اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات وبروتينات ومعادن تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وحماية صحة القلب من مخاطر الإصابة بأمراض معينة بشكل خاص.
أشارت الدكتورة آنا كورينيفيتش ، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى العادات الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لسنوات عديدة ، وفقًا لصحيفة إزفستيا.
وأشار الاختصاصي إلى أن مشاكل القلب ، “عدم انتظام ضربات القلب ، الإقفار ، ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك السكري وارتفاع الكوليسترول” تظهر عادة بعد سن الخمسين ، ويمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب. .
وأضاف الخبير أن الحد من تناول المشروبات الكحولية والتدخين لا يكفي للحفاظ على صحة القلب. نظرًا لأنه يجب ألا ننسى النشاط البدني ، فإن المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة يوميًا يكفي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
وبحسبها ، ليس من الضروري استبعاد الكثير من المواد الغذائية من النظام الغذائي ، لكن يكفي تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، ومن الأفضل التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة ، وشرب المزيد من الماء ، وليس القهوة ، والعصائر. أو الصودا ، كما أنه من الضروري أخذ قسط كافٍ من الراحة والاهتمام بنوعية النوم من أجل الحفاظ على صحة القلب.
نصح الأطباء بالتوقف عن القلق والتوتر قدر الإمكان ، وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد ، وتذكر المظالم والصدمات الماضية بهدف الحفاظ على صحة القلب.
