يتطلب فقدان الوزن عددًا من التغييرات في نمط الحياة ، بدءًا من تمارين حرق الدهون المناسبة إلى دمج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي ، خاصة وأن بعض الأطعمة اللذيذة قد تمنعك من تحقيق هدفك في إنقاص الوزن ، لأنها قد تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. تجد موقعًا إلكترونيًا للسيدات.
وأوضحت أخصائية التغذية دانا هونيس أن هناك غذاء يحرص الكثيرون على تناوله على الإفطار وهو عبارة عن حبوب إفطار غنية بالسكر ، لافتة إلى أنها “اختيار سيء لصحتك العامة ومحيط الخصر لديك”.
حبوب الإفطار
لسوء الحظ ، على الرغم من أن وضع بعض الحبوب والحليب في وعاء قد يكون طريقة سهلة لإعداد وجبة الإفطار ، يحذر الخبراء من أنه أحد أسوأ الخيارات لصحتك العامة ، وله آثار سلبية على التمثيل الغذائي الخاص بك مع مرور الوقت.
يشير Honness إلى بعض أنواع حبوب الإفطار الشائعة ، قائلاً: “إنها مصنوعة من القليل من الحبوب الكاملة (إن وجدت) وتحتوي على الكثير من السكريات المضافة”.
السكر ضار بالصحة ، وتناوله له عواقب وخيمة ، مثل زيادة الوزن وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
واتفقت أخصائية التغذية فرشة خاطري مع هذا الرأي محذرة من أن “الحبوب من بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر”.
إذا كنت تبحث عن فطور مريح لا يعرض أهدافك لفقدان الوزن للخطر ، فهناك الكثير من الخيارات الصحية واللذيذة للاختيار من بينها.
بشكل عام ، من المهم اختيار الحبوب الكاملة والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
إحدى الطرق الرائعة للذهاب هي تناول بعض الخبز المحمص والفاكهة ، أو وعاء من دقيق الشوفان.
