إذا كنت في الأربعينيات من عمرك وآلام الظهر المستمرة تعطيك وقتًا عصيبًا؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعل المرأة تعاني من آلام أسفل الظهر.
حسب الموقع ” webmdترتبط بعض آلام الظهر بأمراض خاصة بالنساء ، بينما يمكن أن يصيب البعض الآخر الجميع ، بغض النظر عن العمر والجنس. أدناه ، سوف نفحص الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر عند النساء في الأربعينيات من العمر ، وكذلك عندما يكون من الضروري المتابعة مع طبيبك للتشخيص. ومسار العلاج.
ما الذي يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
قد تزداد فرصة الشعور بآلام الظهر المزعجة والمتكررة مع اقترابك من سن الأربعين ، مع تقدمك في العمر ، تتعرض منطقة العمود الفقري لمزيد من البلى ، مما يزيد من احتمالية الشعور بعدم الراحة في أسفل أو أعلى الظهر ، بسبب مزيج من عوامل ، آلام الظهر في النساء أكثر انتشارا من الذكور.
هناك أسباب مميزة لآلام أسفل الظهر عند النساء ، وتشمل هذه الحالات التالية.
- متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية)
- بطانة الرحم
- عسر الطمث
- الحمل المتأخر
- هشاشة العظام
- بدانة
- سن اليأس
- نمط حياة مستقر
أسباب أخرى لآلام أسفل الظهر
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أسباب لآلام أسفل الظهر يمكن أن تصيب الأشخاص من أي جنس. تعتبر الحالات التالية من بين الأسباب الأكثر شيوعًا:
شد عضلي
عرق النسا
انزلاق غضروفي
تنكس القرص
الوقاية والعلاج من آلام الظهر عند النساء فوق سن الأربعين
تعاني من آلام الظهر المستمرة؟ جرب هذه النصائح:
ممارسة الرياضة يوميا
التمرين ضروري لتنظيم هذه المعلمات. يتم دعم إدارة عوامل الخطر هذه ومنع آلام أسفل الظهر بشكل كبير من خلال جميع أشكال التمارين ، بما في ذلك التمارين الهوائية ، وتمارين القوة والتحمل ، والمرونة ، والتوازن ، والتدريب على التنسيق. وفقًا لبحث حديث ، فإن النساء اللواتي مارسن تمارينًا معتدلة الكثافة على الأقل من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع كان لديهن خطر أقل للإصابة بانزعاج أسفل الظهر..
حمام دافئ
تساعد الحمامات الدافئة على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الآلام والشد في العضلات.
حبوب منع الحمل التي لا تتطلب وصفة طبية
يمكن تقليل آلام الظهر وأنواع أخرى من آلام الدورة الشهرية باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) الأدوية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين.
تحكم في وزنك
يحث الأطباء النساء البدينات على القيام بمحاولات جادة لفقدان الوزن والحفاظ على وزن طبيعي.
تحقق من وضعك
يجب على النساء الانتباه إلى وضعهن والحفاظ على عمود فقري مستقيم.
تناول طعام صحي
غالبًا ما يوصى باتباع نظام غذائي مغذي لصحة الجسم والعقل. يستخدم جسمك الطعام الذي تستهلكه كوقود لمواجهة التحديات التي يواجهها كل يوم..
كمادات الثلج
قد تساعد كيس الثلج في تقليل التورم والوجع والكدمات إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن إجهاد عضلي أو إصابة. في أول 48 ساعة بعد إجهاد العضلات أو الإصابة ، تكون أكياس الثلج أكثر فاعلية..
