باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    رسميًا .. فابريجاس يعتزل كرة القدم

    أعلن الإسباني سيسك فابريجاس لاعب برشلونة السابق، اليوم السبت، اعتزاله كرة القدم بشكل رسمي.وبدأ فابريجاس مسيرته المهنية في أكاديمية لا…

    منوعات

    5 خطوات أساسية للعناية بالبشرة في الصيف ، وفقًا لأخصائي التجميل

    هناك شيء ما يتعلق بدرجات الحرارة الأكثر دفئًا يجعلنا نرغب في تبسيط كل جانب من جوانب حياتنا. عندما يتعلق الأمر…

    منوعات

    مفاجأة.. بيراميدز يقترب من حسم صفقة أشرف بن شرقي

    اقترب مسئولو نادى بيراميدز من حسم التعاقد مع المغربي أشرف بن شرقي وضمه خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية.وشهدت الايام الماضية…

    منوعات

    فضيحة ايمان الشريف +18: مشاهدة فيديو ايمان الشريف مع الخليجي كامل بدقة عالية

    فضيحة ايمان الشريف خبرٌ أثار تفاعلًا واسعًا على مواقع التواصل الاجتماعي حيث انقسم رواد مواقع التواصل بين من أنكر أن…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > صحة > 6 أطباء يشاركون وصفاتهم المفضلة للعصائر لصحة الدماغ والقلب والفم

6 أطباء يشاركون وصفاتهم المفضلة للعصائر لصحة الدماغ والقلب والفم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

إذا لم يكن لديك وقت كاف في الصباح ولكنك تريد أن تبدأ يومك بوجبة إفطار صحية، فقد يكون الحل هو احتساء الفواكه والخضروات والبروتينات وليس مضغها.

عندما سأل موقع TODAY.com 17 طبيبًا عما يأكلونه في وجبة الإفطار، اتفقوا على أن الحصول على الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات بالإضافة إلى البروتين والألياف والدهون الصحية هو المفتاح للحصول على وجبة متوازنة ومفعمة بالحيوية. لكنهم يعلمون أيضًا أنه قد يكون من الصعب العثور على وجبات تناسب هذه الفاتورة، كما أنها سهلة وسريعة بما يكفي لإعدادها في صباح مزدحم.

ولهذا السبب يعتمد الكثير منهم في كثير من الأحيان على العصائر لتناول وجبة الإفطار. ومن خلال اختيار المكونات الصحيحة بعناية، يمكنهم دمج الأطعمة التي تساعد صحة القلب والدماغ والفم.

ماذا يضع الأطباء في عصائرهم؟

التوت والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة

عندما لا يكون لدى الدكتور عماد نجم وقت كافٍ، يلجأ إلى عصير مصنوع من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم واللفت ومجموعة مختارة من التوت. يحتوي المزيج على مزيج من الدهون الممتلئة من الزبادي بالإضافة إلى الفيتامينات والمواد المغذية من الخضار والفواكه.

ويضيف أيضًا جوز البقان، الذي “سيضيف الدهون، ويحتوي على قدر كبير من المعادن ومضادات الأكسدة”، كما قال نجم، مدير مركز الصرع في معهد كليفلاند كلينك للأعصاب، لموقع TODAY.com سابقًا.

مزيج محلي الصنع من الفواكه والخضر

تحب الدكتورة إيرينا كيسلر، طبيبة الأسنان في New York Family Dental Arts، العصير الأخضر في الصباح وتفضل أن تصنعه بنفسها. وقال كيسلر لموقع TODAY.com: “أفضل فقط أن أعرف ما الذي أضعه فيه”.

يحتوي العصير الذي تشربه غالبًا على مزيج لذيذ من السبانخ واللفت والكرفس بالإضافة إلى الفاكهة، مثل المانجو المجمد والموز والليمون. ستضيف عادةً بعض ماء جوز الهند إلى أعلى.

إذا كنت قلقًا بشأن تلطيخ أسنانك بهذا العصير الأخضر ذي الألوان الزاهية، يوصي كيسلر بشربه من خلال ماصة سيليكون قابلة لإعادة الاستخدام.

زبدة اللوز والموز المعبأة بالبروتين

في الأيام التي تقوم فيها كيسلر بتدريبات القوة، فإنها تزود جسدها بالوقود بعصير البروتين.

تتضمن وصفة كيسلر بروتين البازلاء وحليب اللوز والموز، مع القليل من زبدة اللوز للحصول على بروتين إضافي ودهون صحية.

وبالمثل، قال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من القلب والأوعية الدموية والعافية في الصحة الوطنية اليهودية في دنفر، لموقع TODAY.com إنه يحب مزج بروتين البازلاء مع حليب الصويا في عصائره الصباحية. كما سيضيف الفاكهة، مثل الموز أو التوت.

مزيج حيوي من الفاكهة والزنجبيل

ليس كل خليط الفواكه والخضروات ينتهي به الأمر إلى اللون الأخضر.

هذا النوع المفضل لدى الدكتورة سوزان تشينج، أستاذة أمراض القلب ومديرة أبحاث الصحة العامة في معهد سميدت للقلب في سيدارز سيناي في لوس أنجلوس، يحتوي على الجزر ويخرج بلون برتقالي مهدئ.

بالإضافة إلى الجزر، تضيف تشينغ بذور التفاح والزنجبيل والشيا، كما قالت لموقع TODAY.com.

مجموعة متنوعة من الفاكهة – وبروتين البازلاء

وقالت الدكتورة إيرين كينيدي، المتحدثة باسم مستشار المستهلك في جمعية طب الأسنان الأمريكية، لموقع TODAY.com: “لتناول الإفطار كل صباح، أتناول نفس الشيء”.

وقال كينيدي، وهو أيضا مساعد عميد المناهج والتعلم المتكامل لكلية طب الأسنان بجامعة كانساس سيتي، إن هذا عبارة عن مخفوق بروتين مصنوع من بروتين البازلاء وحليب اللوز والتوت والموز وبعض الإضافات.

إنها تستخدم بروتين البازلاء غير المحلى وغير المنكه، ووصفته بأنه “أحد أنظف البروتينات التي يمكنك الحصول عليها في السوق”. تضيف كينيدي أيضًا مكملات المخفوق، بما في ذلك المكملات التي تدعم صحة أمعائها وأخرى تحتوي على بذور الكتان للحصول على ألياف إضافية.

التوت المجمد قبل أن يتحول

قالت الدكتورة إليزابيث كومين، طبيبة الأورام التي تعالج سرطان الثدي في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، لموقع TODAY.com إنها تأكل التوت بشكل متكرر ولكنها تعلم أنه يمكن أن يفسد بسرعة في الثلاجة. عندما تلاحظ أنهم في طريقهم للخروج، تقوم بتخزينهم في الثلاجة لحفظهم ليوم عصير.

فريق التحرير سبتمبر 22, 2023 سبتمبر 22, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق “إنها تتمحور حول الشكل والملمس:” هاري يتحدث عن مجموعته النحتية الأولى في فصل الربيع
المقال التالي المغرب يقدر متضرري الزلزال بـ2.8 مليون نسمة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ يومين

تختار أيه كوبرا ليون أم سيات ليون 2025 هاتشباك

يوجد داخل سوق السيارات المصري الكثير من طرازات السيارات الجديدة موديل 2025، وتتوافر تلك السيارات…

منوعات منذ 3 أيام

التحقيق مع نائب رئيس وزراء أوكرانيا بتهم فساد

أعلنت سلطات مكافحة الفساد الأوكرانية أنها تشتبه في أن أحد نواب رئيس الوزراء الحاليين تلقى…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حسام حسن يُطالب جهاز المنتخب بدعم نجم الأهلي بعد الخروج المبكر من المونديال

قال الإعلامي خالد الغندور، إن حسام حسن المدير الفني لمنتخب مصر طالب جهازه المعاون بضرورة…

منوعات منذ 3 أيام

غواص يستعيد خاتم الزفاف المفقود من قرن من الزواج من بحيرة مملكة تكساس

استعاد غواص خاتم زواج الماس البالغ من العمر 105 عامًا بعد أن بحثت بلا كلل…

دوليات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

صحة

ماريسكا هارجيتاي في أول شيء تحكي فيه للناجين من سوء المعاملة والسبب المهم وراء ذلك

صحة

أصبح ستيفن ألدرسون أول لاعب غولف مصاب بالتوحد يفوز بحدث جولة G4D

صحة

تقرير تشريح جثة ليام باين يكشف سبب الوفاة

صحة

ما شاركه المغني حول إعادة التأهيل وتعاطي الكحول

صحة

أناندا لويس من قناة MTV تتحدث عن تشخيص سرطان الثدي وعلاجه

صحة

قد يكون اليقظة الذهنية فعالة مثل مضادات الاكتئاب

صحة

كيف يؤثر الكافيين على خطر الإصابة بالأمراض؟

صحة
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ترامب يرجح التوصل إلى اتفاق وشيك لوقف إطلاق النار في غزة
60 شهيدا في غزة والمجازر تستهدف أطفالا ومجوّعين
كيف استهدف الإخوان حزب الوفد لممارسة أنشطة التجسس؟.. فيديو

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟