إن تقوية الذاكرة والتركيز من الأشياء التي نسعى دائمًا لتحقيقها ، خاصة للطلاب أثناء فترة الامتحان. وهنا تنصح الأمهات بتقديم أطعمة صحية تساعد على التركيز خلال فترة الامتحان ، ووفقًا لما ذكره الموقع الصحي فإن أبرز هذه الأطعمة هي:
سمكة سمينة
تشمل الأسماك الدهنية السلمون والسردين ، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. الأشخاص الذين يتناولون مستويات عالية من أوميغا 3 يزيدون من تدفق الدم إلى الدماغ ويساعدون على التركيز والذاكرة.
المكسرات
تعد المكسرات والبذور مصادر جيدة لفيتامين E ومضادات الأكسدة ، والتي تم ربطها بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المكسرات قد يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على خصائص قوية مضادة للأكسدة ، كما أنها تحتوي على منبهات طبيعية ، مثل الكافيين ، والتي يمكن أن تعزز التركيز.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الدهون والفيتامينات الصحية ، مثل: فيتامين ج وفيتامين ب ، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس إيجابًا على صحة الدماغ وقدراته المعرفية ، مثل: الذاكرة والتركيز.
بيض
البيض غذاء فعال للدماغ لأنه يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.
