نمط الحياة والتوتر والهرمونات كلها عوامل تؤثر على صحة الأظافر ، وهو مؤشر على ما إذا كان جسم الإنسان يتمتع بصحة جيدة أم لا. يعاني البعض مما يسمى الأظافر الهشة ، حيث إنها تقشر أو تنكسر وتنمو ببطء أحيانًا.
تؤثر الأظافر الهشة على مظهر الأصابع وقد تتسبب أحيانًا في شعور الشخص بعدم الارتياح. ويشير موقع TOnline الألماني إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تقوية الأظافر الهشة. لا يخفى على أحد أن نمط الحياة والتوتر والهرمونات كلها عوامل تؤثر على صحة الأظافر ، وهي مؤشر على صحة جسم الإنسان من عدمه. يعاني البعض مما يسمى الأظافر الهشة ، حيث إنها تقشر أو تنكسر وتنمو ببطء أحيانًا.
تؤثر الأظافر الهشة على مظهر الأصابع وقد تتسبب أحيانًا في شعور الشخص بعدم الارتياح. وهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تقوية الأظافر الهشة.
إذا كان سبب هشاشة الأظافر هو نقص الحديد ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين د تساعد في علاج نقص الحديد وبالتالي تقوية الأظافر الهشة. ومن بين هذه الأطعمة اللحوم والبقوليات والمكسرات والشوفان.
كما أن منتجات الألبان مفيدة جدًا في التعامل مع الأظافر الهشة ، خاصة إذا كان سبب هشاشتها هو نقص الكالسيوم.
في حال كان سبب هشاشة الأظافر هو نقص فيتامين سي ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامينات ، مثل الفواكه (العنب الأسود والكيوي) والفلفل والحمضيات والبروكلي.
إذا كان نقص فيتامين أ مسؤولاً عن هشاشة الأظافر ، فيجب تناول الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والفلفل الأحمر واللفت والسبانخ والخس والمانجو.
يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات ، إذا كان سبب هشاشة الأظافر هو فيتامين ب.
كيف تحافظين على أظافر صحية؟
بالإضافة إلى اتباع نظام صحي يوفر للجسم كل ما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة ومظهر جيد ، يمكنك أيضًا اتباع بعض الطرق البسيطة والفعالة للحفاظ على أظافر صحية وجميلة في نفس الوقت.
من بين هذه الطرق ارتداء القفازات عند القيام بعملية التنظيف وغسل الأطباق ، أي عند لمس الماء أو المواد الكيميائية إذا لزم الأمر. يفضل استخدام القفازات المقاومة للماء والتي تسمح بمرور الهواء مما يساعد على تقليل تعرض الأظافر للماء وتقليل تليين الأظافر وجعلها أكثر عرضة للتلف.
أيضًا ، اعتني بأظافرك باستخدام زيت الأظافر أو كريم الأظافر بشكل منتظم. يمكن أيضًا استخدام كريم اليد أو زيت اللوز أو زيت الزيتون.
أيضا ، خذ استراحة من وقت لآخر عن طريق ترك الأظافر غير مطلية لأنه قبل كل عملية طلاء جديدة ، يتم استخدام مزيل طلاء الأظافر ، مما يضع الكثير من الضغط على الأظافر ، حسب المصدر نفسه.
إذا كان سبب تقصف الأظافر هو نقص الحديد ، فإن الأطعمة الغنية بفيتامين د تساعد في علاج نقص الحديد ، وبالتالي تقوية الأظافر الهشة. ومن بين هذه الأطعمة اللحوم والبقوليات والمكسرات والشوفان.
كما أن منتجات الألبان مفيدة جدًا في التعامل مع الأظافر الهشة ، خاصة إذا كان سبب هشاشتها هو نقص الكالسيوم.
في حال كان سبب هشاشة الأظافر هو نقص فيتامين سي ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا النوع من الفيتامينات ، مثل الفواكه (العنب الأسود والكيوي) والفلفل والحمضيات والبروكلي.
إذا كان نقص فيتامين أ مسؤولاً عن هشاشة الأظافر ، فيجب تناول الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والفلفل الأحمر واللفت والسبانخ والخس والمانجو.
يمكنك أيضًا تناول اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات ، إذا كان سبب هشاشة الأظافر هو فيتامين ب.
