باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بعد يومين من اختفائها.. العثور على جثمان طالبة بتمريض المنوفية| تفاصيل

    تمكن أهالي قرية مليج بمركز شبين الكوم في محافظة المنوفية من العثور على جثمان طالبة بالفرقة الثانية بمعهد تمريض المنوفية…

    منوعات

    البحرية التونسية تحبط 7 عمليات هجرة غير شرعية

    أحبطت قوات حرس الحدود البحرية التونسية، اليوم الخميس،  7 محاولات هجرة غير شرعية في محافظة نابل شمال شرق تونس. وأوقفت السلطات…

    منوعات

    رونالدو يعود للتشامبيونز ليج! عرض الدوري الإنجليزي يُرعب جماهير النصر؛ هل يرحل الدون؟

    صرح إيدي هاو "المدير الفني لنيوكاسل الإنجليزي" بأنه فتح الباب على انضمام نجوم دوري روشن وعلى رأسهم كريستيانو رونالدو لفريقه…

    منوعات

    جهود جزائرية حثيثة للانضمام إلى تكتل “بريكس”

    جهود جزائرية حثيثة للانضمام إلى تكتل “بريكس” تواصل الجزائر حشد الدعم والتأييد لانضمامها لتكتل مجموعة ” البريكس”، وقالت وزارة الخارجية…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > 6 أطباء يشاركون وصفاتهم المفضلة للعصائر لصحة الدماغ والقلب والفم

6 أطباء يشاركون وصفاتهم المفضلة للعصائر لصحة الدماغ والقلب والفم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

إذا لم يكن لديك وقت كاف في الصباح ولكنك تريد أن تبدأ يومك بوجبة إفطار صحية، فقد يكون الحل هو احتساء الفواكه والخضروات والبروتينات وليس مضغها.

عندما سأل موقع TODAY.com 17 طبيبًا عما يأكلونه في وجبة الإفطار، اتفقوا على أن الحصول على الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات بالإضافة إلى البروتين والألياف والدهون الصحية هو المفتاح للحصول على وجبة متوازنة ومفعمة بالحيوية. لكنهم يعلمون أيضًا أنه قد يكون من الصعب العثور على وجبات تناسب هذه الفاتورة، كما أنها سهلة وسريعة بما يكفي لإعدادها في صباح مزدحم.

ولهذا السبب يعتمد الكثير منهم في كثير من الأحيان على العصائر لتناول وجبة الإفطار. ومن خلال اختيار المكونات الصحيحة بعناية، يمكنهم دمج الأطعمة التي تساعد صحة القلب والدماغ والفم.

ماذا يضع الأطباء في عصائرهم؟

التوت والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة

عندما لا يكون لدى الدكتور عماد نجم وقت كافٍ، يلجأ إلى عصير مصنوع من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم واللفت ومجموعة مختارة من التوت. يحتوي المزيج على مزيج من الدهون الممتلئة من الزبادي بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية من الخضار والفواكه.

ويضيف أيضًا جوز البقان، الذي “سيضيف الدهون، ويحتوي على قدر كبير من المعادن ومضادات الأكسدة”، كما قال نجم، مدير مركز الصرع في معهد كليفلاند كلينك للأعصاب، لموقع TODAY.com سابقًا.

مزيج محلي الصنع من الفواكه والخضر

تحب الدكتورة إيرينا كيسلر، طبيبة الأسنان في New York Family Dental Arts، العصير الأخضر في الصباح وتفضل أن تصنعه بنفسها. وقال كيسلر لموقع TODAY.com: “أفضل فقط أن أعرف ما الذي أضعه فيه”.

يحتوي العصير الذي تشربه غالبًا على مزيج لذيذ من السبانخ واللفت والكرفس بالإضافة إلى الفاكهة، مثل المانجو المجمد والموز والليمون. ستضيف عادةً بعض ماء جوز الهند إلى أعلى.

إذا كنت قلقًا بشأن تلطيخ أسنانك بهذا العصير الأخضر ذي الألوان الزاهية، يوصي كيسلر بشربه من خلال ماصة سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام.

زبدة اللوز والموز المعبأة بالبروتين

في الأيام التي تقوم فيها كيسلر بتدريبات القوة، فإنها تزود جسدها بالوقود بعصير البروتين.

تتضمن وصفة كيسلر بروتين البازلاء وحليب اللوز والموز، مع القليل من زبدة اللوز للحصول على بروتين إضافي ودهون صحية.

وبالمثل، قال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة الوطنية اليهودية في دنفر، لموقع TODAY.com إنه يحب مزج بروتين البازلاء مع حليب الصويا في عصائره الصباحية. كما سيضيف الفاكهة، مثل الموز أو التوت.

مزيج حيوي من الفاكهة والزنجبيل

ليس كل خليط الفواكه والخضروات ينتهي به الأمر إلى اللون الأخضر.

هذا النوع المفضل لدى الدكتورة سوزان تشينج، أستاذة أمراض القلب ومديرة أبحاث الصحة العامة في معهد سميدت للقلب في سيدارز سيناي في لوس أنجلوس، يحتوي على الجزر ويخرج بلون برتقالي مهدئ.

بالإضافة إلى الجزر، تضيف تشينغ بذور التفاح والزنجبيل والشيا، كما قالت لموقع TODAY.com.

مجموعة متنوعة من الفاكهة – وبروتين البازلاء

وقالت الدكتورة إيرين كينيدي، المتحدثة باسم مستشار المستهلك في جمعية طب الأسنان الأمريكية، لموقع TODAY.com: “لتناول الإفطار كل صباح، أتناول نفس الشيء”.

وقال كينيدي، وهو أيضا مساعد عميد المناهج والتعلم المتكامل لكلية طب الأسنان بجامعة كانساس سيتي، إن هذا عبارة عن مخفوق بروتين مصنوع من بروتين البازلاء وحليب اللوز والتوت والموز وبعض الإضافات.

إنها تستخدم بروتين البازلاء غير المحلى وغير المنكه، ووصفته بأنه “أحد أنظف البروتينات التي يمكنك الحصول عليها في السوق”. تضيف كينيدي أيضًا مكملات المخفوق، بما في ذلك المكملات التي تدعم صحة أمعائها وأخرى تحتوي على بذور الكتان للحصول على ألياف إضافية.

التوت المجمد قبل أن يتحول

قالت الدكتورة إليزابيث كومين، طبيبة الأورام التي تعالج سرطان الثدي في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، لموقع TODAY.com إنها تأكل التوت بشكل متكرر ولكنها تعلم أنه يمكن أن يفسد بسرعة في الثلاجة. عندما تلاحظ أنهم في طريقهم للخروج، تقوم بتخزينهم في الثلاجة لحفظهم ليوم عصير.

فريق التحرير سبتمبر 22, 2023 سبتمبر 22, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق “إنها تتمحور حول الشكل والملمس:” هاري يتحدث عن مجموعته النحتية الأولى في فصل الربيع
المقال التالي المغرب يقدر متضرري الزلزال بـ2.8 مليون نسمة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

بالصور.. الحجاج في طريقهم إلى منى لقضاء يوم التروية

بدأت جموع حجاج بيت الله الحرام مع ساعات الفجر الأولى من صباح اليوم الأربعاء (الثامن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

كيف أثارت الهزيمة القانونية للمزارع البيروفي مخاطر جديدة للشركات

مرحبًا بعودتك.يبدو أن الحماس العام المنخفض من BlackRock للعمل المناخي يؤتي ثماره. بالأمس ، قام…

اسواق منذ 3 أيام

60 شهيدا في قصف للاحتلال وعمليات نوعية للمقاومة بغزة وخان يونس

4/6/2025-|آخر تحديث: 22:53 (توقيت مكة)أفادت وزارة الصحة في قطاع غزة باستشهاد 60 فلسطينيا في قصف…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ريم بسيوني: البعد عن الغيبة والنميمة وعدم التطفل سلوك صوفي سليم

قالت الدكتورة ريم بسيوني الروائية والأديبة، إن التصوف لا يعني أبدًا ترك الدنيا أو التوقف…

منوعات منذ يومين

إيلون ماسك يغرد ضد قانون ترامب وتفاعل على المنصات

عارض الملياردير الأميركي إيلون ماسك ما وصف بأجمل وأكبر مشروع قانون وعد به الرئيس دونالد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب جنوب غرب ايران
مواجهة بين الشرطة ومحتجين في لوس أنجلوس بعد مداهمات تخص الهجرة
تفاصيل مؤلمة.. سيدة تتهم والدها باستدراجها للإدمان .. تعرف ماذا حدث

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟