باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ماذا فعل كهربا وكولر بعد هدف تعادل المقاولون ..فيديو

    رصدت عدسة البلد تعليمات محمود عبد المنعم كهرباء للاعب النادي الأهلى عقب هدف تعادل المقاولون في شباك المارد في اللقاءالذي…

    منوعات

    الجوازات السعودية تعلن عن قيمة غرامة انتهاء الإقامة وشروط التجديد للمقيمين

    الجوازات السعودية تعلن عن قيمة غرامة انتهاء الإقامة وشروط التجديد للمقيمين

    وفاة معلم في مكة خلال تدريسه الحصة الأولى

    لم يعلم أن أول يوم في العام الدراسي سيكون آخر يوم في حياته، حين تأهبه لتقديم الحصة الأولى، ليتعرض إلى…

    منوعات

    المستشار أحمد بنداري: الانتخابات الرئاسية تقام تحت إشراف قضائي كامل

    قال المستشار أحمد بنداري، مدير الجهاز التنفيذي للهيئة الوطنية للإنتخابات: “ أجدد الترحيب بحضراتكم، من هذا المنطلق الديموقراطي واستجابة بأحد…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أفضل تمرين TikTok لبرجك الفلكي – من تمارين القلب المريحة إلى المشي المثير للفتيات

أفضل تمرين TikTok لبرجك الفلكي – من تمارين القلب المريحة إلى المشي المثير للفتيات

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 10 دقيقة للقراءة
شارك

دعونا توك حول اللياقة البدنية.

لا يقتصر الأمر على الكلاب الناطقة وحيل التنظيف والاعترافات المهنية فحسب، بل تستضيف منصة التواصل الاجتماعي الشهيرة TikTok أيضًا FitTok، وهو المجال الذي يحمل موضوع اللياقة البدنية حيث يقترح المستخدمون وينشئون وينقدون التدريبات وخطط التغذية والنصائح الصحية واللياقة البدنية. المعدات وحتى جماليات الصالة الرياضية العامة.

تفضل أحد المستخدمين بإنشاء دليل لما تقوله ملابس التمرين عنك – بما في ذلك المعرفة الواضحة التي مفادها أن قوم Gymshark لا يتواصلون بالعين، وأن عشاق Fabletics هم من القيم المتطرفة والمجتهدة، وLululemon مخصص للأغنياء الذين لا يريدون التعرق فعليًا .

من خلال تشغيل سلسلة كاملة من التدريبات الكلاسيكية إلى المثيرة للجدل، ألهمت تدريبات FitTok جحافل لامتلاك ألياف لدنة والحصول على اللياقة البدنية.

تتمثل إحدى فوائد FitTok في أن المتمرنين العاديين والمتحمسين يمكنهم الوصول إلى محتوى المدربين المشهورين – والنقطة السلبية بالطبع هي أن أي شخص لديه هاتف يمكنه أن يطلق على نفسه اسم خبير ويشيد بفضائل عدد لا يحصى من الأساليب التي قد تكون غير فعالة في أحسن الأحوال – وبصراحة خطير في أسوأ الأحوال.

سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن، أو بناء القوة، أو الشعور بالقوة، أو حرق الغضب، أو العيش لفترة أطول، فهناك تمرين يناسبك – وكما هو الحال مع معظم خيارات الحياة، فإن علم التنجيم موجود لمساعدتك.

تمرين حركة طرزان/الحركات البدائية

كالنار الكاردينال، غالبًا ما يعمل قوم برج الحمل من مكان الغريزة والاندفاع. ومن الناحية العينية، تهدف حركة طرزان إلى إعادة اللياقة البدنية إلى الأيام التي سبقت أن أصبحنا نتحرك على قدمين.

باتباع أساليب المؤسس الفرنسي فيكتور فليت، يتحرك محبو طرزان على أربع ويتسلقون الأشجار، ويصدرون أصواتًا بدائية، ويحتضنون بشكل عام ذواتهم الحيوانية الجريئة.

أوضح أحد الممارسين أن التقنيات البدائية ساعدتها على تجاوز الصدمة. “أمشي حافي القدمين (و) أزحف على الأسطح الضيقة. وأوضحت أن الأمر كله يتعلق بمواجهة خوفي والتعايش معه، بدلاً من تجاوزه أو الخضوع له. مواجهة الخوف والتمزق من خلال نقل السلطة؟ يمكن حفر.

#كوزيكارديو

برج الثور يحكمه كوكب الزهرة، كوكب الإضاءة المنخفضة والأقمشة الناعمة والمسيطر على الأجواء. تعطي تمارين القلب المريحة والأريحية الأولوية لضبط الحالة المزاجية وحرق العرق بنفس القدر.

كما ذكرت صحيفة The Post، فهو تمرين منخفض التأثير ومضاد للتدريبات العالية الكثافة (HIIT) يوفر للمشاركين الفرصة للمشي بالسرعة التي تناسبهم، وحرق السعرات الحرارية، والاستمتاع ببعض الوقت “أنا” من غرف معيشتهم المريحة. الشموع المعطرة والجوارب الغامضة وعدم مغادرة المنزل؟ طُعم الثور النقي.

3-2-8 الطريقة

يحكم برج الجوزاء كوكب عطارد الماكر وسريع الحركة، والذي سمي على اسم مبعوث الآلهة. ونتيجة لذلك، يتمتع مواليد برج الجوزاء بعقول ذكية، وإن كانت مضطربة، ويميلون إلى تجنب الالتزام.

إنهم يحافظون على ثبات الأمر، لكنهم يبقونه مثيرًا للاهتمام. طريقة 3-2-8 تضمن عدم شعور أهل التوأم بالملل أو التعثر في تفانيهم في اللياقة البدنية. يتكون البرنامج، الذي طورته مدربة TikTok ناتالي روز، من ثلاثة تمارين مرجحة تعتمد على القوة أسبوعيًا، تتخللها فصول بيلاتيس أو باري، وبمتوسط ​​يومي يبلغ 8000 خطوة.

الفتاة الغاضبة ستومب

يحكم القمر برج السرطان، وتعكس حالاته المزاجية المتعددة تزايد وتراجع تلك المرآة الرائعة في السماء. العلامة المائية التي تصفق مرة أخرى إلى #HotGirlWalks هي #GrumpyGirlStomp، التي ترتدي بشكل أساسي تحت قبعة ونظارات مثل توأم أولسن في وقت مبكر وتحريك جسمك عبر الكآبة التي تؤويه.

ثبت أن الهواء النقي في الرئتين والأميال تحت القدمين يطلق الإندورفين، ويخفف التوتر، ويحسن المزاج، ويعكس أعراض الغضب الأخرى، مما يجعل هذا الاتجاه علاجًا مجربًا وحقيقيًا لطقس الإيمو الخاص بهذه العلامة المائية الأساسية.

#HotGirlWalks

بالنسبة إلى ليو، العالم كله عبارة عن مسرح، وسينضم قوم الأسود إلى #HotGirlWalk، وهو هوس TikTok الفيروسي حيث تمشي النساء لساعات طويلة والتي تتضاعف أيضًا كفرصة لالتقاط الصور.

يوصى بمطابقة حمالة الصدر الرياضية وأطقم السراويل الضيقة وأوزان الكاحل وسماعات الرأس، ولكن ليس مطلوبًا. المفتاح لتعظيم هذا الاتجاه، وفقًا لميا ليند، المؤثرة التي صاغت هذا المصطلح، هو تكرار التأكيدات الإيجابية وتصور جاذبيتك مع كل خطوة، وهي ممارسة روحية زائفة يعيشها برج الأسد.

تجريب فتاة خجولة

في أركانا الكبرى من التارو، يتم تمثيل برج العذراء من خلال بطاقة الناسك، ولهذا السبب، يفضل العديد من السكان الأصليين حدود الكهوف الخاصة بهم وصحبة لا أحد على الإطلاق.

ليس خجولًا بشكل صريح، بل أكثر من مجرد تمييز صارخ حول من يتفاعلون معه، سوف ينسجم برج العذراء مع اتجاه تمرين الفتاة الخجولة. تتألف من تمارين يمكن القيام بها في المنزل أو في زاوية بعيدة من صالة الألعاب الرياضية مع الحد الأدنى من المعدات والمساحة، وهي إجراءات مصممة لتثبيط الحوار أو الاهتمام غير المرغوب فيه – مما يسمح لمواليد برج العذراء بالحصول على اللياقة البدنية أثناء القيادة بوضوح.

تمرين “واب”.

تكريمًا للراقصة السابقة والأيقونة المطلقة ووصية برج الميزان كاردي بي، يمكن لأعضاء فريق برجها المنزلي تجربة تمرين مستوحى من “WAP” من مؤثرة اللياقة البدنية جانيل جينيسترا.

بما في ذلك ركلة المروحة الجالسة والضغط على شكل Twerk، يوضح Ginestra أن الروتين يبدو أشبه بالرقص أكثر من أمراض القلب، وهو تغيير مرحب به بالنسبة إلى Libras الذين يبدون بمظهر جيد مع الحد الأدنى من الجهد.

“بدلاً من الشعور وكأنك تقوم بمجموعة من حركات التمرين العشوائية، تشعر وكأنك قدمت عرضًا راقصًا كاملاً على أغانيك المفضلة. سأجعلك تفرقع هذا الحمار! قالت جينيسترا.

أعطها كل ما حصلت عليه، فام.

الباليه

من المحتمل أن يكون هذا العام قد ولد من اتجاه موضة رقص الباليه، وقد شهد ارتفاعًا كبيرًا في التدريبات المستوحاة من أكثر أشكال الرقص رشاقة وقسوة.

برج العقرب هو علامة عتبة تمثل الحاجز بين الحياة والموت، بين العقل والجسد. يعتبر الباليه العيني بمثابة اختبار للخفة العقلية والقوة البدنية. أضف إلى هذا المزيج أن برج العقرب هو علامة مشهورة بالكثافة المطلقة والقدرة التنافسية الخطيرة، وقد تم تعميد الباليه البحري ذاته. المكافأة: المرونة المبنية من خلال الباليه تفسح المجال بسهولة للالتواءات الجنسية.

تمرين “الزهور”.

كان اتجاه FitTok هذا مستوحى من الروتين الذي ظهر في الفيديو الموسيقي لأغنية انفصال مايلي سايروس “Flowers”.

بما في ذلك الحركات الصديقة للنار مثل حبال المعركة، وتمارين الضغط على الرجل العنكبوت، والجسور الألوية، والدفعات المربوطة إلى الركبة، وتمارين بيربي، فإن تمرين “الزهور” هو في الأساس رسالة حب تنبض بالقلب للعيش بحرية والمظهر الجيد.

التحدي الصعب 75

يحكمه العقاب، لا ألم، لا ربح، التعليم من خلال كوكب زحل، لا يخجل الجدي أبدًا من التحدي الجسدي أو فرصة لإثبات تفوقه.

يقدم The 75 Hard برنامجًا تدريبيًا يتطلب من المشاركين إكمال تمرينين مدة كل منهما 45 دقيقة يوميًا (أحدهما يجب القيام به في الهواء الطلق)، واتباع نظام غذائي محدد، وشرب 1 جالون من الماء، وقراءة 10 صفحات من كتاب يوميًا، والامتناع عن تناول الكحول. والغش في الوجبات، والتقاط الصور لتتبع تقدمهم.

يؤكد آندي فريسيلا، بائع المكملات الغذائية ومستخدم YouTube الذي أنشأ برنامج 75 Hard، على أن هذا ليس اتجاهًا للياقة البدنية، ولكنه “برنامج صلابة عقلية تحويلية” “يمكن أن يغير حياتك” ويمنحك “التحكم الكامل”.

صلابة؟ يتحكم؟ المكاسب التي تحققت بشق الأنفس والشعور بالتفوق على نفسك السابقة؟ أضواء خضراء كبيرة لماعز البحر.

هوب هولا مرجح

يتم التحكم في برج الدلو من خلال حلقات زحل وعدم اليقين من أورانوس، وقد ظهرت كلتا الطاقتين في قوة وممارسة طوق الهولا هوب الموزون.

يعد طوق الهولا هوب المفضل في تحدي تيك توك، حيث يعمل ببساطة وسرعة على تحسين الثبات والوضعية، ويبني القوة الأساسية، ويعزز الدورة الدموية. حرق إضافي إذا كنت تستطيع الطوق أثناء الضغط على وضع القرفصاء.

تحدي #OneHandTwoHandChallenge

فيما يتعلق بالجسد المادي، يحكم الحوت اليد والقدمين – يحتفل #OneHandTwoHandChallenge ويصرخ بكليهما.

تم ضبط هذا التحدي على أنغام أغنية “Hit Yo Rollie” التي لا تقبل المنافسة، وهو تحدي يقوي القلب ويقترن بالرقص ويتناغم بشكل جميل كعمل منفرد، أو مُحسّن للرومانسية المحكوم عليها بالفشل داخل كل برج الحوت، وهي حركة زوجين مصممة راقصًا.


علم التنجيم 101: دليلك إلى النجم


يقوم المنجم رضا ويجل بالبحث وتقديم تقارير غير محترمة عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل علامة زودياك. تدمج أبراجها التاريخ والشعر والثقافة الشعبية والتجربة الشخصية. وهي أيضًا كاتبة بارعة قدمت لمحة عن مجموعة متنوعة من الفنانين وفناني الأداء، كما قامت بتأريخ تجاربها على نطاق واسع أثناء السفر. ومن بين المواضيع العديدة المثيرة للاهتمام التي تناولتها هي آداب المقابر، وحبها لحانات الغوص، وAirbnbs الكوبية، و”دليل الفتيات” إلى نوادي التعري، والأطعمة “الأغرب” متاح في الخارج.

فريق التحرير أكتوبر 6, 2023 أكتوبر 6, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق لماذا يتحدث الجميع عن ديكس
المقال التالي تم سحب مضيفة البرنامج الصباحي من الهواء بعد اكتشاف مؤامرة مرعبة لاختطافها وقتلها
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ يومين

حسام حسن يُطالب جهاز المنتخب بدعم نجم الأهلي بعد الخروج المبكر من المونديال

قال الإعلامي خالد الغندور، إن حسام حسن المدير الفني لمنتخب مصر طالب جهازه المعاون بضرورة…

منوعات منذ 3 أيام

Doge Teen Worker “Big Balls” Edward Coristine Ling Trump Tept Teace Teace Team

أكد مسؤول في البيت الأبيض لفوكس نيوز أن موظفًا مراهقًا يحمل اسم "Big Balls" قد…

دوليات منذ 3 أيام

حماس: نتنياهو وحكومته يتحملان مسؤولية تعثر التوصل لاتفاق

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، اليوم الأربعاء، إن رئيس الوزراء الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ يومين

الموساد يشيد بعملائه داخل إيران وبدعم الـ”سي آي إيه” للهجوم

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:26 (توقيت مكة)أشاد رئيس جهاز المخابرات الإسرائيلي (الموساد) ديفيد برنيع بدور عملائه في…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

شروط جديدة.. الزمالك يعلن موقفه من احتراف حسام عبد المجيد بروسيا

منوعات

أسعار ومواصفات BMW X7 موديل 2025 في السعودية.. صور

منوعات

رجل يواجه امرأة مع كلب داخل مقهى “لا حيوانات أليفة” – يثير نقاشًا ساخنًا

منوعات

بفستان مجسم ..كارولين عزمي تستعرض أنوثتها عبر إنستجرام

منوعات

إيران تحتج بالأمم المتحدة على تصريحات ترامب ضد خامنئي وتطالب بإدانة دولية

منوعات

ناقد تونسي: المثلوثي نموذج للاعب المحترف..والجفالي سيكون مفاجأة

منوعات

إنجازات وتحديات ثورة 30 يونيو.. ندوة تثقيفية بقصور الثقافة بالإسكندرية

منوعات

عمرو أديب يسخر من الأهلى بعد تأهل الهلال السعودي.. ماذا قال؟

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يقول مان فانكوفر إن المؤسسات غير قادرة على التعرف على اسم الشارع الأصلي الجديد
ما ارتدىه النجوم لجيف بيزوس ولورين سانشيز: كيم كارداشيان ، كايلي جينر ، المزيد
تعافى الجمارك وحماية الحدود الأمريكية بعد ركله في المطار

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟