باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    موندو ديبورتيفو: أوزيل ينصح أردا جولر بعدم الانضمام إلى برشلونة

    موندو ديبورتيفو: أوزيل ينصح أردا جولر بعدم الانضمام إلى برشلونة كشفت تقارير صحفية إسبانية ، أن الألماني ، مسعود أوزيل…

    منوعات

    سكاي إيطاليا: كارثة في قصة النصر وتيليس.. تم التفاوض لإرضاء كريستيانو وليس لاحتياج الفريق!

    سكاي إيطاليا: كارثة في قصة النصر وتيليس.. تم التفاوض لإرضاء كريستيانو وليس لاحتياج الفريق!

    منوعات

    سعر آيفون 12 فى المملكة العربية السعودية

    يوفر جوال آيفون 12 المميز من علامة آبل الأمريكية تجربة جيدة تجمع بين القيمة والمواصفات، وهو النسخة الأحدث من شقيقه…

    منوعات

    ماكينة أهداف.. الأهلي يوجه أنظاره نحو قناص سنغالي

    أكد تقرير صحفي، اهتمام النادي الأهلي بالتعاقد مع السنغالي جونيور سامبو، مهاجم فريق الوداد المغربي، لتدعيم صفوف الفريق الأول في…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 2 دقيقة للقراءة
شارك

 يعد النوم من أهم الأشياء التي تساعد في الوقاية من عدد كبير من الأمراض وسرعة التعافي منها وتأخير الشيخوخة لذا من المهم الاهتمام به.

ووفقا لما جاء في موقع sleepfoundation نعرض لكم بعض الأطعمة يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة أو تمنعك من النوم.

الحلويات والكربوهيدرات المفرطة: على الرغم من أن الوجبات التي ترفع نسبة السكر في الدم قد تقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الخضار والأسماك ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.

ترتبط عمومًا بسوء نوعية النوم والأطعمة الدهنية والحارة

الأطعمة الحمضية: يجب على الأفراد الذين يعانون من الارتجاع الحمضي تناول وجبتهم الأخيرة قبل عدة ساعات من النوم وتجنب الأطعمة الشائعة مثل النعناع أو الأطعمة الحارة أو الدهنية أو شديدة الحموضة.

النوم مع ارتفاع رأس السرير قليلاً يمكن أن يساعد أيضًا في علاج أعراض الارتجاع الحمضي، خاصة بعد تناول وجبة ثقيلة قبل النوم.

الكافيين: ثبت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة تؤثر سلبًا على المزاج والنوم.

في كل من البالغين والأطفال وحاول الحد من الكافيين إلى 400 ملليجرام أو أقل يوميًا، وتجنب شرب الكافيين خلال 4-6 ساعات من وقت النوم.

الكحول: قد تساعدك المشروبات الكحولية على النوم في البداية، لكن الكحول يمكن أن يقلل من مدة نومك الإجمالية، ويقلل من النوم العميق، وربما يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض اضطرابات النوم وحاول التبديل إلى شاي الأعشاب أو الماء قبل ساعات قليلة من النوم.

فريق التحرير أكتوبر 19, 2023 أكتوبر 19, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أطفال غزة يكتبون أسماءهم على أيديهم ليسهل التعرف عليهم إذا استشهدوا
المقال التالي أولًا ميغان ماركل، والآن جينيفر لورانس: صلصة اللاتيه أصبحت رسميًا في كل مكان هذا الخريف
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

رويترز: البيت الأبيض يريد خفضا كبيرا لتمويل برامج التحقيق بجرائم الحرب

26/6/2025-|آخر تحديث: 22:46 (توقيت مكة)كشف مصدران أميركيان مطلعان ووثائق حكومية داخلية اطلعت عليها وكالة رويترز…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل: خامنئي تفادى الاغتيال بالاختباء تحت الأرض

26/6/2025-|آخر تحديث: 21:59 (توقيت مكة)قال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس اليوم الخميس إن إسرائيل كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محادثات خلف الكواليس.. حوافز مغرية لإيران مقابل وقف التخصيب

26/6/2025-|آخر تحديث: 23:13 (توقيت مكة)نقلت شبكة "سي إن إن" عن مصادر مطلعة أن إدارة الرئيس…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ يومين

عدد صناديق الاستثمار ينخفض ​​بحلول الخامس

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

اسواق منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

لجنة الشباب والرياضة توافق على السماح بتأسيس شركات الخدمات الرياضية

منوعات

هل تم تسريب بياناتك؟.. 4 أدوات مهمة للتحقق من اختراق كلمة مرورك

منوعات

باشات: ثورة 30 يونيو كانت نقطة الانطلاق نحو الجمهورية الجديدة

منوعات

احذر الشبورة والحرارة الشديدة.. الطقس غدا يشهد تغييرات مفاجئة

منوعات

ميلان يعلن رحيل تامي أبراهام بعد نهاية إعارته من روما

منوعات

اللجوء ليس مطلقًا: القانون المصري يوضح الاستثناءات والحقوق

منوعات

فريدة خليل تتوج بذهبية العالم للخماسي الحديث للناشئين وملك إسماعيل تحرز البرونزية

منوعات

رجل يكسر الرقم القياسي العالمي ، ركض 465 نصف الماراثون في السنة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

لجنة الشباب والرياضة توافق على السماح بتأسيس شركات الخدمات الرياضية
هل تم تسريب بياناتك؟.. 4 أدوات مهمة للتحقق من اختراق كلمة مرورك
دعوات غربية للتحقيق في “اعتداءات” على متظاهرين بملاوي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟