اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات وبروتينات ومعادن تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وحماية صحة القلب من مخاطر الإصابة بأمراض معينة بشكل خاص.
تشير الدكتورة آنا كورينجيفيتش ، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى العادات الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لسنوات عديدة. بحسب ما نشرته صحيفة “إزفستيا”.
وأشار الاختصاصي إلى أن مشاكل القلب ، “عدم انتظام ضربات القلب ، ونقص التروية ، وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك مرض السكري وارتفاع الكوليسترول” تظهر عادة بعد سن الخمسين. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب.
وأضاف الخبير أن الحد من تناول المشروبات الكحولية والتدخين لا يكفي للمحافظة على صحة القلب ، لأنه يجب ألا ننسى النشاط البدني ، والمشي في الهواء الطلق لمدة ساعة في اليوم يكفي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
حسب رأيها ، ليس من الضروري استبعاد الكثير من الأطعمة من النظام الغذائي ، لكن يكفي تناول الكثير من الفاكهة والخضروات. من الأفضل التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة ، والإكثار من شرب الماء وليس القهوة أو العصائر أو الصودا. كما أنه من الضروري أخذ قسط كافٍ من الراحة والاهتمام بنوعية النوم من أجل الحفاظ على صحة القلب.
نصح الأطباء بالتوقف عن القلق والتوتر قدر الإمكان ، وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد ، وتذكر المظالم والصدمات الماضية بهدف الحفاظ على صحة القلب.
