لموقع TODAY.com.
