باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ما معنى كلمة جون الكويت

    ما معنى كلمة جون الكويت ماذا تعني كلمة جون كويت؟ والتي تعتبر من أهم مناطق الجذب السياحي في دولة الكويت…

    منوعات

    23 سنة ومكسر الدنيا مع النصر | قفاز نواف العقيدي يحرم الشناوي من صفقة العمر!!

    كشفت بعض التقارير الصحفية اليوم عن أخر التطورات في قضية انتقال محمد الشناوي حارس المرمى في النادي الأهلي المصري، إلى…

    منوعات

    الجيش السوداني: اغتيال اللواء ياسر فضل الله قائد الفرقة 16 مشاه بدارفور

    أعلن الجيش السوداني اليوم الاثنين 21 أغسطس 2023 عن اغتيال اللواء ياسر فضل الله قائد الفرقة 16 مشاه بنيالا في…

    ادّعاءات صادمة واتهامات بالاغتصاب ضد ممثل كوميدي شهير

    تصدّر الممثل البريطاني الكوميدي راسل براند حديث منصات التواصل الاجتماعي والترند في بريطانيا بعد صدور عدد الادعاءات بحقه تتعلق بالاعتداء…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أطعمة تساعد في تقليل آلام الظهر .. منها المكسرات

أطعمة تساعد في تقليل آلام الظهر .. منها المكسرات

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

ينشأ ألم الظهر بسبب إصابة أو وضعية غير صحيحة أو قلة ممارسة الرياضة أو حتى رعشة مفاجئة. يمكن أن تستمر لمدة يوم أو حتى تستمر لفترة طويلة. على الرغم من أن ضمان نظام لياقة مناسب للحفاظ على العظام والمفاصل في حالة جيدة أمر واضح ، إلا أن هناك طريقة أخرى لتعزيز قوة الجسم وطول العمر. هيلثيفيمي

يلعب الطعام الذي نتناوله دورًا استثنائيًا في ضمان صحة كل جزء من أجزاء الجسم بما في ذلك الظهر. يحدد تناول الطعام أيضًا كيف يمكن لجسمنا أن يتحمل الإصابات ويمنع أي نوع من آلام الظهر المزمنة.

الأطعمة التي قد تساعد في تقليل آلام الظهر

1 زيت زيتون بكر ممتاز

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على خصائص يمكن أن تقلل الالتهاب وتساعد في آلام المفاصل والظهر. يمكن أن يكون ل أوليوكانثال الموجود في زيت الزيتون ، له تأثيرات مشابهة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين.

2 الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والسردين مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. في حين أن خصائصها المضادة للالتهابات تحافظ على مقاييس الجسم تحت السيطرة ، فإن الدهون غير المشبعة تقلل أيضًا من آلام المفاصل وتيبس الجسم. تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين (د) ، وهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تفاقم آلام الظهر وحتى التسبب في التهاب المفاصل.

3 المكسرات والبذور

مصدر حيوي آخر لأحماض أوميغا 3 الدهنية هو المكسرات النيئة والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان. تناول هذه المكسرات بانتظام (أي حفنة كل يوم) يقلل من الالتهاب ويصلح الأنسجة المتفاقمة.

كما أن استهلاك المكسرات يقوي العظام على المدى الطويل مما يقلل من فرص الإصابة بأي إصابة في منطقة الظهر.

4 خضروات

يجب أن تكون الخضروات الورقية والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والسبانخ جزءًا من خطة النظام الغذائي للجميع. تحتوي على فيتامينات أ و ج و ك من المعروف أن هذه مضادات الأكسدة تقلل الالتهاب. كما أنها توفر فائدة أخرى مركب طبيعي يسمى سلفورافان ، الذي يمنع الإنزيم الذي يسبب آلام المفاصل.

5 البقول

البقول مثل العدس والفول والحمص هي مصدر غني للبروتين والمعادن والفلافونويد والألياف. لا يساعد فقط في توفير القوة للجسم ، ولكن خصائصه المضادة للالتهابات والمتجددة تقلل أيضًا من آلام الظهر إلى حد كبير وتعالج الأنسجة بشكل أسرع.

فريق التحرير يونيو 28, 2023 يونيو 28, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أبو المهندسين.. وفاة حاج مصري على صعيد عرفات| شاهد
المقال التالي أطلقت Bud Light حملة تسويقية صيفية في أعقاب جدل مولفاني
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الرئيس الفلسطيني يعين وزير خارجية جديدا

عيّن الرئيس الفلسطيني محمود عباس، اليوم الاثنين، وزيرين للخارجية والتخطيط في تعديل على حكومة محمد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

استطلاع: أغلبية الأميركيين قلقون من تصاعد الصراع مع إيران

أظهر استطلاع جديد -أجرته وكالة رويترز بالتعاون مع مؤسسة إبسوس- أن غالبية الأميركيين يشعرون بقلق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اغتيال عالم نووي إيراني بهجوم إسرائيلي قبيل وقف إطلاق النار

24/6/2025-|آخر تحديث: 05:13 (توقيت مكة)بالتزامن مع إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن التوصل إلى اتفاق…

اخر الاخبار منذ يومين

انطلاق فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال في أنغولا

انطلقت في العاصمة الأنغولية لواندا فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال، وسط أجواء دولية مشحونة…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

القبض على المطرب الشعبي محمود الحسيني بسبب طليقته في البدرشين

منوعات

حكم صوم شهر المحرم كله؟.. الإفتاء: أفضل الصيام بعد رمضان

منوعات

رغدة عامر لـ صدى البلد: نسبة المكون المحلي بالهواتف مائة بالمائة.. ومصر سوق جاذب دائما للشركات العالمية

منوعات

حبس شخص نصب على راغبي السفر للخارج بالقاهرة

منوعات

وداعا للحواف العريضة.. آبل تحدث ثورة في تصميم iPad Pro القادم

منوعات

يتم الآن إعطاء آباء الاستحمام للأطفال: “يحتاج الآباء إلى إفساد أيضًا”

منوعات

لماذا نحتفل بهجرة النبي فى شهر المحرم ؟

منوعات

سعر الذهب مساء اليوم الخميس 26-6-2025

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يعد سباق Arms Card Card Card الفاخرة علامة على العصر
القبض على المطرب الشعبي محمود الحسيني بسبب طليقته في البدرشين
الرئيس الأوغندي يدعو للاعتراف بإسرائيل ويدافع عن تاريخها

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟