باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بشرى من سكني لمستفيدي الضمان الاجتماعي

    زف برنامج سكني، بشرى لمستفيدي الضمان الاجتماعي حول إمكانية الحصول على مسكن. وقد جاء ذلك ردًا على استفسار لأحد المواطنين،…

    منوعات

    نادِ إنجليزي يستهدف التعاقد مع فيران توريس

    نادِ إنجليزي يستهدف التعاقد مع فيران توريس كشفت تقارير صحفية أن فيران توريس مهاجم برشلونة مطلوب في الدوري الإنجليزي الممتاز…

    منوعات

    من هو عمر عبدالله عبيدالله البركاتي السيرة الذاتية

    من هو عمر عبدالله عبيدالله البركاتي الذي ارتبط اسمه مؤخرًا بعدة جرائم وقضايا مختلفة. حيث انتشر بشكل كبير البحث عن…

    منوعات

    كلمات تشجيعية.. “ساديو ماني” يعلق على أداء “رونالدو” مع النصر السعودي

    منذ أن انضم اللاعب السنغالي "ساديو ماني" إلى صفوف نادي النصر السعودي وهو متحمس جدًا لخوض تجربة جديدة في الدوري…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أفضل وقت لتناول الفيتامينات بحسب الخبراء

أفضل وقت لتناول الفيتامينات بحسب الخبراء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

ليس هناك شك في أن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة لضمان حصول الجسم على احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية. لكن أنماط الحياة المزدحمة تعني أنه في بعض الأحيان، يتطلب الأمر أكثر من مجرد تناول الطعام لتحقيق ذلك، وهنا يأتي دور الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة – وهي طريقة فعالة ومعتمدة من الخبراء لتكملة نظامك الغذائي. إذا كنت تفكر في إدخال فيتامين إلى الطعام روتينك اليومي، إليك ما يقوله الخبراء عنهم، بما في ذلك أفضل وقت لتناول الفيتامينات.

المحتويات
هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة؟ما الذي يجب أن تحتوي عليه الفيتامينات المتعددة؟ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟الفيتامينات المتعددة التي يجب عليك إقرانها معًاالفيتامينات المتعددة التي تتداخل

هل يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة؟

تقول خبيرة التغذية سومان أغاروال إن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون مفيدة في أي عمر. وتقول: “يجب على أي شخص لا يتم تلبية احتياجاته من الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام العادي أن يستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص به ويفكر في بدء تناول الفيتامينات يوميًا”.

وتشير الدكتورة فيشاكا شيفداساني إلى أن الفيتامينات المختلفة تعتبر أساسية في مراحل معينة من الحياة. “على سبيل المثال، تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك والحديد؛ تحتاج النساء إلى الحديد أثناء فترة الحيض؛ غالبًا ما يعاني النباتيون من نقص في B12; إذا كنت أكبر سناً، فقد تحتاج إلى الكالسيوم، ومعظم السكان يحتاجون إلى فيتامين د.

ما الذي يجب أن تحتوي عليه الفيتامينات المتعددة؟

يقول أغاروال إن الفيتامينات المتعددة الخاصة بك يجب أن تشمل جميع فيتامينات ب المعقدة، لتعزيز العناصر الغذائية التي يتم استنفادها عادة نتيجة لأنماط حياتنا الحديثة ونظامنا الغذائي. كما تسلط الضوء على فوائد المعادن النزرة مثل الزنك والسيلينيوم والحديد والكالسيوم، إلى جانب الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE. يمكنك أيضًا الاستفادة من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأستازانتين.

ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟

  • فيتامين ج: بعد الإفطار.
  • أوميغا 3 مثل زيت السمك: بعد الغداء. قد يؤدي تناول أوميغا 3 مع الطعام إلى تحسين الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية غير السارة.
  • الحديد: من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة، لذا تناوله قبل ساعة واحدة على الأقل من الوجبة، أو بعد ساعتين.
  • ب- المركب: احرص على تناوله في النصف الأول من اليوم. ووفقا للدكتور شيفداساني، فإنه يمكن أن يسبب اليقظة لبعض الناس إذا تم تناوله في وقت لاحق من اليوم.
  • الكالسيوم: من الأفضل امتصاصه مع الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
  • المغنيسيوم: من الأفضل تناوله قبل النوم بـ 15 دقيقة، للحصول على نوم أفضل واسترخاء.

الفيتامينات المتعددة التي يجب عليك إقرانها معًا

يعمل الحديد وفيتامين C بشكل جيد معًا: عندما يتم تناول فيتامين C مع الحديد، فإنه يعزز امتصاصه. ووفقاً للدكتور شيفداساني، يعمل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وK2 بشكل تآزري من أجل صحة العظام.

الفيتامينات المتعددة التي تتداخل

في حين أن كل من الزنك والنحاس من المعادن الأساسية، إلا أنهما يتنافسان على الامتصاص. تناول جرعات عالية من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص النحاس. يوضح الدكتور شيفداساني: “يُنصح عمومًا بتناولها في أوقات مختلفة من اليوم، على سبيل المثال، الزنك في الصباح يليه النحاس في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. وأضافت أن الكالسيوم يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد إذا تناولته في نفس الوقت.

فريق التحرير أبريل 26, 2024 أبريل 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق فيديو مروع يظهر الكلمات الأخيرة لرجل أسود بينما ركعت الشرطة عليه
المقال التالي تعليق صادم من رئيس نادي سموحة على انضمام موديست للفريق
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 6 من ذي الحجة.. لا تنس دعاء الإفطار

موعد أذان المغرب ..مع حلول العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يتسابق المسلمون إلى الطاعات،…

منوعات منذ 3 أيام

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

تحذر الأعمال الصناعية في المملكة المتحدة مع تكاليف الطاقة المرتفعة

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

الصحة العالمية: الإرادة السياسية سبب نجاح مصر في القضاء علي فيروس بي وسي والملاريا

قال الدكتور نعمة عابد ممثل منظمة الصحة العالمية ، أن مصر أول دولة في شرق…

منوعات منذ 3 أيام

Cardi B يثير الرومانسية الجديدة مع Stefon Diggs Yacht PDA بعد إزاحة مطالبات تكلفة الحضانة

كاردي ب يبدو أن تصبح جادة مع لهبها المشاع. شارك مغني الراب ، 32 عامًا…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

جدول أعمال يوم عرفة .. انتهز الفرصة لتخرج مغفور الذنب مستجاب الدعاء

منوعات

مفاوضات جادة وتردد.. هل يقود المغربي عادل رمزي الزمالك؟

منوعات

منها اليمن والسودان.. ترامب يوقع قرارا بحظر سفر مواطني 12 دولة إلى أمريكا

منوعات

فاروق جعفر: مواجهة نهائي كأس مصر أمام بيراميدز تمثل محطة حاسمة

منوعات

نجم زملكاوي سابق.. مهيب عبد الهادي يكشف عن صفقة قوية في الطريق للأهلي

منوعات

رفضًا للإبادة بغزة.. عمال في فرنسا يرفضون تحميل سفينة أسلحة متجهة لإسرائيل

منوعات

محمد كوفي يوجه رسالة دعم للزمالك قبل نهائي كأس مصر

منوعات

TSA يحذر من مخاطر أمن المطار الجديدة للمسافرين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جدول أعمال يوم عرفة .. انتهز الفرصة لتخرج مغفور الذنب مستجاب الدعاء
المملكة المتحدة للكشف عن إصلاح المعاشات التي تهدف إلى تعزيز مدخرات التقاعد
دعوى قضائية ضد معسكر فيرنون كاديت على الاعتداء الجنسي المزعوم في عام 2007

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟