باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    بوابة المتدربين تسجيل الدخول معهد الإدارة العامة

    بوابة المتدربين دخول معهد الإدارة العامة إنه الخيار الأفضل الذي يوفره المعهد للموظفين والمواطنين في المملكة العربية السعودية. يتم ذلك…

    منوعات

    صفقة مدوية | النصر يُسعد جماهيره ويُعلن موافقة مدافع مانشستر سيتي على الانضمام للفريق!

    صفقة مدوية | النصر يُسعد جماهيره ويُعلن موافقة مدافع مانشستر سيتي على الانضمام للفريق!

    منوعات

    حدث ليلا..مكالمة من السيسي تقطع مداخلة رئيس قناة السويس مع موسى.. اللقطات الأولى من حريق مصنع كرتون بالبحيرة..تعرف على أسعار الذهب اليوم

    نشر صدى البلد على مدار الساعات الماضية عددا من الاخبار الهامة نرصد ابرزها فى التقرير التالىمكالمة من السيسي تقطع مداخلة…

    منوعات

    إطلاق الإصدار الخاص من ماكلارين GT بألوان مستوحاة من P1 و F1

    تحصل سيارة ماكلارين جي تي على أربعة طرازات ذات إصدار خاص صغيرة الحجم من قسم التخصيص للعمليات الخاصة في ماكلارين…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أفضل وقت لتناول الفيتامينات بحسب الخبراء

أفضل وقت لتناول الفيتامينات بحسب الخبراء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

ليس هناك شك في أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة لضمان حصول الجسم على احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية. لكن أنماط الحياة المزدحمة تعني أنه في بعض الأحيان، يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام لتحقيق ذلك، وهنا يأتي دور الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة – وهي طريقة فعالة ومعتمدة من الخبراء لتكملة نظامك الغذائي. إذا كنت تفكر في إدخال فيتامين إلى الطعام روتينك اليومي، إليك ما يقوله الخبراء عنهم، بما في ذلك أفضل وقت لتناول الفيتامينات.

المحتويات
هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة؟ما الذي يجب أن تحتوي عليه الفيتامينات المتعددة؟ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟الفيتامينات المتعددة التي يجب عليك إقرانها معًاالفيتامينات المتعددة التي تتداخل

هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة؟

تقول خبيرة التغذية سومان أغاروال إن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون مفيدة في أي عمر. وتقول: “يجب على أي شخص لا يتم تلبية احتياجاته من الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام العادي أن يستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص به ويفكر في بدء تناول الفيتامينات يوميًا”.

وتشير الدكتورة فيشاكا شيفداساني إلى أن الفيتامينات المختلفة تعتبر أساسية في مراحل معينة من الحياة. “على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك والحديد؛ تحتاج النساء إلى الحديد أثناء فترة الحيض؛ غالبًا ما يعاني النباتيون من نقص في B12; إذا كنت أكبر سناً، فقد تحتاج إلى الكالسيوم، ومعظم السكان يحتاجون إلى فيتامين د.

ما الذي يجب أن تحتوي عليه الفيتامينات المتعددة؟

يقول أغاروال إن الفيتامينات المتعددة الخاصة بك يجب أن تشمل جميع فيتامينات ب المعقدة، لتعزيز العناصر الغذائية التي يتم استنفادها عادة نتيجة لأنماط حياتنا الحديثة ونظامنا الغذائي. كما تسلط الضوء على فوائد المعادن النزرة مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والكالسيوم، إلى جانب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE. يمكنك أيضًا الاستفادة من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأستازانتين.

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟

  • فيتامين ج: بعد الإفطار.
  • أوميغا 3 مثل زيت السمك: بعد الغداء. قد يؤدي تناول أوميغا 3 مع الطعام إلى تحسين الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية غير السارة.
  • الحديد: من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة، لذا تناوله قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة، أو بعد ساعتين.
  • ب- المركب: احرص على تناوله في النصف الأول من اليوم. ووفقا للدكتور شيفداساني، فإنه يمكن أن يسبب اليقظة لبعض الناس إذا تم تناوله في وقت لاحق من اليوم.
  • الكالسيوم: من الأفضل امتصاصه مع الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
  • المغنيسيوم: من الأفضل تناوله قبل النوم بـ 15 دقيقة، للحصول على نوم أفضل واسترخاء.

الفيتامينات المتعددة التي يجب عليك إقرانها معًا

يعمل الحديد وفيتامين C بشكل جيد معًا: عندما يتم تناول فيتامين C مع الحديد، فإنه يعزز امتصاصه. ووفقاً للدكتور شيفداساني، يعمل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وK2 بشكل تآزري من أجل صحة العظام.

الفيتامينات المتعددة التي تتداخل

في حين أن كل من الزنك والنحاس من المعادن الأساسية، إلا أنهما يتنافسان على الامتصاص. تناول جرعات عالية من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس. يوضح الدكتور شيفداساني: “يُنصح عمومًا بتناولها في أوقات مختلفة من اليوم، على سبيل المثال، الزنك في الصباح يليه النحاس في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. وأضافت أن الكالسيوم يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد إذا تناولته في نفس الوقت.

فريق التحرير أبريل 26, 2024 أبريل 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق فيديو مروع يظهر الكلمات الأخيرة لرجل أسود بينما ركعت الشرطة عليه
المقال التالي تعليق صادم من رئيس نادي سموحة على انضمام موديست للفريق
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

كيف نُفذت الضربة الأميركية على إيران؟ وما الأسلحة المستخدمة؟

نفذت واشنطن ضربات جوية على منشآت نووية إيرانية، مستخدمة قنابل خارقة للتحصينات وصواريخ توماهوك، استهدفت…

اخر الاخبار منذ يومين

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ يوم واحد

موقع والا: واشنطن زودت إسرائيل بمعلومات عن أهداف إيرانية

22/6/2025-|آخر تحديث: 23:23 (توقيت مكة)نقل موقع والا الإسرائيلي -اليوم الأحد، عن مسؤولين أميركيين وإسرائيليين- قولهم…

اخر الاخبار منذ يومين

استمرار مشاهد كوغار تبقي أجزاء من Whistler Blackcomb مغلقة

ستبقى مساحات كبيرة من ويسلر بلاككومب مغلقة مرة أخرى يوم الاثنين بعد المزيد من مواجهات…

كندا منذ يومين

ترامب يعلن وقفا تاما وشاملا للحرب بين إسرائيل وإيران

24/6/2025-|آخر تحديث: 04:02 (توقيت مكة)أعلن الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن اتفاق تام بين إسرائيل وإيران…

اخر الاخبار منذ يوم واحد

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

إصابة 13 شخصا في انقلاب اتوبيس بالشرقية

منوعات

شاهد.. ولاء الشريف تنشر صورا من عطلتها الصيفية

منوعات

ترامب: سينتهي بنا المطاف إلى إقامة علاقات جيدة مع إيران

منوعات

قد يكون “وقت البطن البالغ” سراً لمحاربة الرقبة التكنولوجية – إليك كيف

منوعات

جيش الاحتلال: إيران أصبحت بعيدة عن امتلاك سلاح نووي

منوعات

دمشق.. انفجارات قوية ومتتالية بين جبلة وبانياس على الساحل السوري

منوعات

ترامب: وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل يسير بشكل جيد

منوعات

صلاح فوزي: لو تم الأخذ بنظام القائمة النسبية سيهدد بعدم دستورية الانتخابات البرلمانية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

صفقة جوع ضجة بين البنوك الأمريكية
تصويت MEPs للبرلمان لمقاضاة برنامج قرض الدفاع بقيمة 150 مليار يورو
إصابة 13 شخصا في انقلاب اتوبيس بالشرقية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟