باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    والد زيزو يوافق على عرض الأهلي.. وهذا موعد الحسم

    كشف الإعلامي كريم رمزي، آخر تطورات ملف أحمد مصطفى زيزو لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، وحسم وجهته المقبلة.وقال…

    منوعات

    وجع القلب.. لميس الحديدي تعلق على رحيل علي معلول عن الأهلي

    علقت الإعلامية لميس الحديدي، على رحيل لاعب النادي الأهلي التونسي علي معلول، عن صفوف الفريق بنهاية الموسم الحالي، بعدما أعلن…

    وفاة الفنان المصري أحمد قنديل عن 36 عاما

    توفي الفنان المصري الشاب أحمد قنديل ، اليوم الاثنين (3 يوليو 2023) ، عن عمر يناهز 36 عامًا ، إثر…

    منوعات

    طارق نصيرعن ثورة 23 يوليو: ستظل محفورة في وجدان الشعب المصري

    تقدم النائب اللواء طارق نصير أمين عام حزب حماة الوطن ووكيل أول لجنة الدفاع والأمن القومي بمجلس الشيوخ بخالص التهنئة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار للحصول على صحة مثالية

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار للحصول على صحة مثالية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

لقد سمعنا جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. وبينما لا تزال هيئة المحلفين غير متأكدة مما إذا كان هذا صحيحًا بنسبة 100٪ – تشير بعض الأدلة إلى أنه طالما أنك تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها طوال اليوم، فإن تناول وجبة الإفطار على وجه التحديد قد لا يهم – يكون صحيح أن ما نأكله على الإفطار يؤثر بالتأكيد على عملية التمثيل الغذائي والطاقة لدينا.

وليس هذا فقط. إن تناول وجبة صباحية صحية له مجموعة من الفوائد الأخرى المثبتة أيضًا. فهو يساعد في الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم، ويؤدي إلى تقليل الجوع خلال النهار، وقد يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي. لذا، إذا كنت يفعل إذا كنت ترغب في الاستفادة من جميع الأسباب الوجيهة لتناول البريكي – والتي تشمل أيضًا انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسمنة – فمن المؤكد أنه من المفيد التفكير في موعد تناول وجبتك الأولى في اليوم.

إن اختيار الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار قد يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بيوم مليء بالطاقة والوضوح العقلي والإنتاجية المتألقة. ومن لا يريد ذلك؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار، بغض النظر عن أهدافك الصحية.

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار للحفاظ على الوزن

كلمة الإفطار تعني حرفيًا “الإفطار” وعادةً ما يتم تناولها بعد وقت قصير من الاستيقاظ، إما في المنزل أو أثناء التنقل قبل العمل مباشرة. اعتمادًا على جدولك الزمني، قد يكون ذلك بين الساعة 6:00 صباحًا و8:00 صباحًا – أول شيء! – ولكن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار قد يكون في الواقع متأخرًا قليلاً، خاصة إذا كنت تحافظ على الوزن أو تفقده. هي أولوية بالنسبة لك.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه “الصيام” المذكور أعلاه. وفقًا للدراسات – ومحبي الصيام المتقطع – من الأفضل السماح بمرور 12 ساعة على الأقل من الصيام بين عشاء اليوم السابق ووجبة الإفطار في صباح اليوم التالي من أجل تحفيز الحالة الكيتونية في الجسم. وحرق مخازن الدهون بدلا من الجلوكوز للحصول على الطاقة. لذا، إذا تناولت العشاء في الساعة 8:00 مساءً، فما عليك سوى الانتظار لتناول وجبة الإفطار حتى الساعة 8:00 صباحًا من اليوم التالي. وغني عن القول أيضًا أنه إذا تناولت العشاء مبكرًا في إحدى الأمسيات، فيمكن تناول الإفطار مبكرًا أيضًا، طالما أنك وصلت إلى علامة الصيام لمدة 12 ساعة. وإذا تناولت العشاء في وقت لاحق، فيمكنك فقط تأجيل وجبتك الأولى إلى اليوم التالي. انها مرنة!

فريق التحرير مايو 4, 2024 مايو 4, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يقول ممثل جار جار بينكس إن “مسيرته المهنية بدأت وانتهت” بدور مكروه في “حرب النجوم”
المقال التالي قداس عيد القيامة في حماية الشرطة بـ 7 كنائس بأطفيح .. صور
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ يومين

الوكالة الدولية الذرية تؤكد تدمير إسرائيل لمنشآت نووية قرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:29 (توقيت مكة)أكدت الوكالة الدولية للطاقة الذرية اليوم الأربعاء أن الغارات الجوية الإسرائيلية…

اخر الاخبار منذ يومين

الاحتلال يقتل فلسطينيا في بيت لحم ويقتحم مخيم بلاطة

استشهد فلسطيني، اليوم الأربعاء، برصاص الجيش الإسرائيلي في بلدة الولجة ببيت لحم، جنوبي الضفة الغربية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل تعلن تدمير مقر الأمن الإيراني ودوي انفجارات شرق وغرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 19:35 (توقيت مكة)أعلنت إسرائيل الأربعاء، أنها دمرت مقر الأمن الداخلي الإيراني، بينما سمع…

اخر الاخبار منذ يومين

الحرس الثوري يستخدم صاروخ سجيل للمرة الأولى وإسرائيل تعلن اعتراض رشقة صاروخية

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:45 (توقيت مكة)أعلن الحرس الثوري الإيراني اليوم الأربعاء أنه أطلق الموجة 12 من…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

“إنه ليس لعبة ماكدونالدز”

منوعات

أول ظهور لـ بشري بعد انفصالها عن زوجها

منوعات

ناقدة : آداء سلوي محمد علي عظيم بمسلسل فات الميعاد

منوعات

الحرس الثوري الإيراني يعلن عن بدء موجة 18من عملية “الوعد الصادق-3”

منوعات

أول ظهور لـ أحمد سعد بعد تعرضه وأسرته لحادث سير

منوعات

كيف تحقق النجاح الباهر.. دليلك الذهني لتجاوز الثانوية العامة بثقة وثبات

منوعات

مصرع شاب غرقا بمياه البحر في السنبلاوين بالدقهلية

منوعات

إيران.. مقتـل شخص جراء استهداف إسرائيلي بقم وأنباء عن عملية اغتيال| فيديو

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

حاول الطيار في حالة تحطم قاتل تفادي السلاحف على مدرج نورث كارولينا ، وتجد NTSB
“إنه ليس لعبة ماكدونالدز”
أول ظهور لـ بشري بعد انفصالها عن زوجها

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟